Kulturizmas.net diskusijų forumas

Popas rašė:

tai reiskias butinai reikia mesti svori, kad daugiau problemu neprisidaryciau

problemu neprisidarysi,taciau jei tokia mase tau dedas, tai bus poto sunkiau nusimest nereikalingai uzauginta riebala.
samee- skaiciuokis suvartojamas kalorijas per diena ir sek save.jei smarkiai virsysi su gaineriu tau reikalingu kaloriju norma per diena tai matomai priaugsi,ko nenori,jei viska apskaiciuosi gerai,viskas gerai ir bus.

Kaip reikia sportuoti, jog raumenu dydis ryskiai nedidetu, bet didetu raumens jega?

Lizingas rašė:

Hraming rašė:

Kaip reikia sportuoti, jog raumenu dydis ryskiai nedidetu, bet didetu raumens jega?

Keli kuo didesnius svorius, mažai pakartojimų 1-5, negalima užpompuoti raumens

O nesvarbu ar labai greitai ar truputėli lėčiau atlieku tą pratima? Taip pat, jeigu neturiu daug svoriu, tai tiesiog varyti kiek raumuo ledžia?

siauteji tolau ka moderatoriai veikia?

sveiki, turiu tokia problema kad presas kazoks negrazus ta prasme jis issoksta labai daug kai pakeli kojas ir toks siauras pasidaro. gal zinot kas cia gali but? ar cia yra normalu? ir gal yra kokie pratimai padaryt lygu ir toki neisokusi

Del "issokimo" tai manau reiketu palipdyt pilvo preso soninius raumenis, kad viskas graziai ziuretusi:)

http://www.part.lt/perziura/a8d6a5ce713 … 9b5664.JPG nezinau ar labai cia matysis problema bet toks issokimas lyg ir matosi...

Paskutinį kartą taisė Digital10 (2014-03-02 13:31)

bet cia taip pasidaro kaip kampa laikai o siaip nera sonu kai pasisuki graziai atrodo. cia gal del to kad nera soninio preso?

De1v1s rašė:

Nesuprantu.... sportuoju jau nuo rugsejo o rezultatai kukareku....

Pirmadienis - KAcialke
Antradienis - Namie su savu svoriu siektiek
Trec - Kacialke
Ket - Namie
Penkt - kac
Sestadienis - laisva
sekmadienis - Kardio (5km begimas)

Valgau,geriu kiek galiu, +kacialkes dienom geriu proteina.  Tai kame problema ??

Tai ka tu dar tom dienom namie kacialiniesi??? Jei gerai atv arai trenke pirmadieni, antradieni sedi koja ant kojos uzsidejes ir valgai, kad raumuo atsistatytu ir augtu. Ir taip po kievienos treniruociu dienos.

De1v1s rašė:

Ne tiesiog padarau pora seriju atsispaudimu ir tarkim pora prisitraukimu... O tas kardio nemaiso ? mases augimui, galbut atsisakyt dabar ?

Na kardio kaip bebutu geras dalykas, ypac sirdziai, tai prasibegti tikrai gali, bet tom dienom kai neini i kacialka, rekomenduoju tiesiog ilsetis ir normaliai valgyti.

Sveiki   , man 16 metu , i sale apie apie puse metu.Lankau kazkur 3 kart per savaite treniruoklius ir boksa apie 4-5 kart....Noriu paklausti del skersinio , ar galima butu namuose papildomai nusipirkti skersini ir prisitraukimus daryti kas dien , nepersitempti , bet pvz atsikelus , per pertrauka , po mokyklos , vakare , aisku ne tada , kai dvi treniruotes ir t.t..Nes prisitraukimu beveik nepadarau pilnu , geru , nu kokius 5-6 max placiai paemus...O su prisitraukimais kiek zinau tirai gera nugara pasidaryti gali ir bicepsus.Treniruokliuose lengva programa turiu , nekazkokia mases, jegos , tiesiog 3x10  , 4x8 ir t.t...Zodziu noreciau namuose papildomai prisitraukimus daryt...Dabar del skersiniu , ar bute imanoma normaliai naudotis juom?Tarp staktos tvirtint , tai tikrai aukstis per mazass , tai geriausiai butu i lubas , ar siena..Manau geriausiai butu toks: https://www.google.lt/search?q=skersini … B600%3B600 ?
Bokse ir treniruokiu saleje taip pat yra skersinis , bet po bokso nera tiek jegu , kad ilgiau uzsiimtum prisitraukimais , todel noreciau rimtai juos namu salygomis daryt pradet.

Paskutinį kartą taisė asd123321 (2014-03-13 18:57)

Focus rašė:

Aš turiu namuos skersini, http://postimg.org/image/6dh3hq5sv/ balkone, visai geras

Jo , daugiabucio balkone gerai atrodyciau pumpuodamas prisitraukimus ;DD Siaip iseitu tik kambaryje prie sienos ar i lubas...

Sweiki wisi.taj wa nežinau kaip reikia stengtis kačelintis,kaip sunkiai kelti svorius,nes kažkaip kaip padarau pratima ir buna taip kad galėjau iškelti daugiau kartu ir taip wisada?