Kulturizmas.net diskusijų forumas

ruosiesi fitnessso varzybom ir klausineji tokiu dalyku ? cia mazdaug, "ruosiuosi varzybom, kurios vyks uz savaites, patarkit ka is papyldu pasijimti ir kaip sportuoti, ka valgiti mazdoug". nu lempa, tai trenerio klausk, kuris tave ruosia. ar savamokslis esi, simkaus prisiziurejas?

Pelesis rašė:

smekla rašė:

ruosiesi fitnessso varzybom ir klausineji tokiu dalyku ? cia mazdaug, "ruosiuosi varzybom, kurios vyks uz savaites, patarkit ka is papyldu pasijimti ir kaip sportuoti, ka valgiti mazdoug". nu lempa, tai trenerio klausk, kuris tave ruosia. ar savamokslis esi, simkaus prisiziurejas?

dar butu utiutiu pamatyt ta 10BF

Ar buvo klausimas , kas galit mane papizdavoti? Geriau nerasyk visai , pokstininke ok?

Bodze rašė:

Pelesis rašė:

smekla rašė:

ruosiesi fitnessso varzybom ir klausineji tokiu dalyku ? cia mazdaug, "ruosiuosi varzybom, kurios vyks uz savaites, patarkit ka is papyldu pasijimti ir kaip sportuoti, ka valgiti mazdoug". nu lempa, tai trenerio klausk, kuris tave ruosia. ar savamokslis esi, simkaus prisiziurejas?

dar butu utiutiu pamatyt ta 10BF

Ar buvo klausimas , kas galit mane papizdavoti? Geriau nerasyk visai , pokstininke ok?

o kas cia tave pizdavoje kloune, cia su 10bf nesirodo liaudis tai noreciau pamatyt, ko verki...

Pelesis rašė:

Bodze rašė:

Pelesis rašė:

dar butu utiutiu pamatyt ta 10BF

Ar buvo klausimas , kas galit mane papizdavoti? Geriau nerasyk visai , pokstininke ok?

o kas cia tave pizdavoje kloune, cia su 10bf nesirodo liaudis tai noreciau pamatyt, ko verki...

Kloune?

Bodze rašė:

Pelesis rašė:

Bodze rašė:

Ar buvo klausimas , kas galit mane papizdavoti? Geriau nerasyk visai , pokstininke ok?

o kas cia tave pizdavoje kloune, cia su 10bf nesirodo liaudis tai noreciau pamatyt, ko verki...

Kloune?

Man nelabai rupi ko tu noretum , nereikia is tokio , kaip
tu patarimo

Tiomis rašė:

Bodze rašė:

Pelesis rašė:

dar butu utiutiu pamatyt ta 10BF

Ar buvo klausimas , kas galit mane papizdavoti? Geriau nerasyk visai , pokstininke ok?

turiu klausyma ruosia kas nors tave varzybomis?

Neesu naujokas , sportuoju daug metu , rimtai sportuoju . Daug zinau apie mityba ar kita ko reikia siam sporte . Bet neesu dalyvaves varzybose , todel nznau , kiek kcal apskaiciuoti , kad nesuzalot labai raumenyno ir kad nebutu per daug . Ruosiusi pats.

Bodze rašė:

Tiomis rašė:

Bodze rašė:

Ar buvo klausimas , kas galit mane papizdavoti? Geriau nerasyk visai , pokstininke ok?

turiu klausyma ruosia kas nors tave varzybomis?

Neesu naujokas , sportuoju daug metu , rimtai sportuoju . Daug zinau apie mityba ar kita ko reikia siam sporte . Bet neesu dalyvaves varzybose , todel nznau , kiek kcal apskaiciuoti , kad nesuzalot labai raumenyno ir kad nebutu per daug . Ruosiusi pats.

nu varzybomis ruostis kad ir fineso reikia kad kas is sono paziureti, ivertintu, taisytu klaidas, patartu visais klausymais nes daznai ruošiantys varzybomis treneriai( normalus)  turi sukaupia nemazai patirties siame sporte. Kad nezaloti raumenyno gali jungti papildus kurie saugo raumenis tai butu HMB, EAA, BCAA, Glutaminas, proteinas, didensiai kiekiais. O kcal jau turi ziureti pagal save ir dar cia daug daug niuancu yra ruosiantis varzybomus kad butum sausas geroj raumens kondicijoje ir t.t kazin ar turi sitame reikale pakankamai  ziniu...

pats rosiesi o kaip su pozavimu?
nes jei nemoki pozuoti geriau nesidaryk gedos

Bodze rašė:

Pelesis rašė:

Bodze rašė:

Man nelabai rupi ko tu noretum , nereikia is tokio , kaip
tu patarimo

tai as tau ir nepatarineju ir nesiruosiu patart ko nenusimanau bet idomu butu ta 10bf pamatyt ir kas cia tokio izeidziancio tau pasirode tai bbz...

Ikelsiu tau asmeniskai foto , kai busiu ant scenos su taure rankoj

okei, jei kartas nenunestum tos taures ten, tai gali ir siaip su kokia taure pasifotkint. idomu kaip atrodai

Bodze rašė:

zaliasss rašė:

pats rosiesi o kaip su pozavimu?
nes jei nemoki pozuoti geriau nesidaryk gedos

Mokausi , fitness models varzybos , nereiks daug pozuoti

aisku, nu cia reiktu klausti dalyvavusiu varzybuose
bet man atrodo kcal db turetu angliu saskaita mazeti

Vysne rašė:

Bodze rašė:

zaliasss rašė:

pats rosiesi o kaip su pozavimu?
nes jei nemoki pozuoti geriau nesidaryk gedos

Mokausi , fitness models varzybos , nereiks daug pozuoti

draugelis sake ten be 5% bf nelenda niekas

Tai kas jam tie 5proc. bf per 3 savaites. Jau daug metu sportuoja...

Bodze rašė:

Kubikas rašė:

Vysne rašė:

draugelis sake ten be 5% bf nelenda niekas

Tai kas jam tie 5proc. bf per 3 savaites. Jau daug metu sportuoja...

cia vadinasi palaikykim krastiti tarptautinese varzybose , arba utiutiu geriau ispizdavokim , bukim rimti ir kieti . Slykstu skaityt gaidziuku komentarus .

Tu rimtai toks idiotas ar apsimeti? Paprastu macros negali susideliot nors esi daug metu sportuojantis?

Savo sportui reikia numesti būtent riebalo.. Pas mane toks sportas, kad daug cardio yra (visiškai min 1500kcal per dieną sudeginu). Svėriausi kas savaitę ir krenta po ~100g kiekvieną savaitę.  700kcal pagal skaičiuokles minuse sėdžiu. Tarkim šiandien kaip ir reikėtų 3500kcal suvartoti, kad nenumesti svorio. Paskaičiavau, kad suvartojau 2700kcal. Tik kažkodėl lėtokai svoris krenta 100g per savaitę ~ (galbūt yra paklaida, nes sveriuosi vidury dienos). Gal pamažinti dar kalorijas? Stengiuosi bent 2g baltymų kūno kg suvartoti. Gal kas galit pasakyt ar viską gerai darau? Labai reikia išsaugoti raumenį nuo katabolizmo. Kartais išvis po 1000kcal minuse sėdžiu. Kokia saugi kalorijų deficito riba?