Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 15 16 17 18 19 … 27

Prisijungti arba Registruotis

finansai
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-12-14
Žinutės: 571
Atsiliepimai: 0

#401 2014-03-31 19:58

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Loading rašė:

Cia ar suolas toks zemas ar tavo ugis 2m?

Netingek pirmam puslapi paziureti smile

1puslapis rašė:

Ugis:186cm

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#402 2014-03-31 19:58

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

tai kas ten per fuflo suolas, kaip ten isispirt.

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4392
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#403 2014-03-31 19:58

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

finansai rašė:

Loading rašė:

Cia ar suolas toks zemas ar tavo ugis 2m?

Netingek pirmam puslapi paziureti smile

1puslapis rašė:

Ugis:186cm

nevisi tokie gudrus kaip tu

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#404 2014-03-31 20:09

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Loading rašė:

Cia ar suolas toks zemas ar tavo ugis 2m?

Suolas zemas big_smile ugis 186cm. Kai pradejau i sita sale eit tai tikrai keista buvo spaust ant tokio zemo suolo, bet su laiku va jau ipratau

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#405 2014-03-31 20:11

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

grifas00000 rašė:

Mldc.. Kiek sveri? ir kiek ranka? Kaip pavydziu.. noreciau ir as tiek spaust big_smile

Svorio tiksliai nezinau, bet apie 95-97kg, ranka 44cm.

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5862
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#406 2014-03-31 20:41

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Gerai varai ant rekordu paskutiniu metu smile

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#407 2014-03-31 21:19

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Katukas rašė:

Gerai varai ant rekordu paskutiniu metu smile

Tikrai nesiskundziu, paciam keista cool zesiu kaip kojos treciadieni jausis gal dar ir tupt daugiau pameginsiu big_smile

Neprisijungęs

 
classic86
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-03-20
Žinutės: 48
Atsiliepimai: 0

#408 2014-03-31 21:23

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Muras rašė:

Kovo 31 Krutine/Nugara

Spaudimas:   10x60kg   8x100kg   1x140kg   1x50kg   1x157.5kg(PB)
Spaudimas/Hanteliai: 8x42.5kg   8x47.5kg   8x50kg
Spaudimas Kampu:   8x80kg   8x90kg   2x8x100kg
Plesimas Kampu:   2x10x12.5kg   2x10x15kg
Lygegretes:   x15   12x40kg   8x60kg   2x80kg drop 8x40kg drop x8

Reverse Grip Pulldown:   10x71   10x77   10x83   10x89
SS1 Reverse Grip Bent Over Row:   4x12x60kg  slow sets
SS1 Straight Arm Pulldown:   4x10x50 slow sets

Video metu 140kg spaudimo ir 150kg spaudimo, 157,5kg nera nes jau spotint reikejo o ne filmuot big_smile

   140kg

   150kg

strong !

Neprisijungęs

 
Hekatonkheiras
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mamos rusys
Registravosi: 2014-01-04
Žinutės: 1657
Atsiliepimai: 2

#409 2014-03-31 21:26

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Muras rašė:

Kovo 31 Krutine/Nugara

Spaudimas:   10x60kg   8x100kg   1x140kg   1x50kg   1x157.5kg(PB)
Spaudimas/Hanteliai: 8x42.5kg   8x47.5kg   8x50kg
Spaudimas Kampu:   8x80kg   8x90kg   2x8x100kg
Plesimas Kampu:   2x10x12.5kg   2x10x15kg
Lygegretes:   x15   12x40kg   8x60kg   2x80kg drop 8x40kg drop x8

Reverse Grip Pulldown:   10x71   10x77   10x83   10x89
SS1 Reverse Grip Bent Over Row:   4x12x60kg  slow sets
SS1 Straight Arm Pulldown:   4x10x50 slow sets

Video metu 140kg spaudimo ir 150kg spaudimo, 157,5kg nera nes jau spotint reikejo o ne filmuot big_smile

   140kg

   150kg

Patogu tokiu siaurumu spaust? Bet šiaip mldc. nykstys

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#410 2014-03-31 21:33

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Hekatonkheiras rašė:

Muras rašė:

Kovo 31 Krutine/Nugara

Spaudimas:   10x60kg   8x100kg   1x140kg   1x50kg   1x157.5kg(PB)
Spaudimas/Hanteliai: 8x42.5kg   8x47.5kg   8x50kg
Spaudimas Kampu:   8x80kg   8x90kg   2x8x100kg
Plesimas Kampu:   2x10x12.5kg   2x10x15kg
Lygegretes:   x15   12x40kg   8x60kg   2x80kg drop 8x40kg drop x8

Reverse Grip Pulldown:   10x71   10x77   10x83   10x89
SS1 Reverse Grip Bent Over Row:   4x12x60kg  slow sets
SS1 Straight Arm Pulldown:   4x10x50 slow sets

Video metu 140kg spaudimo ir 150kg spaudimo, 157,5kg nera nes jau spotint reikejo o ne filmuot big_smile

   140kg

   150kg

Patogu tokiu siaurumu spaust? Bet šiaip mldc. nykstys

Siaip kaip kada smile dazniausiai kiek placiau spaudziu, kokiais 5cm, dabar ruozai ant stangos ties mazyliu o siaip buna ties viduriniu pirstu

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#411 2014-04-01 23:31

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Baladzio 1 Peciai/Rankos

Spaudimas Peciam Sedint:   12x25kg   10x35kg   2x10x40kg
Karinis:   2x12x60kg   10x65kg   7x70kg
Kelimas I Prieki Sedint:   2x10x12.5kg   2x10x15kg
Kelimas I Sonus/Lynai:   15x11   2x12x13.5   10x17 drop 10x11
Lynai Galinem Deltom:   15x11   2x10x13.5   10x17 drop 8x11 drop 8x5

Bicep Ladder: x1
Hameris:   2x12x17.5kg   2x10x20kg
Kampu Sedint Bicui:   3x12x12.5kg drop 10kg ir drop 7.5kg

Skullcrushers:   10x30kg   10x40kg   10x45kg   8x50kg drop 8x35kg   15x20kg
Lygegretes: 4x22

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#412 2014-04-02 17:30

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Balandzio 2 Kojos

Pritupimai:   22x70kg   22x90kg   15x110kg   12x130kg   10x150kg bintai 7x170kg   5x180kg   1x190kg(antro nepatupiau) drop 15x120kg   20x100kg   25x90kg   40x70kg

Lenkimas: 4x20x35 po viena koja non stop

Neprisijungęs

 
Estranged
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-22
Žinutės: 2928
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#413 2014-04-02 19:44

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

pats grizai namo ar reikejo taxa kviest? big_smile

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#414 2014-04-02 23:20

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Estranged rašė:

pats grizai namo ar reikejo taxa kviest? big_smile

puse bedos parejau dar big_smile mat nei kalnu nei laiptu einant big_smile

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#415 2014-04-03 23:21

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Balandzio 3 Nugara/Krutine

Mirties Trauka:   15x60kg    15x100kg   12x140kg   8x160kg   7x170kg   3x190kg drop 12x140kg   15x120kg
Prisitraukimai:   3x10    x9
Hantelio Trauka:   10x40kg   3x10x50kg
Straight Arm Pulldown:   15x41   15x53   15x59
CG Pulldown V Rankena:   10x65   10x77   8x83   8x89
Reverse Pulldown:   15x59   15x65   15x71

Spaudimas Minuse:   12x80kg   10x100kg   2x8x120kg
Lygegretes:   2x30   2x20  pertraukos 30s
Peck Deck:   4x10xMax

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#416 2014-04-04 21:12

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Balandzio 4 Peciai/Rankos

Leverage Press:   15x40kg   15x80kg   2x10x100kg   2x8x110kg 
Spaudimas Peciam/Hanteliai:   10x35kg   10x40kg   8x42.5kg   6x45kg
Kelimas i Prieki/Lynai:   2x12x11   2x12x13.5   12x16   10x17 drop 8x11   8x5
Kelimas i Sonus/Lynai:   2x15x11   3x12x13.5 drop 8x11   8x5
Lynai Galinem Deltom:   2x12x11   3x10x13.5 drop 7x11   10x5

Skullcrushers:   15x30kg   4x10x45kg
Tiesimas/Rankena:   15x59   12x65   2x12x71
Tiesimas/Virce:   12x53   12x59   2x10x65
Tiesimas Viena Ranka:   4x10x23

Kampu Sedint Bicui:   3x10x15kg ir dropai 3x10x10kg
Lenkimas Atvirksciu Paemimum:   3x12x25kg

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#417 2014-04-05 17:44

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Balandzio 5 Kojos

Pritupimai:   20x60kg   15x100kg   10x140kg   6x160kg bintai 3x180kg   1x220kg(PB) bintai of 2x8x140kg
DL Tiesiom Kojom:   12x60kg   12x80kg   2x10x100kg   10x105kg
Itupstai:   10x30kg   2x8x40kg   8x50kg
Tiesimas:   12x105   12x112   12x119
Lenkimas Stovint:   3x12x3pl
Pasistiebimai sedint:   3x20x40kg

Labai patenkintas pritupkem,  pazystamas jegistas buvo salei tai tupiau max su jo rimtais bintais ir paspotino nykstys Treciadieni sake ateis turbut, bendra koju ar bent pritupkiu trefke prasuksim

Paskutinį kartą taisė Muras (2014-04-05 17:46)

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#418 2014-04-05 17:45

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

.

Paskutinį kartą taisė Muras (2014-04-05 17:45)

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#419 2014-04-07 19:02

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Balandzio 7 Nugara/Krutine

Mirties Trauka:   15x60kg   15x100kg   12x140kg   8x160kg   7x170kg   2x180kg
Prisitraukimai:   x12   2x8x10kg   6x15kg
Bloko Trauka Prie Pilvo:   10x59   10x71   10x77   10x83 drop 10x53 drop 10x41
Reverse Grip Pulldown:   10x30kg   10x40kg   10x45kg   10x50kg drop 20x60kg(abiem rankom) siaip po viena ranka.
Bent Over Row(prie krutines):   10x40kg   10x60kg   10x70kg
Straight Arm Pulldown:   10x53   2x10x59
Back Extension:   x15   15x20kg   15x25kg   15x35kg   15x45kg

Spaudimas Kampu/Hanteliai:   15x27.5kg   10x40kg   10x45kg   2x8x50kg
Lygegretes:   x20   12x25kg   10x50kg   5x75kg drop 10x25kg drop x10
SS1 Peck Deck:   15x71   2x10xMax
SS1 Suvedimas Lynais is Virsaus: 10x11   10x23   10x29

Neprisijungęs

 
breztange
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-08-02
Žinutės: 92
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#420 2014-04-07 22:38

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Muras rašė:

Balandzio 7 Nugara/Krutine

Mirties Trauka:   15x60kg   15x100kg   12x140kg   8x160kg   7x170kg   2x180kg
Prisitraukimai:   x12   2x8x10kg   6x15kg
Bloko Trauka Prie Pilvo:   10x59   10x71   10x77   10x83 drop 10x53 drop 10x41
Reverse Grip Pulldown:   10x30kg   10x40kg   10x45kg   10x50kg drop 20x60kg(abiem rankom) siaip po viena ranka.
Bent Over Row(prie krutines):   10x40kg   10x60kg   10x70kg
Straight Arm Pulldown:   10x53   2x10x59
Back Extension:   x15   15x20kg   15x25kg   15x35kg   15x45kg

Spaudimas Kampu/Hanteliai:   15x27.5kg   10x40kg   10x45kg   2x8x50kg
Lygegretes:   x20   12x25kg   10x50kg   5x75kg drop 10x25kg drop x10
SS1 Peck Deck:   15x71   2x10xMax
SS1 Suvedimas Lynais is Virsaus: 10x11   10x23   10x29

galingai hanteliai

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#421 2014-04-08 19:39

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Balandzio 8 Peciai/Rankos

Spaudimas Sedint:   12x40kg   12x60kg   12x70kg   8x80kg
Spaudimas Sedint Uz Galvos:   10x40kg   10x50kg   10x60kg
SS1 Kelimas i Sona Sedint:   2x10x7.5kg   2x10x10kg
SS1 Kelimas i Prieki Sedint:   2x10x10kg   2x10x12.5kg
Lynai Galinem Deltom:   12x11   2x12x13.5   10x17 drop 8x11
Lynai Kelimas i Sona:   3x10x11 be pertauku tiesiog keiciant rankas

Bicep Ladder: x1
Skotas:   2x10x35kg
Reverse Curls:   3x10x25kg

Tiesimas/Rankena:   10x65   3x10x71
Tiesimas Viena Ranka:   x17 kiek eina keiciant rankas tada drop x11

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#422 2014-04-09 19:57

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Balandzio 9 Kojos

Pritupkes(placiai):   20x60kg   20x100kg   15x120kg   12x140kg   6x160kg   5x160kg
Pritupkes(siaurai):   20x60kg   15x80kg   3x15x100kg super setas siaurai x15 ir tada placiai x10
Tiesimas:   3x20x98 su uzlaikymais kas antra
Lenkimas:   4x15x35 be pertrauku keiciant kojas
Lenkimas stovint:   4x10x2pl

SS1 Donkey Calf Raises:   4x12x90
SS1 Seated Calf Raises:   4x15x40kg

Back Extension:   x15   15x30kg   15x40kg   15x50kg
Decline Sit Ups:   3x30

Savo bintu nepasiemiau, o pazystamas nepaliko savo bintu salei kaip zadejo, tai paivairinau biski pritupimus, ir pameginau normaliai siaurai tupt, tai puse bedos kelias laiko, reiks gal dazniau taip patupinet.

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#423 2014-04-10 21:29

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Balandzio 10 Krutine/Nugara

Spaudimas Kampu/Hanteliai:   15x20kg   10x35kg   8x45kg   3x8x50kg
Spaudimas:   20x60kg   8x100kg   2x8x120kg   8x125kg(2 paskutinius padejo)
Plesimas Kampu:   15x10kg   2x12x15kg   2x10x17.5kg
Lygegretes:   x15   3x10x25kg
Suvedimai is virsaus:   15x23   15x29   15x31   15x35

Reverse Pulldown:   10x30kg   10x40kg   2x10x50kg po viena ranka
Straight Arm Pulldown:   3x15x53
Bloko Trauka Sedint:   12x65   12x71   12x77
Pullover'is:   2x15x15pl   2x12x17pl
Reverse Grip Row(Gulint ant suolo):   4x15x55kg

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#424 2014-04-11 21:12

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Balandzio 11 Peciai/Rankos

Rotatoriam 3 pratimai po 3 serijas
Spaudimas Peciam Sedint:   15x20kg   10x35kg   3x8x40kg
SS1 Mostai i Sonus Sedint:   4x10x10kg
SS1 Hantelio Trauka Peciu Sonam:   3x10x20kg   10x22.5kg
Mostai i Prieki Sedint:   3x10x15kg ir dropai 10x7.5kg
Lynai Galinem Deltom:   12x11   2x10x13.5   10x17 drop 8x11
SS2: Mostai i Sonus/Lynai:   2x10x11   10x13.5
SS2: Mostai i Prieki/Lynai:   2x10x11   10x13.5
Facepull:   4x10x53

Spaudimas Siaurai:   15x70kg   10x100kg   2x8x100kg drop 10x70kg
Tiesimas EZ Stanga Virs Galvos:   15x30kg   12x40kg   8x45kg drop   8x35kg
Tiesimas Rankena:   12x65   3x10x71
Tiesimas Viena Ranka:   6x10x17

Skotas:   15x30kg   15x35kg   12x40kg
Reverse Curls:   3x10x30kg
Incline Curls:   3x10x15kg dropai 3x10x7.5kg

Ne menka treniruote gavos big_smile

Paskutinį kartą taisė Muras (2014-04-11 21:13)

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#425 2014-04-12 15:39

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Kadangi dabar darysiu siokia tokia pertrauka del Velyku ir mokslu, off'as +- 2 savaites, sumasciau padaryt suvestine:

Matmenys stanga_v_r

Peciai: +-130cm
Krutine: +-109cm
Talija: 81/82cm
Koja: 65/66cm
Bicas: 44/45cm
Blauzda: 43/44cm
Dilbis: 35cm

Max Svoriai: stanga

Pritupimas: 220kg
Mirties Trauka: lyg ir 200kg senai nebandziau max
Spaudimas: 157.5kg

Paskutinį kartą taisė Muras (2014-04-12 15:40)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 15 16 17 18 19 … 27

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net