Puslapiai: 1 … 15 16 17 18 19 … 27
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#401 2014-03-31 19:58
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Loading rašė:
Cia ar suolas toks zemas ar tavo ugis 2m?
Netingek pirmam puslapi paziureti
1puslapis rašė:
Ugis:186cm
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#402 2014-03-31 19:58
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
tai kas ten per fuflo suolas, kaip ten isispirt.
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#403 2014-03-31 19:58
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
finansai rašė:
Loading rašė:
Cia ar suolas toks zemas ar tavo ugis 2m?
Netingek pirmam puslapi paziureti
1puslapis rašė:
Ugis:186cm
nevisi tokie gudrus kaip tu
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#404 2014-03-31 20:09
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Loading rašė:
Cia ar suolas toks zemas ar tavo ugis 2m?
Suolas zemas ugis 186cm. Kai pradejau i sita sale eit tai tikrai keista buvo spaust ant tokio zemo suolo, bet su laiku va jau ipratau
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#405 2014-03-31 20:11
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
grifas00000 rašė:
Mldc.. Kiek sveri? ir kiek ranka? Kaip pavydziu.. noreciau ir as tiek spaust
Svorio tiksliai nezinau, bet apie 95-97kg, ranka 44cm.
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#406 2014-03-31 20:41
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Gerai varai ant rekordu paskutiniu metu
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#407 2014-03-31 21:19
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Katukas rašė:
Gerai varai ant rekordu paskutiniu metu
Tikrai nesiskundziu, paciam keista zesiu kaip kojos treciadieni jausis gal dar ir tupt daugiau pameginsiu
Neprisijungęs
- classic86
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-20
- Žinutės: 48
- Atsiliepimai: 0
#408 2014-03-31 21:23
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Muras rašė:
Kovo 31 Krutine/Nugara
Spaudimas: 10x60kg 8x100kg 1x140kg 1x50kg 1x157.5kg(PB)
Spaudimas/Hanteliai: 8x42.5kg 8x47.5kg 8x50kg
Spaudimas Kampu: 8x80kg 8x90kg 2x8x100kg
Plesimas Kampu: 2x10x12.5kg 2x10x15kg
Lygegretes: x15 12x40kg 8x60kg 2x80kg drop 8x40kg drop x8
Reverse Grip Pulldown: 10x71 10x77 10x83 10x89
SS1 Reverse Grip Bent Over Row: 4x12x60kg slow sets
SS1 Straight Arm Pulldown: 4x10x50 slow sets
Video metu 140kg spaudimo ir 150kg spaudimo, 157,5kg nera nes jau spotint reikejo o ne filmuot
140kg
150kg
strong !
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#409 2014-03-31 21:26
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Muras rašė:
Kovo 31 Krutine/Nugara
Spaudimas: 10x60kg 8x100kg 1x140kg 1x50kg 1x157.5kg(PB)
Spaudimas/Hanteliai: 8x42.5kg 8x47.5kg 8x50kg
Spaudimas Kampu: 8x80kg 8x90kg 2x8x100kg
Plesimas Kampu: 2x10x12.5kg 2x10x15kg
Lygegretes: x15 12x40kg 8x60kg 2x80kg drop 8x40kg drop x8
Reverse Grip Pulldown: 10x71 10x77 10x83 10x89
SS1 Reverse Grip Bent Over Row: 4x12x60kg slow sets
SS1 Straight Arm Pulldown: 4x10x50 slow sets
Video metu 140kg spaudimo ir 150kg spaudimo, 157,5kg nera nes jau spotint reikejo o ne filmuot
140kg
150kg
Patogu tokiu siaurumu spaust? Bet šiaip mldc.
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#410 2014-03-31 21:33
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Hekatonkheiras rašė:
Muras rašė:
Kovo 31 Krutine/Nugara
Spaudimas: 10x60kg 8x100kg 1x140kg 1x50kg 1x157.5kg(PB)
Spaudimas/Hanteliai: 8x42.5kg 8x47.5kg 8x50kg
Spaudimas Kampu: 8x80kg 8x90kg 2x8x100kg
Plesimas Kampu: 2x10x12.5kg 2x10x15kg
Lygegretes: x15 12x40kg 8x60kg 2x80kg drop 8x40kg drop x8
Reverse Grip Pulldown: 10x71 10x77 10x83 10x89
SS1 Reverse Grip Bent Over Row: 4x12x60kg slow sets
SS1 Straight Arm Pulldown: 4x10x50 slow sets
Video metu 140kg spaudimo ir 150kg spaudimo, 157,5kg nera nes jau spotint reikejo o ne filmuot
140kg
150kgPatogu tokiu siaurumu spaust? Bet šiaip mldc.
Siaip kaip kada dazniausiai kiek placiau spaudziu, kokiais 5cm, dabar ruozai ant stangos ties mazyliu o siaip buna ties viduriniu pirstu
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#411 2014-04-01 23:31
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Baladzio 1 Peciai/Rankos
Spaudimas Peciam Sedint: 12x25kg 10x35kg 2x10x40kg
Karinis: 2x12x60kg 10x65kg 7x70kg
Kelimas I Prieki Sedint: 2x10x12.5kg 2x10x15kg
Kelimas I Sonus/Lynai: 15x11 2x12x13.5 10x17 drop 10x11
Lynai Galinem Deltom: 15x11 2x10x13.5 10x17 drop 8x11 drop 8x5
Bicep Ladder: x1
Hameris: 2x12x17.5kg 2x10x20kg
Kampu Sedint Bicui: 3x12x12.5kg drop 10kg ir drop 7.5kg
Skullcrushers: 10x30kg 10x40kg 10x45kg 8x50kg drop 8x35kg 15x20kg
Lygegretes: 4x22
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#412 2014-04-02 17:30
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Balandzio 2 Kojos
Pritupimai: 22x70kg 22x90kg 15x110kg 12x130kg 10x150kg bintai 7x170kg 5x180kg 1x190kg(antro nepatupiau) drop 15x120kg 20x100kg 25x90kg 40x70kg
Lenkimas: 4x20x35 po viena koja non stop
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#413 2014-04-02 19:44
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
pats grizai namo ar reikejo taxa kviest?
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#414 2014-04-02 23:20
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Estranged rašė:
pats grizai namo ar reikejo taxa kviest?
puse bedos parejau dar mat nei kalnu nei laiptu einant
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#415 2014-04-03 23:21
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Balandzio 3 Nugara/Krutine
Mirties Trauka: 15x60kg 15x100kg 12x140kg 8x160kg 7x170kg 3x190kg drop 12x140kg 15x120kg
Prisitraukimai: 3x10 x9
Hantelio Trauka: 10x40kg 3x10x50kg
Straight Arm Pulldown: 15x41 15x53 15x59
CG Pulldown V Rankena: 10x65 10x77 8x83 8x89
Reverse Pulldown: 15x59 15x65 15x71
Spaudimas Minuse: 12x80kg 10x100kg 2x8x120kg
Lygegretes: 2x30 2x20 pertraukos 30s
Peck Deck: 4x10xMax
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#416 2014-04-04 21:12
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Balandzio 4 Peciai/Rankos
Leverage Press: 15x40kg 15x80kg 2x10x100kg 2x8x110kg
Spaudimas Peciam/Hanteliai: 10x35kg 10x40kg 8x42.5kg 6x45kg
Kelimas i Prieki/Lynai: 2x12x11 2x12x13.5 12x16 10x17 drop 8x11 8x5
Kelimas i Sonus/Lynai: 2x15x11 3x12x13.5 drop 8x11 8x5
Lynai Galinem Deltom: 2x12x11 3x10x13.5 drop 7x11 10x5
Skullcrushers: 15x30kg 4x10x45kg
Tiesimas/Rankena: 15x59 12x65 2x12x71
Tiesimas/Virce: 12x53 12x59 2x10x65
Tiesimas Viena Ranka: 4x10x23
Kampu Sedint Bicui: 3x10x15kg ir dropai 3x10x10kg
Lenkimas Atvirksciu Paemimum: 3x12x25kg
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#417 2014-04-05 17:44
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Balandzio 5 Kojos
Pritupimai: 20x60kg 15x100kg 10x140kg 6x160kg bintai 3x180kg 1x220kg(PB) bintai of 2x8x140kg
DL Tiesiom Kojom: 12x60kg 12x80kg 2x10x100kg 10x105kg
Itupstai: 10x30kg 2x8x40kg 8x50kg
Tiesimas: 12x105 12x112 12x119
Lenkimas Stovint: 3x12x3pl
Pasistiebimai sedint: 3x20x40kg
Labai patenkintas pritupkem, pazystamas jegistas buvo salei tai tupiau max su jo rimtais bintais ir paspotino Treciadieni sake ateis turbut, bendra koju ar bent pritupkiu trefke prasuksim
Paskutinį kartą taisė Muras (2014-04-05 17:46)
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#418 2014-04-05 17:45
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
.
Paskutinį kartą taisė Muras (2014-04-05 17:45)
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#419 2014-04-07 19:02
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Balandzio 7 Nugara/Krutine
Mirties Trauka: 15x60kg 15x100kg 12x140kg 8x160kg 7x170kg 2x180kg
Prisitraukimai: x12 2x8x10kg 6x15kg
Bloko Trauka Prie Pilvo: 10x59 10x71 10x77 10x83 drop 10x53 drop 10x41
Reverse Grip Pulldown: 10x30kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg drop 20x60kg(abiem rankom) siaip po viena ranka.
Bent Over Row(prie krutines): 10x40kg 10x60kg 10x70kg
Straight Arm Pulldown: 10x53 2x10x59
Back Extension: x15 15x20kg 15x25kg 15x35kg 15x45kg
Spaudimas Kampu/Hanteliai: 15x27.5kg 10x40kg 10x45kg 2x8x50kg
Lygegretes: x20 12x25kg 10x50kg 5x75kg drop 10x25kg drop x10
SS1 Peck Deck: 15x71 2x10xMax
SS1 Suvedimas Lynais is Virsaus: 10x11 10x23 10x29
Neprisijungęs
- breztange
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-08-02
- Žinutės: 92
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#420 2014-04-07 22:38
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Muras rašė:
Balandzio 7 Nugara/Krutine
Mirties Trauka: 15x60kg 15x100kg 12x140kg 8x160kg 7x170kg 2x180kg
Prisitraukimai: x12 2x8x10kg 6x15kg
Bloko Trauka Prie Pilvo: 10x59 10x71 10x77 10x83 drop 10x53 drop 10x41
Reverse Grip Pulldown: 10x30kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg drop 20x60kg(abiem rankom) siaip po viena ranka.
Bent Over Row(prie krutines): 10x40kg 10x60kg 10x70kg
Straight Arm Pulldown: 10x53 2x10x59
Back Extension: x15 15x20kg 15x25kg 15x35kg 15x45kg
Spaudimas Kampu/Hanteliai: 15x27.5kg 10x40kg 10x45kg 2x8x50kg
Lygegretes: x20 12x25kg 10x50kg 5x75kg drop 10x25kg drop x10
SS1 Peck Deck: 15x71 2x10xMax
SS1 Suvedimas Lynais is Virsaus: 10x11 10x23 10x29
galingai
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#421 2014-04-08 19:39
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Balandzio 8 Peciai/Rankos
Spaudimas Sedint: 12x40kg 12x60kg 12x70kg 8x80kg
Spaudimas Sedint Uz Galvos: 10x40kg 10x50kg 10x60kg
SS1 Kelimas i Sona Sedint: 2x10x7.5kg 2x10x10kg
SS1 Kelimas i Prieki Sedint: 2x10x10kg 2x10x12.5kg
Lynai Galinem Deltom: 12x11 2x12x13.5 10x17 drop 8x11
Lynai Kelimas i Sona: 3x10x11 be pertauku tiesiog keiciant rankas
Bicep Ladder: x1
Skotas: 2x10x35kg
Reverse Curls: 3x10x25kg
Tiesimas/Rankena: 10x65 3x10x71
Tiesimas Viena Ranka: x17 kiek eina keiciant rankas tada drop x11
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#422 2014-04-09 19:57
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Balandzio 9 Kojos
Pritupkes(placiai): 20x60kg 20x100kg 15x120kg 12x140kg 6x160kg 5x160kg
Pritupkes(siaurai): 20x60kg 15x80kg 3x15x100kg super setas siaurai x15 ir tada placiai x10
Tiesimas: 3x20x98 su uzlaikymais kas antra
Lenkimas: 4x15x35 be pertrauku keiciant kojas
Lenkimas stovint: 4x10x2pl
SS1 Donkey Calf Raises: 4x12x90
SS1 Seated Calf Raises: 4x15x40kg
Back Extension: x15 15x30kg 15x40kg 15x50kg
Decline Sit Ups: 3x30
Savo bintu nepasiemiau, o pazystamas nepaliko savo bintu salei kaip zadejo, tai paivairinau biski pritupimus, ir pameginau normaliai siaurai tupt, tai puse bedos kelias laiko, reiks gal dazniau taip patupinet.
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#423 2014-04-10 21:29
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Balandzio 10 Krutine/Nugara
Spaudimas Kampu/Hanteliai: 15x20kg 10x35kg 8x45kg 3x8x50kg
Spaudimas: 20x60kg 8x100kg 2x8x120kg 8x125kg(2 paskutinius padejo)
Plesimas Kampu: 15x10kg 2x12x15kg 2x10x17.5kg
Lygegretes: x15 3x10x25kg
Suvedimai is virsaus: 15x23 15x29 15x31 15x35
Reverse Pulldown: 10x30kg 10x40kg 2x10x50kg po viena ranka
Straight Arm Pulldown: 3x15x53
Bloko Trauka Sedint: 12x65 12x71 12x77
Pullover'is: 2x15x15pl 2x12x17pl
Reverse Grip Row(Gulint ant suolo): 4x15x55kg
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#424 2014-04-11 21:12
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Balandzio 11 Peciai/Rankos
Rotatoriam 3 pratimai po 3 serijas
Spaudimas Peciam Sedint: 15x20kg 10x35kg 3x8x40kg
SS1 Mostai i Sonus Sedint: 4x10x10kg
SS1 Hantelio Trauka Peciu Sonam: 3x10x20kg 10x22.5kg
Mostai i Prieki Sedint: 3x10x15kg ir dropai 10x7.5kg
Lynai Galinem Deltom: 12x11 2x10x13.5 10x17 drop 8x11
SS2: Mostai i Sonus/Lynai: 2x10x11 10x13.5
SS2: Mostai i Prieki/Lynai: 2x10x11 10x13.5
Facepull: 4x10x53
Spaudimas Siaurai: 15x70kg 10x100kg 2x8x100kg drop 10x70kg
Tiesimas EZ Stanga Virs Galvos: 15x30kg 12x40kg 8x45kg drop 8x35kg
Tiesimas Rankena: 12x65 3x10x71
Tiesimas Viena Ranka: 6x10x17
Skotas: 15x30kg 15x35kg 12x40kg
Reverse Curls: 3x10x30kg
Incline Curls: 3x10x15kg dropai 3x10x7.5kg
Ne menka treniruote gavos
Paskutinį kartą taisė Muras (2014-04-11 21:13)
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#425 2014-04-12 15:39
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Kadangi dabar darysiu siokia tokia pertrauka del Velyku ir mokslu, off'as +- 2 savaites, sumasciau padaryt suvestine:
Matmenys
Peciai: +-130cm
Krutine: +-109cm
Talija: 81/82cm
Koja: 65/66cm
Bicas: 44/45cm
Blauzda: 43/44cm
Dilbis: 35cm
Max Svoriai:
Pritupimas: 220kg
Mirties Trauka: lyg ir 200kg senai nebandziau max
Spaudimas: 157.5kg
Paskutinį kartą taisė Muras (2014-04-12 15:40)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 15 16 17 18 19 … 27
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as