Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas · 2014-05-04 12:38

smekla rašė:
Staffordshire rašė:
"akcentuotojai" oi utiutiu utiutiu
kame problema? tiek kampu tiek ant lygaus dirbant lipdosi ta mesa, tai nematau cia nieko keisto

cia logika tokia tipo , neturi mesos isvis nesikacialink big_smile

smekla · 2014-05-04 12:40

Ernestas rašė:
smekla rašė:
Staffordshire rašė:
"akcentuotojai" oi utiutiu utiutiu
kame problema? tiek kampu tiek ant lygaus dirbant lipdosi ta mesa, tai nematau cia nieko keisto
cia logika tokia tipo , neturi mesos isvis nesikacialink

nu..
arba jei neturi mesos, nedaryk kampu spaudimo. nors tinkama kampa parinkus, kampu spaudziant lygiai taip pat dirba ta krutine kaip ir ant lygaus spaudziant

Tiomis · 2014-05-04 12:42

smekla rašė:
Ernestas rašė:
smekla rašė:

kame problema? tiek kampu tiek ant lygaus dirbant lipdosi ta mesa, tai nematau cia nieko keisto
cia logika tokia tipo , neturi mesos isvis nesikacialink
nu..
arba jei neturi mesos, nedaryk kampu spaudimo. nors tinkama kampa parinkus, kampu spaudziant lygiai taip pat dirba ta krutine kaip ir ant lygaus spaudziant

lygiai taip pat tai nemanau kad dirba bet tu turbut geriau zinai... koks tas kampas turi buti ? laipsniais jeigu galima ..

smekla · 2014-05-04 12:43

o ir seip idomus paradoxas - turbut pas kokius 95% eiliniu pasaulio kacioku truksta upper chest, arba isvis jos nera, kaip ir galines deltos. o cia prisipisa, kad butent problemines vietas ir norima akcentuot big_smile
poto ideda foto ir pasipila komenarai - "krutines virsaus truksta", "peciu galo truksta".
zodziu mazu maziausiai keista

Paskutinį kartą taisė smekla (2014-05-04 12:47)

smekla · 2014-05-04 12:47

tiomi, 20-30l, per akis

Ernestas · 2014-05-04 12:48

smekla rašė:
o ir seip idomus paradoxas - turbut pas kokius 95% eiliniu pasaulio kacioku truksta upper chest, arba isvis jos nera, kaip ir galines deltos. o cia prisipisa, kad butent problemines vietas ir norima akcentuot
poto ideda foto ir pasipila komenarai - "krutines virsaus truksta", "peciu galo truksta".
zodziu mazu maziausiai keista

+

ramas · 2014-05-04 12:49

Tiomis rašė:
Staffordshire rašė:
kaip tu kaulus akcentuosi?
tikrai taip kai mesos nera tai nera ka ir akcentuoti

Nu big_smile ryskinant geriausia yra kazka akcentuot

Staffordshire · 2014-05-04 13:58

Ernestas rašė:
smekla rašė:
Staffordshire rašė:
"akcentuotojai" oi bl bl
kame problema? tiek kampu tiek ant lygaus dirbant lipdosi ta mesa, tai nematau cia nieko keisto
cia logika tokia tipo , neturi mesos isvis nesikacialink

cia tokia logika kad kai nera ka akcentuoti treniruojesi pagal bendra. darysi pecius normaliai, darysi spaudimu kampu karts nuo karto, pati spaudima darysi nepersirietes ir ne jegiskai ir bus tas virsus. ko cia bliaunat. ne ten bedu ieskot

eNrr · 2014-05-04 14:25

smekla rašė:
o ir seip idomus paradoxas - turbut pas kokius 95% eiliniu pasaulio kacioku truksta upper chest, arba isvis jos nera, kaip ir galines deltos. o cia prisipisa, kad butent problemines vietas ir norima akcentuot
poto ideda foto ir pasipila komenarai - "krutines virsaus truksta", "peciu galo truksta".
zodziu mazu maziausiai keista

betkuriuo atveju anatomiskai krutines virsus ir galine delta yra mazesni raumenys, tik kulturizmo deka percepcija biski kuno pasikeitus tai ir norima atitinkamu rezultatu + man asmeniskai irgi geriau ziurisi kai uzvarytas virsus ir galine. o akcentuot zinoma reikia, tik aisku ne tada kai pradedi sportus -20 kg nuo ugio ir kaulai pro oda sviecia:)

ramas · 2014-05-04 14:32

eNrr rašė:
betkuriuo atveju anatomiskai krutines virsus ir galine delta yra mazesni raumenys, tik kulturizmo deka ...

Jo,deka,deka,deka,testas,testas ir bus tas krutines virsus big_smile

Ernestas · 2014-05-04 14:36

ramas rašė:
eNrr rašė:
betkuriuo atveju anatomiskai krutines virsus ir galine delta yra mazesni raumenys, tik kulturizmo deka ...
Jo,deka,deka,deka,testas,testas ir bus tas krutines virsus

ok, supratau. hmm

ramas · 2014-05-04 14:40

Juokauju,dar jaunas esi,viskas pries akis,neskubek gyventi,su laiku ir mase bus ir tas krutines virsus wink

Ernestas · 2014-05-04 14:47

ramas rašė:
Juokauju,dar jaunas esi,viskas pries akis,neskubek gyventi,su laiku ir mase bus ir tas krutines virsus

big_smile zinau smile

zaliasss · 2014-05-04 15:53

Tiomis rašė:
zaliasss rašė:
Ernestas rašė:
chebra plesimas kampu normaliai jei noriu akcentuot krutines virsu ? planuoju
hant kampu
hant ant lygaus
smitas zemyn galva
plesimas kampu
zemyn galva isvis mesk lauk
ir bandyk kaip smekla rase kazka tokio
kampas
plesimas kampu
tiesus
ir kokie lynai
kodel mest zemyna galva spaudima ? lynai ?

nuomone tokia, kad pas dauguma atsilieka virsus. butent del per didelio demesio spaudimui, aisku priklausomai kaip tas spaudimas daromas
spaudimas kampu (ir aplamai spaudimai) daznai buna is peciu ir tico ir daug kam beda su krutines vystimu
spaudimas zemyn galva nesakau kad blogas pratimas, asmeniskai man su hant zemyn galva labai smagiai prisipumpuoja net
lynai, siaip damust raumeni visai ok, pripumpuoti... smile

o siaip aisku cia daugumai (ir man) baze baze baze

microlabas · 2014-05-28 14:49

Sveiki,

Išvykstu vasarai ir turėsiu tik 40 Kg štangą ir teks pailsėti nuo salės. Taigi norėjau pasiteirauti kas jūsų nuomone efektyviau ar įvairių variacijų atsispaudimai ar dirbt su ta 40 Kg štanga? Kad per vasarą nesunyktų grūdakas big_smile

ramas · 2014-05-28 15:37

Tai ir svorius turi,gali dirbti su blynais.

Staffordshire · 2014-05-28 15:40

microlabas rašė:
Sveiki,

Išvykstu vasarai ir turėsiu tik 40 Kg štangą ir teks pailsėti nuo salės. Taigi norėjau pasiteirauti kas jūsų nuomone efektyviau ar įvairių variacijų atsispaudimai ar dirbt su ta 40 Kg štanga? Kad per vasarą nesunyktų grūdakas

ko daugiau padarai atsispaudimu ar su stanga pakartojimu? kas sunkiau tas geriau. o gal dar butu geriau maisyti stanga su atsispaudimais. bet su 40kg nekazka ten uzvarysi nebent viska labai letai kilnosi. vel neaisku kiek tau metu kiek sveri ir kiek kilnoji. gal tas 20kg tau yra 1rep max tai stanga tokiu atveju butu gan efektyvu

Lizingas · 2014-05-28 15:43

microlabas rašė:
Sveiki,

Išvykstu vasarai ir turėsiu tik 40 Kg štangą ir teks pailsėti nuo salės. Taigi norėjau pasiteirauti kas jūsų nuomone efektyviau ar įvairių variacijų atsispaudimai ar dirbt su ta 40 Kg štanga? Kad per vasarą nesunyktų grūdakas

Supersetais varyt pvž štangos spaudimas kampu ir atsispaudimai kojos ant lovos po to ant lygaus ir paprasti smile

microlabas · 2014-05-29 22:58

Lizingas rašė:
microlabas rašė:
Sveiki,

Išvykstu vasarai ir turėsiu tik 40 Kg štangą ir teks pailsėti nuo salės. Taigi norėjau pasiteirauti kas jūsų nuomone efektyviau ar įvairių variacijų atsispaudimai ar dirbt su ta 40 Kg štanga? Kad per vasarą nesunyktų grūdakas
Supersetais varyt pvž štangos spaudimas kampu ir atsispaudimai kojos ant lovos po to ant lygaus ir paprasti

Oo liuks pasiūlymas, bandysiu smile Dėkui

armada · 2014-06-08 20:14

Sveiki , turiu problema su krutines apacia, ji labai letai auga arba isvis neauga. pvz plesimuose svoriai auga ,o stumiu realiai tiek pat , bei 30 ir 45% kampu galiu daugiu stumpt nei lygegreciai. Pvz kampu galiu dasimust su 35kg x2 hanteliais(75kg stanga) . o lygegreciai su stanga 75-80kg max dasimusime. PS atsispaudimu daug padaryt negaliu +-30.

krutinei darau:
virsus
stumima kampu hanteliais
plesima kampu
puloveri
krosoveris

apacia :
stumimas lygegreciai stanga
plesimas
plesimas lynais apaciai
lygegretes

stumimai visi 8-8-8-6-max
plesimai 4x8
lygegretes 4-max

Diky · 2014-06-08 22:06

armada rašė:
Sveiki , turiu problema su krutines apacia, ji labai letai auga arba isvis neauga. pvz plesimuose svoriai auga ,o stumiu realiai tiek pat , bei 30 ir 45% kampu galiu daugiu stumpt nei lygegreciai. Pvz kampu galiu dasimust su 35kg x2 hanteliais(75kg stanga) . o lygegreciai su stanga 75-80kg max dasimusime. PS atsispaudimu daug padaryt negaliu +-30.

krutinei darau:
virsus
stumima kampu hanteliais
plesima kampu
puloveri
krosoveris

apacia :
stumimas lygegreciai stanga
plesimas
plesimas lynais apaciai
lygegretes

stumimai visi 8-8-8-6-max
plesimai 4x8
lygegretes 4-max

čia 9 pratimus per vieną tren darai?

Mažvydas13 · 2014-06-08 22:24

armada rašė:
Sveiki , turiu problema su krutines apacia, ji labai letai auga arba isvis neauga. pvz plesimuose svoriai auga ,o stumiu realiai tiek pat , bei 30 ir 45% kampu galiu daugiu stumpt nei lygegreciai. Pvz kampu galiu dasimust su 35kg x2 hanteliais(75kg stanga) . o lygegreciai su stanga 75-80kg max dasimusime. PS atsispaudimu daug padaryt negaliu +-30.

krutinei darau:
virsus
stumima kampu hanteliais
plesima kampu
puloveri
krosoveris

apacia :
stumimas lygegreciai stanga
plesimas
plesimas lynais apaciai
lygegretes

stumimai visi 8-8-8-6-max
plesimai 4x8
lygegretes 4-max

Pertreniruoji viską, todėl ir neauga niekas big_smile

armada · 2014-06-08 22:45

Ne pamirsau paminet , virsus pirmadieni , apacia ketvirtadieni. Mastau dabar pabandyt pirma doena bazinius stumimus , o antra diena ivairus plesimai ir lynai ( izoliuoti pratimai)

Sarunas25 · 2014-06-09 21:31

Kaip geriau krutine kampu daryt 45 laipsniu , tada gal labiau isijungia peciai i darba? Ar 30 laipsniu suoliuka statyt? Patarkit, dekui

Ernestas · 2014-06-09 21:54

Sarunas25 rašė:
Kaip geriau krutine kampu daryt 45 laipsniu , tada gal labiau isijungia peciai i darba? Ar 30 laipsniu suoliuka statyt? Patarkit, dekui

man darant 45 kampu tai jau priekine delta labai gerai jauciu , pats statau 25-30 laipsniu kampu, tada geriausiai jauciu krutines virsu wink

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#676 2014-05-04 12:38

Re: Krūtinės treniravimas

smekla rašė:

Staffordshire rašė:

#677 2014-05-04 12:40

Re: Krūtinės treniravimas

Ernestas rašė:

smekla rašė:

Staffordshire rašė:

#678 2014-05-04 12:42

Re: Krūtinės treniravimas

smekla rašė:

Ernestas rašė:

smekla rašė:

#679 2014-05-04 12:43

Re: Krūtinės treniravimas

#680 2014-05-04 12:47

Re: Krūtinės treniravimas

#681 2014-05-04 12:48

Re: Krūtinės treniravimas

smekla rašė:

#682 2014-05-04 12:49

Re: Krūtinės treniravimas

Tiomis rašė:

Staffordshire rašė:

#683 2014-05-04 13:58

Re: Krūtinės treniravimas

Ernestas rašė:

smekla rašė:

Staffordshire rašė:

#684 2014-05-04 14:25

Re: Krūtinės treniravimas

smekla rašė:

#685 2014-05-04 14:32

Re: Krūtinės treniravimas

eNrr rašė:

#686 2014-05-04 14:36

Re: Krūtinės treniravimas

ramas rašė:

eNrr rašė:

#687 2014-05-04 14:40

Re: Krūtinės treniravimas

#688 2014-05-04 14:47

Re: Krūtinės treniravimas

ramas rašė:

#689 2014-05-04 15:53

Re: Krūtinės treniravimas

Tiomis rašė:

zaliasss rašė:

Ernestas rašė:

#690 2014-05-28 14:49

Re: Krūtinės treniravimas

#691 2014-05-28 15:37

Re: Krūtinės treniravimas

#692 2014-05-28 15:40

Re: Krūtinės treniravimas

microlabas rašė:

#693 2014-05-28 15:43

Re: Krūtinės treniravimas

microlabas rašė:

#694 2014-05-29 22:58

Re: Krūtinės treniravimas

Lizingas rašė:

microlabas rašė:

#695 2014-06-08 20:14

Re: Krūtinės treniravimas

#696 2014-06-08 22:06

Re: Krūtinės treniravimas

armada rašė:

#697 2014-06-08 22:24

Re: Krūtinės treniravimas

armada rašė:

#698 2014-06-08 22:45

Re: Krūtinės treniravimas

#699 2014-06-09 21:31

Re: Krūtinės treniravimas

#700 2014-06-09 21:54

Re: Krūtinės treniravimas

Sarunas25 rašė: