Kulturizmas.net diskusijų forumas

Zemaituks · 2014-09-06 14:12

Čia su tokiu pažystamu pašnekėjau, tai papasakojo man apie tuos mikrociklus visokius. Jis skaitė ten rusų literatūrą ir ten parašyta, kad turi pradėt sportuot nuo 40% maximumo, ir kiekvieną savaitę pridėti po 5kg. Kai pasieksi jau dideli svorį, kas savaitę pridėti po 2.5kg. Tai sakykim, jei mano štangos spaudimo max yra 80kg, tai aš turėčiau pradėt nuo kažkur 35kg? Ar čia yra tiesos, kad su tiek mažai pradedant, poto jėga augs? Ar gal yra lietuviškas geras straipsnis apie periodizacija? Radau tokį http://fitsport.lt/blogs/treniruotes/tr … s-i-sekme/ bet ten pavyzdžių jokių nėra

TriEdge · 2014-09-06 14:36

Manau visko taip tiesmukai nereiktų suprasti.Tik pasiekus salyginai didelį svorį galėsi didint po tuos 2,5 kg.Tikrai nebus taip,kad kas savaitę dėsi,dėsi ir dėsi,o galo dėjimui nebus matyt.Taip pat,jei tu nesi pradedantysis sporte (taip sakydamas turiu omenyje,kad ne pirmą ir ne antrą dieną sportuoji),tikrai nėra prasmės kristi iki 40%.Žinai savo maximumą ir nuo jo atsirink svorius programai,pagal kurią dirbsi.

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2014-09-06 14:37)

Zemaituks · 2014-09-06 14:40

TriEdge rašė:
Manau visko taip tiesmukai nereiktų suprasti.Tik pasiekus salyginai didelį svorį galėsi didint po tuos 2,5 kg.Tikrai nebus taip,kad kas savaitę dėsi,dėsi ir dėsi,o galo dėjimui nebus matyt.Taip pat,jei tu nesi pradedantysis sporte (taip sakydamas turiu omenyje,kad ne pirmą ir ne antrą dieną sportuoji),tikrai nėra prasmės kristi iki 40%.Žinai savo maximumą ir nuo jo atsirink svorius programai,pagal kurią dirbsi.

Vat kažką panašaus ir galvojau. Žinau, kad nebus taip, jog kiekviena savaitę veliau išeis dėti pio 5kg. Bet iš esmės, pagal ciklus treniruotis naudinga? Nes draugai metus ar kiek drožia be jokių ciklu, ir sako, kad nejaučia nei progreso nieko. Tai turbūt verta būtu pabandyti

Hekatonkheiras · 2014-09-06 15:03

Zemaituks rašė:
TriEdge rašė:
Manau visko taip tiesmukai nereiktų suprasti.Tik pasiekus salyginai didelį svorį galėsi didint po tuos 2,5 kg.Tikrai nebus taip,kad kas savaitę dėsi,dėsi ir dėsi,o galo dėjimui nebus matyt.Taip pat,jei tu nesi pradedantysis sporte (taip sakydamas turiu omenyje,kad ne pirmą ir ne antrą dieną sportuoji),tikrai nėra prasmės kristi iki 40%.Žinai savo maximumą ir nuo jo atsirink svorius programai,pagal kurią dirbsi.
Vat kažką panašaus ir galvojau. Žinau, kad nebus taip, jog kiekviena savaitę veliau išeis dėti pio 5kg. Bet iš esmės, pagal ciklus treniruotis naudinga? Nes draugai metus ar kiek drožia be jokių ciklu, ir sako, kad nejaučia nei progreso nieko. Tai turbūt verta būtu pabandyti

Nėra progreso, nes visad tas pats per tą patį.

TriEdge · 2014-09-06 15:07

Zemaituks rašė:
TriEdge rašė:
Manau visko taip tiesmukai nereiktų suprasti.Tik pasiekus salyginai didelį svorį galėsi didint po tuos 2,5 kg.Tikrai nebus taip,kad kas savaitę dėsi,dėsi ir dėsi,o galo dėjimui nebus matyt.Taip pat,jei tu nesi pradedantysis sporte (taip sakydamas turiu omenyje,kad ne pirmą ir ne antrą dieną sportuoji),tikrai nėra prasmės kristi iki 40%.Žinai savo maximumą ir nuo jo atsirink svorius programai,pagal kurią dirbsi.
Vat kažką panašaus ir galvojau. Žinau, kad nebus taip, jog kiekviena savaitę veliau išeis dėti pio 5kg. Bet iš esmės, pagal ciklus treniruotis naudinga? Nes draugai metus ar kiek drožia be jokių ciklu, ir sako, kad nejaučia nei progreso nieko. Tai turbūt verta būtu pabandyti

Tiesą pasakius,nenumanau nieko apie juos,nes neteko domėtis.Nenaudoju aš jokių (nebent deload'ą galima būtų užskaityti).Dirbu jėgai,kuri tris mėnesius progresuoja be kažkokių didesnių stabdžių.Jei jauti,kad esi perdegęs,padarai savaitę deload'o ir grįžti prie programos,tačiau svoriai vistiek niekur nejuda,tai jau keiti programą iš esmės: ar tai pratimus,ar pakartojimus.Bent jau aš pagal tokią filosofiją dirbu ir su didesniu vargu neteko susidurt.Trumpai ir "drūtai" sakant,sustojus progresui reikia raumeniui duoti šoko.

Paskutinį kartą taisė TriEdge (2014-09-06 15:08)

Staffordshire · 2014-09-06 15:27

su 40% pradeti gal ir normalu pvz jei darbinis 100kg tai pradedi su tuscia (20kg), tada uzmeti 40, tada 60, 80 ir 100 x3priejimai kazkur (pirmu dvieju apsilimo priejimu gali neskaiciuoti. kada prieisi prie didesniu svoriu reiks po biski kelti svori kol pasieksi darbini nes kitaip iskart pasitempsi. (nekalbu apie 80kg,kalbu apie didesni svori)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-09-06 14:12

Ciklai

#2 2014-09-06 14:36

Re: Ciklai

#3 2014-09-06 14:40

Re: Ciklai

TriEdge rašė:

#4 2014-09-06 15:03

Re: Ciklai

Zemaituks rašė:

TriEdge rašė:

#5 2014-09-06 15:07

Re: Ciklai

Zemaituks rašė:

TriEdge rašė:

#6 2014-09-06 15:27

Re: Ciklai