Kulturizmas.net diskusijų forumas

BloodyZero rašė:

Ernestas rašė:

padiskutuokim. gal kas zinot kur rasti info kiek rekomenduotina max rinkti riebalo 1 kuno kg ?
situacija tokia,kad pas mane mitybos akcentas uzmestas ant protein + fat. kol kas su fatu labai nezymiai perlipau 1gr / 1kg.
bet va reikes kelt kalorijas . angliu man pakanka, ka renku, baltymo irgi per akis ( 2,7gr / 1kg )
idomu koks max ant kuno kg yra riebalo
turiu priklausomybe riesutams,sekloms ir riesutu sviestui

As asmeniskai seniau labai daug surinkdavau. Eidavo koja i koja su baltymu kiekiu. Tai eidavo virs 200-220g i para ant mano +-95kg kuno svorio. Jei gerai pamenu. Susirinkdavo daug labai is kiausiniu/pieno/surio/riesutu sviesto. Ne pats geriausias tipas realiai.

Keto planuoji daryt?

kodel ne pats geriausias budas ?
ne, ne keto, angliu paduodu pries trenke avizos + vaisiai
ir po trenkes duoniuku keleta su sviestu.
del angliu tai nematau prasmes ju daug krauti, nuotaika super, darbingumas geras, salei jegu yra. + vaizdas neblogas angly vandeni tempia paskui save, tai vaizdas su ju gausa visad kazkiek prasteja

Ernestas rašė:

BloodyZero rašė:

tumuxas rašė:

Bliudai, koks bf buvo kai rinkai tiek? Tikriausiai nebuvai keto ir anglys irgi ėjo žvėriškais kiekiais.

Nepamenu as dabar. Rinkdavau kazkada labai daug apskritai kaloriju. Kai anglis labai uzkeles buvau, riebalu nebuvo taip auksta, kaip cia kad rasau. Vienom anglim tada gyvendavau beveik. Ryte gal tik is kiausiniu riebalu parinkdavau ir pieno dienos eigoje. Bodyfatas pas mane visus metus panasus stovi realiai. Matuot kuom neturiu. Gal tik uzriebeju labiau, kai anglis uzkeles labiau bunu, ypac pries varzybas kokias jei iki93 mest nereikia, tada riju kiek lenda tas anglis.

Keto esu bandes ta jau konkretu, kai anglys arti nulio ir vieni riebalai su baltymais eina. Nafik savaites daugiau nelaikiau, negaliu as be angliu

vandenukas

Nu jo...Ai kai tikslai labiau pasikeite is raumens auginimo i konkreciai jegos, tai utiutiu ant tu high angliu sedet ir pasivandeniuot kartais, kaip tu sakai   Svarbu sales metu butu maksimalus energijos kiekis. utiutiu dabar tokiu buna trefkiu ir iki 2-3h pilnai su apsilimais/tempimais skaiciuojant...graudu butu jei ant low angliu sedeciau

Ernestas rašė:

BloodyZero rašė:

Ernestas rašė:

vandenukas

Nu jo...Ai kai tikslai labiau pasikeite is raumens auginimo i konkreciai jegos, tai utiutiu ant tu high angliu sedet ir pasivandeniuot kartais, kaip tu sakai   Svarbu sales metu butu maksimalus energijos kiekis. utiutiu dabar tokiu buna trefkiu ir iki 2-3h pilnai su apsilimais/tempimais skaiciuojant...graudu butu jei ant low angliu sedeciau

nzn girdejau visokiu cia nuomoniu, bet paciam labai gerai limpa aukstesnis riebalas, o anglys tik tam tikru momentu ( pries ir po trenkes ) .
kai trenkiu nebuna, kartais angliu isvis  dienos begyje buna maks 20-30 gr ir nera jokiu crashu ar nuotaikos pakitimu. tik idomu suzinoti kiek maks to riebalo galima laikyti ant kuno kg

Na as esu laikes be problemu iki 2.3xBW kazkur. Kiek max galima reliai nzn.

Ernestas rašė:

BloodyZero rašė:

Ernestas rašė:

nzn girdejau visokiu cia nuomoniu, bet paciam labai gerai limpa aukstesnis riebalas, o anglys tik tam tikru momentu ( pries ir po trenkes ) .
kai trenkiu nebuna, kartais angliu isvis  dienos begyje buna maks 20-30 gr ir nera jokiu crashu ar nuotaikos pakitimu. tik idomu suzinoti kiek maks to riebalo galima laikyti ant kuno kg

Na as esu laikes be problemu iki 2.3xBW kazkur. Kiek max galima reliai nzn.

forume irgi yra zmogus kuris laiko 2gr/1kg. reikes kelti pradziai 1.5 gr/1kg ir ziureti

tai kelk ir matysi kaip kas pagal save

medus tik cukrus kitoj saujoj. ka apie ji galvot ?

setonas rašė:

Ernestas rašė:

BloodyZero rašė:

Na as esu laikes be problemu iki 2.3xBW kazkur. Kiek max galima reliai nzn.

forume irgi yra zmogus kuris laiko 2gr/1kg. reikes kelti pradziai 1.5 gr/1kg ir ziureti

tai kelk ir matysi kaip kas pagal save

baugus jis yra

Povilasx3 rašė:

Natūrali gliukozė ir fruktozė , tai gal galima.

vienas kita saukstas nieko visiskai nepakeis, nei savijautai nei isvaizdai tad gali drasiai sauksta ar du deti ten kur dedi + ir pats puikiai supranti,kad tai naturalus cukrus, tad nera toks baisus kaip paprastas cukrus viskas ok, nesigruzink del medaus, tik su saiku, ypac ant nakties

su anglim beroc nera tu limitu, o su baltymu jei neklystu po 40 gr per valgyma. na jei nusisneku pataisysit.

Paskutinį kartą taisė Kasparys (2015-06-25 20:16)

na zinai pats netikiu kad 40 limitas, bet kazkur tas maximumas turi buti, bet kad butent 40 neveriju.

Kasparys rašė:

su anglim beroc nera tu limitu, o su baltymu jei neklystu po 40 gr per valgyma. na jei nusisneku pataisysit.

Pagal teorija, baltymas suvalgius maista skaidomas I aminkes, ir kiek ju reikia, tiek organizmas pasiima...as irgi esu girdejes apie 37g per viena karta, kad jei sukisi I save daugiau, tai perteklius iseis s... pavidalu, na zodziu bus pasalintas...ar tai teisinga praktiskai nzn, bet kazkaip dalinu maista I tiek, kad daugiau 40g baltymo per karta nebutu, kadangi valgau nedidelemis porcijomis, tai nera problemu

Vartotojas258 rašė:

Kasparys rašė:

na zinai pats netikiu kad 40 limitas, bet kazkur tas maximumas turi buti, bet kad butent 40 neveriju.

O jei kibirą ledų per kart surysiu, viskas ten pasisavins?

kibire ledu cukraus bus daugiau negu baltymo, bet realiai taip - visa cukru, jei tuo metu nebus energijos poreikio sukis I riebala zodziu pasisavins

iparado rašė:

Kasparys rašė:

su anglim beroc nera tu limitu, o su baltymu jei neklystu po 40 gr per valgyma. na jei nusisneku pataisysit.

Pagal teorija, baltymas suvalgius maista skaidomas I aminkes, ir kiek ju reikia, tiek organizmas pasiima...as irgi esu girdejes apie 37g per viena karta, kad jei sukisi I save daugiau, tai perteklius iseis s... pavidalu, na zodziu bus pasalintas...ar tai teisinga praktiskai nzn, bet kazkaip dalinu maista I tiek, kad daugiau 40g baltymo per karta nebutu, kadangi valgau nedidelemis porcijomis, tai nera problemu

baikit jus tai mitais tiket. kol SUVIRSKINS.. visu pirma.. KOL. PASISAVINS... tai cia .. krc.. nesukit jus galvos..