Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Tema uždaryta

eQuity
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-26
Žinutės: 2343
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#2801 2015-10-16 16:04

Re: Blevyzgos™ IV dalis

siluetaz rašė:

Pamenu kažkas klausė neseniai, bet nepamenu ką jam atsakė. big_smile Žodžiu... Jeigu vakare galvoji vartot alko (nebūtinai daug, bet tarkim 2-3 alaus ar kelias taures vyno), ar verta sportuot tą dieną, ar jau gali pamiršt apie raumenų augimą tą dieną ? big_smile

Aisku sportuok.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2802 2015-10-16 16:19

Re: Blevyzgos™ IV dalis

siluetaz rašė:

Pamenu kažkas klausė neseniai, bet nepamenu ką jam atsakė. big_smile Žodžiu... Jeigu vakare galvoji vartot alko (nebūtinai daug, bet tarkim 2-3 alaus ar kelias taures vyno), ar verta sportuot tą dieną, ar jau gali pamiršt apie raumenų augimą tą dieną ? big_smile

gali sportuoti, bet ta diena augimo hormono issiskyrimas sumazeja 75%

Neprisijungęs

 
RAMZIS III
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-12-02
Žinutės: 1814
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#2803 2015-10-16 16:47

Re: Blevyzgos™ IV dalis

Ernestas rašė:

siluetaz rašė:

Pamenu kažkas klausė neseniai, bet nepamenu ką jam atsakė. big_smile Žodžiu... Jeigu vakare galvoji vartot alko (nebūtinai daug, bet tarkim 2-3 alaus ar kelias taures vyno), ar verta sportuot tą dieną, ar jau gali pamiršt apie raumenų augimą tą dieną ? big_smile

gali sportuoti, bet ta diena augimo hormono issiskyrimas sumazeja 75%

Kur cia istraukiai?

Neprisijungęs

 
Naujokas1990
Mr Klausimelis
Registravosi: 2010-08-22
Žinutės: 934
Atsiliepimai: 2

#2804 2015-10-16 17:08

Re: Blevyzgos™ IV dalis

KAUNE gal zinot kur naminiu  kiausiniu, vistos is ukininku, kad ir smulkiu butu galima pasiimti? 2) kiausinio baltymai maximoj atsirade, neteko vartoti, gal kas bandet, kaip skonis?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2805 2015-10-16 17:16

Re: Blevyzgos™ IV dalis

RAMZIS III rašė:

Ernestas rašė:

siluetaz rašė:

Pamenu kažkas klausė neseniai, bet nepamenu ką jam atsakė. big_smile Žodžiu... Jeigu vakare galvoji vartot alko (nebūtinai daug, bet tarkim 2-3 alaus ar kelias taures vyno), ar verta sportuot tą dieną, ar jau gali pamiršt apie raumenų augimą tą dieną ? big_smile

gali sportuoti, bet ta diena augimo hormono issiskyrimas sumazeja 75%

Kur cia istraukiai?

kazkur skaiciau apie alkoholio itaka sportuojant. smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6280
Atsiliepimai: 9

#2806 2015-10-16 19:35

Re: Blevyzgos™ IV dalis

Ernestas rašė:

RAMZIS III rašė:

Ernestas rašė:


gali sportuoti, bet ta diena augimo hormono issiskyrimas sumazeja 75%

Kur cia istraukiai?

kazkur skaiciau apie alkoholio itaka sportuojant. smile

kazkur kazka skaitei.. nera tiksliu kazkokiu procentu

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6237
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#2807 2015-10-16 20:23

Re: Blevyzgos™ IV dalis

Ernestas rašė:

RAMZIS III rašė:

Ernestas rašė:


gali sportuoti, bet ta diena augimo hormono issiskyrimas sumazeja 75%

Kur cia istraukiai?

kazkur skaiciau apie alkoholio itaka sportuojant. smile

Is serijos sake boba vienaake big_smile

Neprisijungęs

 
zvalgas
Išsityręs
Vietovė: klaipeda
Registravosi: 2013-04-08
Žinutės: 928
Atsiliepimai: 2

#2808 2015-10-16 20:42

Re: Blevyzgos™ IV dalis

siluetaz rašė:

Pamenu kažkas klausė neseniai, bet nepamenu ką jam atsakė. big_smile Žodžiu... Jeigu vakare galvoji vartot alko (nebūtinai daug, bet tarkim 2-3 alaus ar kelias taures vyno), ar verta sportuot tą dieną, ar jau gali pamiršt apie raumenų augimą tą dieną ? big_smile

nebent kaltum to naujo baltiminio alaus big_smile

Neprisijungęs

 
Jonn
Psichinis romantikas
Vietovė: Lithuania
Registravosi: 2013-03-02
Žinutės: 5433
Atsiliepimai: 5

#2809 2015-10-16 20:49

Re: Blevyzgos™ IV dalis

● Sistemingas alkoholio vartojimas, net mažais kiekiais ( 0,5 alaus į parą ) 80% atletų neišvengiamai veda prie stagnacijos ("sustojimao"), o raumenų augimą sumažina visais100%.
(Pagrįsdamas visus faktus apačioje prisegu VISUS mokslinius įrodymus apie fiziologinius mechanizmus neblaiviame organizme, kurie ir buvo panaudoti šiame straipsnyje)
1) ALKOHOLIS STABDO PROTEINO SINTEZĘ.
Proteino sintezė – tai procesas kai aminorūgštys susijungia tam tikroje sekoje. Alkoholio pagalba kūnas išmeta – KORTIZOLĮ jo dėka sintezė krenta ~20%.
2) ALKOHOLIS MAŽINA AUGIMO HORMONO LYGĮ
Alkoholis stabdo raumenų augimą nes slopina insulininio augimo faktorių GF-I ir augimo hormono sekreciją. Per 2 dienas jų lygis sumažėja 70%.
3) ALKOHOLIS MAŽINA TESTOSTERONĄ (VYRIŠKAS HORMONAS) IR DIDINĄ ESTROGENO (MOTERIŠKAS) LYGĮ.
Šis procesas vyksta dėl kelių priežasčių.
1 – Daugėja baltymų kurie jungia testosteroną.
2 – Greitėja testosterono konversija į estrogeną.
3 – Daugelio alkoholinių gėrimų (pvz.: ALUS) yra estrogeninių medžiagų.
4 – Alkoholis ir jo metabolitai sugeba patys stimuliuoti estrogeninius receptrius.
Būtent todėl pas „užketėjusius“ alkoholikus mes galime pastebėti ginekomastijos pradžią. (Vyrui pradeda augti moteriška krūtinė).
4) ALKOHOLIS SUKELIA DEHIDRATACIJĄ
Alkoholio metabolizmas lydi inkstų skysčių sekreciją, tai priveda prie dehidratacijos. Tuo metu mes žinome, kad vanduo vaidina labai svarbų vaidmenį raumenų augime be jo raumenų augimas nutraukiamas – prasideda katabolizmas.
5) ALKOHOLIO VARTOJIMAS VEDA PRIE VITAMINŲ IR MINERALŲ IŠEIKVOJIMO
A, C vitaminų deficitas, beveik visų B grupės vitaminų, kalcio, cinko ir fosforo trūkumas. Šie vitaminai labai svarbūs raumenų augimui ir endogeninių anabolinių hormonų gaminimui.
6) RIEBALŲ KAUPIMAS
Alkoholis labai kaloringas, t.y. 1g. Turi net 7 kalorijas! Tai yra daugiau už baltymą ir angliavandenį. Alkoholio vartojimas stabdo Krebso ciklą, kuris atlieka svarbų vaidmenį riebalų skaidyme
7) MIEGO SUTRIKIMAS
Alkoholio vartojimas sukelia miego sutrikimus, sutrinka greitoji ir lėtoji miego fazė, taip sumažina atkuriamojo miego poveikį raumenims.
PATARIMAI po “netyčiuko”
1) Nesportuokite 2 dienas po alkoholio vartojimo.
2) Negerkite alkoholio 2 dienas po treniruotės.
3) Kitą dieną gerkite daug mineralinio vandens (4 punktas)
4) Kitą dieną ryte suvartokite 500 mg askorbo rūgšties ir 3 tabletes gintaro rūgšties, tai slopina oksidacijos procesus.

Šaltiniai:
1. Montclair State University Counseling and Psychological Services - How Alcohol Affects Muscle Development and Recovery
2. Valimaki, M.J., Harkonen, M., Eriksson, C.J., & Ylikahri, R.H. (1984). Sex hormones and adrenocortical steroids in men acutely intoxicated with ethanol. Alcohol, 1, 89-93
3. Lang CH, Frost RA, Kumar V, Wu D, Vary TC. (2000). Inhibition of muscle protein synthesis by alcohol is associated with modulation of eIF2B and eIF4E, 3, 322-31
4. Alcohol Stimulates Estrogen Receptor Signaling in Human Breast Cancer Cell Lines Saijun Fan, Qinghui Meng, Bin Gao, Jason Grossman, Michael Yadegari, Itzhak D. Goldberg and Eliot M. Rosen
5. Shirreffs, Susan M., and Ronald J Maughan. 91997). Restoration of fluid balance after exercise-induced dehydration: effects of alcohol consumption, Journal of Applied Physiology, Vol. 83, No. 4, pp. 1152-1158
6. Dept. of Health and Human Services, Report to Congress, 1990
7. Siler, S.Q., Neese, R.A., & Hellerstein, M.K. (1999). De novo lipogenesis, lipid kinetics, and whole-body lipid balances in humans after acute alcohol consumption. American Journal of Clinical Nutrition, 70, 928-936
8. Tremblay, A., & St-Pierre, S. (1996). The hyperphagic effect of a high-fat diet and alcohol intake persists after control for energy density. American Journal of Clinical Nutrition, 63, 479-482
9. Alcohol Alert, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, No. 41 July. 1988
10. Parr EB, Camera DM, Areta JL, Burke LM, Phillips SM, et al. (2014) Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training. PLoS ONE 9(2): e88384. doi:10.1371/journal.pone.0088384
11. Heikkonen, E., Ylikahri, R., Roine, R., Valimaki, M., Harkonen, M., & Salaspuro, M. (1996). The combined effect of alcohol and physical exercise on serum testosterone, luteinizing hormone, and cortisol in males. Alcoholism, Clinical and Experimental Research, 20, 711-716
12. Sprince, Herbert; Parker, Clarence M.; Smith, George G.; Gonzales, Leon J. (1974), "Protection against Acetaldehyde Toxicity in the rat by L-cysteine, thiamine and L-2-Methylthiazolidine-4-carboxylic acid", Inflam. Res. 4 (2): 125–30

Paskutinį kartą taisė Jonn (2015-10-16 20:50)

Neprisijungęs

 
DayZ
Dažnas senbūvis
Vietovė: TEST-LAND
Registravosi: 2010-10-02
Žinutės: 1274
Atsiliepimai: 3

#2810 2015-10-16 21:48

Re: Blevyzgos™ IV dalis

Aš tai net nematau prasmės net kalbėt apie alkoholį sportininkams , tuo labiau vartot jį. Na ,o kur kitiem kitaip šviečiasi tai tokie ten ir sportininkai,,,

Neprisijungęs

 
siluetaz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-11-15
Žinutės: 681
Atsiliepimai: 2

#2811 2015-10-16 21:54

Re: Blevyzgos™ IV dalis

DayZ rašė:

Aš tai net nematau prasmės net kalbėt apie alkoholį sportininkams , tuo labiau vartot jį. Na ,o kur kitiem kitaip šviečiasi tai tokie ten ir sportininkai,,,

1) Atrodo, kad čia forume visi labai rimti atletai, dalyvaujantys varžybose ir galintys vadintis sportininkais. smile big_smile
2) Pats vartoju alko max kokius 2x per mėnesį ir labai mažais kiekiais. Jei visi pasaulyje tik tiek gertų. tai ko reikėtų.. smile
3) Manau, net paties aukščiausio lygio sportininkai, bent jau dauguma, kartais tikrai išlenkia taurelę. wink

Paskutinį kartą taisė siluetaz (2015-10-16 21:55)

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5690
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#2812 2015-10-16 22:12

Re: Blevyzgos™ IV dalis

siluetaz rašė:

DayZ rašė:

Aš tai net nematau prasmės net kalbėt apie alkoholį sportininkams , tuo labiau vartot jį. Na ,o kur kitiem kitaip šviečiasi tai tokie ten ir sportininkai,,,

1) Atrodo, kad čia forume visi labai rimti atletai, dalyvaujantys varžybose ir galintys vadintis sportininkais. smile big_smile
2) Pats vartoju alko max kokius 2x per mėnesį ir labai mažais kiekiais. Jei visi pasaulyje tik tiek gertų. tai ko reikėtų.. smile
3) Manau, net paties aukščiausio lygio sportininkai, bent jau dauguma, kartais tikrai išlenkia taurelę. wink

2x per men jau skaitais alkoholikas,laikui begant reiks daugiau,pvz karta per savaite ir tt...big_smilebig_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2813 2015-10-16 22:14

Re: Blevyzgos™ IV dalis

Jonn rašė:

● Sistemingas alkoholio vartojimas, net mažais kiekiais ( 0,5 alaus į parą ) 80% atletų neišvengiamai veda prie stagnacijos ("sustojimao"), o raumenų augimą sumažina visais100%.
(Pagrįsdamas visus faktus apačioje prisegu VISUS mokslinius įrodymus apie fiziologinius mechanizmus neblaiviame organizme, kurie ir buvo panaudoti šiame straipsnyje)
1) ALKOHOLIS STABDO PROTEINO SINTEZĘ.
Proteino sintezė – tai procesas kai aminorūgštys susijungia tam tikroje sekoje. Alkoholio pagalba kūnas išmeta – KORTIZOLĮ jo dėka sintezė krenta ~20%.
2) ALKOHOLIS MAŽINA AUGIMO HORMONO LYGĮ
Alkoholis stabdo raumenų augimą nes slopina insulininio augimo faktorių GF-I ir augimo hormono sekreciją. Per 2 dienas jų lygis sumažėja 70%.
3) ALKOHOLIS MAŽINA TESTOSTERONĄ (VYRIŠKAS HORMONAS) IR DIDINĄ ESTROGENO (MOTERIŠKAS) LYGĮ.
Šis procesas vyksta dėl kelių priežasčių.
1 – Daugėja baltymų kurie jungia testosteroną.
2 – Greitėja testosterono konversija į estrogeną.
3 – Daugelio alkoholinių gėrimų (pvz.: ALUS) yra estrogeninių medžiagų.
4 – Alkoholis ir jo metabolitai sugeba patys stimuliuoti estrogeninius receptrius.
Būtent todėl pas „užketėjusius“ alkoholikus mes galime pastebėti ginekomastijos pradžią. (Vyrui pradeda augti moteriška krūtinė).
4) ALKOHOLIS SUKELIA DEHIDRATACIJĄ
Alkoholio metabolizmas lydi inkstų skysčių sekreciją, tai priveda prie dehidratacijos. Tuo metu mes žinome, kad vanduo vaidina labai svarbų vaidmenį raumenų augime be jo raumenų augimas nutraukiamas – prasideda katabolizmas.
5) ALKOHOLIO VARTOJIMAS VEDA PRIE VITAMINŲ IR MINERALŲ IŠEIKVOJIMO
A, C vitaminų deficitas, beveik visų B grupės vitaminų, kalcio, cinko ir fosforo trūkumas. Šie vitaminai labai svarbūs raumenų augimui ir endogeninių anabolinių hormonų gaminimui.
6) RIEBALŲ KAUPIMAS
Alkoholis labai kaloringas, t.y. 1g. Turi net 7 kalorijas! Tai yra daugiau už baltymą ir angliavandenį. Alkoholio vartojimas stabdo Krebso ciklą, kuris atlieka svarbų vaidmenį riebalų skaidyme
7) MIEGO SUTRIKIMAS
Alkoholio vartojimas sukelia miego sutrikimus, sutrinka greitoji ir lėtoji miego fazė, taip sumažina atkuriamojo miego poveikį raumenims.
PATARIMAI po “netyčiuko”
1) Nesportuokite 2 dienas po alkoholio vartojimo.
2) Negerkite alkoholio 2 dienas po treniruotės.
3) Kitą dieną gerkite daug mineralinio vandens (4 punktas)
4) Kitą dieną ryte suvartokite 500 mg askorbo rūgšties ir 3 tabletes gintaro rūgšties, tai slopina oksidacijos procesus.

Šaltiniai:
1. Montclair State University Counseling and Psychological Services - How Alcohol Affects Muscle Development and Recovery
2. Valimaki, M.J., Harkonen, M., Eriksson, C.J., & Ylikahri, R.H. (1984). Sex hormones and adrenocortical steroids in men acutely intoxicated with ethanol. Alcohol, 1, 89-93
3. Lang CH, Frost RA, Kumar V, Wu D, Vary TC. (2000). Inhibition of muscle protein synthesis by alcohol is associated with modulation of eIF2B and eIF4E, 3, 322-31
4. Alcohol Stimulates Estrogen Receptor Signaling in Human Breast Cancer Cell Lines Saijun Fan, Qinghui Meng, Bin Gao, Jason Grossman, Michael Yadegari, Itzhak D. Goldberg and Eliot M. Rosen
5. Shirreffs, Susan M., and Ronald J Maughan. 91997). Restoration of fluid balance after exercise-induced dehydration: effects of alcohol consumption, Journal of Applied Physiology, Vol. 83, No. 4, pp. 1152-1158
6. Dept. of Health and Human Services, Report to Congress, 1990
7. Siler, S.Q., Neese, R.A., & Hellerstein, M.K. (1999). De novo lipogenesis, lipid kinetics, and whole-body lipid balances in humans after acute alcohol consumption. American Journal of Clinical Nutrition, 70, 928-936
8. Tremblay, A., & St-Pierre, S. (1996). The hyperphagic effect of a high-fat diet and alcohol intake persists after control for energy density. American Journal of Clinical Nutrition, 63, 479-482
9. Alcohol Alert, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, No. 41 July. 1988
10. Parr EB, Camera DM, Areta JL, Burke LM, Phillips SM, et al. (2014) Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training. PLoS ONE 9(2): e88384. doi:10.1371/journal.pone.0088384
11. Heikkonen, E., Ylikahri, R., Roine, R., Valimaki, M., Harkonen, M., & Salaspuro, M. (1996). The combined effect of alcohol and physical exercise on serum testosterone, luteinizing hormone, and cortisol in males. Alcoholism, Clinical and Experimental Research, 20, 711-716
12. Sprince, Herbert; Parker, Clarence M.; Smith, George G.; Gonzales, Leon J. (1974), "Protection against Acetaldehyde Toxicity in the rat by L-cysteine, thiamine and L-2-Methylthiazolidine-4-carboxylic acid", Inflam. Res. 4 (2): 125–30

Dekui Jonai, nereikejo man kapstyti smile

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#2814 2015-10-17 08:57

Re: Blevyzgos™ IV dalis

http://s25.postimg.org/6ke0jj91r/12076915_1046313995389127_892652919_n.jpg

http://s25.postimg.org/nwed4z2j3/Skinhead_bitch_9a51c5_4995309.jpg

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#2815 2015-10-17 09:05

Re: Blevyzgos™ IV dalis

Distiliuoti alkoholiniai gėrimai (brendis, džinas, romas, tekila ir t.t.) savo sudėtyje neturi angliavandenių, riebalų, ar cholesterolio.
(Išvada ? zjbis.)
Kosmose yra alkoholio debesis, kuriame esančio alkoholio pakaktų užpildyti 4 trilijonus-trilijonų (4 su 24 nuliais) butelių alkoholinių gėrimų.
(axujienai.)
Visos daržovės ir dauguma vaisių savo sudėtyje turi alkoholio.
(Susimastykit daržoviniai. O tai kaip sakė 15m pariję daržovių sakingai alkoholikais tapsit)
Žmogaus organizmas nuolat gamina tam tikrą kiekį alkoholio.
(Iš vis pizda jum. Evoliucionuokit arba nusižudykit)

Neprisijungęs

 
zvalgas
Išsityręs
Vietovė: klaipeda
Registravosi: 2013-04-08
Žinutės: 928
Atsiliepimai: 2

#2816 2015-10-17 09:34

Re: Blevyzgos™ IV dalis

labadiena. Mano vardas Saulius, as alkoholikas, malonu susipazinti/

Neprisijungęs

 
Jonn
Psichinis romantikas
Vietovė: Lithuania
Registravosi: 2013-03-02
Žinutės: 5433
Atsiliepimai: 5

#2817 2015-10-17 10:15

Re: Blevyzgos™ IV dalis

igndnp rašė:

Distiliuoti alkoholiniai gėrimai (brendis, džinas, romas, tekila ir t.t.) savo sudėtyje neturi angliavandenių, riebalų, ar cholesterolio.
(Išvada ? zjbis.)
Kosmose yra alkoholio debesis, kuriame esančio alkoholio pakaktų užpildyti 4 trilijonus-trilijonų (4 su 24 nuliais) butelių alkoholinių gėrimų.
(axujienai.)
Visos daržovės ir dauguma vaisių savo sudėtyje turi alkoholio.
(Susimastykit daržoviniai. O tai kaip sakė 15m pariję daržovių sakingai alkoholikais tapsit)
Žmogaus organizmas nuolat gamina tam tikrą kiekį alkoholio.
(Iš vis pizda jum. Evoliucionuokit arba nusižudykit)

Airiškas grietinėlės likeris (100 gr) - 350 kcal.
Džinas (100 gr) - 222 kcal.
Brendis, konjakas (30 ml) - 80 kcal.
Degtinė, viskis, romas (40 ml) - 110 kcal.
Likeris (40 ml) - 160 kcal.
Putojantis vynas (100 ml) - 100 kcal.
Saldus vynas (100 ml) - 153 kcal.
Sausas raudonas vynas (100 ml) - 90 kcal.
Sausas baltas vynas (100 ml) - 100 kcal.
Saldus vermutas (80 ml) - 140 kcal.
Šampanas (100 gr)- 76 kcal.
Šviesus alus (100 gr) - 40.3 kcal.
Tamsus alus (100 gr) - 30 kcal.


Koks skirtumas riebalai, anglevandeniai ar dar kas. Kcal savo rodo.

Neprisijungęs

 
Jonn
Psichinis romantikas
Vietovė: Lithuania
Registravosi: 2013-03-02
Žinutės: 5433
Atsiliepimai: 5

#2818 2015-10-17 10:16

Re: Blevyzgos™ IV dalis

Ernestas rašė:

Jonn rašė:

● Sistemingas alkoholio vartojimas, net mažais kiekiais ( 0,5 alaus į parą ) 80% atletų neišvengiamai veda prie stagnacijos ("sustojimao"), o raumenų augimą sumažina visais100%.
(Pagrįsdamas visus faktus apačioje prisegu VISUS mokslinius įrodymus apie fiziologinius mechanizmus neblaiviame organizme, kurie ir buvo panaudoti šiame straipsnyje)
1) ALKOHOLIS STABDO PROTEINO SINTEZĘ.
Proteino sintezė – tai procesas kai aminorūgštys susijungia tam tikroje sekoje. Alkoholio pagalba kūnas išmeta – KORTIZOLĮ jo dėka sintezė krenta ~20%.
2) ALKOHOLIS MAŽINA AUGIMO HORMONO LYGĮ
Alkoholis stabdo raumenų augimą nes slopina insulininio augimo faktorių GF-I ir augimo hormono sekreciją. Per 2 dienas jų lygis sumažėja 70%.
3) ALKOHOLIS MAŽINA TESTOSTERONĄ (VYRIŠKAS HORMONAS) IR DIDINĄ ESTROGENO (MOTERIŠKAS) LYGĮ.
Šis procesas vyksta dėl kelių priežasčių.
1 – Daugėja baltymų kurie jungia testosteroną.
2 – Greitėja testosterono konversija į estrogeną.
3 – Daugelio alkoholinių gėrimų (pvz.: ALUS) yra estrogeninių medžiagų.
4 – Alkoholis ir jo metabolitai sugeba patys stimuliuoti estrogeninius receptrius.
Būtent todėl pas „užketėjusius“ alkoholikus mes galime pastebėti ginekomastijos pradžią. (Vyrui pradeda augti moteriška krūtinė).
4) ALKOHOLIS SUKELIA DEHIDRATACIJĄ
Alkoholio metabolizmas lydi inkstų skysčių sekreciją, tai priveda prie dehidratacijos. Tuo metu mes žinome, kad vanduo vaidina labai svarbų vaidmenį raumenų augime be jo raumenų augimas nutraukiamas – prasideda katabolizmas.
5) ALKOHOLIO VARTOJIMAS VEDA PRIE VITAMINŲ IR MINERALŲ IŠEIKVOJIMO
A, C vitaminų deficitas, beveik visų B grupės vitaminų, kalcio, cinko ir fosforo trūkumas. Šie vitaminai labai svarbūs raumenų augimui ir endogeninių anabolinių hormonų gaminimui.
6) RIEBALŲ KAUPIMAS
Alkoholis labai kaloringas, t.y. 1g. Turi net 7 kalorijas! Tai yra daugiau už baltymą ir angliavandenį. Alkoholio vartojimas stabdo Krebso ciklą, kuris atlieka svarbų vaidmenį riebalų skaidyme
7) MIEGO SUTRIKIMAS
Alkoholio vartojimas sukelia miego sutrikimus, sutrinka greitoji ir lėtoji miego fazė, taip sumažina atkuriamojo miego poveikį raumenims.
PATARIMAI po “netyčiuko”
1) Nesportuokite 2 dienas po alkoholio vartojimo.
2) Negerkite alkoholio 2 dienas po treniruotės.
3) Kitą dieną gerkite daug mineralinio vandens (4 punktas)
4) Kitą dieną ryte suvartokite 500 mg askorbo rūgšties ir 3 tabletes gintaro rūgšties, tai slopina oksidacijos procesus.

Šaltiniai:
1. Montclair State University Counseling and Psychological Services - How Alcohol Affects Muscle Development and Recovery
2. Valimaki, M.J., Harkonen, M., Eriksson, C.J., & Ylikahri, R.H. (1984). Sex hormones and adrenocortical steroids in men acutely intoxicated with ethanol. Alcohol, 1, 89-93
3. Lang CH, Frost RA, Kumar V, Wu D, Vary TC. (2000). Inhibition of muscle protein synthesis by alcohol is associated with modulation of eIF2B and eIF4E, 3, 322-31
4. Alcohol Stimulates Estrogen Receptor Signaling in Human Breast Cancer Cell Lines Saijun Fan, Qinghui Meng, Bin Gao, Jason Grossman, Michael Yadegari, Itzhak D. Goldberg and Eliot M. Rosen
5. Shirreffs, Susan M., and Ronald J Maughan. 91997). Restoration of fluid balance after exercise-induced dehydration: effects of alcohol consumption, Journal of Applied Physiology, Vol. 83, No. 4, pp. 1152-1158
6. Dept. of Health and Human Services, Report to Congress, 1990
7. Siler, S.Q., Neese, R.A., & Hellerstein, M.K. (1999). De novo lipogenesis, lipid kinetics, and whole-body lipid balances in humans after acute alcohol consumption. American Journal of Clinical Nutrition, 70, 928-936
8. Tremblay, A., & St-Pierre, S. (1996). The hyperphagic effect of a high-fat diet and alcohol intake persists after control for energy density. American Journal of Clinical Nutrition, 63, 479-482
9. Alcohol Alert, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, No. 41 July. 1988
10. Parr EB, Camera DM, Areta JL, Burke LM, Phillips SM, et al. (2014) Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training. PLoS ONE 9(2): e88384. doi:10.1371/journal.pone.0088384
11. Heikkonen, E., Ylikahri, R., Roine, R., Valimaki, M., Harkonen, M., & Salaspuro, M. (1996). The combined effect of alcohol and physical exercise on serum testosterone, luteinizing hormone, and cortisol in males. Alcoholism, Clinical and Experimental Research, 20, 711-716
12. Sprince, Herbert; Parker, Clarence M.; Smith, George G.; Gonzales, Leon J. (1974), "Protection against Acetaldehyde Toxicity in the rat by L-cysteine, thiamine and L-2-Methylthiazolidine-4-carboxylic acid", Inflam. Res. 4 (2): 125–30

Dekui Jonai, nereikejo man kapstyti smile

smile

Neprisijungęs

 
oink
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-08-07
Žinutės: 229
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 1

#2819 2015-10-17 10:51

Re: Blevyzgos™ IV dalis

Neprisijungęs

 
zvalgas
Išsityręs
Vietovė: klaipeda
Registravosi: 2013-04-08
Žinutės: 928
Atsiliepimai: 2

#2820 2015-10-17 11:03

Re: Blevyzgos™ IV dalis

Jonn rašė:

igndnp rašė:

Distiliuoti alkoholiniai gėrimai (brendis, džinas, romas, tekila ir t.t.) savo sudėtyje neturi angliavandenių, riebalų, ar cholesterolio.
(Išvada ? zjbis.)
Kosmose yra alkoholio debesis, kuriame esančio alkoholio pakaktų užpildyti 4 trilijonus-trilijonų (4 su 24 nuliais) butelių alkoholinių gėrimų.
(axujienai.)
Visos daržovės ir dauguma vaisių savo sudėtyje turi alkoholio.
(Susimastykit daržoviniai. O tai kaip sakė 15m pariję daržovių sakingai alkoholikais tapsit)
Žmogaus organizmas nuolat gamina tam tikrą kiekį alkoholio.
(Iš vis pizda jum. Evoliucionuokit arba nusižudykit)

Airiškas grietinėlės likeris (100 gr) - 350 kcal.
Džinas (100 gr) - 222 kcal.
Brendis, konjakas (30 ml) - 80 kcal.
Degtinė, viskis, romas (40 ml) - 110 kcal.
Likeris (40 ml) - 160 kcal.
Putojantis vynas (100 ml) - 100 kcal.
Saldus vynas (100 ml) - 153 kcal.
Sausas raudonas vynas (100 ml) - 90 kcal.
Sausas baltas vynas (100 ml) - 100 kcal.
Saldus vermutas (80 ml) - 140 kcal.
Šampanas (100 gr)- 76 kcal.
Šviesus alus (100 gr) - 40.3 kcal.
Tamsus alus (100 gr) - 30 kcal.


Koks skirtumas riebalai, anglevandeniai ar dar kas. Kcal savo rodo.

bet kazkaip sakydavo kad degtinej yra mirusios kalorijos, tipo neina i kuna big_smile ir siaip is praktikos kaip mano dede uzgerdavo iki kraujo vemimo tai numesdavo per pora men kokius 10-15 kg big_smile taip kad tos kalorijos is gerimo nelabai cia skaitosi gal labiau nuo uzkandos viskas eina smile

Neprisijungęs

 
AVlB
Išmestas
Registravosi: 2015-07-12
Žinutės: 2231
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 4

#2821 2015-10-17 11:12

Re: Blevyzgos™ IV dalis

zvalgas rašė:

labadiena. Mano vardas Saulius, as alkoholikas, malonu susipazinti/

Sveikas, Sauliau.
As Kestas, ir girtas istaciau bobai fingala, na taip pat alkoholikas. Priimsit?

Neprisijungęs

 
zvalgas
Išsityręs
Vietovė: klaipeda
Registravosi: 2013-04-08
Žinutės: 928
Atsiliepimai: 2

#2822 2015-10-17 11:42

Re: Blevyzgos™ IV dalis

AVlB rašė:

zvalgas rašė:

labadiena. Mano vardas Saulius, as alkoholikas, malonu susipazinti/

Sveikas, Sauliau.
As Kestas, ir girtas istaciau bobai fingala, na taip pat alkoholikas. Priimsit?

Sveikas Kestai sveikas atvykes i musu kuklu bureli big_smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#2823 2015-10-17 11:44

Re: Blevyzgos™ IV dalis

zvalgas rašė:

AVlB rašė:

zvalgas rašė:

labadiena. Mano vardas Saulius, as alkoholikas, malonu susipazinti/

Sveikas, Sauliau.
As Kestas, ir girtas istaciau bobai fingala, na taip pat alkoholikas. Priimsit?

Sveikas Kestai sveikas atvykes i musu kuklu bureli big_smile

kada sugeriam anonimiskai? big_smile

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2015-10-17 11:44)

Neprisijungęs

 
zvalgas
Išsityręs
Vietovė: klaipeda
Registravosi: 2013-04-08
Žinutės: 928
Atsiliepimai: 2

#2824 2015-10-17 12:24

Re: Blevyzgos™ IV dalis

Pelesis rašė:

zvalgas rašė:

AVlB rašė:


Sveikas, Sauliau.
As Kestas, ir girtas istaciau bobai fingala, na taip pat alkoholikas. Priimsit?

Sveikas Kestai sveikas atvykes i musu kuklu bureli big_smile

kada sugeriam anonimiskai? big_smile

pusiaukelej galim kukudroi anonimiskai susibegt susibegt big_smile tik Kestui tolokai big_smile gal vietiniu atsiras daugiau big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#2825 2015-10-17 12:31

Re: Blevyzgos™ IV dalis

zvalgas rašė:

Jonn rašė:

igndnp rašė:

Distiliuoti alkoholiniai gėrimai (brendis, džinas, romas, tekila ir t.t.) savo sudėtyje neturi angliavandenių, riebalų, ar cholesterolio.
(Išvada ? zjbis.)
Kosmose yra alkoholio debesis, kuriame esančio alkoholio pakaktų užpildyti 4 trilijonus-trilijonų (4 su 24 nuliais) butelių alkoholinių gėrimų.
(axujienai.)
Visos daržovės ir dauguma vaisių savo sudėtyje turi alkoholio.
(Susimastykit daržoviniai. O tai kaip sakė 15m pariję daržovių sakingai alkoholikais tapsit)
Žmogaus organizmas nuolat gamina tam tikrą kiekį alkoholio.
(Iš vis pizda jum. Evoliucionuokit arba nusižudykit)

Airiškas grietinėlės likeris (100 gr) - 350 kcal.
Džinas (100 gr) - 222 kcal.
Brendis, konjakas (30 ml) - 80 kcal.
Degtinė, viskis, romas (40 ml) - 110 kcal.
Likeris (40 ml) - 160 kcal.
Putojantis vynas (100 ml) - 100 kcal.
Saldus vynas (100 ml) - 153 kcal.
Sausas raudonas vynas (100 ml) - 90 kcal.
Sausas baltas vynas (100 ml) - 100 kcal.
Saldus vermutas (80 ml) - 140 kcal.
Šampanas (100 gr)- 76 kcal.
Šviesus alus (100 gr) - 40.3 kcal.
Tamsus alus (100 gr) - 30 kcal.


Koks skirtumas riebalai, anglevandeniai ar dar kas. Kcal savo rodo.

bet kazkaip sakydavo kad degtinej yra mirusios kalorijos, tipo neina i kuna big_smile ir siaip is praktikos kaip mano dede uzgerdavo iki kraujo vemimo tai numesdavo per pora men kokius 10-15 kg big_smile taip kad tos kalorijos is gerimo nelabai cia skaitosi gal labiau nuo uzkandos viskas eina smile

tai,kad tie kas geria dazniausia utiutiu nedavalgo + alko isvaro skyscius tai ir sudziuva po daugiadieniu. pas mane dede kai uzgeria tai -8kg iskarto, po to vel gryzus i gyvenima viskas ok big_smile

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net