Kulturizmas.net diskusijų forumas

rycka017 rašė:

hey. pakonsultuokit truputy. pvz as naktinej pamainoj dirbu ,nakty gerai sunku maista valgyt? ar geriau koky tuna ir varske valgyt? nes  darbas nuo 19h  iki 7 ryto.  negaliu taip visai  nieko nakty nevalgyt nes jausiuos alkanas😃

Tai jomajo... Koks skirtumas koks paros metas, jei tu naktį DIRBI?

valgyk viska, tik vistiek stenkis maziau to riebalo kisti ar labai kepto maisto

ar kas nors naudojat "magi įdėja"? ar gera ar ššš vertas tik.

va dabar tai bus :DDD

Zaza rašė:

tai cia jau sveikatos problemos pas tave. Normaliam organizmui angliavandeniai yra pagrindinis energijos saltinis. Jei tavo organizmas negalj ju tinkamai panaudot tai kooo tu aiskini kitiem kad anglys yra blogai ir reik valgyt daugiausia riebalus+ baltymus? Beje, sotumo nejautimas - taip pat individualaus organizmo sutrikimas.
P.s.labiausiai tiketina, kad tiesiog nera poreikio pas kai kuriuos angliavandeniams. Reikia ju uzsidirbti- pakankama fizin kruvi gauti

Mano organizmas net labai tinkamai gali juos pasisavinti, tiesiog tokio  didelio poreikio nera. Poreiki koreguojiesi nuo gaunamo kruvio ir seip individualu.
Pasiskaitymui apie  metabolic felxibility. http://www.gnolls.org/3637/what-is-meta … ng-slides/
dabar atsakymas del pagrindinio energijos saltinio kaip tu sakai angliavandeniai.
paklausiu taip. Kiek organizmas gali sukaupti glikogeno atsargu? Keliom dienom/ menesiams uztektu jei organizmo pagr. Energijos saltinis butu tik angliavandeniai?
kodel kunas tada kaupia riebala , jei kaip tu sakai angliavandenis yra pagr energijos saltinis? Kam tada jis  taip daro?
Jei tuos klausimus atsakysi/ pasigooglinsi. Tai judam toliau.
Kas butu jei pagrindinis organizmo energijos saltinis butu angliavandeniai( pasigooglines suzinosi kad glikogeno atsargu ilgam neuzteks) ir staiga nebutu maisto ir  butu badas?
Dauguma ismirtu po max savaites.
Bet kodel taip nera? Gal del to kad sirdies raumens ir smegenu pagr energijos saltinis yra riebalas ?

tingejau jau po to straipsnius kelt, nes nera patogu per tlf.
bet tikiuos pasidarys kazkas aiskiau.

Iskylo toks klausimas... Jeigu tarkim sportuoji kas antra diena, viena off kita on ir taip nuolat, tai kai geriau elgtis su anglim?
Ar sukti pries/po trenkes didesni kieki, ar pvz krautis laisvom dienom o trenkes diena biski apmazinti anglius. Gal kas patyres patars?
P.s. Sportas is pat ryto

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-10-21 22:57)

DMSJ rašė:

Galit kas paaiskint, kas per nesamone, kalorijos lt nuejau persiskaiciuot kalorijas pasikeitus masei, ir pastebejau, kad ten 100g maltos jautienos 20%rieb turi 254kcal ir 16g riebalu, o 100g 10%rieb jautienos turi 10g riebalu, ir 280 kcal. Kas per nesamone? Ar parduotuvese tik pavadinimas toks 20% ir is tikruju 16%, ar ten informacija kokie benkurtai suvede. Ir kas per nesamone, kad riebesnej jautienoj daugiau baltymo? Visa laika iki siol per ten mityba skaiciuodavaus

Nenutuksi tikrai del tu 6g skirtumo,buk ramus.

rolka78 rašė:

Ernestas rašė:

Iskylo toks klausimas... Jeigu tarkim sportuoji kas antra diena, viena off kita on ir taip nuolat, tai kai geriau elgtis su anglim?
Ar sukti pries/po trenkes didesni kieki, ar pvz krautis laisvom dienom o trenkes diena biski apmazinti anglius. Gal kas patyres patars?
P.s. Sportas is pat ryto

Sporto diena daugiau angliu,poilsio diena maziau ir tiek ziniu.

Taip ir planavau daryti, dekui

DMSJ rašė:

rolka78 rašė:

DMSJ rašė:

Galit kas paaiskint, kas per nesamone, kalorijos lt nuejau persiskaiciuot kalorijas pasikeitus masei, ir pastebejau, kad ten 100g maltos jautienos 20%rieb turi 254kcal ir 16g riebalu, o 100g 10%rieb jautienos turi 10g riebalu, ir 280 kcal. Kas per nesamone? Ar parduotuvese tik pavadinimas toks 20% ir is tikruju 16%, ar ten informacija kokie benkurtai suvede. Ir kas per nesamone, kad riebesnej jautienoj daugiau baltymo? Visa laika iki siol per ten mityba skaiciuodavaus

Nenutuksi tikrai del tu 6g skirtumo,buk ramus.

Ne, tai visų pirma neuzkandziauji po 100g - 500g i diena eina. Tai mano klausimas labiau ar galima kalorijos.lt pasitiket ar ten visiskos nesamones suvestos? O siaip tai skaniau 10% tik mazai kur buna.

ne visada galima pasitiketi kalorijom.lt, bet +- gali susimesti kaip kas. vistiek niekada neapskaiciuosi kiek tiksliai kaloriju suvalgei . o seip 10% riebumo farsas mazdaug tures tokius macro per 100gr :
kaloriju - 200
baltymo -  16-20
riebalo  8-12

Sveiki, sugalvojau ismegint carb'su cyclinga ir susidariau toki plana... Noreciau suzinot ar viskas atrodo tvarkingai, ir siaip nesu tikras del fat'u low/no carb dienom ar viskas tvarkoj. Dekui
Planas 66kg svoriui.

Monday/Cardio treniruotė = low Carb - 130carbs, 115fats, 150 protein
Tuesday/Nugara = High Carb - 245carbs, 85fats, 150protein
Wednesday/Pečiai = Low Carb - 130carbs, 115fats, 150 protein
Thursday/Rest = No Carb - 0carbs, 130fats, 160protein
Friday/Kojos = High Carb - 245carbs, 85fats, 150protein
Saturday/Krutine,bicas = Low Carb - 130carbs, 115fats, 150 protein
Sunday/Rest = No Carb - 0carbs, 130fats, 160protein

Paskutinį kartą taisė LinkolnLT (2015-10-26 18:20)

prisigalvoja nh bispridielu nors utiutiu jam to nereik

Paskutinį kartą taisė Klayton (2015-10-26 21:57)

utiutiu ugis 170, ir siaip esu skinny fatas, su keto nusimeciau daug svorio ,bet galutinai metabolisma uzmusau, o riebalo dar utiutiu liko bf apie 18-20... Tai realiai net nzn ka daryt.