Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ernestas rašė:

Dolan rašė:

Sveiki, pradėjo sunkiai "lysti" maistas. Valgau per prievartą vos ne Atrodo lyg "užsivėlęs" skrandis būtų Ar nebūna jums nieko panašaus? Gal kokių "prasivalymo" būdų žinot?

visiems buna, man ypac po mesos kai rezima palaikau kokias 2 savaites be jokio sudo. tai tada persimetu labiau link pieno produktu. apskritai visas maistas nelenda ar tik kazkokie produktai ?

Apskritai viskas, nors aišku kokiam junk foodui atrodo vietos visada atsirastų Tiesiog sotumo jausmas pastoviai būna, nors aš pastoviai ir vitaminą C vartoju kartu su kitais vitaminais.

Ernestas rašė:

Dolan rašė:

Ernestas rašė:

visiems buna, man ypac po mesos kai rezima palaikau kokias 2 savaites be jokio sudo. tai tada persimetu labiau link pieno produktu. apskritai visas maistas nelenda ar tik kazkokie produktai ?

Apskritai viskas, nors aišku kokiam junk foodui atrodo vietos visada atsirastų Tiesiog sotumo jausmas pastoviai būna, nors aš pastoviai ir vitaminą C vartoju kartu su kitais vitaminais.

na taip jau yra mases auginime, pasidaryk kokia viena diena per iseigines,kad nevalgai is viso arba labai labai mazai jei poreikis yra.

Nu bandysim

LinkolnLT rašė:

true, kad saldziau uzvalgius rekomenduojama baltymu uzkapot tam, kad baisiai insulino nesukelt ?

nesiparink del tokiu neesminiu dalyku jei surenki pakankamai kaloriju, baltymu augimui.

tai varškė su uogiene iš dalies amen? geriau su taukais? jei tai tiesa, maitinsiuosi geriau "truputį nešvariai"   aišku, uogienės nereikia tiek prisabačinti, kad varškė netilptų... 

Ernestas rašė:

LinkolnLT rašė:

true, kad saldziau uzvalgius rekomenduojama baltymu uzkapot tam, kad baisiai insulino nesukelt ?

Suvalgius auksto glikeminio indekso produkta su pvz baltymais ar riebalais tai tas gi kazkiek mazeja. Geriau tada su riebalu.

Kodel?

mantas3 rašė:

todėl, kad tai vadinasi - uogienfobija

MrBurbulas rašė:

Kodel?

Skiedziat sudus.
Nuosirdziai

Kas kiek laiko rekomenduojama daryti angliu uzkrova sedint ant low carbs dietos ?

Tiomis rašė:

LinkolnLT rašė:

Kas kiek laiko rekomenduojama daryti angliu uzkrova sedint ant low carbs dietos ?

nuo daug ko  priklauso: koks kruvis? kiek laiko per sav sportuoji ? kiek laiko sedi ant low carbs ? kokia savijauta?

4 kartai per savaite + cardio laisvom dienom, kaip, kada, o kruvis nei per didelis, nei per mazas... Realiai pagal organizma po 4-5 dienu pradeda stoga raut ir reikalauja uzsikraut ... Tai daleiskim karta per savaite uzkrova daryti neperdaznai ?

Tiomis rašė:

LinkolnLT rašė:

Tiomis rašė:

nuo daug ko  priklauso: koks kruvis? kiek laiko per sav sportuoji ? kiek laiko sedi ant low carbs ? kokia savijauta?

4 kartai per savaite + cardio laisvom dienom, kaip, kada, o kruvis nei per didelis, nei per mazas... Realiai pagal organizma po 4-5 dienu pradeda stoga raut ir reikalauja uzsikraut ... Tai daleiskim karta per savaite uzkrova daryti neperdaznai ?

bandyk savaitgali(sekmadieni) daryti uzkrova. Pavaryk taip 2-3 sav. matysi jeigu viskas good tada taip ir laikai jeigu S darai uzkrova su maziau angliu arba kas antra savaite. Eksperimentuoji atrandi kas tau geriausia . Ateityje jau zinosi kas kiek ir ko tinka TIK TAU geriausia

O, uzkrovos diena, kiek mazdaug angliu suvartojima pakelt reiketu ? Apie 50 proc ?

Tiomis rašė:

LinkolnLT rašė:

Tiomis rašė:

bandyk savaitgali(sekmadieni) daryti uzkrova. Pavaryk taip 2-3 sav. matysi jeigu viskas good tada taip ir laikai jeigu S darai uzkrova su maziau angliu arba kas antra savaite. Eksperimentuoji atrandi kas tau geriausia . Ateityje jau zinosi kas kiek ir ko tinka TIK TAU geriausia

O, uzkrovos diena, kiek mazdaug angliu suvartojima pakelt reiketu ? Apie 50 proc ?

Info rasoma tai 10-12 gramu karbu  1 kg kuno. BET cia jau reikia ziuretis pagal save

Supratau, dekui ++

zaliasss rašė:

Tiomis rašė:

LinkolnLT rašė:

O, uzkrovos diena, kiek mazdaug angliu suvartojima pakelt reiketu ? Apie 50 proc ?

Info rasoma tai 10-12 gramu karbu  1 kg kuno. BET cia jau reikia ziuretis pagal save

tai jei as sveriu 100kg uzkrova susidaro 1000gr angliu ? apie 1.5kg ryziu
ar kazka netaip supratau

Taip iseina ;D Ir tipo uzkrovimo diena fatus patartina laikyt iki 0-1g/kg, nes kitu atveju carbai nueis i mase
Try and aim to keep your protein the same at one gram per pound of body weight and then take in 10-12 grams of carbohydrates for every kilogram of body weight. Start taking these carbohydrates (usually the first bit in liquid form) right after your last workout on Friday night. This is when your body is primed and ready to uptake the carbohydrates and it will be most beneficial for you.

Donatasp rašė:

LinkolnLT rašė:

Kas kiek laiko rekomenduojama daryti angliu uzkrova sedint ant low carbs dietos ?

Imesk savo mitybos plana manau butu idomu pasiziureti kaip atrodo low carbs dietos. Jeigu nesunku

nera ten ka rodyt paprasciausiai iki 60-70g angliu per diena.

zaliasss rašė:

LinkolnLT rašė:

zaliasss rašė:

tai jei as sveriu 100kg uzkrova susidaro 1000gr angliu ? apie 1.5kg ryziu
ar kazka netaip supratau

Taip iseina ;D Ir tipo uzkrovimo diena fatus patartina laikyt iki 0-1g/kg, nes kitu atveju carbai nueis i mase
Try and aim to keep your protein the same at one gram per pound of body weight and then take in 10-12 grams of carbohydrates for every kilogram of body weight. Start taking these carbohydrates (usually the first bit in liquid form) right after your last workout on Friday night. This is when your body is primed and ready to uptake the carbohydrates and it will be most beneficial for you.

nu na nezinau kaip sukimsti juos reiktu
nebent is saldumynu kokiu, bet ten bus per daug riebalu su jais...

Galima rast kažką ir be riebalų. Pvz guminukai.