Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Gytis
buvęs DeaGlezZz
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-10-15
Žinutės: 399
Atsiliepimai: 0

#1501 2016-01-24 17:57

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Sveiki, nežinau ar į šitą temą pataikiau, bet.. Pradėjau ryškint nuo naujų. Darau kas antrą dieną cardio, o į tarpus treniruotės su svoriais. Sėdžiu tikrai kcal deficite. "veidrodyje" gana sparčiai ryškėju, o svarstyklės rodo tuos pačius kilogramus, kartais net daugiau nei prieš ryškinimą. Kame replės? smile
Ūgis 192. Svoris 98kg. Pilvas 85cm (čia kad būtų į ką orientuotis, nesu labai riebus).

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#1502 2016-01-24 18:03

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Gytis rašė:

Sveiki, nežinau ar į šitą temą pataikiau, bet.. Pradėjau ryškint nuo naujų. Darau kas antrą dieną cardio, o į tarpus treniruotės su svoriais. Sėdžiu tikrai kcal deficite. "veidrodyje" gana sparčiai ryškėju, o svarstyklės rodo tuos pačius kilogramus, kartais net daugiau nei prieš ryškinimą. Kame replės? smile
Ūgis 192. Svoris 98kg. Pilvas 85cm (čia kad būtų į ką orientuotis, nesu labai riebus).

Tai dziaukis big_smile

Neprisijungęs

 
Gytis
buvęs DeaGlezZz
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-10-15
Žinutės: 399
Atsiliepimai: 0

#1503 2016-01-24 18:04

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Ir nesiskundžiu, tiesiog idomu kiek ilgai taip bus big_smile
nes teoriškai gi neįmanoma, kad vienu metu augtų raumenys ir riebalas tirptų big_smile

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7566
Atsiliepimai: 8

#1504 2016-01-24 18:30

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Zuikis13 rašė:

ramas rašė:

Zadu nusimest keleta kg lajaus. Turiu vielika,parsitempsiu ji i chata ir ziuredamas tv galvoju pamint.  Turiu 3 trefkes salej,bet cardio praktiskai nedarau,kartais praminu dvirati ar prabegu incline apsilimui 5-10 min
Zodziu galvoju minti dvirati visas dienas isskyrus koju diena ir galbut po jos viena diena.
Koki tempa palaikot minant dvirati? Kiek laiko minat ir pan. ?
Kaip sakau tikslas siek tiek nusimest lajaus.

Ajk tu, rimti kentai lauke bėgioja. Va, šiandien išbėgau prie Neries. smile

Pas mane net lengvosios atl. stadionas yra,bet winter sucks. Slapia kai atlidys arba salta. Be gerkles skausmu neapsieiciau smile
Dviratis manau puikus dalykas,o seip begiot kai geras oras yra zjb. smile

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 415
Atsiliepimai: 8

#1505 2016-01-24 19:31

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

ramas rašė:

Zuikis13 rašė:

ramas rašė:

Zadu nusimest keleta kg lajaus. Turiu vielika,parsitempsiu ji i chata ir ziuredamas tv galvoju pamint.  Turiu 3 trefkes salej,bet cardio praktiskai nedarau,kartais praminu dvirati ar prabegu incline apsilimui 5-10 min
Zodziu galvoju minti dvirati visas dienas isskyrus koju diena ir galbut po jos viena diena.
Koki tempa palaikot minant dvirati? Kiek laiko minat ir pan. ?
Kaip sakau tikslas siek tiek nusimest lajaus.

Ajk tu, rimti kentai lauke bėgioja. Va, šiandien išbėgau prie Neries. smile

Pas mane net lengvosios atl. stadionas yra,bet winter sucks. Slapia kai atlidys arba salta. Be gerkles skausmu neapsieiciau smile
Dviratis manau puikus dalykas,o seip begiot kai geras oras yra zjb. smile

po trefkes greitas ejimas 30-45min ant incline laikant ritma 130-145bpm. + normalus kcal deficitas ir nusimesi.
namie geriau lovoje cardio daryt.

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1683
Atsiliepimai: 10

#1506 2016-01-24 21:24

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Gytis rašė:

Sveiki, nežinau ar į šitą temą pataikiau, bet.. Pradėjau ryškint nuo naujų. Darau kas antrą dieną cardio, o į tarpus treniruotės su svoriais. Sėdžiu tikrai kcal deficite. "veidrodyje" gana sparčiai ryškėju, o svarstyklės rodo tuos pačius kilogramus, kartais net daugiau nei prieš ryškinimą. Kame replės? smile
Ūgis 192. Svoris 98kg. Pilvas 85cm (čia kad būtų į ką orientuotis, nesu labai riebus).

Nu tai ir ziurek pagal vaizda/apimtis, o ne pagal svarstykles, nes jei pradejai nuo nauju, tai cia dar nelabai kas turetu matytis, per mazai laiko, tiesiog kai padavei kardio, skysciu balansas keiciasi kazkiek, raumuo daugiau issijudina, ir nekinta tas svoris...juk pas zmogu vien tas vadinamas plaukiojantis svoris gali buti apie 1-3kg, priklausomai ar daug uzgere vandens, ar gerai issisiko/issimyzo ir pan smile realiai geriausia svertis yra viena diena per savaite, ir pvz tris kartus dienoj (tarkime sestadieni ryte, per pietus ir vakare) ir td paimti vidurki, ir savaitei uzmirsti ta reikala, td kazka galesi spresti ar krenta svoris ar ne...

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#1507 2016-02-25 20:59

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Gal bus įdomu apie didelio intensyvumo intervalines treniruotes

LRT reportažas su Kauno klinikų sporto medicinos gydytoju dr. Gediminu Tankevičiu:

http://cosport.lt/sportas/didelio-inten … reniruotes

Neprisijungęs

 
AzureKite
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-05-10
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#1508 2016-05-10 18:27

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Sveiki, visada turėjau problemų su ištverme ir niekada neperlipau per save, kad sutvarkyt šią problemą, bet dabar aplinkybės verčia tai padaryti, tad klausimas, kaip tai būtų geriausia padaryti?Kas porą dienų su ėjimo intervalais bėgti apie valandą, manot, būtų logiška?

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2130
Atsiliepimai: 6

#1509 2016-05-11 07:01

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

AzureKite rašė:

Sveiki, visada turėjau problemų su ištverme ir niekada neperlipau per save, kad sutvarkyt šią problemą, bet dabar aplinkybės verčia tai padaryti, tad klausimas, kaip tai būtų geriausia padaryti?Kas porą dienų su ėjimo intervalais bėgti apie valandą, manot, būtų logiška?

Labai neaišku ko tau iš tikro reikia, "aplinkybės verčia". Ar tau bėgt reiks ar ką? Tada būtų galima patart, ar bėgt tau ar dar ką daryt.

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2016-05-11 07:02)

Neprisijungęs

 
AzureKite
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-05-10
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#1510 2016-05-11 09:20

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Wiliukazz rašė:

AzureKite rašė:

Sveiki, visada turėjau problemų su ištverme ir niekada neperlipau per save, kad sutvarkyt šią problemą, bet dabar aplinkybės verčia tai padaryti, tad klausimas, kaip tai būtų geriausia padaryti?Kas porą dienų su ėjimo intervalais bėgti apie valandą, manot, būtų logiška?

Labai neaišku ko tau iš tikro reikia, "aplinkybės verčia". Ar tau bėgt reiks ar ką? Tada būtų galima patart, ar bėgt tau ar dar ką daryt.

Rugpjūtį reiks 3 km bėgti atrankoje.

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 772
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#1511 2016-05-11 09:49

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

AzureKite rašė:

Rugpjūtį reiks 3 km bėgti atrankoje.

Visi daugmaž bėgtakiai turi programas ir atitinkamus lygius, manau jog susiradus savo ir pradėjus kas savaitę didinti lygį, tu nesunkiai nubėgsi tuos 3km po 2/3 mėnesių. Aišku ne sprinterio rėžimu..

Pvz gali pradžioje užsidėti tuos 3km iš kurių bus 90 procentų ėjimo greitis/pakilimas ir tik kokie 10 procentų lengvo bėgimo. Taip palaipsniui mažinant ėjimo ir didinant bėgimo laiką turėtum pasiekt ko nori smile Aš pats buvau visiškai medis bėgime, bet pradėjus nuo paprasčiausio ėjimo, dabar jau išeina ir pabėgt trumpais intervalais

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2130
Atsiliepimai: 6

#1512 2016-05-11 10:12

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

AzureKite rašė:

Wiliukazz rašė:

AzureKite rašė:

Sveiki, visada turėjau problemų su ištverme ir niekada neperlipau per save, kad sutvarkyt šią problemą, bet dabar aplinkybės verčia tai padaryti, tad klausimas, kaip tai būtų geriausia padaryti?Kas porą dienų su ėjimo intervalais bėgti apie valandą, manot, būtų logiška?

Labai neaišku ko tau iš tikro reikia, "aplinkybės verčia". Ar tau bėgt reiks ar ką? Tada būtų galima patart, ar bėgt tau ar dar ką daryt.

Rugpjūtį reiks 3 km bėgti atrankoje.

Reikėjo iškart taip ir sakyt smile

http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
https://www.google.com/search?sclient=p … 8weD3oeQAg
http://adventure.howstuffworks.com/outd … g-plan.htm

Rugpjūtį laisvai nubėgsi dvigubai daugiau, sėkmės!

Paskutinį kartą taisė Wiliukazz (2016-05-11 10:15)

Neprisijungęs

 
AzureKite
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-05-10
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#1513 2016-05-11 10:50

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Peltor rašė:

Visi daugmaž bėgtakiai turi programas ir atitinkamus lygius, manau jog susiradus savo ir pradėjus kas savaitę didinti lygį, tu nesunkiai nubėgsi tuos 3km po 2/3 mėnesių. Aišku ne sprinterio rėžimu..

Pvz gali pradžioje užsidėti tuos 3km iš kurių bus 90 procentų ėjimo greitis/pakilimas ir tik kokie 10 procentų lengvo bėgimo. Taip palaipsniui mažinant ėjimo ir didinant bėgimo laiką turėtum pasiekt ko nori smile Aš pats buvau visiškai medis bėgime, bet pradėjus nuo paprasčiausio ėjimo, dabar jau išeina ir pabėgt trumpais intervalais

Kažin ar tie bėgtakiai tokie mandri salėje, kurioje sportuoju.

Wiliukazz rašė:

http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
https://www.google.com/search?sclient=p … 8weD3oeQAg
http://adventure.howstuffworks.com/outd … g-plan.htm

Rugpjūtį laisvai nubėgsi dvigubai daugiau, sėkmės!

Super! Dėkui tau labai.

Paskutinį kartą taisė AzureKite (2016-05-11 10:50)

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 772
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#1514 2016-05-11 11:48

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

AzureKite rašė:

Kažin ar tie bėgtakiai tokie mandri salėje, kurioje sportuoju.

.

Ne mandrume čia esmė, net jei jie ir neturi automatinių programų, tai tu pats gali reguliuotis ėjimo/bėgimo intervalus, ką realiai ir sako tuose straipsniuose kur Wiliukazz įmetė. Svarbu keep pushing ir periodiškai didinti tempą, tam kad progresuotum. O realiai tai net ir lauke be jokių salių gali tą patį daryt.

Neprisijungęs

 
GiedriusQ
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-02-26
Žinutės: 396
Atsiliepimai: 5

#1515 2016-07-11 09:31

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

cardio sirdziai, koks optimaliausias laikas ir intensyvumas jusu manymu?

Neprisijungęs

 
tumuxas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-06-02
Žinutės: 1189
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#1516 2016-07-11 11:35

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

GiedriusQ rašė:

cardio sirdziai, koks optimaliausias laikas ir intensyvumas jusu manymu?

70-80% nuo šsd max, apie 30min.

Neprisijungęs

 
jb.bhavya
Išmestas
Registravosi: 2016-08-21
Žinutės: 1
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#1517 2016-08-21 18:41

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#1518 2016-08-21 19:09

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

jb.bhavya rašė:

Check this Out Guys http://www.quoteacademy.com/motivationa … ss-quotes/

omg get rekt m8

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 189
Atsiliepimai: 0

#1519 2017-03-26 13:12

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

AUginu raumenis big_smile  ~ 187   ~ 80 kg ar man reik daryt cardio ?   netapsiu siaudu ?

Paskutinį kartą taisė KIichi (2017-03-26 13:13)

Neprisijungęs

 
MinderatoR
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2014-08-21
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#1520 2017-03-26 16:50

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

KIichi rašė:

AUginu raumenis big_smile  ~ 187   ~ 80 kg ar man reik daryt cardio ?   netapsiu siaudu ?

O kaip vaizdas veidrodyje?

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#1521 2017-03-26 17:12

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

MinderatoR rašė:

KIichi rašė:

AUginu raumenis big_smile  ~ 187   ~ 80 kg ar man reik daryt cardio ?   netapsiu siaudu ?

O kaip vaizdas veidrodyje?

Dzin kaip atrodai veidrodyje, kardio reikalingas visada. Bent kartą, du per savaitę 30-45min. O šiaip po treniruotės lengvos 15min nepamenu kodėl, bet teigiamai veikia tiek riebalų deginimą, tiek raumens augimą, tik tai turėtų būt 125-140 pulso diapozone.

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 4

#1522 2017-03-26 17:45

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Pauliakas rašė:

MinderatoR rašė:

KIichi rašė:

AUginu raumenis big_smile  ~ 187   ~ 80 kg ar man reik daryt cardio ?   netapsiu siaudu ?

O kaip vaizdas veidrodyje?

Dzin kaip atrodai veidrodyje, kardio reikalingas visada. Bent kartą, du per savaitę 30-45min. O šiaip po treniruotės lengvos 15min nepamenu kodėl, bet teigiamai veikia tiek riebalų deginimą, tiek raumens augimą, tik tai turėtų būt 125-140 pulso diapozone.

Del zemo insulino lygio.

Paskutinį kartą taisė FakeNatty (2017-03-26 17:50)

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 189
Atsiliepimai: 0

#1523 2017-03-26 23:23

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

cia jus visi apie tuos pulsus snekat ne visi kurie eina i kacialke turi tuos kietus laikrodzius pulsometrus ar ka ten kaip man tuos pulsus savo zinot? o vazinejimas dviraciu arba koks begiojimas lauke skaitytusi kaip cardio ?

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 4

#1524 2017-03-26 23:27

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

KIichi rašė:

cia jus visi apie tuos pulsus snekat ne visi kurie eina i kacialke turi tuos kietus laikrodzius pulsometrus ar ka ten kaip man tuos pulsus savo zinot? o vazinejimas dviraciu arba koks begiojimas lauke skaitytusi kaip cardio ?

Krv nuplyses tu. Nemoki rankos pridet prie kaklo ar rieso ? Skaitytusi

Paskutinį kartą taisė FakeNatty (2017-03-26 23:28)

Neprisijungęs

 
KIichi
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2016-12-19
Žinutės: 189
Atsiliepimai: 0

#1525 2017-03-26 23:32

Re: Kardio treniruotės, ryškinimas

Ne visi tokie kieti kaip tu smile dw ateityje susilaikyk nuo komentaru i mano puse patausok savo energija erzile, aciu. Gal tu ten ir zn kazka bet sneki kaip fucking kaimas, stotinis kebabas

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net