Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1682
Atsiliepimai: 4

#251 2015-12-31 12:54

Re: Setono logas

visi beja begimo turbut skaitosi nike nes man jie grazus o visokiu stangetku ir kitu kaliosu nezadu pirkt , ne jegistas tesu :d

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#252 2015-12-31 13:47

Re: Setono logas

Na matau daug prirasyta ir kaip supratau batai blogiausi reiks keist matyt big_smilebig_smile o kas rimtai ka pataret dekui bandysim ziuret tvarkyti

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 13147
Atsiliepimai: 37

#253 2015-12-31 13:47

Re: Setono logas

visi rimtai patarem

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#254 2015-12-31 14:15

Re: Setono logas

Gruodzio 31d

Spaudimas zemyn galva  4x10x60kg
Vertikali trauka placiai 4x15x50kg
S1)Lygiagretes 3x8
S2) Hanteliu lenkimas 3x10
S1)Troso tiesimas tricui  4x15
S2)Plaktukas 4x15

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#255 2016-01-05 19:49

Re: Setono logas

Sausio 4d

Spaudimas kampu su hanteliais 6x28.6x30.6x32.2x34.(dropsetas)
Prisitraukimai 8.6.6.5
Hameris krutines apaciai 8x60.6x80.6x90.6x90
Stangos trauka  prie pilvo 8x60.6x80.6x80.6x80
Atvedimai galui 4x15x10kg
Tricas dviem rankom su hanteliu uz galvos 4x15x20kg

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#256 2016-01-10 18:52

Re: Setono logas

Sausio 8d

Jauciu skausmus nugaroje tai taip silpnai pajudinau virsutine dali

Peciai

Smite uz galvos atsisedus (svoris tik blynu)12x20.8x40.3x50.4x50.15x20
Mostai i sonus  4x15x6
Spaudimas su hanteliais 17.5kg 9.8.6.7
Mostai i sonus atsisedus  4x15x5
Mostai atsigulus 4x15x5
Mostai pasilenkus su trosais 4x12x5

Sausio 9d

Rankos

Spaudimas siaurai 15x40.8x60.6x70 ir nuo 70 (dropsetas)
Z stangos lenkimas 10x28.8x33.8x33.8x38(dropsetas)
Prancuziskas 15x18.10x23.10x23.10x23
Hanteliu lenkimas 10x12.10x15.10x16.8x17.5
Rankos atmetimas su trosu tricui 4x15x5
Plaktukas 4x15x8

Nuo pirmadienio pradesiu 5 kart i savaite sale ir griztu prie senos programos isapniskai multifibras lietuviskai nzn smile

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#257 2016-01-12 22:03

Re: Setono logas

Sausio 11

Krutine:

Stangos spaudimas kampu 20x40kg.18x40kg.15x40kg.12x40kg.10x40kg.8x50kg.6x60kg.4x70kg
Plesimas su trosais 6x15xpo 20kg
Stangos spaudimas zemyn galva 4x8x60kg
Puloveris staklese 4x15x40kg

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#258 2016-01-12 22:08

Re: Setono logas

Sausio 12d

Kojos:

Legpresas 25x40kg.20x40kg.18x40kg15x40kg.12x40kg.10x80kg.8x80kg.6x120kg.4x160kg
Itupstai 2x15x20kg.2x10x20kg
Tiesimas 20x40kg18x40kg.15x40kg.12x40kg.10x50kg.8x60kg.6x60kg.4x70kg
Blauzda 4x20x30kg

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#259 2016-01-13 22:51

Re: Setono logas

Sausio 13d

Peciai:

Hanteliu spaudimas atsisedus peciams 20x12.18x12.12x12.10x12.8x15.6x16.4x17.5
Sklaidymas i sonus 25x5.20x5.18x5.15x5.12x5.10x5.8x5.6x5.4x10
Trosu atvedimai peciu  galui pasilenkus 20x5.18x5.13x5.12x5.10x5.8x5.6x5.4x10
Atvedimai galui staklese 4x15x10

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#260 2016-01-14 20:57

Re: Setono logas

Sausio 14d

Rankos:

Lygiagretes 10.10.9.6
Stangos spaudimas siaurai 15x40.15x40.12x40.8x50
EZ štangos kėlimas sėdint skoto suole 15x18.12x23.5x28.3x28.8x23.8x13
Prancuziskas 15x18.10x23.10x23.10x23
Hanteliu lenkimas 10x15.8x15.6x17.5.4x20
Tricas dviem rankom su hanteliu uz galvos 20x20.15x24.13x26.10x28
Plaktukas 4x10x12
Troso tiesimas tricui 4x15x20

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#261 2016-01-15 21:42

Re: Setono logas

Sausio 15d

Nugara:

Prisitraukimai 8.7.6.5
Staklese vertikali trauka prie krutines 25x20.20x20.18x30.15x30.12x40.10x40.8x60.6x70.4x80
Viršutinio lyno trauka tiesiomis rankomis 4x15x40
Stangos trauka prie pilvo 10x60.8x70.6x80.6x80
Hantelio trauka 4x12x20
M-trauka 10x80.7x100.6x120.3x140

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#262 2016-01-18 18:59

Re: Setono logas

Sausio 18d

Krutine:

Spaudimas kampu su hanteliais  25x12kg.20x12kg.18x12kg.15x12kg.12x16kg.10x16kg.8x17.5kg.6x22kg.3x28kg
Plesimas su trosais 6x15xpo 20kg
Stangos spaudimas zemyn galva 4x10x50kg
Puloveris staklese 4x15x40kg

Paskutinį kartą taisė setonas (2016-01-18 18:59)

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#263 2016-01-19 16:06

Re: Setono logas

Sausio 19d

Kojos:

Pritupimai is priekio 12x40kg.15x40kg.15x50kg.15x50kg.
Legpresas 25x40kg.20x40kg.18x40kg15x60kg.12x80kg.10x100kg.8x120kg.6x160kg.4x240kg
Itupstai 4x15x30kg
Tiesimas 4x15x30kg
Blauzda atsisedus 4x20x20kg

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#264 2016-01-23 20:33

Re: Setono logas

Sausio 20d

Peciai :

Hanteliu sklaidymas pasilenkus 25x5.20x5.18x5.15x5.12x5.10x8.6x8.6x10.4x12.20x5
Stangos trauka iki kaklo 4x15x20
Lyno sklaidymas uz nugaros 4x15x5
Spaudimas staklese 15x20.12x30.8x40.8x50.5x55
Hanteliu spaudimas  4x10x12
Gusciojimas 4x20x28

Sausio 21d

Rankos:

Lygiagretes 10.10.8.6
Stangos spaudimas siaurai 15x40.8x50.4x60.4x60
Z stangos lenkimas skoto suole 15x18.15x23.10x28.8x28.8x23.8x18.8x8
Prancuziskas 15x18.12x23.8x25.5 8x25.5
Hanteliu lenkimas 10x15.8x16.6x17.5 8x17.5
Tricas dviem rankom su hanteliu uz galvos 20x22.15x26.12x28.11x28
Plaktukas 4x10x12
Troso tiesimas tricui 20x10.15x10.12x10.8x10

Sausio 22d

Nugara:

Prisitraukimai 9.7.6.6
Troso trauka prie krutines  15x40.8x60.6x70.6x70
Viršutinio lyno trauka tiesiomis rankomis 15x40.3x12x45
M-trauka 10x60.10x80.6x120.3x140 (su resetais)
Atsilenkimai atgal 4x10

Sausio 23d

Kojos:

Lenkimas atsigulus 4x12x20
M-trauka tiesiom kojom 4x10x40
Lenkimas atsiklaupus 15x10.10x10.10x10.10x10
Ginekologas  6x15x34

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#265 2016-01-25 23:26

Re: Setono logas

Sausio 25d

Krutine:

Spaudimas kampu su hanteliais  25x15kg.20x15kg.18x15kg.15x15kg.12x15kg.10x15kg.8x15.5kg.6x20kg.6x24kg.3x28kg
Plesimas su trosais 6x15xpo 20kg
Stangos spaudimas zemyn galva 15x40.10x50.6x60.x70.15x40
Puloveris staklese 4x15x40kg

Neprisijungęs

 
setonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Ispanija
Registravosi: 2013-08-08
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 0

#266 2016-01-28 20:04

Re: Setono logas

Sausio 26d

Kojos:

Pritupimai is priekio 12x40kg.12x50kg.10x60kg.8x70kg.
Pritupimai 10x80kg.8x90kg.8x90kg.8x90kg
Legpresas 210x160.10x200.7x240.6x280
Tiesimas 4x15x20kg
Blauzda atsisedus 4x15x20kg

Sausio 27d

Peciai:

Smite uz galvos 15x20.10x40.2x50.3x50.8x40.15x20
Stangos spaudimas smite 12x30.10x30.8x30.7x30
Stangos kelimas priesais save 2x15x15.10x15.7x15
Sklaidymas i sonus 6x15x5
Peciu galui atsigulus 4x15x2.5
Atvedimai 4x15x10

Sausio 28d

Rankos:

Lygiagretes 10.10.9.8

S1 Spaudimas siaurai 4x15x40
S2 Hanteliu lenkimas 4x15x10

S1 Prancuziskas 4x15x18
S2 Z stangos lenkimas skoto suole 4x15x18

Video


Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1682
Atsiliepimai: 4

#267 2016-01-28 20:06

Re: Setono logas

jei jau uz galvos leidi stanga tai buk zmogus bent suoliuko atrama vertikaliai pasidaryk:D

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6736
Atsiliepimai: 6

#268 2016-01-28 20:16

Re: Setono logas

tapati norejau sakyt big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net