Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jūsų Didenybė rašė:

'daug ir mazom porcijom' ok, ok, supratom 'daznai ir mazom porcijom', sito tai as niekaip neisrisu, nes nuolatinis lesiojimas juk kelia insulina, o insulinas yra kaupimo hormonas, tai kaip ten vyksta riebalu deginimas, sukelus insulina? aisku, kaloriju deficite, riebalas degs nakti, o diena varinesi alkanas zveris, bet riebalo nepasieksi

Kavioras rašė:

Ar avižas sausas nevirtas taip pat įsisavina gerai kaip virtas? Tarkim kokteilį darant pilant sausas avižas

pries presuojant i dribsnius, avizos yra garinamos, tai jos jau yra kaip ir 'virtos'

Mldc. Taip tikrai tas daznai ir po biski yra bullshit, viskas sueina i paros kaloriju norma

andrelis12 rašė:

Ernestas rašė:

Jūsų Didenybė rašė:

'daug ir mazom porcijom' ok, ok, supratom 'daznai ir mazom porcijom', sito tai as niekaip neisrisu, nes nuolatinis lesiojimas juk kelia insulina, o insulinas yra kaupimo hormonas, tai kaip ten vyksta riebalu deginimas, sukelus insulina? aisku, kaloriju deficite, riebalas degs nakti, o diena varinesi alkanas zveris, bet riebalo nepasieksi


pries presuojant i dribsnius, avizos yra garinamos, tai jos jau yra kaip ir 'virtos'

Mldc. Taip tikrai tas daznai ir po biski yra bullshit, viskas sueina i paros kaloriju norma

Aisku,nes kiek skaiciau visur rase,kad daug po mazai tai ir isikaliau i galva

yra teorija ,kad daznesnis valgymas skatina greitesne medziagu apykaita, bet cia bulshit, esu skaites ir mokslinius straipsnius ir ziurejau daug video, ir seip logiskai suvedus galus ir zinias , tai nera skirtumo ar tu susimesi 2000 kaloriju per 3 ar 6 kartus.  vienintelis skirtumas gali buti tas kad kai valgysi reciau bet po daugiau tai atsiras pilvo putimas ir t.t., bet cia individualu, uztat ilgesni laika busi sotus nei lesdamas 6 kartus po 200 kaloriju

Jūsų Didenybė rašė:

tu teoriju - kiek tik nori, ir nei viena rimtai neirodyta, nes kam apsimoketu irodinet, kad pvz viena karta per diena valgyt yra pakankama, ypac maisto promonei tai yra visai ne i nauda, kaip paskui prastumsi visokius niekalus, uzkandziais vadinamus. o maisto pramone yra viena is didziausiu su mityba susijusiu tyrimu sponsoriu.
as irgi skaitineju, tiesos ieskau, bet vienas tyrimas rodo taip, o kitas kitaip, bet visi mazi ir statistiskai nelabai reiksmingi, bet is insulino teorijos puses, tai tikrai nieko nelaimi nuolatinis kramtymas.
ir pritariu, kad valgant 3x po pvz 600kcal yra smagiau, negu 6x po 300kcal. pirmu atveju atsikeli nuo stalo su mintim 'gerai paedziau', o antru - tik atsisedai valgyt, o lekste jau tuscia, belieka tik i laikrodi ziuret ir sekancio valgymo laukt.
pilvo putimas greiciau priklauso nuo to, ka valgysi, jeigu tau netinkamas produktas, tai nekas ir nuo mazesnes porcijos, tik ne taip jauciasi.

nu ta pilvo putima pabreziau , kad neatssirastu gudruciu cia kaip visada skays '' o jei nera skirtumo kiek kartu valgyti'' tai galiu susiversti ir iskarto 2000 kcal per karta. tai va ir pabreziau ,akd nuo didelio kiekio maisto per karta  gali atsirasti visokiu salutiniu - putimas, bezdejimas ir t..t

Pzd kaip uzsinorejau hamburgerio, kur skaniausi vilniui ? Bbd laukiu cheat day. 6 sav be cheatu.

Donatasp rašė:

Pilvo putimas dar priklauso kaip greit suvalgai ( suryni ) maista.
Valgai isleto gerai su kramtydamas pilvo nepucia, o tapati maista suryk per pora min iskar apsibezdi

cia elementaru, nes daugiau oro praryji su maistu...tas pats, kad nereik kalbet valgant, nes prirysi oro ir saibinsi

Banditas rašė:

Pradejau dirbti nauja darba, tai labai issibalansavau is maisto valgymo, patarkite kur ka prideti, ka atimti.

ryte: 5 kiausiniai 1 pilnas 6:40h + bananai
per pietus : vistienos kepsnys koks su ryziais 13h
po darbo : proteinas koks ir kokie 3 kiausai 19h
treniruote
po treniruotes vel kokie 5 kiausiniai be trinio 20:30h
vakariene : varske 22h

beveik nera angliu, bet darbas toks durnas, nera galimybes nei isideti pasisildyti nei ka. ten tenka kavinese valgyti per pietus, gal dar darbo metu meginti skrandi kokiais riesutais uzkimsti ar dar ko, nes valgyti norisi buna stabteli kokioj degalinei tai dar ar snikersa sukerti ar belvitos tos sausainukus( dievinu juos)

i gertuve isidek paprasciausiu avizu ir kai isalksi paprasciausiai vandeniu upili isplaki ir geri, galima ir pienu bus skaniau jei aisku yra tam galimybe.
va tau ir porcija angliu, labai greitai sugersi kad ir 130gr avizu

Banditas rašė:

o tie avizu miltai tinka?

nzn kas ten per miltai bet jei paprasciausios avizos sumaltos be priemaisu jokiu tai kodel gi ne.

Aziz rašė:

sveiki. nezinau cia i tema ar ne bet nevermind.. kokios mitybos uztektu 74~kg 184cm dviraciui? valgau mamos maista dideliais kiekiais ir daznai, nuo 64 iki 74kg priaugau o dabar lyg svoris stovi ir jau ilgokai. biski gruzas kai jau 2men viskas vietoj stovi.

Didink anglis

andrelis12 rašė:

Metant svori kiek angliu reiketu laikyti ? Kiek zinau tai 1 kuno kg reikia / 3g angliu,o auginant iki 5 ?
O jeigu sportas krepsinis ? ir kas antra diena po dvi treniruotes po 60-90 min ? Ir tuo metu meti svori tai koks turetu butis tas vidurkis tikslus ?

Tarkim paskaiciavau,kad metant svori reiketu suvalgyti

Baltymu- 200g
Angliavandeniu-286
Riebalu-40

Is viso 2286 kcal

Nu tai skaiciuoji paprastai - 2g baltymo/1kg, 1g riebalo/1kg, o kas liko anglys...

LukasVa rašė:

uk rašė:

Banditas rašė:

Pradejau dirbti nauja darba, tai labai issibalansavau is maisto valgymo, patarkite kur ka prideti, ka atimti.

ryte: 5 kiausiniai 1 pilnas 6:40h + bananai
per pietus : vistienos kepsnys koks su ryziais 13h
po darbo : proteinas koks ir kokie 3 kiausai 19h
treniruote
po treniruotes vel kokie 5 kiausiniai be trinio 20:30h
vakariene : varske 22h

beveik nera angliu, bet darbas toks durnas, nera galimybes nei isideti pasisildyti nei ka. ten tenka kavinese valgyti per pietus, gal dar darbo metu meginti skrandi kokiais riesutais uzkimsti ar dar ko, nes valgyti norisi buna stabteli kokioj degalinei tai dar ar snikersa sukerti ar belvitos tos sausainukus( dievinu juos)

i gertuve isidek paprasciausiu avizu ir kai isalksi paprasciausiai vandeniu upili isplaki ir geri, galima ir pienu bus skaniau jei aisku yra tam galimybe.
va tau ir porcija angliu, labai greitai sugersi kad ir 130gr avizu

Visau patiko su tom avižom, bet pats pabandžiau tai jas tiesiog užpylus labiau vandenį geri nei avižas ir daugelis lieka dugne toj plaktuvėj arba dar su blenderiu smulkint bandžiau tai jau šiek tiek geriau, bet jei taip avižas vos ne kietas retkarčiais geri tai nieko blogo skrandžiui? Beje dar tas vanduo pasidaro pilkas toks nešvarus, tai ten taip turi būt nuo tų avižų ar ten jas plaut pirma reik, nes kažkur girdėjęs, kad reikia plaut avižas, nes tas vanduo toks pasidaro, tai tipo chemijos privaryta ar kažko, bet abejoju gal ten natūraliai nuo jų?

as seniau visada su blenderiu maisydavau : avizos, proteinas , vanduo/pienas. bet sugedus blenderiui pameginau kaip kad tau sakiau ir viskas gerai eina. nepaminejau kad as jas uzpilu ir palaikau dar gertuveje 30-60min o tada vaziuodamas isgeriu - buna normaliai minkstos jau pabrinkusios ir nebuna kaip kad tu sakai prie dugno prilipe, paplaki biski ir viskas ok del rudo vandens ar avizu plovimo nzn, nieko neplaunu ir kas diena suvartoju po 125 - 250g avizu ir jokiu problemu.

Ernestas rašė:

Pzd kaip uzsinorejau hamburgerio, kur skaniausi vilniui ? Bbd laukiu cheat day. 6 sav be cheatu.

Salotos - "keulė rūkė", padažas - "eatmorechicken", bulvytės-burgeriai "street burger" (brooklinas geriausias, bet ir savaitės kartais nieko būna), hotdogai "mad doge" (vieną kart tik ragavau bet osom), dar esu "dramoj" skaniai pavalgęs, bet paskutinį kart smarkiai nuvylė, dabar dar vėl ruošiuos kada nueit.

andrelis12 rašė:

Tarkim treniruote ryte ir jeigu as uzsikrausiu anglis pries nakti kokia 100 g ryziu ar avizu,o tada ryte ant tuscio varysiu isliks man ta energija kazkiek ir ar neuzvarysiu lasinio ?

Treniruote mazdaug tokia

30-40 min krosiukas 8-10 km/h

30 s sprintas 90 s poilsis, 3 kartai
20s sprintas 60 s poilsis, 3 kartai
10s sprintas 30 s poilsis, 3 kartai

Gali ir nekrauti tu angliu, vistiek turesi per akis gliukogeno, kad uztektu energijos tokiai treniruotei...

andrelis12 rašė:

Zinot kur pirkti saldikliu ?

Maximoj