Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#126 2016-03-26 19:58

Re: Lizingas užrašai

Zhaliaakis rašė:

Jeigu mazai prisitraukimu padarai tai geriausia butu: daryti kiek padarai + daryti negatyvus labai leta leidziantis kol sumoje gaunasi 10-12

Bandysim, žiūrėsim kas gausis, bet ateinančią savaitėlę dar reiks atsigauti, nes kaip ir gimtadienį vakar švenčiau tai alkocholis 2kg ištirpdė hmm

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#127 2016-03-26 20:01

Re: Lizingas užrašai

2kg vandens smile

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#128 2016-03-29 17:19

Re: Lizingas užrašai

2016 03 29   Kojos, pečiai

Tiesimas 15x9 13x16 12x17 12x17
Lenkimas 15x10 12x16 12x16 12x16
Įtūpstai 20x35 16x35 16x35 16x35
Pritūpkės įtvirtintoj 15x40 15x40 15x40
Blauzda leg prese po vieną 20x50 15x50 15x50 15x50+abiem Nx50

Spaudimas hantelių 12x14 11x17.5 11x17.5 11x17.5 10x17.5
Štangos trauka į krūtinė 12x25 12x25 12x25 12x25
Galas treniruoklyje 12x12 12x12 11x13+drop

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#129 2016-03-29 17:35

Re: Lizingas užrašai

Gal kam įdomu bus surašysiu savo pilną programą hanteliai

I diena Kojos, pečiai

1. Tiesimas 3-4
2. Lenkimas 3-4
3. Įtūpstai 4
4. Pritūpkės įtvirtintoj 3-4
5. Blauzda leg prese 4

6. Hantelių spaudimas 5-6
7. Štangos trauka į krūtinę 4
8. Galas treniruoklyje 4

II diena Rankos

1. Prisitraukimai delnais į vidų 4xmax
2. Bicas su tiesia štanga 4
3. Hanteliai stovint 3

4. Spaudimas siaurai 4-6
5. Virvė virš galvos 4
6. Virvės tiesimas 4

III diena Krūtinė, pečiai

1. Spaudimas 5-6
2. Spaudimas kampu hanteliais 3-4
3. Plėšimas hanteliais 3

4. Štangos spaudimas iš priekio 4-5
5. Štangos trauka prie smakro 4
6. Mostai lynu į šonus 3

IV diena Nugara

1. Prisitraukimai 3 x plačiai, 3 x siaurai
2. Lyno trauka už nugaros 4
3. Lyno trauka prie krūtinės 4
4. Siaurai prie pilvo 4
5. DL 4-5


Presas kada noro yra padarau. Žinau, jog nugaros dienoj reiktų viduriui pratimo, bet man šitie pratimai ahujienai sueina, užpučia. Kojoms mažai, bet negaliu daryt nei leg preso nei normalių pritūpkių žiauriai skauda nugarą. Lengvai DL darau daugiau pakartojimų gal praeis smile

Paskutinį kartą taisė Lizingas (2016-03-29 17:36)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#130 2016-03-29 17:57

Re: Lizingas užrašai

vel sakys ,kad uzsipuoliau, nu bet rimtai nematau reikalo tiek dorzti pecius + dar darant krutine jie prasidirba..

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7622
Atsiliepimai: 8

#131 2016-03-29 18:13

Re: Lizingas užrašai

Prasidirba priekis,bet ir tai normaliai spausdamas,galima kakiek isjung,kad dirbtu minimaliai.
O seip pecius as kiek perdaryciau. Pirmose dienoje 7 pratima keisciau i kokius mostus i salis,o 3 diena spaudima keisciau i ta pratima,kurie pagelbetu atsilikusiai deltai.

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#132 2016-03-29 18:19

Re: Lizingas užrašai

Ernestas rašė:

vel sakys ,kad uzsipuoliau, nu bet rimtai nematau reikalo tiek dorzti pecius + dar darant krutine jie prasidirba..

Koks drožimas? Per visa savaitę susideda 2 pratimai galinei 3 šonams 1 priekiui, nesuprantu kur tas drožimas?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#133 2016-03-29 18:33

Re: Lizingas užrašai

Lizingas rašė:

Ernestas rašė:

vel sakys ,kad uzsipuoliau, nu bet rimtai nematau reikalo tiek dorzti pecius + dar darant krutine jie prasidirba..

Koks drožimas? Per visa savaitę susideda 2 pratimai galinei 3 šonams 1 priekiui, nesuprantu kur tas drožimas?

daryk ka tu nori

Neprisijungęs

 
TomasToma5V
Dažnas dalyvis
Vietovė: Lietuva.
Registravosi: 2015-07-07
Žinutės: 265
Atsiliepimai: 0

#134 2016-03-29 20:37

Re: Lizingas užrašai

Ernestas rašė:

Lizingas rašė:

Ernestas rašė:

vel sakys ,kad uzsipuoliau, nu bet rimtai nematau reikalo tiek dorzti pecius + dar darant krutine jie prasidirba..

Koks drožimas? Per visa savaitę susideda 2 pratimai galinei 3 šonams 1 priekiui, nesuprantu kur tas drožimas?

daryk ka tu nori

big_smile big_smile
http://s23.postimg.org/drc4rdidj/image.jpg

Paskutinį kartą taisė TomasToma5V (2016-03-29 20:38)

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7622
Atsiliepimai: 8

#135 2016-03-29 22:17

Re: Lizingas užrašai

Swarbewse prisipi*t

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#136 2016-03-30 18:03

Re: Lizingas užrašai

2016 03 30   Rankos

Prisitraukimai delnais į vidų 10 5 4 4
Štangos lenkimas 12x30 10x32.5 8x32.5 8x32.5
Hanteliai 20x14 20x14 20x14+drop su štanga 10kg

Spaudimas siaurai 12x50 10x70 8x80 6x80 5x80+2x70+3x50
Virvė virš galvos 12x10 12x12 12x12 10x12
Virvės tiesimas 12x9 12x9 12x10

Pradėjau tiksliai sekt laiką sekundėmis(kad ir kaip nepatogu būtų su tuo metalu ant rankos) pertrauka 50-60s spaudimo pakartojimai šiek tiek pakrito, bet pumpas ahujienas smile labai gaila, kad neturiu treniruočių partnerio, kuris rėktu man į ausį DAR VIENĄ DAR VIENĄ, spėju progresas būtų 2x greitesnis big_smile

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#137 2016-03-31 16:46

Re: Lizingas užrašai

2016 03 31   Krūtinė, pečiai

Spaudimas 12x40 12x60 8x80 7x80 5x80 4x80+10x40  Skauda tricepsą iš po vakar, krito pakartojimai
Suvedimai lynais 12x3 12x5 10x6 9x6   Suolai užimti buvo teko kažką greit galvot, bet suėjo ahujienai
Hanteliai kampu 12x17.5 12x17.5 12x17.5 9x17.5

Spaudimas iš priekio 12x20 12x40 10x50 8x50 6x50
Trauka prie smakro 12x10 12x40 10x40 9x40 9x40  Ankščiau traukdavau 10cm delnų atstumu dabar pečių plotyje laikau, tai šiek tiek sunkiau
Mostai į šonus lynu 12x2 10x3 10x3 9x3

Kažkaip krūtinę atmestinai darau paskutiniu metu, nei pumpo normalaus, net nežinau. Kažką įdomesnio sugalvot reikia

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#138 2016-04-01 10:32

Re: Lizingas užrašai

2016 04 01   Nugara

Prisitraukimai plačiai 5 4 4 siaurai 5 4 3
Trauka už nugaros 12x11 10x12 8x12 7x12
Trauka prie krūtinės 12x10 10x11 10x11 8x11
Siaurai prie pilvo 12x10 12x10 11x12 8x12
DL 12x70 12x75 12x75 12x75

Presiukas lengvai

Sunku 4 diena iš eilės, jau jėgų nelabai yra,kitą savaitę šauktiniai ateina... Nusimato darbai iki sutemų smile

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#139 2016-04-03 14:02

Re: Lizingas užrašai

Prisitraukimai plačiai 7 5 4 4 siaurai 5 5 4 4 delnais į save 5 5 3 3

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#140 2016-04-05 19:06

Re: Lizingas užrašai

Šiandien labai lengvai rankos. Darbo daug, per parą vos 5h miego, šauktinių daug visi žali, mokyt mokyt mokyt... Tikiuosi šiandien gausiu bent 7h miego ir rytoj galėsiu normaliai kojas padaužyt smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6280
Atsiliepimai: 9

#141 2016-04-05 19:18

Re: Lizingas užrašai

Naujus gavot vel? Pala tu alytuj ar rukloj ar kur sakei nepamenu

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#142 2016-04-05 19:22

Re: Lizingas užrašai

Rukloj. 500 naujų vakar atėjo. Iš Klaipėdos, Vilniaus, Šiaulių ir keli iš Kauno

Neprisijungęs

 
TomasToma5V
Dažnas dalyvis
Vietovė: Lietuva.
Registravosi: 2015-07-07
Žinutės: 265
Atsiliepimai: 0

#143 2016-04-05 21:36

Re: Lizingas užrašai

Kasmetine vakar ejau tai juokemes su kolegom atsisede big_smile, patys pirmi kur ateja sauktinukai (gal 10) buvo tai kvapas aklo jautesi labai big_smileD

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#144 2016-04-07 12:24

Re: Lizingas užrašai

2016 04 06  Kojos, pečių galas

Tiesimas 15x10 12x15 12x15 12x15
Lenkimas 12x9 12x17 12x17 12x17
Pritūpkės 12x20 12x40 12x60 12x60 12x60 12x60
SLDL 12x60 8x60 10x40

Trauka į krūtinę 12x30 12x30 12x30 12x30
Galas treniruoklyje 12x10 12x13 11x13+drop

Pritūpkės ir SLDL pagrinde technika, kad pajausti raumenį

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#145 2016-04-07 20:39

Re: Lizingas užrašai

2016 04 07  krūtinė, pečiai

Spaudimas12x50 12x70 5x90 5x90 5x90 5x90
Spaudimas treniruoklyje 12x5 10x9 8x9 6x9
Suvedimai lynais 12x4 8x6 7x6 6x6
Kampu hanteliai 12x40 10x40 9x40 8x40

Spaudimas iš priekio 12x10 12x40 5x50 10x40 8x40 nežinau ar tiksliai toks svoris, nes grifas kitoks truputį, tai skaičiavau kaip 10kg
Trauka prie smakro 12x30 8x40 4x40 utiutiu su tiesiu grifu ir plačiai tik riešus laužo jokios naudos
Mostai lynu 12x3 12x3 12x3 10x3

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#146 2016-04-18 12:25

Re: Lizingas užrašai

2016 04 18   Rankos

Prisitraukimai delnais viens pries kitą 10 6 6 5
Štanga stovint 12x30 10x30 8x30 7x30
Hantelis nuo kelio 10x14 8x14 7x14

Spaudimas siaurai 15x20 12x50 8x70 8x70 7x70
Virvė virš galvos 12x10 12x12 12x12 11x12
Virvė 12x9 12x9 10x9
Atsispaudimai siaurai 12 12 10

Prieš tai savaite kursuose buvau, mokslai iki naktų, tai nueidavau ant turniko pasitampyt. Šoku atgal į vėžes

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#147 2016-04-27 17:38

Re: Lizingas užrašai

2016 04 27    Nugara, tricas lengvai

Prisitraukimai plačiai 7 5 4 4
Prisitraukimai siaurai 5 4 4 4
DL 12x70 12x90 5x110 5x110 5x110 5x110 3x130

Spaudimas siaurai 12x50 6x70 5x80 4+1x100

Pastebėjau, jog alkūnė skauda darant daugiau reps. Nuo 5-6 pradeda skaudėti nesvarbu koks svoris

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#148 2016-04-28 14:43

Re: Lizingas užrašai

2016 04 28   Krūtinė, pečiai

Hanteliai kampu 12x20 12x20 10x20 7x24
Spaudimas 10x50 8x70 8x70 8x70 8x70
Suvedimai staklėse 10x9 12x11 6x13

Spaudimas iš priekio 10x20 10x40 6x50 4x50
Trauka prie smakro 12x30 12x30 7x45 8x40
Mostai lynu 12x2 11x3 10x3 8x3

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#149 2016-05-02 21:37

Re: Lizingas užrašai

2016 05 02  Rankos

Prisitraukimai delnais į vidų 12 6 5 4
Štanga stovint 12x30 10x30 9x30 8x30
Virvė 12x8 12x9 10x10 10x10

Spaudimas siaurai 12x60 12x80 10x85 4+1x100 Su 80kg labai alkūnę skaudėjo, bet nesustojau, o su didesniu svoriu skausmo nebejaučiau
Virvė 12x8 12x10 10x10 8x10+drop

Neprisijungęs

 
Lizingas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2013-12-28
Žinutės: 599
Atsiliepimai: 2

#150 2016-05-03 17:46

Re: Lizingas užrašai

2016 05 03   Kojos

Pritūpkės 12x50 10x10x60
Tiesiom DL 4x10x60
Blauzda pasistiebimai

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net