Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tadukas rašė:

Ernestas rašė:

Tadukas rašė:

tai ar sulauksiu pagalbos kaip tinkamai sudelioti valgius ir ka prieš treniruote butu geriausiai užvalgyti ir kiek laiko iki jos ?

na nera didelio skirtumo kada tu ten pavalgysi ar 20.35 min ar 21.22 min. svarbiausia dienos kaloriju norma. ir apskritai kaip tu gyveni ? koks rezimas ? kada miegi , kelinta keliesi, nes kol kas bardakas konkretus ...

grystu apie 6 val ryto iš darbo papusryčiauju, miegu iki 9 atsikeles koše valgau, 11 val i sale poto proteino po sales apie 12 val, poto valgiai 15:00 ir 18:00 ir paskutinis apie 21:00 ir miegot keliuosi 2:00 ir vel i darba, per visus tarpus tarp valgiu dažniausiai miegu, o per laisva, kardio diena jau rašiau  dienotvarke. kažin ar čia kažka išeina geriau sudeliot su tokiu darbu.

nu tiksliai nesidomejau , bet pas tave rezimas sudinas tikrai, del to gali svoris ir nejudeti.

Advoco rašė:

zookyto rašė:

O koks skirtumas ar nu nakti ar diena dirbi jei po 8h ismiegi

esminis.

Arba jeigu konkreciau - dienos miegas niekada neatstos naktinio miego, taip jau organizmas sutvertas, taip jau veikia biologinis laikrodis...gali priprasti miegoti atvirksciai bet nauda bus mazesne, pubmedo straipsniu ne vienas yra apie tai, ir cia buvo diskutuota, apie naudingo miego valandas...

Ernestas rašė:

Tadukas rašė:

Ernestas rašė:

na nera didelio skirtumo kada tu ten pavalgysi ar 20.35 min ar 21.22 min. svarbiausia dienos kaloriju norma. ir apskritai kaip tu gyveni ? koks rezimas ? kada miegi , kelinta keliesi, nes kol kas bardakas konkretus ...

grystu apie 6 val ryto iš darbo papusryčiauju, miegu iki 9 atsikeles koše valgau, 11 val i sale poto proteino po sales apie 12 val, poto valgiai 15:00 ir 18:00 ir paskutinis apie 21:00 ir miegot keliuosi 2:00 ir vel i darba, per visus tarpus tarp valgiu dažniausiai miegu, o per laisva, kardio diena jau rašiau  dienotvarke. kažin ar čia kažka išeina geriau sudeliot su tokiu darbu.

nu tiksliai nesidomejau , bet pas tave rezimas sudinas tikrai, del to gali svoris ir nejudeti.

o tai ka daryti? dabar jau visiškai pasimetes jaučiuosi po tavo žinutes

Tadukas rašė:

Ernestas rašė:

Tadukas rašė:

grystu apie 6 val ryto iš darbo papusryčiauju, miegu iki 9 atsikeles koše valgau, 11 val i sale poto proteino po sales apie 12 val, poto valgiai 15:00 ir 18:00 ir paskutinis apie 21:00 ir miegot keliuosi 2:00 ir vel i darba, per visus tarpus tarp valgiu dažniausiai miegu, o per laisva, kardio diena jau rašiau  dienotvarke. kažin ar čia kažka išeina geriau sudeliot su tokiu darbu.

nu tiksliai nesidomejau , bet pas tave rezimas sudinas tikrai, del to gali svoris ir nejudeti.

o tai ka daryti? dabar jau visiškai pasimetes jaučiuosi po tavo žinutes

nepasimesk, laikyk mitybos rezima ir ziurek kaip keisis reikalai, jei nejudes nu tai hormonu apykaitos procesu nepakeisi mechaniniu budu, tada teks rinktis arba darbas arba svoris siekiant bet kokio rezultato visur yra svarbu laikyti rezima, kitaip pats supranti kad nieko doro nepasieksi

Advoco rašė:

čia jau nebe svoryje problema, čia bičas sveikatą susigadins. kol jaunas, tai dar nelabai jaučia

taip tikrai sutiksiu,kad toks gyvenimo rezimas prie gero nepriveda

Sveiki, gal atsirastu kas galetu pasidalint mitybos planu I pm?

Ryte košė/kiausiniai 7:00
Pora vaisių ar varškė su kokiu bananu 11:00
Ryžiai/grikiai + mėsa- kiaulė, višta, žuvis, jautiena, kalakutiena 14:00
Kelios saujos riešutų 16:00
Mėsa/varškė 18:00-19:00 kaip toks planas? Gal kas patartu ka keist?

o ko norite, ponuli?

Amix rašė:

Sveiki. Sportuoju 4metus. i savaite 3 treniruotes. Mityba: 7 kiausiniai 2 pilni, 100g ryziu. darzoves.  7 kiausiniai 80g ryziu.  Vistiena 250g,70g ryziu, darzoves. 7 kiausiniai 60g ryziu.  300g varskes, darzoviu 2 š. semenu aliejaus.  Rezultatas nieko ipatingo, esu ir didines angliavandeniu kieki ir mazines. nzn buksuoju vietoi. Is papildu naudoju, proteina, bcaa, glutamina, aakg, tribulus, vitaminai. krealkalinas. treniruoteje su visais kardio trunka 2,5 val. viska verdu arba kepu ant purskiamo aliejaus.   Kokia nuomone, ka keisti ir t.t.

Kaip manote, ar normalu kartą kas 2 savaites atsikvėpti ir leisti dieną pasimaitinti bet kuo, neperžengiant proto ribų? Įprasta mityba suderinta svorio metimui.

Snukdauzys rašė:

Kaip manote, ar normalu kartą kas 2 savaites atsikvėpti ir leisti dieną pasimaitinti bet kuo, neperžengiant proto ribų? Įprasta mityba suderinta svorio metimui.

Aisku gali,gali ir kas savaite ir siaip pavalgti tai ko nori ir kiekviena diena svarbiausia,kad surinktum kiek tau reikia Riebalu,Angliu IR BALTYMU ir kad isliktum kcal minuse.

Amix rašė:

Sveiki. Sportuoju 4metus. i savaite 3 treniruotes. Mityba: 7 kiausiniai 2 pilni, 100g ryziu. darzoves.  7 kiausiniai 80g ryziu.  Vistiena 250g,70g ryziu, darzoves. 7 kiausiniai 60g ryziu.  300g varskes, darzoviu 2 š. semenu aliejaus.  Rezultatas nieko ipatingo, esu ir didines angliavandeniu kieki ir mazines. nzn buksuoju vietoi. Is papildu naudoju, proteina, bcaa, glutamina, aakg, tribulus, vitaminai. krealkalinas. treniruoteje su visais kardio trunka 2,5 val. viska verdu arba kepu ant purskiamo aliejaus.   Kokia nuomone, ka keisti ir t.t.

Pabandyk porai savaiciu isimti varske is raciono ir ryziu paskutiniam valgyme

Man taip kartais būna, kad kamuojuosi su griežta mityba, bet svoris laikosi, tuomet depresija apima, privalgau kokių saldumynų ir svoris vėl pradeda mažėti.

Tadukas rašė:

Privet. Norejau paklausti ar laikantis dietos raugintos ir marinuotos darzoves labai blogai? Pvz rauginti agurkai. Ar geriau vengti ju ir valgyti sviezias darzoves? Aciu.

menesis iki varzybu nuimk