Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
- tauttviss
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-09-25
- Žinutės: 107
- Atsiliepimai: 0
#1 2008-09-06 16:41
Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
Sveiki.idejau kelias foto, kaip matot labai kudas esu.. kaip man priaugti mases? neseniai pradejau eiti i sporto kluba "Kronas".Bet sake draugas kad ten programa ziauriai bloga.. einu 3-4 kartus i savaite.jau kokius 3 menesius nepilnai.. gerai butu kad kas nors padetu mityba sutvarkyt ir programa teisinga.. programa kita kart idesiu..
Amzius: 16
Svoris: 55 kg (zinau kad ziauru)
ugis: 1m 72,5cm
bicepsas: 29
liemuo:72
Krutine: 93 (issitempus)
Paskutinį kartą taisė tauttviss (2013-01-08 16:10)
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2 2008-09-06 16:45
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
Nelabai nusimanau apie papildus, bet zinau, kad tau dar ju nebutinai pirkt reikia.Tiesiog daug valgyk, aisku ne kokio sudo.Jautienos,vistienos,ryzius visokiausius,makaronus,kiausiniu va ivaryk ir man atrodo, kad mase turetu augti.Tiesiog reikia daug angliavandeniu masei uzsiaugint ir dar baltymu grynam raumeniui, tai tie gaineriai nemanau, kad tau labai daug pades, bet aisku gali bandyti jei pinigu yra.Man tai atrodo, kad tiesiog reikia daug valgyti mano nuomone.
P.S. tas papildas manau tau netiktu, masei uzsiaugint pirk geriau koki Gain Fast, arba koki kita gaineri kuriame yra daugiau angliavandeniu negu baltymu
Paskutinį kartą taisė <3 fitness (2008-09-06 16:46)
Neprisijungęs
- tauttviss
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-09-25
- Žinutės: 107
- Atsiliepimai: 0
#3 2008-09-06 16:51
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
<3 fitness rašė:
Nelabai nusimanau apie papildus, bet zinau, kad tau dar ju nebutinai pirkt reikia.Tiesiog daug valgyk, aisku ne kokio sudo.Jautienos,vistienos,ryzius visokiausius,makaronus,kiausiniu va ivaryk ir man atrodo, kad mase turetu augti.Tiesiog reikia daug angliavandeniu masei uzsiaugint ir dar baltymu grynam raumeniui, tai tie gaineriai nemanau, kad tau labai daug pades, bet aisku gali bandyti jei pinigu yra.Man tai atrodo, kad tiesiog reikia daug valgyti mano nuomone.
P.S. tas papildas manau tau netiktu, masei uzsiaugint pirk geriau koki Gain Fast, arba koki kita gaineri kuriame yra daugiau angliavandeniu negu baltymu
suvalgymu man didziausia beda.. nenoriu valgyt visiskai visiskai... ryte kad kanors suvalgyt tai per prievarta max pora sumustiniu su suriu susigrudu.. shuleitai eiles dideles tai retai pavalgau.. kartais bandele kokia o normaliai tai retai.. blogiausia kad nepavalges i kluba po sules einu nes klubas sporto yra mano sules rusy.. o siaip pietum valgau arba makaronu su mesa arba koki karbonada ar tai siaip kepsni , cepelinus, pica namine kartais, vakare kiausini kartais suvalgau arba siaip beleko uzkramtau..o cipsai kaip? labai blogai? nes ziauriai megstu bet nuo jumanrodos tik sikna dideja
Paskutinį kartą taisė tauttviss (2008-09-06 16:53)
Neprisijungęs
- exnokiaex
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Plunge
- Registravosi: 2006-08-17
- Žinutės: 324
- Atsiliepimai: 0
#4 2008-09-06 17:02
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
tauttviss rašė:
<3 fitness rašė:
Nelabai nusimanau apie papildus, bet zinau, kad tau dar ju nebutinai pirkt reikia.Tiesiog daug valgyk, aisku ne kokio sudo.Jautienos,vistienos,ryzius visokiausius,makaronus,kiausiniu va ivaryk ir man atrodo, kad mase turetu augti.Tiesiog reikia daug angliavandeniu masei uzsiaugint ir dar baltymu grynam raumeniui, tai tie gaineriai nemanau, kad tau labai daug pades, bet aisku gali bandyti jei pinigu yra.Man tai atrodo, kad tiesiog reikia daug valgyti mano nuomone.
P.S. tas papildas manau tau netiktu, masei uzsiaugint pirk geriau koki Gain Fast, arba koki kita gaineri kuriame yra daugiau angliavandeniu negu baltymusuvalgymu man didziausia beda.. nenoriu valgyt visiskai visiskai... ryte kad kanors suvalgyt tai per prievarta max pora sumustiniu su suriu susigrudu.. shuleitai eiles dideles tai retai pavalgau.. kartais bandele kokia o normaliai tai retai.. blogiausia kad nepavalges i kluba po sules einu nes klubas sporto yra mano sules rusy.. o siaip pietum valgau arba makaronu su mesa arba koki karbonada ar tai siaip kepsni , cepelinus, pica namine kartais, vakare kiausini kartais suvalgau arba siaip beleko uzkramtau..o cipsai kaip? labai blogai? nes ziauriai megstu bet nuo jumanrodos tik sikna dideja
tavo vietoj budamas isvis nesportuociau manau jokios naudos jei valgyt ,kaip pats teigi nenori.jei jau sportuot pradejai kisk per prievarta patampysi skrandi ir priaugsi mases .
Neprisijungęs
- tauttviss
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-09-25
- Žinutės: 107
- Atsiliepimai: 0
#5 2008-09-06 17:07
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
Nu stengsiuos kist tada... o kaip man sportuot? as per kiekviena kart kai einu tai padarau programa ta pacia kasdien.. o kiti daro viena diena vienaj grupei kita kitai grupei raumenu.. ten yra pakabintos ant sienos 2 programos vyrams.. pradedantiems ir pazengusiems..siaip panasios jos skirias tik kad daryt gali kaip nori o pradedanciu tiksliau parodyra su kuriais treniruokliais.. gal patarsit kokia programa mases auginimui?
Paskutinį kartą taisė tauttviss (2008-09-06 17:08)
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#6 2008-09-06 17:25
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
tauttviss rašė:
Nu stengsiuos kist tada... o kaip man sportuot? as per kiekviena kart kai einu tai padarau programa ta pacia kasdien.. o kiti daro viena diena vienaj grupei kita kitai grupei raumenu.. ten yra pakabintos ant sienos 2 programos vyrams.. pradedantiems ir pazengusiems..siaip panasios jos skirias tik kad daryt gali kaip nori o pradedanciu tiksliau parodyra su kuriais treniruokliais.. gal patarsit kokia programa mases auginimui?
Man atrodo tu tiesiog sportuok pagal ta programa ir del kitos nepergyvenk, nes tau svarbiausia valgyt dabar yra.. jeigu tu nueini alkanas i sporto sale tai tu ten tikrai nieko nepriaugsi tik nualinsi organizma.Reikia valgyt,m kad raumenys turetu medziagu is kuriu augt galetu.Del programu dabar nepergyvenk,tiesiog valgyk!Del tu cipsu tai tu maziausiai pergyvenk kai tiek sveri, dar speju ir medziagu apykaita atomine pas tave, tai tau sunku priaugt tos mases..Visi tau pasakys ta pati : VALGYK !
Paskutinį kartą taisė <3 fitness (2008-09-06 17:26)
Neprisijungęs
- BadSanta
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-05
- Žinutės: 347
- Atsiliepimai: 0
#7 2008-09-06 17:32
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
tauttviss rašė:
<3 fitness rašė:
Nelabai nusimanau apie papildus, bet zinau, kad tau dar ju nebutinai pirkt reikia.Tiesiog daug valgyk, aisku ne kokio sudo.Jautienos,vistienos,ryzius visokiausius,makaronus,kiausiniu va ivaryk ir man atrodo, kad mase turetu augti.Tiesiog reikia daug angliavandeniu masei uzsiaugint ir dar baltymu grynam raumeniui, tai tie gaineriai nemanau, kad tau labai daug pades, bet aisku gali bandyti jei pinigu yra.Man tai atrodo, kad tiesiog reikia daug valgyti mano nuomone.
P.S. tas papildas manau tau netiktu, masei uzsiaugint pirk geriau koki Gain Fast, arba koki kita gaineri kuriame yra daugiau angliavandeniu negu baltymusuvalgymu man didziausia beda.. nenoriu valgyt visiskai visiskai... ryte kad kanors suvalgyt tai per prievarta max pora sumustiniu su suriu susigrudu.. shuleitai eiles dideles tai retai pavalgau.. kartais bandele kokia o normaliai tai retai.. blogiausia kad nepavalges i kluba po sules einu nes klubas sporto yra mano sules rusy.. o siaip pietum valgau arba makaronu su mesa arba koki karbonada ar tai siaip kepsni , cepelinus, pica namine kartais, vakare kiausini kartais suvalgau arba siaip beleko uzkramtau..o cipsai kaip? labai blogai? nes ziauriai megstu bet nuo jumanrodos tik sikna dideja
duosiu pagrindus mityboj, nori laikykis nori ne, o yra taip, pavalgai valanda pries trenke mazdaug, gali but polisacharidai (ryziai, kruopos ir pan.) patartina salia kad butu baltymo, pav pieno produktai ar mesa.
per trenkia bent as geriu baltyminius kokteilius, arba po trenkes einant namo, geriausiais issisavinimas ir didziausiais reikalavimas, po trenkes galima uzkirst siek tiek monosacharidu, kad papildytu gliukogena, gali nestis sokolado ir taip pat gryzdamas is trenkes valgyk, parejes namo rimtai uzvalgyk, mesa tarkim su kokiais ryziais, su ilgai issisavinamais baltymais, ne taip kaip is balt kokteilio, toliau kokteilius gali gert ryta, tada geras issisavinimas, vakare ir tinka, bet ten reiktu ilgiau issisavinamu, valgai kas 2-3 h visa diena, gausis apie 6 valgius, normaliai miegi, gali valgyt kas tau skanu, nedietoj esi, bet svarbu kad valgytum ir gera maista tada kada reikia, cia tokia maza sistema, niuancu yra daug, reikia tuo dometis. P.S. nera didelio skirtumo kokius baltymus gersi, svarbu kad iseitu po 30-40 g iskart
Neprisijungęs
- BadSanta
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-05
- Žinutės: 347
- Atsiliepimai: 0
#8 2008-09-06 17:37
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
tauttviss rašė:
Nu stengsiuos kist tada... o kaip man sportuot? as per kiekviena kart kai einu tai padarau programa ta pacia kasdien.. o kiti daro viena diena vienaj grupei kita kitai grupei raumenu.. ten yra pakabintos ant sienos 2 programos vyrams.. pradedantiems ir pazengusiems..siaip panasios jos skirias tik kad daryt gali kaip nori o pradedanciu tiksliau parodyra su kuriais treniruokliais.. gal patarsit kokia programa mases auginimui?
Visko nedaryk taip pat kiekviena diena, bet isties siek tiek jau tingiu aiskint, gal kas kiti duos programa, galu gale visagalis google yra
Neprisijungęs
- Ferment
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-30
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#9 2008-09-06 18:09
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
tokiam amziui yra ziauru tiek sverti... as kai pradejau sportuot budamas 14 , ta pacia diena pradejau sportuot kai 14 suejo sveriau 63, db jau metai sportuoju be jokiu papildu su mityba sveriu 77~, patikek tau tie papildai tikrai dar nereikalingi... reikia tik valgyt ir pratimus masei daryt.
Neprisijungęs
- BadSanta
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-05
- Žinutės: 347
- Atsiliepimai: 0
#10 2008-09-06 18:17
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
papildai yra papildai, tai nechemija ir ju bijot nereikia, jei zmogus nevalgo, tai jam ji pades, nevisada atsiranda laiko pavalgyt, o isgert baltymus nesunku
Neprisijungęs
- tauttviss
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-09-25
- Žinutės: 107
- Atsiliepimai: 0
#11 2008-09-06 18:29
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
Tarkim jeigu taip daryciau ko dar truktu?
ryte atsikeliu ir tarkim bliuda koses aviziniu dribsniu suvalgau ir sureli.. tada per antra ilgaja pertrauka suvalgau kokia bandele ar dar ka.. tada po pamoku pavalgau ko nors normalesnio, koki kotleta ar kepsni. ir einu sportuot.. zinaukad nlb gerai po valgio sportuot bet kitaip neiseina..nes klubas sules rusy tai gryzt namo butu visiskai nesamone.. tada po trefkes gryztu ir pavalgau koki kepsni.. pvz vistienos..arba makaronu kokiu..ir vakare suvalgaukokios desros ar sriubos.. nu vakare kemsu beleka paprastai..ir as panasiai db valgau..tik popamoku nevalgau o tusciu skrandziu itrefke.. ir ryte sumustinius o ne kose.. draugas sakogeriau aminorugsciu pirkt ir gryna raumeni augint.. galvojuapie universal amino 2700.. ka manot?
P.S mano medziagu apykaita tikrai ziauri kemsu sokoladukus chipsus ir tt.. ir nieko nestoreju.. sokoladukus tai isvis kasdien..
Ir labai nervuoja kad sedmenys uz krutine didesni is sono ner kaip sumazint?
Paskutinį kartą taisė tauttviss (2008-09-06 18:36)
Neprisijungęs
- BadSanta
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-05
- Žinutės: 347
- Atsiliepimai: 0
#12 2008-09-06 18:40
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
Dar kartaperskaityk mano ilgaji posta ir ziurk kas neatitinka, kose geriau nei sumustiniai, bet prie jos dar mesa butu gerai, po trenkes kazka saldaus iskart, jei tau nemaiso eik pilnu skrandziu i trenke, as taip darydavau, sriuba vapse ka tu gausi is vandens ir druskos, geriau virkis kokius kiausinius vakare.
Geriau bcaa 2000. o as tavo vietoj rinkciaus paprastus baltymus
Neprisijungęs
- liniux
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-03-25
- Žinutės: 392
- Atsiliepimai: 0
#13 2008-09-06 20:38
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
sėkmės sporte ir paklausyk ką sako tau patyre sporte forumiečiai tik taip tu pasieksi norimų rezultatų
Neprisijungęs
- extremasss
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-02-28
- Žinutės: 61
- Atsiliepimai: 0
#14 2008-09-06 20:41
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
tautvi pasiskaitynek,neskubek uzdavinet klausimu daug suprasi ju net neuzdaves.
Neprisijungęs
- AudriusA
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kretinga. Amzius: 27
- Registravosi: 2008-07-13
- Žinutės: 243
- Atsiliepimai: 0
#15 2008-09-06 21:31
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
Neskubek su kojom zaist zemas dar esi dabar tau pats augimo zidejimas ;]
Neprisijungęs
- tauttviss
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-09-25
- Žinutės: 107
- Atsiliepimai: 0
#16 2008-09-06 22:02
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
as jau visai neaugu.. manogiminej ne auksti visi..ir siaip mano veidas yra labai smulkus, jei uzsikacelinciau keistai atrodytu, betreikia kazkiek o paprasti baltymai tai kaip suprast? kokie cia? papildaicia arkas? man svarbu kad ir kaina nebutu didele.. ir isvis nezinau jei ten gegriama tai nepatogu jei pries trefke reik.. sulei tampytis..
o ka ryte is mesos galima? mantai kose ir mesa nlbj atrodo derinas.. ai vakare tai kartais suvalgau kepta duona su kiausiniu reiks stengtis db..
Paskutinį kartą taisė tauttviss (2008-09-06 22:11)
Neprisijungęs
- BadSanta
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-05
- Žinutės: 347
- Atsiliepimai: 0
#17 2008-09-06 22:36
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
nu papildai, balymai, buna po 90 proc, tai vadinu paprastais baltymais, tableciu vapse nemegstu
Neprisijungęs
- nesiparink
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-17
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#18 2008-09-06 23:12
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
tauttviss rašė:
as jau visai neaugu.. manogiminej ne auksti visi..ir siaip mano veidas yra labai smulkus, jei uzsikacelinciau keistai atrodytu, betreikia kazkiek o paprasti baltymai tai kaip suprast? kokie cia? papildaicia arkas? man svarbu kad ir kaina nebutu didele.. ir isvis nezinau jei ten gegriama tai nepatogu jei pries trefke reik.. sulei tampytis..
o ka ryte is mesos galima? mantai kose ir mesa nlbj atrodo derinas.. ai vakare tai kartais suvalgau kepta duona su kiausiniu reiks stengtis db..
nereik ce jokiu ppildu reik suderint mityba ir ismokt baziniu pratimu atlikimo technika
Neprisijungęs
- tauttviss
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-09-25
- Žinutės: 107
- Atsiliepimai: 0
#19 2008-09-06 23:18
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
kaip suprast baziniu pratimu? beje preso irgi noriu bet speju kad geriau da nedaryt daug atsilenkimu kol svori auginu.. manreiktu programos svorio auginimui
Neprisijungęs
- AudriusA
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kretinga. Amzius: 27
- Registravosi: 2008-07-13
- Žinutės: 243
- Atsiliepimai: 0
#20 2008-09-06 23:24
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
tauttviss rašė:
kaip suprast baziniu pratimu? beje preso irgi noriu bet speju kad geriau da nedaryt daug atsilenkimu kol svori auginu.. manreiktu programos svorio auginimui
Uzsiauginsi dideli pilva ir poto ryskinsi presa uhh gera ideja D tai tokiu atveju geriau su tusinuku pasipaisyk presa
Neprisijungęs
- bakaz
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Prie tavo vienkiemio
- Registravosi: 2007-01-04
- Žinutės: 696
- Atsiliepimai: 0
#21 2008-09-06 23:26
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
tauttviss rašė:
kaip suprast baziniu pratimu? beje preso irgi noriu bet speju kad geriau da nedaryt daug atsilenkimu kol svori auginu.. manreiktu programos svorio auginimui
Paprastai suprasti. Spaudimas krutinej, peciam, pritupimai, mirties trauka, prisitraukimai, lygiagretes.
Neprisijungęs
- SPORTIVE
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-03-12
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#22 2008-09-07 00:07
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
presa nuo pat pradziu butinai daryk nes bus kaip man uzrijau gerai visokiu papildu pats visas aisku sustambejau grazei bet aplink pilva daugiau negu reikia atsirado tos mases ir tik del to jog galvojau spesiu as ta presa uzvaryti dar o kaip reikejo ir neuzvariau daug laiko db arsiu vien kol presas bent kokia forma ygaus taip kad..
Neprisijungęs
- AudriusA
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kretinga. Amzius: 27
- Registravosi: 2008-07-13
- Žinutės: 243
- Atsiliepimai: 0
#23 2008-09-07 01:19
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
Jei pas ji butu presas tai dar galima jo neliest o dabar pas bahura pilvas plokscias tai butina daryt presui pratimus.
Neprisijungęs
- JustasR
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai +PVM
- Registravosi: 2008-03-23
- Žinutės: 310
- Atsiliepimai: 0
#24 2008-09-07 08:54
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
Tingejau kiekviena posta skaityt ir nemaciau ar kas jau rase apie si preparata,bet nusipirk alaus mieliu tableciu,pamatysi kaip apetitas sukils
Neprisijungęs
- BadSanta
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-05
- Žinutės: 347
- Atsiliepimai: 0
#25 2008-09-07 09:11
Re: Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?
pjaunat gryba ir taip tik klaidinat naujoka, daryt presa, nedaryt preso, valgyt papildus, nevalgyt, neesme cia yra, pasakykit kanors naudingo nesiguode savom klaidom, ten del preso. storas esi, issiryskink ir bus jis. presa galima ir nedaryt, uzaugs jis nuo baziniu, tai yra pritupimu, m traukos, gali ir daryt, nemaisys, bet svarbiausia dekis i galva ka as rasiau tam ilgajam poste, ten pagrindas
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » Mano foto.Ir kaip man priaugti mases?