Kulturizmas.net diskusijų forumas

Zinai, sitam sporte reik suaugt ne tik fiziskai, bet ir protiskai Kol durni karveliai nesupras, kad reikia tureti gera mityba, tol dros savo sveikata beleka darydami toj salej.. Naudos 0, sanariai droziami, apsilimo nedaro - sirdis genda.. Zodziu

1 diena-pirmadienis (krutines raumenys, trigalvis žasto raumuo)

Štangos spaudimas horizontaliai su stanga/ su hanteliais 3x8                 
Spaudimas kampu su hanteliasi/su stnga 3x8
Hanteliu plesimas kampu, arba horiz. 3x8
Lenkimas virs galvos atsigulus su lenkta stanga 3x8
Troso trauka stovintis 3x8
Su hanteliu sedint už galvos 3x8
Atsilenkimai 4x25
Presui koju lenkimas3x15


2 diena-treciadienis (nugaros raumenys, dvigalvis žasto raumuo)

Prisitraukimai 4x max
Lyno trauka uz galvos  3x8
Lyno trauka horizontaliai treniruoklyje 3x8
Bicepsas su stanga 3x8
Su haneliais pakaitom 3x8
Atsilenkimai 4x25
Presui koju lenkimas 3x15


3 diena-penktadienis (kojos, peciu raumenys)



Koju tiesimas sedint 3x8
Koju lenkimas staklese gulint ant pilvo 3x8
Blauzda staklese 3x12-15
Štangos spaudimas sedint uz nugaros 3x8
Hanteliu sklaidyma i salis sulentom rankos 3x8
Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3x8
Trapecija su hanteliais 3x10
Atsilenkimai 4x25
Presui koju lenkimas 3x15

i kuria vieta dilbi man idet? tinka 2 dienoj po su hanteliais pakaitom bico?

Vietoj kojų tiesimo legpresas žymiai geriau žiūrėtųsi... Daugiau, tai padoriai viskas atrodo

sitas sportas nera pritaikytas vaikuciam kurie galvoja kad prisilies prie stangutes ir jau svartsais bus kaip alibras pasake turi subresti dar ir protiskai nes dabar tai kazkaip ir valios dideles pas tave nera gal tikrai biski pailsek nuo sporto arba susiimk ir pradek sportuot rimtai
p.s. toki jau yra tie meno zmones...

CrowMan rašė:

sitas sportas nera pritaikytas vaikuciam kurie galvoja kad prisilies prie stangutes ir jau svartsais bus kaip alibras pasake turi subresti dar ir protiskai nes dabar tai kazkaip ir valios dideles pas tave nera gal tikrai biski pailsek nuo sporto arba susiimk ir pradek sportuot rimtai
p.s. toki jau yra tie meno zmones...

tai jau stengsiuos rimtai, tikiuos tik ta spranda praeis skaudet, jau savaite nepraeina pilnai

Robšė rašė:

tauttviss rašė:

...tai jau stengsiuos rimtai, tikiuos tik ta spranda praeis skaudet, jau savaite nepraeina pilnai

O kas, perpute ar pasitempei?

Pats nezinau, diena neskaudejo, atsiguliau miegot ir puse nakties prasivarciau kaip pradejo skaudet.. kaip nors nugulejau greiciausiai, pora dienu negalejau galvos net pajudint, po to nuejau i kluba kai beveik neskaudejo ir is naujo pradejo

Paskutinį kartą taisė tauttviss (2009-02-06 21:59)

idomu ar tau labai padides ta krutine itempus

nu tai ka zinau, sparnai isitempia.. tai kaip supratau nereikia.. bet va ikvepus daug padideja.. nezinau, kaip jum ta lentele teisainga atrodo? pagal ja mano liemuo per didelis, slaunys, blauzda, va krutine tai atsilieka smarkiai

FLUzY rašė:

perdideliu raumenu nebuna :}

spyglio kojas paziurek..

Klausimas buvo vienas,kaip priaugti mases,Atsakymas irgi vienas ir paprastas,valgyk,daug ir daznai,ir sportuok,kad nesubrendes sportui nesutinku,maciau ir jaunesniu kurie sportuoja rimciau uz 10 metu vyresnius:P Jei nori papildu,manau,kad nepakenktu gaineris,nes nevisada iseina po 6 kartus per diena rimtai pavalgyti,o jei jau rimtai sportuoji tai pirmoj eilej reiketu apie vitaminus ir mineralus pagalvoti,aminkes prijungti manau irgi nepakenktu,svarbiausia ne chemija,o ypac tavo amziuje;)

speju, kad greiciausiai cia koju kelimas