Puslapiai: 1 … 134 135 136 137 138 … 157
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Audriaus kovinis logas ®
- Cotto
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-09-20
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#3376 2018-05-17 22:05
Re: Audriaus kovinis logas ®
siaip klausimas, kodel sportuoji kas tris dienas ir tokias heavy trenkes? manau geriau butu stangu dienom daryt stangas su minimaliai cardio o kitom dienom daryt cardio, geriau paskirstytas butu fizinis kruvis organizmui. Aisku jeigu gyvenimas ir darbai vercia sportuot tokiais intervalais tai visai gerai tiek kruvio duot o paskui tris d atsigaut
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3377 2018-05-17 22:20
Re: Audriaus kovinis logas ®
Tokia programa, o poilsio dienos pagal savijauta ir aplinkybes kardio nepamaisys man ant vasaros tikrai, noriu geresne forma pasidaryt truputi, bet nepamest jegos
Neprisijungęs
- Cotto
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-09-20
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#3378 2018-05-17 22:29
Re: Audriaus kovinis logas ®
supratau siaip manau jei aplinkybes leidzia geriau cardio daryt atskira diena, geriau atsigautum. Jegos nepamesi jeigu darbinius svorius laikysi ir valgysi
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3379 2018-05-17 22:31
Re: Audriaus kovinis logas ®
Cotto rašė:
supratau siaip manau jei aplinkybes leidzia geriau cardio daryt atskira diena, geriau atsigautum. Jegos nepamesi jeigu darbinius svorius laikysi ir valgysi
gali nedalint jam patarimų jis už tave daugiau žino
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3380 2018-05-17 22:34
Re: Audriaus kovinis logas ®
Tai del jegos zinau o del kardio, tai viskas normaliai cia siaip programa keturiu dienu per savaite, tai as po 3 kartus darysiu geriau, bet su kardio. Del atsigavimo, tai viskas visai ok pakolkas
Neprisijungęs
- Cotto
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-09-20
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#3381 2018-05-17 22:44
Re: Audriaus kovinis logas ®
Audrius rašė:
Tai del jegos zinau o del kardio, tai viskas normaliai cia siaip programa keturiu dienu per savaite, tai as po 3 kartus darysiu geriau, bet su kardio. Del atsigavimo, tai viskas visai ok pakolkas
nu tu tikrai geriau zinai savo kuna ir kas tau tinka man tik siaip idomu buvo paklaust, as truputi kitaip linkes sportuot 4 dienos programa ant 3 off gerai jeigu su atsigavimu viskas ok kruvis paskaiciuotas tai tik i prieki
Paskutinį kartą taisė Cotto (2018-05-17 22:44)
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3382 2018-05-22 19:35
Re: Audriaus kovinis logas ®
Stipriai snd.
Apsilimas
RAW SQ 8x20kg 6x60kg 4x100kg 2x140kg 5x8x175kg (AR)
Lenkimas 3x10
Tiesimas 3x10
Leg press bloke 3x10
Dviratukas 10min, 3km
Svoris 91kg, gera trefke
Paskutinį kartą taisė Audrius (2018-05-22 19:38)
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3383 2018-05-23 16:02
Re: Audriaus kovinis logas ®
Apsilimas
Lygiagretes 8xbw 5x8+34kg
Rotatoriai
Kariskas 8x20kg 2x8x47,5kg 2x10x47,5kg
Mostai i sonus su hanteliais 4x10x8kg
Stangos trauka iki smakro 3x10x35kg
Hanteliu kelimas i prieki 3x10x9kg
Plaktukas prie sienos 3x10x14kg
Pilvo presas aparate 4x20x75kg
Svoris 91kg, 75min
Dviratukas 10min; 3,5km
Paskutinį kartą taisė Audrius (2018-05-23 16:03)
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3384 2018-05-26 15:31
Re: Audriaus kovinis logas ®
Apsiilimas
DL 8x60kg 6x100kg 4x140kg 4x8x187,5kg neblogai suejo cia
Stangos trauka i pilva, delnai i save 4x10x95kg
Vertikali troso trauka treniruokly placiai 3x10
Horizontali troso trauka treniruokly placiai 3x10
Blauzdos bloke ivairiai 4xmax
Koju kelimas lygiagretese 4x20
Svoris 90,5kg, 95min
Dviratukas 20min, 7km
Tempimai, volas 25min
Paskutinį kartą taisė Audrius (2018-05-26 16:12)
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3385 2018-05-29 11:24
Re: Audriaus kovinis logas ®
Kitoje saleje
Apsilimas, rotatoriai
BP 8x20kg 6x40kg 4x60kg 2x80kg 3x8x105kg 2x6x105kg
Plesimas kampu 3x12x14kg
Hanteliu spaudimas ant lygaus 4x10x28kg
Plesimas treniruokly ivairiai 4x10
Svoris 90,5kg, 50min
Daugiau laiko neturejau
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3386 2018-05-31 19:38
Re: Audriaus kovinis logas ®
Pajechali!
Apsilimas
RAW SQ 8x20kg 6x60kg 4x100kg 2x140kg 5x8x180kg (AR) va utiutiu, monster squat utiutiu
Lenkimas 3x10
Tiesimas 3x10
Aparate leg press 3x10
Atsilenkimai nugarai aparet 4x10
Svoris 90kg, 100min, zopa po pritupkiu, kosmosas krc
Dviratukas 20min
Neprisijungęs
- As_niekas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-07
- Žinutės: 209
- Atsiliepimai: 0
#3387 2018-05-31 22:21
Re: Audriaus kovinis logas ®
Ka tu utiutiu ėdi kad toks stiprus
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3388 2018-06-01 09:52
Re: Audriaus kovinis logas ®
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3389 2018-06-01 19:15
Re: Audriaus kovinis logas ®
Apsilimas
Lygiagretes 8xbw 5x8x42kg (AR)
Rotatoriai
Kariskas 10x20kg 10x50kg 9x50kg 8x50kg 7x50kg
Mostai i sonus su hanteliais 4x10x9kg
Stangos kelimas iki smakro 3x10x37,5kg
Hanteliu kelimas i prieki 3x10x9kg
Plaktukas prie sienos 3x10x16kg
Koju kelimas lygiagretese 4x20
Svoris 90,5kg
Dviratukas 15min
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#3390 2018-06-02 09:48
Re: Audriaus kovinis logas ®
Low bar tūpi?
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3391 2018-06-02 09:56
Re: Audriaus kovinis logas ®
Tai taip, visada dabar
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#3392 2018-06-02 10:23
Re: Audriaus kovinis logas ®
Normalu, jog svoris jaučiasi sunkus, nuspaudžia pečius, skauda? Ar reikia priprasti ir nebeskaudės?
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3393 2018-06-02 10:50
Re: Audriaus kovinis logas ®
Jawainis rašė:
Normalu, jog svoris jaučiasi sunkus, nuspaudžia pečius, skauda? Ar reikia priprasti ir nebeskaudės?
Nu nesusiduriau su tuo, man manau nera skirtumo del to svorio pojucio high bar ar low bar, kai perejau is high bar, kazkaip nieko nepajauciau sunkiau. Bet, jei tau skauda - spaudzia, tai manau priprantama vistiek. Nors budavo kartais pastebedavau, kad likdavo stangos zymes isispaudusios, bet neskaudedavo.
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#3394 2018-06-02 11:26
Re: Audriaus kovinis logas ®
Na gal pripras. Liko žymės ir dar šiandien skauda. Jei nepripras, teks toliau high baru tūpinėt.
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3395 2018-06-02 19:43
Re: Audriaus kovinis logas ®
Ant siltu oru alaus ir picu dietos, po dviratuko, be pumpo
https://imgur.com/a/q2DN3Bp
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#3396 2018-06-02 20:03
Re: Audriaus kovinis logas ®
utiutiu zjb kai edi ir alu geri,o presas lenda.
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3397 2018-06-02 20:13
Re: Audriaus kovinis logas ®
ramas rašė:
utiutiu zjb kai edi ir alu geri,o presas lenda.
kcal deficite esu, nes svoris po truputi krenta, realiai valgau dabar karta per diena, vakare...vasara apetitas visad sumazeja, kreatinas tuoj baigsis, tai dar koks kilogramas svorio i WC isbegs isvis galvojau kardio daryt po pusantros valandos, tai greitai sverciau kokius 87-88kg, paziureciau ka forumo pavyduoliai hemikai sakytu tada...
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#3398 2018-06-02 22:07
Re: Audriaus kovinis logas ®
utiutiu meluoji, viena kart valgyt ir tiek kylot kankyne butu viena kart valgyt ir dar turbut suesciau kiaule per syki
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3399 2018-06-02 22:40
Re: Audriaus kovinis logas ®
Nu buna koks uzkandis lengvas ir vakarienei kiek telpa dazniausiai
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#3400 2018-06-04 14:17
Re: Audriaus kovinis logas ®
Apsilimas
DL 8x60kg 6x100kg 4x140kg 4x8x195kg (AR) vo cia pz buvo
Vertikali trauka treniruokly 3x10
Horizontali trauka treniruokly 3x10
Svoris 91kg, 65min
Laiko nebuvo daugiau.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 134 135 136 137 138 … 157
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Audriaus kovinis logas ®