Puslapiai: 1 … 157 158 159 160 161 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- FatBurner
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-31
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#3951 2013-06-01 18:44
Re: Svorio metimas
Man mitybos reikia. Sportas be mitybos nieko gero nebuna..
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3952 2013-06-01 18:46
Re: Svorio metimas
FatBurner rašė:
Man mitybos reikia. Sportas be mitybos nieko gero nebuna..
Gal tu nezinojai, bet cia mitybu niekas nesudarineja Pasiskaityk kas kaip, susidaryk, o tuomet imesk mityba kad pataisytu ismanantys.
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#3953 2013-06-01 18:47
Re: Svorio metimas
sladeinflame7 rašė:
FatBurner rašė:
Man mitybos reikia. Sportas be mitybos nieko gero nebuna..
Gal tu nezinojai, bet cia mitybu niekas nesudarineja Pasiskaityk kas kaip, susidaryk, o tuomet imesk mityba kad pataisytu ismanantys.
30lt ir mityba padaryta bus
Neprisijungęs
- FatBurner
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-05-31
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#3954 2013-06-01 18:48
Re: Svorio metimas
sladeinflame7 rašė:
FatBurner rašė:
Man mitybos reikia. Sportas be mitybos nieko gero nebuna..
Gal tu nezinojai, bet cia mitybu niekas nesudarineja Pasiskaityk kas kaip, susidaryk, o tuomet imesk mityba kad pataisytu ismanantys.
Dekui, tuoj ikelsiu kokia turiu
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3955 2013-06-01 18:48
Re: Svorio metimas
zaliasss rašė:
30lt ir mityba padaryta bus
turejau omeny uz dyka
Neprisijungęs
- zaliasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2008-10-12
- Žinutės: 8129
- Atsiliepimai: 54
#3956 2013-06-01 18:49
Re: Svorio metimas
sladeinflame7 rašė:
zaliasss rašė:
30lt ir mityba padaryta bus
turejau omeny uz dyka
kas is to kad sudaro ta mityba.
pusryciai kiausiniai+kose
pietus vista + ryziai
ir t.t.
ir zmogus net nenutuokia kur kas, nejaugi jesi tapati pertapti kiaurai... reikia paciam nors maza supratima tureti kad zinotum kaip paivairinti maista
Paskutinį kartą taisė zaliasss (2013-06-01 18:50)
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3957 2013-06-01 18:52
Re: Svorio metimas
zaliasss rašė:
kas is to kad sudaro ta mityba.
pusryciai kiausiniai+kose
pietus vista + ryziai
ir t.t.
ir zmogus net nenutuokia kur kas, nejaugi jesi tapati pertapti kiaurai... reikia paciam nors maza supratima tureti kad zinotum kaip paivairinti maista
Kas be ko, juolab kad cia ne kokia branduoline fizika, pasiskaitai, issiaiskini kas kaip ir maitinies sau laimingas
Neprisijungęs
- Viktorijus
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-21
- Žinutės: 138
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3958 2013-06-01 23:40
Re: Svorio metimas
Ka manot apie paleo dieta? siaip idomu ka zmones galvoja.
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#3959 2013-06-02 00:55
Re: Svorio metimas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-19 12:29)
Neprisijungęs
- Viktorijus
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-21
- Žinutės: 138
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3960 2013-06-02 09:26
Re: Svorio metimas
Artyi rašė:
Atsisakai pieno produktu ir tu jau paleo
Dar ir angliu dalies atsisakyt reikia. kruopu visu.
Neprisijungęs
- Juliuoshius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-12
- Žinutės: 101
- Atsiliepimai: 0
#3961 2013-06-06 16:16
Re: Svorio metimas
Taigi menesi nevartojau angliu (tik 50gr.i diena)
dabar bandau toliau kovot su pilvu...
8:30val - Ryte kokia kose su kokiom slyvom ir pan. / kiausiniene
11val. - Pries pietus varske su trupuciu jogurto / zuvis / vaisiai.
13-14val.- Pietums darzoves + mesa
17val. Po pietu vel kokia varske+jogurtas+ bananas
18.30val. Kardio treneruote / lengvas sportas
20val. Vakare vistienos ketvirtis koks + darzoves
ir pries miega dar kartais varske.
P.S. po nevartojamo angliu nebezinau ka dar itraukti i savo mityba, kad neitu i pilva ...
Paskutinį kartą taisė Juliuoshius (2013-06-06 16:18)
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3962 2013-06-06 16:39
Re: Svorio metimas
Juliuoshius rašė:
Taigi menesi nevartojau angliu (tik 50gr.i diena)
dabar bandau toliau kovot su pilvu...
8:30val - Ryte kokia kose su kokiom slyvom ir pan. / kiausiniene
11val. - Pries pietus varske su trupuciu jogurto / zuvis / vaisiai.
13-14val.- Pietums darzoves + mesa
17val. Po pietu vel kokia varske+jogurtas+ bananas
18.30val. Kardio treneruote / lengvas sportas
20val. Vakare vistienos ketvirtis koks + darzoves
ir pries miega dar kartais varske.
P.S. po nevartojamo angliu nebezinau ka dar itraukti i savo mityba, kad neitu i pilva ...
O tai kas nutiko? Kas po to menesio pasikeite? Nekrenta svoris ar kas? Biski detalizuokt, nes niekas neaisku.
Neprisijungęs
- Juliuoshius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-12
- Žinutės: 101
- Atsiliepimai: 0
#3963 2013-06-06 17:29
Re: Svorio metimas
samas rašė:
Juliuoshius rašė:
Taigi menesi nevartojau angliu (tik 50gr.i diena)
dabar bandau toliau kovot su pilvu...
8:30val - Ryte kokia kose su kokiom slyvom ir pan. / kiausiniene
11val. - Pries pietus varske su trupuciu jogurto / zuvis / vaisiai.
13-14val.- Pietums darzoves + mesa
17val. Po pietu vel kokia varske+jogurtas+ bananas
18.30val. Kardio treneruote / lengvas sportas
20val. Vakare vistienos ketvirtis koks + darzoves
ir pries miega dar kartais varske.
P.S. po nevartojamo angliu nebezinau ka dar itraukti i savo mityba, kad neitu i pilva ...O tai kas nutiko? Kas po to menesio pasikeite? Nekrenta svoris ar kas? Biski detalizuokt, nes niekas neaisku.
per gera menesi nukrito 6kg. bet tada buvau vien ant darzoviu galima sakyt.
dabar noriu paivairinti maista. ir pvz ka suvartoti prie koki begima? varskes ar pora bananu?
p.s kartais atrodo kad dingo jegos (cia , kad negavo angliu organizmas) kazkaip noris atstatyti. (papildu nevartoju)
Neprisijungęs
- FactoryGYMas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-04-15
- Žinutės: 569
- Atsiliepimai: 1
#3964 2013-06-06 18:14
Re: Svorio metimas
Sveiki, atėjo vasara, todėl bulking mitybą teko pakeist cutting. Bandysiu 6 dienas per savaitę surinkti ne daugiau kaip 130gr anglių, o penktadieniais darysiu angliavandenių užkrovą, kad užtektų visai savaitei leptino hormono, kuris atsakingas už riebalų deginimą.
Trumpai apie save:
Ūgis 189cm
Svoris 96kg
bf ~ 11%
Tikslas sumažinti bf iki 6-7%
Taigi, ar tiktų toks mitybos planas? ką pakoreguot?
http://imageshack.us/photo/my-images/18 … itled.jpg/
Pusryčiai 5 kiaušiniai,
priešpiečiai 250gr vištos su pomidoru,
pietūs 250gr vištos su 100gr ryžių ir pomidoru,
Po trefkės 150ml pieno su 250gr varškės
Vakarienė 150ml pieno su 250gr varškės
Paskutinį kartą taisė FactoryGYMas (2013-06-06 18:24)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3965 2013-06-06 19:21
Re: Svorio metimas
Ismesciau tavo vietoj pieno produktus
Neprisijungęs
- FactoryGYMas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-04-15
- Žinutės: 569
- Atsiliepimai: 1
#3966 2013-06-06 19:28
Re: Svorio metimas
Nu tarkim pieną išmetu, gaunasi 2150kcal, ar ir varškę išmest?
gal tada palikt 250gr į dieną varškės ir dar tuno damest 200gr su riekele duonos ?
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#3967 2013-06-06 19:32
Re: Svorio metimas
FactoryGYMas rašė:
Nu tarkim pieną išmetu, gaunasi 2150kcal, ar ir varškę išmest?
gal tada palikt 250gr į dieną varškės ir dar tuno damest 200gr su riekele duonos ?
Mesk pieno lauk, dek zuvies ar jautienos kad pqivairint
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3968 2013-06-06 19:43
Re: Svorio metimas
FactoryGYMas rašė:
Nu tarkim pieną išmetu, gaunasi 2150kcal, ar ir varškę išmest?
gal tada palikt 250gr į dieną varškės ir dar tuno damest 200gr su riekele duonos ?
Nu cia tavo reikalas, as tik sakau todel, kad pieno produktai vandeni kaupia, tai geriau meskis jautienos liesos, ar is zuvies kazka
Neprisijungęs
- FactoryGYMas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-04-15
- Žinutės: 569
- Atsiliepimai: 1
#3969 2013-06-06 20:01
Re: Svorio metimas
Ok, dėkui, vietoj pieno produktų damesiu tuno savo sultyse 200gr su riekele duonos ir jautienos šoninės 200gr su salotom, gausis 2379.75kcal
128.3angliu, 294.4baltymų, 72.65riebalų.
Pirmą kartą ryškinuos, tai nežinojau, kad pieno produktai kaupia vandenį, dėkoju už informaciją, kolegos
Neprisijungęs
- waifajus
- Išmestas
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2013-04-25
- Žinutės: 1614
- Atsiliepimai: 7
#3970 2013-06-06 20:11
Re: Svorio metimas
FactoryGYMas rašė:
Ok, dėkui, vietoj pieno produktų damesiu tuno savo sultyse 200gr su riekele duonos ir jautienos šoninės 200gr su salotom, gausis 2379.75kcal
128.3angliu, 294.4baltymų, 72.65riebalų.
Pirmą kartą ryškinuos, tai nežinojau, kad pieno produktai kaupia vandenį, dėkoju už informaciją, kolegos
Tik patarciau stagiai nemest nuo 3.5k ar kiek ten turi iki 2k...
Neprisijungęs
- FactoryGYMas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-04-15
- Žinutės: 569
- Atsiliepimai: 1
#3971 2013-06-06 20:21
Re: Svorio metimas
3.5k turėjau, praitą savaitę mažinau iki 3k, dabar keturios dienos kaip ant 2.5k, tai toks alkanas amžiais kaip ant bulkinimo prie kiekvieno maisto anglių būdavo, tai dabar kažkaip nepavalgau aš nuo tų baltymų, tikriausiai skrandis išsitampė
Neprisijungęs
- Ovas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-01-18
- Žinutės: 126
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3972 2013-06-10 18:08
Re: Svorio metimas
Sveiki, užduosiu patį nuobodžiausią prašymą... Galit kasnors pasidalinti kokia mityba padėsiančia per menesį numesti apie 5-6kg ir prarandant kuo mažiau raumens, tenkina ir toks variantas varškės valgymas atsisakant kitų maisto produktų, nesvarbu tik esmė ta reikia kad būtų patikrinta ta mityba kažkieno praktika. Ir dar vienas klausimas, kuris atrodo nesiriša,-svorio metimo procese galima naudoti omega3, burnerius ir t.t tačiau, kaikas rašo jog naudoja ir whey proteina, juk jis augina masę (raumens), raumuo sunkesnis ir kaip tada gali kristi tas svoris? na nebent tik minimaliai arba palaiko tapati arba -1kg
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3973 2013-06-10 18:15
Re: Svorio metimas
Ovas rašė:
Sveiki, užduosiu patį nuobodžiausią prašymą... Galit kasnors pasidalinti kokia mityba padėsiančia per menesį numesti apie 5-6kg ir prarandant kuo mažiau raumens, tenkina ir toks variantas varškės valgymas atsisakant kitų maisto produktų, nesvarbu tik esmė ta reikia kad būtų patikrinta ta mityba kažkieno praktika. Ir dar vienas klausimas, kuris atrodo nesiriša,-svorio metimo procese galima naudoti omega3, burnerius ir t.t tačiau, kaikas rašo jog naudoja ir whey proteina, juk jis augina masę (raumens), raumuo sunkesnis ir kaip tada gali kristi tas svoris? na nebent tik minimaliai arba palaiko tapati arba -1kg
Neprisijungęs
- Juliuoshius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-04-12
- Žinutės: 101
- Atsiliepimai: 0
#3974 2013-06-10 18:30
Re: Svorio metimas
Ovas rašė:
Sveiki, užduosiu patį nuobodžiausią prašymą... Galit kasnors pasidalinti kokia mityba padėsiančia per menesį numesti apie 5-6kg ir prarandant kuo mažiau raumens, tenkina ir toks variantas varškės valgymas atsisakant kitų maisto produktų, nesvarbu tik esmė ta reikia kad būtų patikrinta ta mityba kažkieno praktika. Ir dar vienas klausimas, kuris atrodo nesiriša,-svorio metimo procese galima naudoti omega3, burnerius ir t.t tačiau, kaikas rašo jog naudoja ir whey proteina, juk jis augina masę (raumens), raumuo sunkesnis ir kaip tada gali kristi tas svoris? na nebent tik minimaliai arba palaiko tapati arba -1kg
i diena suvalgyk tik 50g angliu ir daug daug darzoviu ir vandens suvartok. menesio gale nebematysi 5kg ;]
P.S Patikrinta ;]
Neprisijungęs
- uzniauktojas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-11-16
- Žinutės: 484
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#3975 2013-06-10 19:33
Re: Svorio metimas
Juliuoshius rašė:
Taigi menesi nevartojau angliu (tik 50gr.i diena)
dabar bandau toliau kovot su pilvu...
8:30val - Ryte kokia kose su kokiom slyvom ir pan. / kiausiniene
11val. - Pries pietus varske su trupuciu jogurto / zuvis / vaisiai.
13-14val.- Pietums darzoves + mesa
17val. Po pietu vel kokia varske+jogurtas+ bananas
18.30val. Kardio treneruote / lengvas sportas
20val. Vakare vistienos ketvirtis koks + darzoves
ir pries miega dar kartais varske.
P.S. po nevartojamo angliu nebezinau ka dar itraukti i savo mityba, kad neitu i pilva ...
Kaip savijauta buvo, kai tik tiek angliu suvartoji ? Treniruotes sunkiai ejosi jo ?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 157 158 159 160 161 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas