Kulturizmas.net diskusijų forumas

tai jei koju nepramusi kelk pakartojimu skaiciu arba svorius ir dar idomu koks gylis tupimu

pas tave visur belekas sudeta visose grupese misraine. pratimai gal ir neblogi tik nuoseklumo nera. ar bloga treniruote? -ne, bet jei tiki nuoseklumu tada bloga

Mp,fsq, t.t... Mano versija

Maloniau nei smite bent man, lengviau gal sakyciau net

Aliuminis rašė:

Ryškinant galima naudoti tą pačia programa kur darai masei tik pakeisti pakartojimų skaičiu ar būtina imt nauja programa?

o kam pakartojimus keist?

Sveiki,gal kas nors atsakys kam reikalinga pvz. tiek pakartojimų  programoje krūtinei: 1x25,1x18,1x15,2x12?
Atsakykit daugiau nei tik "nesamonė".
Ačiū

Geras pumpas. Kodel nesamone. Augti neaugsi bet galima toki pakartojimu skaiciu kazkur iterpti

udecka rašė:

Sveiki, ka galit pasiulyt vietoj prisitraukimu namu salygom? neturiu as skersinio tik stanga, suola ir hantelius

nieko. isimontuok i duru stakta. prisitraukimu niekas nepakeis net vertikalios traukos

udecka rašė:

supratau sugalvosiu kazka o kaip reikia atlikt: hanteliu skleidimas i salis sedint ir  hanteliu skleidimas i salis sedint pasilenkus  visur ieskojau niekur nerandu ar yra skirtumas sedint ar stovint?

Nelabai yra skirtumas. Pabandyk ir sedint ir stovint. Stovint lengviau uzmesti

Ar gerai masei daryti 4x8 pakartojimu ar butinai 12 10 8 8 ir panasiai?

Paskutinį kartą taisė geineris (2015-06-21 16:29)

bet tik 2 serijos su normaliu svoriu gaunas ar galima daugiau daryt?

Butu idomu suzinoti alternatyvius pratimus, tarkim kai reikiamas svoris ar stakles uzimtos. Ar siaip treniruotes paivairinimui.

Nugaros treniruote:
1 prisitraukimai 4x max
2 troso trauka is virsaus (delnai vienas pries kita).   Kokios alternatyvos? PVZ:Prisitraukimai ant raityto turnyko delnai vienas pries kita?
3 stangos trauka pasilenkus 12 10 10 8
4 hantelio trauka.  Ar galima keisti T-bar trauka ar kuo kitu?
5 m trauka 10 10 8 6

.

Paskutinį kartą taisė geineris (2015-07-06 22:12)