Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Tema uždaryta

Songohakas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#1 2015-12-15 19:07

Rankų treniruotės

Sveiki, paskutiniu metu susidūriau su problema jog visas kūnas ir visi svoriai kyla-didėja, o rankos miega. Atrodo kaip ir neleidžiu joms priprasti nei prie pratimų nei prie svoriu, bet augimas stovi vietoje jau antrą mėnesį. Bandžiau jungti su kitomis grupėmis, pokyčio nematyti.
Gal ką konkretaus galit pasiūlyt ar esat susidūrę?
Butu puiku jeigu pasidalintumėt savo rankų programomis. Įvardytumėte kiek kartu  jas atliekate ir su kokia raumenų grupe.

Paskutinių 2sav. treniruotė atrodė taip :
4x10 Siauri su EZ
3x12 Kūjai
4x10 Atvirksčias bicepsas su tiesia

4x10 Lenkimai stovint už nugaros Hanteliu
4x12 Tiesimai staklėse
4x10 Lenkimai gulint už galvos su EZ
4x12 Tiesimai pasilenkus nuo suoliuko su Hanteliu

Paskutinį kartą taisė Songohakas (2015-12-15 19:13)

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 1129
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#2 2015-12-15 19:27

Re: Rankų treniruotės

Per du mėnesius stebūklų nebūna tai jos ir nepaaugs kaži kiek. Gali būti jog pertreniruoji ar bloga technika. Kiek laiko užsiiminėji sportu?

Paskutinį kartą taisė Kavioras (2015-12-15 19:28)

Neprisijungęs

 
Songohakas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#3 2015-12-15 19:38

Re: Rankų treniruotės

Su pertraukom metai du gal, dabar septintas mėnuo gal eina +- kaip pastoviai užsiėmu . Ranka pakilus buvo pradžioj, dabar sakau 2mėn, net milimetras nepasikeitė.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6099
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 14

#4 2015-12-15 19:43

Re: Rankų treniruotės

1.Daugiau valgyk.
2.Keisk treniravimo metodika. Daugiau/maziau priejimu, daugiau/maziau pakartojimu. Dropsetai, supersetai, pratimu ivairove ir pan.

Prisijungęs

 
Songohakas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#5 2015-12-15 19:52

Re: Rankų treniruotės

Na su maistu savęs nevaržau tai tikrai kyla svoris, apie tai ir šneku, kad tai tik rankos atsilieka.
Pakartojimai ir keitimai išbandyti, nepadėjo.
Gal ką su dropais pasiulytum?  Arba supesetais, nes krutinė paprastai su tricu buna nugara su bicu. tai supersetint nelabai gautusi.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13292
Atsiliepimai: 88

#6 2015-12-15 20:05

Re: Rankų treniruotės

Pas Arnolda irgi didelės problemos su rankom. Pažiūrėk jo loga fitnesas. GAli jo užklausti ką daryti

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1576
Atsiliepimai: 2

#7 2015-12-16 08:41

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2017 Kulturizmas.net