- m_svid
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-04-01
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-04-05 17:23
Padekit del grafiko
Sveiki. Esu pradedantysis. Kodel dauguma programu yra kai i savaite treniruoji tik viena karta raumenu grupes. As padares viena kart i savaite tarkim bicus ir tricus nejauciu kad jie dirbtu ir darau bent pora kart i savaite tos pacios raumenu grupes treniruotes. Bet daug kas sako kad per daug nereiskia kad geriau. Kas galetu pasiulyt programa su normaliu grafiku
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2 2016-04-05 17:36
Re: Padekit del grafiko
Push-pull- legs arba uppwr/lower
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3 2016-04-05 17:38
Re: Padekit del grafiko
m_svid rašė:
Sveiki. Esu pradedantysis. Kodel dauguma programu yra kai i savaite treniruoji tik viena karta raumenu grupes. As padares viena kart i savaite tarkim bicus ir tricus nejauciu kad jie dirbtu ir darau bent pora kart i savaite tos pacios raumenu grupes treniruotes. Bet daug kas sako kad per daug nereiskia kad geriau. Kas galetu pasiulyt programa su normaliu grafiku
Daryk 2-3 kartus per savaitę fullbody.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#4 2016-04-05 18:57
Re: Padekit del grafiko
3 dienos savaiteje full body programa pradedanciajam labai geras variantas
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#5 2016-04-05 19:08
Re: Padekit del grafiko
Neprisijungęs
- m_svid
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-04-01
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#6 2016-04-05 20:34
Re: Padekit del grafiko
O su kokiu svoriu daryt?
Ir tarkim kai yra pratimai per bruksni: Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8
Tai cia reikia superset daryt ar pasirinkt viena is ju?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#7 2016-04-05 21:49
Re: Padekit del grafiko
pasirinkti
Neprisijungęs
- m_svid
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-04-01
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#8 2016-04-06 09:50
Re: Padekit del grafiko
Ernestas rašė:
pasirinkti
O kaip del svorio? Daryti tuos 8 kartus su tokiu svoriu kad daugiau 8 nepadaryciau ar imt lengvesni svori?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#9 2016-04-06 09:51
Re: Padekit del grafiko
imti visada kuo sunkesni kad padarytum mazdaug kiek parasyta
Neprisijungęs
- m_svid
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-04-01
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#10 2016-04-06 20:03
Re: Padekit del grafiko
Del full body workout. Trn yra a, b ir c. Tai cia reikia tarkim pirmadieni a, treciadieni b, penktadieni c daryt??? Ar per viena diena visus a,b,c
Neprisijungęs
- m_svid
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-04-01
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#11 2016-04-06 20:37
Re: Padekit del grafiko
Nezinau kaip atlikt kai kuriuos pratimus.
Štangos spaudimas sedint arba stovint 4x8-9
Bloko trauka arba štangos trauka paėmus už vieno galo 4x8-9
Cia reikia ta spaudima prie krutines ar uz galvos daryt? Tas pats su bloko trauka is priekio traukt ar uz nugaros?
Blauzdos 4x12
Presas - susirietimai / koju kelimas 4x10
Lygiagretės 4x8-9
Situ taip pat nezinau
Lietuviu kalba cia man niekas neaisku... butu angliskai viskas paprasciau butu
Neprisijungęs
- Bornas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-03-02
- Žinutės: 199
- Atsiliepimai: 0
#12 2016-04-07 07:41
Re: Padekit del grafiko
m_svid rašė:
Nezinau kaip atlikt kai kuriuos pratimus.
Štangos spaudimas sedint arba stovint 4x8-9
Bloko trauka arba štangos trauka paėmus už vieno galo 4x8-9
Cia reikia ta spaudima prie krutines ar uz galvos daryt? Tas pats su bloko trauka is priekio traukt ar uz nugaros?
- smagu būtų pamatyt D
Blauzdos 4x12
Presas - susirietimai / koju kelimas 4x10
Lygiagretės 4x8-9
Situ taip pat nezinau
Lietuviu kalba cia man niekas neaisku... butu angliskai viskas paprasciau butu
Zmogau jei tu nezinai kaip pilvo presa daryt tai geriau eik kamuolio i vartus spardyt... arba pasinaudok google, o jei anglu kalba geriau -yra uk, usa forumai
Paskutinį kartą taisė Bornas (2016-04-07 07:56)
Neprisijungęs