Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki.


Reikalingas nebrangus proteinas. Pora kg.
Ir multivitaminu.

Laukiu pasiūlymų.
Idealiausia Kaune.

Tiomis rašė:

Muscleman rašė:

http://www.citrina.eu/lt/antioksidantai-senejimo-stabdymui/per-multivitaminu-ir-mineralu-kompleksas-n130.html


norėjau paklaust šių vitaminų sudėtis pakankama sportuojančiam ar visgi žiūrėtis stipresnius produktus?

geriau negu nieko

http://shop.kulturizmas.net/xxl-nutriti … in-120-tab

galvojau imti šitus,bet žiūriu,kad prieš tai mano numesti vitaminai ne ką atsilieka,tad įdomu pasidarė kaip čia yra.

Aš kažkaip įpratau taip jau kaip ir,dabar pagalvojau ar gerai čia.
Tai tarkim ka valgot prieš paskutiniam valgyme?
Nes pas mane būdavo normali vakarienė,su tokiom pat porcijom kaip dieną,tada kaip ir sakiau pora valandų prieš miegą varškė

reikėtų geru kainos/kokybės santykiu aminorūgščių (iki ~90lt.)
Ir vitaminų kokių (iki ~40lt.)
Lauksiu pasiūlymų.

Supratau,man tiek ir reikėjo. Labai didelis ačiū!

Beast Mode rašė:

Muscleman rašė:

Norėjau paklaust koks santykis turi būt ryškinantis riebalų,angliavandenių,baltymų g/kg ?

Individualus dalykas. Vieniems labiau tinka low carb, kitiems low fat mityba, tai cia pagal save atsirenki ir nusistatai tas normas.

bet maždaug? niekada neteko ryškintis,dabar sugalvojau pasibandyt. Medžiagų apykaita vidutinė,nusiryškint reik nemažai.
Trenerės siūlymų dabar atsisakiau riebalų iki minimumo. Bet nežinau net su kiek pradėt nusistatinėti pagal save tas normas ?;D
Baltymus laikau maždaug ~2g/kg. Tik va būtent nežinau kiek turi būt riebalų,angliavandenių?

Daug čia nesenai klausimų uždaviau dėl proteino ir t.t. Taigi,jau pora savaičių vartoju wpc 80.
Tikėjausi,kad bus blogiau. Prieš tai vartojau "Amix Whey Pure Fusion Protein". Įsimaišius į šitą gryną baltymą kakavos - skonis identiškas ir asmeniškai man netgi gal geresnis.
Vartoju wpc 80 ~30g + ~20g gliukozės + ~20g kakavos + ~20g su kavamale sumaltos avižinės košės dribsnių. Išeina visai neblogas geineriukas. Tikrai neturiu nieko blogo pasakyt apie šitą derinuką. Kaip už tokią kainą .. Likau daugiau nei patenkintas.
Čia post'as tam,kad nekiltų durnų klausimų,kaip kad kilo man

Iš po nakties,ryte geriau gert tik prabudus bcaa ar proteiną?
Ar tą ir tą? Nes labai greit pavalgyt tinkamai galiu. Ar geriau bcaa taupyt ir laikyt tik apie treniruotę?

Kaspa rašė:

Muscleman rašė:

Tiomis rašė:

ziuri pagal save as asmeniskai laikau  apie 10 savaitčiu paskui 4 savaites off, Yra daug variantu ziuri kaip geriausia kai poveikis mazeja arba nejauti net  minimalaus skirtumo kad vartogali gali  nutraukti

Nežinau,vartojau gryną kreatiną,tai aš nei pradėjęs vartot,nei baigęs vartot nepajaučiau didelio skirtumo,realiai nieko nepajaučiau..
Kreatino poveikį kaip ir žinau,bet sau paprieštarausiu dabar ir paklausiu kokie tiksliai yra požymiai ,kad kreatinas gerai veikia?

Jeigu iš mitybos gauni dafiga kreatino , tai iš papildo nieko tu ten ir nejusi , jei daug jautienos , kiaulienos ... Eina per diena , tai dėl to ir nesijaučia , man asmeniškai kai višta tik iš mėsos eina tai kabina normalei mane , per 3-4 dienas savijauta keičias biški bent jau man

Supratau. Dėkui

O beje kiek laiko tūrėtų trukti kreatino vartojimas? Vienur rašo 6,8 sav,kitur 4.
Kaip būtų naudingiausia?

Nes taip primečiau,kad čia daugelis daro užkrovą ~20g,o man palaikymo gaudavosi tiek maždaug,užkrovą dariau,bet labai trumpą ,tai pagalvojau dabar nusipirkęs paką po kiek reikėtų užkrovą daryt,jeigu svoris toks

zaliasss rašė:

Muscleman rašė:

zaliasss rašė:

viskas ok ir su situos tik cia aprasyme galai nesueina kazkaip

Porcijos sudėtis (10 g):
Kalorijos   46,9 kcal
Baltymų    9,76 g
Angliavandeniai   1,95 g
Riebalai    0 g

Bet tai geriau 8:1:1 ar 2:1:1?

pabandyk tas ir tas ir tada pasakyk mums
manau skirtumo nepajusi

Dėkui

zaliasss rašė:

Muscleman rašė:

Tiomis rašė:

po truputi sprendzia nenorek tai greitai ... pradzioje buvo keturi variantai dabar liko trys... viena jau atmete kaip netinkama 

Klausykit stumiat.
Kelis variantus atmečiau,nes palyginau su šitais,kurie mano galva pasirodė geresni.
Tai vietoj to,kad kažką patartumėt išsikalinėjat.

uz xxl bcaa, turbut geresnio varianto nera su skoniais

Nieko geresnio ir neužmačiau,bet kaina irgi gerokai didesnė.
O kaip su tuo 8:1:1?