Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki,

Noriu paklausti gan ilgą laiką nedariau prisitraukimų ir nusprendžiau šiek tiek padaryti, bet kai padarau prisitraukimą man nugarą (apačią) trakšti, kai vėl padarau vėl trakšti. Kame problema ?

Sveiki po treniruotes valgau avizinius dribsnius su vandeniu gal geriau prieš treniruote valgyti? ar po ?

Kas per klausimas. aišku vyras

Turiu. Ir dabar šiek tiek matosi, bet, ne viskas. Tiesiog yra riebalo užmesta ir pan....

(E) Pazengusiam 4 dienu programa mase/jega

1 diena (krutine bicas)
1 hanteliu spaudimas kampu 8 8 6 6
2 stangos spaudimas  6 6 4 4 2
3 spaudimas apaciai (stanga stakles) 8 6 6
4 plesimas lynais (peciu auksty arba auksciau) 8 8 6 6
4 stangos lenkimas stovint 8 8 6 6
5 hanteliu lenkimas sedint 8 6 6
5 hantelis nuo keleno 8 8

2 diena (kojos)
1 koju lenkimas 12 10 10
2 leg press 10 8 6 6
3 pritupimai stanga is priekio 10 8 6 6
4 koju tiesimas 10 8 8
5 itupstai 2x 10
5 blauzda 4x 10-15

3 diena (peciai tricas)
1 hanteliu tiesimas pries save 10 8 8
2 hanteliu kelimas i virsu 10 8 6 6 4
3 hanteliu skleidimas i salis sedint 10 8 8 6
4 hanteliu skleidimas i salis sedint pasilenkus 10 10 8
5 stangos trauka iki smakro 10 10
6 guzciojimas su hanteliais 12 10 10 10
5 virves lenkimas virs galvos 10 8 8
6 virver lenkimas zemyn 8 8 6 6 4
7 vamzdzio lenkimas zemyn (stakles) 10 8 8

4 diena (nugara)
1 prisitraukimai 5 x max
2 troso trauka is virsaus (delnai vienas pries kita) 8 6 6 4
3 stangos trauka pasilenkus 8 8 6 4 4
4 hantelio trauka 10 10 8
5 m trauka 10 10 8 6
6 dilbis 3x

Į ką galėčiau pakeisti šiuos dalykus :  spaudimas apaciai (stanga stakles)  ; plesimas lynais (peciu auksty arba auksciau) ; leg press ; vamzdzio lenkimas zemyn (stakles)

Gal įdėtum 4 dienų programą skirta raumenų ryškinimui ?

Aš ir taip jį žaidžiu. Man treniruotės iki Liepos 8d. Tai todėl ir galvoju  tas paskutines dienas panaudoti ryškinimo programa.

Atsiprašau. Senas temas redagavau parašiau, kad ištrintu.

Tai ką man dabar keisti šioj programoj ?

Bet pasportavęs porą sav. jaučiuosi visai kitaip negu praeitą programą naudojes. Ir rezultatai matosi.

Tai gal pasidalins ta mitybą?

Sveiki,

Taigi susidūriau su klausimais į kuriuos nežinau atsakymo. Taigi klausimai tokie :

1. Pas mano draugą rankų raumuo yra išilgai t.y. ilgesnis. O, mano rankų raumuo yra ne išilgai geresnis, o į viršų turbūt supratote. Taigi prie to pačio klausimo kaip geriau daryti ar išilgai ar į viršų raumenį turėti? Kaip gražiau? Ir kuo skiriasi?
2. Kodėl mano raumenys ( presas, rankų ir kt. ) iš toliau išryškėja? Iš arti žiūrint iš viso atrodo nieko nėra, o kai iš toliau žiūrisi kokių tai 5m jau visai kitaip atrodo presas išryškėja ir panašiai? Kaip suprasti tokį dalyką? Ką daryti, kad ir iš arti matytusi ?
3. Jeigu aš šiuo metu sveriu 64kg ūgis 1,71cm ir man yra 14 metų. Ką siūlote daryti ar mase auginti ar ryškinti? Aš pagal save galvoju gal būt ryškinti? Vis gi norisi po vasaros atrodyti gražiai, bet, kiti sako, kad man masę reikėtu auginti. Taigi ką Jūs siūlote?


Pradžiai tiek.

Labai būčiau dėkingas jeigu atsakytumėte į šiuos klausimus .

Taip išbandyti.