Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vanila rašė:

koki energetika pasiulytumet zmogui, intensyviai sportuojanciam, bet turinciam problemu su kraujospudziu?

Galėtų pabandyti energetiką/ no skatintoją, kurio sudėtyje yra Spirulina, ši medžiaga mažina kraujospūdį. Įkeliu įrodymą

emexas rašė:

Staffordshire rašė:

reikia tik tiketi ir viskas bus pasiekiama. zmogaus smegenys daug gali jei zmogus tiki. vieni jaucia sex draiva ir stacia rytais ir jau mano kad pas juos testas aukstas ir paskui draskosi salej

tikejimas yra stipriausias papildas

Jo, tikėjimas svarbiausia .. Neseniai va perskaičiau daugybę straipsnių, kad kreatinas kelia testą ir DHT Likau nustebęs. Štai įrodymas viename iš jų:

Creatine occurs naturally in muscles and is a very effective medium for storing energy in muscles; creatine is a popular supplement used by athletes and professional bodybuilders to enhance physical ability and improved performance. According to a 2008 "National Academies" article, supplementation of creatine is beneficial for short duration high-intensity exercises; however, there are no benefits associated with the use of creatine for enhancing performance in endurance training or aerobic exercise. According to the "National Academies" article, the use of creatine for short duration high-intensity training resulted in 5 to 15 percent gain in muscle strength and a 2 to 5 pound increase in muscle mass. Since testosterone slows the excretion of creatine, increasing testosterone concentration in the blood will likely enhance benefits associated with creatine supplementation.

Po treniruotes isgerk butinai. Nerealiai atpalaiduoja po jos, jautiesi toks tarsi naujai gimes. Skaiciau, kad netik miegant bet ir po treniruotes isgerus gabos suaktyveja HGH sekrecija. Galima vartoti norint numusti itampa, tarkim jei koks egzaminas, reikia kalbet pries auditorija ir t.t pamenu man reikejo demonstruoti skaidres susijusias su darbu, o stebejo 200+ zmoniu, tai pries tai ikaliau gabos 2 gramus, is vis jokios itampos neliko sugebejau maksimaliai susikaupti pries auditorija. Papildas tikrai vertas savo pinigu .. Tik va rekomenduoju dar pertraukas butinai daryti, nes va jau antra savaite be gabos, kazkaip sunkiai miegasi ir cia speju del to, kad buvau vares 3 menesius be pertrauku . Dar bent menesi reikia pakenteti be jos

Sarunas25 rašė:

emexas rašė:

Sarunas25 rašė:

Ka manot apie DYmatize GABA? Ar kas yra vartoje ir ar geras poveikis, ar istikro toks kaip aprasymuose? Kaip del miego gerinimo?

kokio poveikio tikiesi?

Ar gerina miega, ar padidina jega? Klausiu ar toks ale geras, kaip kulturizmo e-shope kad aprasineja?

Gal kas bandet MuscleMeds Carnivor? Ten tipo pirmas proteinas pagamintas is raudonos mesos (jautienos) vadinamas jautienos izoliatu. Aprasymas stai cia http://bullpower.lt/papildai-sportui/mu … r-651.htm. Kokios nuomones jusu ar vartojote kas? Galvoju pasiimti po poros menesiuku, kai baigsiu sugerti Whey Golda

Sveiki,

Taigi, šiandien užsisakiau Optimum Whey Gold Standart, Muscle Pharm creatine, Ronnie coleman Testogene XR, Olimp ZMA, GABA ir OLIMP vitaminu ir mineralu komplekso nestipraus Ką manot? Kokios klaidos komplektacijoje? Tikrai isleidau nemazai, manau turetu sukelti tikras bangas visi sie papildai, nes jokiu vitaminu nebuvau vartojes jau apie puse metų, tai laukiu nesulaukiu kada pristatys Nepatingesiu ir rezultatais pasidalinti, kai baigsiu viską.

Sveiki. Noriu turėti platesnę ir iš apačios masyvesnę krūtinę (prailginti). Ar ši krūtinės pratimų kombinacija tiktų mano tikslam?

1. Spaudimas su hanteliais kampu 4x8
2. Spaudimas ant lygaus su št. 4x8
3. Spaudimas žemyn galva su št. 4x10

Ar galėtų dadėti 4 pratimą krūtinei tarkim plėšimą ar puloverį?
Treniruočių stažas 4 metai

AI, o tikslas, masės didinimas

Sveiki visi. Taigi noriu iš visų išgirsti nuomonę, kaip jums ši ryškinimosi treniruočių programa ir mityba. Tikslo lipti ant scenos neturiu, sportuoju savo malonumui. Niekada neteko sportuoti su treneriu, apie viską domėjausi savarankiškai. Laukiu jūsu nuomonių ir patarimų

1 diena

8.00     Rytinis bėgiojimas 20min
8.20    Amino rūgščių
9.30     5 kiaušiniai +2 tryniai. Stiklinė virtų avižinių dribsnių, 2 normalaus dydžio agurkų, arba 1 pomidoras, stiklinė žaliosios arbatos, česnako skiltelė
12.30    Vištienos krūtinėlių 200-250g, pakelis grikių, keletą daržovių, omega 3+ vitaminas D3 kapsulė
15.30    5 kiaušiniai +1 trynys, 100g avižinių sausainių, bananas koks arba pora mandarinų
16.00    Kavos puodelis prieš treniruotę be cukraus
16.30    Treniruotė
        Prieš treniruotę 10 min apšilimas ant bėgimo takelio
        1. Spaudimas atsigulus     4x6-8-------> 1.30 min poilsis tarp serijų
        -> 3 min perėjimui prie kito pratimo
        2. Spaudimas kampu    4x6-8-------> 1.30 min poilsis tarp serijų
        -> 3 min perėjimui prie kito pratimo
        3. Puloveris        4x8-10------> 1.00 min poilsis tarp serijų
        -> 3 min perėjimui........
        4. St. lenkimas bicui    4x6-8-------> 1.30 min poilsis tarp serijų
        -> 2 min. perėjimui prie kito pratimo
        5. Lenkimas bicui 1 ranka, skoto suole 4x6-8 -----> 0.45 min poilsis tarp serijų
        6. Preso 8 min. specializuota programa, 3 lygio pagal sunkumą programa
        7. Bėgimas 20 min
18.00-18.30 Treniruotės pabaiga. Po treniruotės padidintas kiekis amino rūgščių, rodiola rosea extrakto (vaistinėje tik 9 lt) keli lašai kortizolio mažinimui po trenkės
19.30    Vištienos krūtinėlių 250g-300g, keli agurkėliai
22.00    Varškės 200g arba tuno skardinė (aukštos kokybės kur yra daugiau nei 25g baltymų)
22.30    ZMA kapsulė

2 diena    

8.00 Rytinis bėgimas 20 min
   
        Prieš treniruotę 10 min apšilimas ant bėgimo takelio
        1. Kariškas spaudimas atsisėdus     4x6-8-------> 1.30 min poilsis tarp serijų
        -> 3 min perėjimui prie kito pratimo
        2. Spaudimas už galvos atsisėdus    4x6-8-------> 1.30 min poilsis tarp serijų
        -> 3 min perėjimui prie kito pratimo
        3. Mostai į šalis                                4x8-10------> 1.00 min poilsis tarp serijų
        -> 3 min perėjimui........
        4. Pritūpimai su št.                            4x10-12-------> 1.30 min poilsis tarp serijų
        -> 2 min. perėjimui prie kito pratimo
        5. Kojų lenkimas                                  4x14-16 -----> 1.00 min poilsis tarp serijų
        6. Preso 8 min. specializuota fitneso programa, 3 lygio pagal sunkumą programa
        7. Bėgimas 20 min

3 diena

        1. Bėgiojimas ryte 20 min.
        2. Bėgiojimas 20 min po paskutinio normalaus valgymo, kuriame buvo daugiau angliavandenių

4 diena

8.00     Rytinis bėgiojimas 20min

        Prieš treniruotę 10 min apšilimas ant bėgimo takelio
        1. Prisitraukimai             4x6-8-------> 1.30 min poilsis tarp serijų
        -> 3 min perėjimui prie kito pratimo
        2. Št. trauka pasilenkus        4x6-8-------> 1.30 min poilsis tarp serijų
        -> 3 min perėjimui prie kito pratimo
        3. Izoliuotas pratimas nugaros apačiai    4x8-10------> 1.00 min poilsis tarp serijų
        -> 3 min perėjimui........
        4. Spaudimas siaurai            4x6-8-------> 1.30 min poilsis tarp serijų
        -> 2 min. perėjimui prie kito pratimo
        5. Prancūziškas spaudimas         4x6-8 -----> 1.00 min poilsis tarp serijų
        6. Lynas tricui 1 ranka            4x8-10 ----> 0.30 sec poilsis tarp serijų
        7. Preso 8 min. specializuota fitneso programa, 3 lygio pagal sunkumą programa
        8. Bėgimas 20 min

5 diena Visiškai laisva

6 dieną viskas kartojasi nuo pradžių



    Treniruočių stažas 3 metai ( be chemijos)
    Tikslas: Raumenų ryškinimas minimaliomis pajamomis
    Ūgis: 179 CM
    Svoris: 84 kg (rankos 41.5 cm šaltos, krūtinė 115 cm, pilvas 85cm neįtrauktas, atpalaiduotas)
    Pagal šią programą jau treniruojuosi antra savaitė. Kolkas darbiniai svoriai nemažėja, baziniuose pratimuose pridedu po +1-2 last rep'us

Kas ką pasiulys dar? Iškart žinau, kad atsiras sakančių kur šeštas valgymas