Kulturizmas.net diskusijų forumas

na zadu daryt taip.
I. stangine (~1val)
II. krosas (~30min)
III. stangine (~1val)
IV. krosas (~30min)
V. stangine (~1val)
VI. poilsis (gal y sita diena ydet krosa??)
VII. poilsis

o gal toks varijantas geresnis?

I. stangine (~1val) + krosas (~30min)
II. poilsis
III. stangine (~1val) + krosas (~30min)
IV. poilsis
V. stangine (~1val) + krosas (~30min)
VI. poilsis
VII. poilsis

bet db reik gauti gera programa. turejau viena bet pradanginau kazkur. seip snd meginau viska daryt piramide, tai palyginus su ryskinimo programa kaidarydavau 4x12-15 tai zymei labaiau nuvargstu po ryskinimo.
p.s. o ka manot apie sita? butent apie programa? http://www.kulturizmas.net/forumas/t155 … tant-svori arba apie sita? http://treneris.net/treniruotes-/149-br … roja-.html

na zadu daryt taip.
I. stangine (~1val)
II. krosas (~30min)
III. stangine (~1val)
IV. krosas (~30min)
V. stangine (~1val)
VI. poilsis (gal y sita diena ydet krosa??)
VII. poilsis

o gal toks varijantas geresnis?

I. stangine (~1val) + krosas (~30min)
II. poilsis
III. stangine (~1val) + krosas (~30min)
IV. poilsis
V. stangine (~1val) + krosas (~30min)
VI. poilsis
VII. poilsis

bet db reik gauti gera programa. turejau viena bet pradanginau kazkur. seip snd meginau viska daryt piramide, tai palyginus su ryskinimo programa kaidarydavau 4x12-15 tai zymei labaiau nuvargstu po ryskinimo.
p.s. o ka manot apie sita? butent apie programa? http://www.kulturizmas.net/forumas/t155 … tant-svori arba apie sita? http://treneris.net/treniruotes-/149-br … roja-.html

bezabraz rašė:

edaxxx3 rašė:

sveiki, man 22m ugis 177cm svoris apie 89kg. noreiu pradeti vel sportuoti po ilgo laiko (metai laiko).
ir nezinau koke programa pasiringti. tikslas numest apie 5kg svorio (bet cia mityba derinsiu). bet ir nenoriu sustipreti,. tai noriu paklausti koke programa parekomenduotumet? ryskinima? split? ar jegos? o gal mases?? ir noretusi kad kunas bisky ygautu grazesne forma. dekui is anksto.
p.s. o gal koky fitnesa uzsimt, seip kai paziuri nete tai visi kur fitnesa uzsiimineja grazei atrodo kunas.

nenori sustipreti? tai tiesiog lasini nori numesti?

vai noriu sustipreti ;d kazka uzsigalvojau kai rasiau

sveiki, man 22m ugis 177cm svoris apie 89kg. noreiu pradeti vel sportuoti po ilgo laiko (metai laiko).
ir nezinau koke programa pasiringti. tikslas numest apie 5kg svorio (bet cia mityba derinsiu). bet ir nenoriu sustipreti,. tai noriu paklausti koke programa parekomenduotumet? ryskinima? split? ar jegos? o gal mases?? ir noretusi kad kunas bisky ygautu grazesne forma. dekui is anksto.

na rytojui ysimeciau vistienos kepsniu (nes buvo snd pagamine) raugintu kopustu ir ryziu paploteliu, o tuno kasdien nepripirsksiu, o negeriau vietoj makaronu butu ryzei ar kokie grikei?

Ailan rašė:

mmwiss rašė:

edaxxx3 rašė:

sveiki, man reike jusu patarimo, noriu biksy mamazinti swory bet nedaug, seip mazdaug zn, bet nzn ka y darba detis, darbas fizinis ir trunka apie 8 wal, ir reike uzwalgyt kazka, bet sumustinei s viems msti nenoriu, tai patarkit ka paprasto ysidet kad vuciau sotus ir kristu sworis ?;]

Apie sita as turejau omeny

viista,tunas,lasisa,hekas,kiausiniai,salia ju garnyras,kad uzsikimshtum , tai ryzhiai saldz,bulves,grikiai,darzoves butinai , gl , bet pastebejau as atejas i foruma meciau svory , tu dar meti nu bbz ka cia utiutiu metus laiko reik mest as , 30kg pameciau per ta laika, o cia dar meti kazka tu

as per tris men numeciau apie 12kg, paskui jau nebesirupinau ta mityba nes atejo vasara, darbai ir panasei, nebuwo laiko, ir pradzioj kol nrml mityba pasidariau uztruko nemazai laiko. ir per vasara viska pamirsau, nelb pamenu ka kada reik valgyt ;\

sveiki, man reike jusu patarimo, noriu biksy mamazinti swory bet nedaug, seip mazdaug zn, bet nzn ka y darba detis, darbas fizinis ir trunka apie 8 wal, ir reike uzwalgyt kazka, bet sumustinei s viems msti nenoriu, tai patarkit ka paprasto ysidet kad vuciau sotus ir kristu sworis ?;]

kas gali padet??? kokiu galit patarti patiekalu kur gerai svorio metimui? nes kai pridaro visokiu kokletu ar panasius s.... neturiu ka valgyt as,,,

ex6 rašė:

edaxxx3 rašė:

sveiki, ka darau netaip??? metu svory viskas ok, per 3 men kazkur numeciau 9-10kg bet db uzstrigo svoris nebekrenta... lyg sportuoju ant turniko, pabegioju da,, bet sustojo ir nebekrenta....nzn ka daryti... maitinuosi panasei kaip ir visada..

neblogas rezultatas kaip per 3 men, taip kalorijas reikia pasiskaiciuoti bet dauguma atveju dar pamazinus kalorijas prarasi dar daugiau raumens tai reikia sverti ar toliau niekur neskubeti ar imtis darstiskesniu priemoniu ir kazka aukoti  , viskas priklauso nuo tikslo

mano tikslas atsikratyti pilvo ;DD o jis da yra, manau da reike numesti 5-10kg tada turetu but gerai,

Ciujunelabai rašė:

O kaip del lasisiniu upetakiu maistines vertes?
Nieko nete nerandu..
Ant pakuotes parasyta,kad 100g ~250kcal,18g baltymu,35g riebalu. tai kazkaip nesinori tuo tiket.

tai tiek ir bus, jei ant pakuotes parasyta tai tuo ir tikek, nes lasisos yra riebios

sveiki, gal galit patart kokiu patiekalu kad butu mazai kcal?? zuvis ir vistiena tai aisku, bet tep kitokiu kokiu gal zinot, nes kartais atrodo neturiu ka valgyt, o siuo momentu pas seneliu gywenu tai iswis sunku ;DD

marius79 rašė:

edaxxx3 rašė:

sveiki gal kas zino lyno (zuvies) energetine bei maistine verte??? nes kalorijos.lt nera.
radau vienoj svetaine ten rasoma kad lyno 100g yra 40kcal 10baltym 1riebal.
bet toj pacioj svetainej rasoma kad karpis 50kcal o svetaineje kalorijos.lt kad karpis turi 127kcal. tai nzn kuo tiketi.

buna labai klaidingai pateikta. valgyk kokius 300-400g zuvies ant karto ir uzteks
dar priklauso kaip paruosi, jei labai kalorijas skaiciuoji.

nervina, tik suklaidina zmones,
na as panasei ir valgau, seip dazniausei kepta.