Kulturizmas.net diskusijų forumas

dady rašė:

DeGrigo rašė:

Vien pagal kaina jau daug iseina tas tau produktas, ir jau kazkur buvo rasyta del tu aki traukianciu etikeciu... Imi paprasta ir patikrinta produkteli ir vartoji...

Aciu uz atsakyma.

Zinau kad iseina nemaza kaina, bet kol galiu sau tai leisti tai ir leidziu visdelto per ziema norisi pasiekti kuo geresniu rezultatu.

Bet man idomu ar apsimoka vartoti Amino XXL + BCAA? Pvz kad ir si http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=2526#tab3 ?

tai ziurek i sudeti ir palygink su normaliom bcaa tada suprasi ar apsimoka

ei na...del proteino tipo spaudimas padidejo.metu gydytoja

"Kiek cia ziurejau tuose forumuose, tai nera nieko konkretaus" tu gal aklas?kokio tau konkretumo reikia?

matass rašė:

Sveiki, Ar M-trauka geriau kist i nugaros trenkes gala ar prieki? zinau kad cia vienas geriausiu nugaros pratimu, bet jei as atlieku M-trauka taip is sirdies, tai stangos traukai pasilenkus man nugara jau linksta zemyn. o jei pirma darysiu trauka pasilenkus, o paskui M-trauka, tai jau gausis zymei mazesnis svoris ir pan. Tikslas mase, tad as laikausi prie nuomones kad pirma daryt pasilenkus, kadangi daugiau raumenu dirba ar ne? Nu karocia klausima supratot issakykit savo nuomone, kaip kuris daro?

as tai ja darau prie koju trefkes,cia nuo atlikimo technikos priklauso.O siap tai daryk pati pirma pratima,nes cia baziu baze.

Sh3dyS rašė:

Sh3dyS rašė:

Sveiki, man 15 metu ugis ~190cm svoris 73kg sportuoju apie 7men. Gal patartumet ka pakeist ar pridet programoj?

1 diena

krutine, tricepsas, trapecija

Stangos spaudimas 3x8
atsispaudimai lygiagretese 3x8
hanteliu spaudimas 3x8
stangos spaudimas siaurai 3x8
tricepsas 1 ranka 3x8
tricepsas stanklese 3x8
guzciojimai su hanteliais 3x8

2 diena

bicepsas, kojos

Stovint su stanga 3x8
Lari škotas su štanga 3x8
atremus y kelena 3x8
koju tiesimas 3x8
pritupimai su stanga 3x8
koju lenkimas gulint 3x8
pasistiebimai 3x12

3 diena

nugara, peciai

prisitraukimai 3x8
stangos trauka pasilenkus 3x8
lyno trauka prie kaklo 3x8
hantelio trauka 3x8
stangos spautimas uz galvos 3x8
stangos trauka  prie smakro 3x8
hanteliu kelimas y salis 3x8


Tikslas: mases auginimui

Tai patarsit?

daryk full body

studentas rašė:

zwalgas rašė:

studentas rašė:

Tada skirk viska i dvi dalis, viena diena virsus, kita apcia, poto poilsis ir vel is naujo.

A.
1.Prisitraukimai
2.Stangos spaudimas ant lygaus.
3.Stangos spaudimas peciams.
4.horiz.bloko trauka.
5.trapecija.

B.
1.Pritupimai.
2.M-trauka.
3.Lygiagretes.
4.Bicas su stanga stovint.
5.blauzda

kaip tokia tiktu?pataisyk jei matai klaidu.aciu

antroj dienoj bicas ir tricas ne i tema, cia jau virsaus pratimai, geriau presa vietoj ju imesk, uzteks ir 4 pratimu. Pirmoj dienoj geriau pirma visus spaudimus, po to traukas padaryt, o vietoj trapecijos gali viena kart bica, kita kart trica padaryt arba abu ta pacia diena tik po maziau seriju.

tai suprantu kad rankos virsus,bet kazkaip lipo tie pratimai antroj dienoj...aciu uz patarimus!

studentas rašė:

zwalgas rašė:

sveiki. ar butu galima susidelioti full body :dvi dienas sportuoji dvi laisvos ir t.t?nes truputi lievai gaunasi kai dvi trefkes iseiles eina....

Tada skirk viska i dvi dalis, viena diena virsus, kita apcia, poto poilsis ir vel is naujo.

A.
1.Prisitraukimai
2.Stangos spaudimas ant lygaus.
3.Stangos spaudimas peciams.
4.horiz.bloko trauka.
5.trapecija.

B.
1.Pritupimai.
2.M-trauka.
3.Lygiagretes.
4.Bicas su stanga stovint.
5.blauzda

kaip tokia tiktu?pataisyk jei matai klaidu.aciu

kas tie prisispaudimai?

mazai kojom kruvio

painkiller rašė:

zwalgas rašė:

Meshka rašė:

Siaip tai geriausias variantas butu toks
1) rankos
2) krutine
3) Nugara
4) peciai
5) kojos
6) darai ta raumenu grupe kuria nori labiausiai akncentuoti

Nes su savo programa persitreniruosi...

po pirmos dienos bus pavarges tricepsas,tai blogai nes antra diena eina krutine!!!! ir dar manau peciams skirti atskira diena visiska nesamone

nusisneki. Jei darai FB programa , taip ir reikia daryt.

tu zinai kas yra fb?

Viskas puiku, jeigu savo treniruotėje jūs treniruojate tik vieną didelę raumenų grupę (krūtinę, nugarą ar šlaunies keturgalvį) bei keletą kitų smulkesnių raumens grupių. Tačiau, jeigu jūs treniruojate 2 dideles raumenų grupes (tarkim krūtinę ir nugarą), tai nėra pati genialiausia mintis, nes po pirmų pratimų vienai raumenų grupei jūsų CNS (Centrinė Nervų Sistema) bus nusilpusi prieš pradedant treniruoti antrą didelę raumenų grupę.

cia citata is naujo straipsnio kulturizmas.net
ka manot ar tiesa jog darant fullbody CNS gali nusilpti?