Puslapiai: 1 … 178 179 180 181 182 … 188
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4476 2016-07-08 11:07
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Tau truputi motivacijos. Traukia tiek klasika, tiek sumo utiutiu. Ugis 201 berods.
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#4477 2016-07-08 12:58
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
BloodyZero rašė:
Tau truputi motivacijos. Traukia tiek klasika, tiek sumo utiutiu. Ugis 201 berods.
Neskiriu aš dar tiek tų DL, bet aš keliu ir nuleidžiu lėtai paliesdamas vos žemę, o ne numetu pakėlęs. Tai pakėlimas dar p.., bet nuleidimas iki kelių ir tūpimas jau sudėtingiau. ANyway dėkui už video, dabar vistiek bandysiu traukt kai kojos plačiau nei rankos, bus matyt ar pasiteisins.
p.s. dar ir pilvą reik numest kad teisingai susilenkt
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4478 2016-07-08 13:05
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Peltor rašė:
BloodyZero rašė:
Tau truputi motivacijos. Traukia tiek klasika, tiek sumo utiutiu. Ugis 201 berods.
Neskiriu aš dar tiek tų DL, bet aš keliu ir nuleidžiu lėtai paliesdamas vos žemę, o ne numetu pakėlęs. Tai pakėlimas dar p.., bet nuleidimas iki kelių ir tūpimas jau sudėtingiau. ANyway dėkui už video, dabar vistiek bandysiu traukt kai kojos plačiau nei rankos, bus matyt ar pasiteisins.
p.s. dar ir pilvą reik numest kad teisingai susilenkt
Apsilimai, del to ir meta.
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#4479 2016-07-08 13:07
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Va pvz artimas mano deadlift darymui, tik aš turiu leist šikną žemiau, dėl ilgų kojų - ta prasme jei darai su nedideliais blynais ir nori paliest žemę.
Neprisijungęs
- Rudiarius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-07-06
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#4480 2016-07-09 16:31
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ar jums irgi taip buna, kad nusikelt stanga yra sunku, bet kai nusikeli gali laisvai spaudinet ten ta svory, ka tokiu atveju daryt gal yra kokia technika kuri palengvina sita reikala?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4481 2016-07-09 16:39
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Rudiarius rašė:
Ar jums irgi taip buna, kad nusikelt stanga yra sunku, bet kai nusikeli gali laisvai spaudinet ten ta svory, ka tokiu atveju daryt gal yra kokia technika kuri palengvina sita reikala?
Tipo spaudime unrackint? Jo yra.
Neprisijungęs
- Rudiarius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-07-06
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#4482 2016-07-09 16:41
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
BloodyZero rašė:
Rudiarius rašė:
Ar jums irgi taip buna, kad nusikelt stanga yra sunku, bet kai nusikeli gali laisvai spaudinet ten ta svory, ka tokiu atveju daryt gal yra kokia technika kuri palengvina sita reikala?
Tipo spaudime unrackint? Jo yra.
jo, spaudime tokie prikolai tik buna, pasakok
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4483 2016-07-09 18:07
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Rudiarius rašė:
BloodyZero rašė:
Rudiarius rašė:
Ar jums irgi taip buna, kad nusikelt stanga yra sunku, bet kai nusikeli gali laisvai spaudinet ten ta svory, ka tokiu atveju daryt gal yra kokia technika kuri palengvina sita reikala?
Tipo spaudime unrackint? Jo yra.
jo, spaudime tokie prikolai tik buna, pasakok
Nezinau kaip cia tiksliau isaiskint, bet isistatant i startine pozicija latsus uzlokinus tiesiog kaip svertu su rankom ta stanga perverst i prieki.
Neprisijungęs
- Rudiarius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-07-06
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#4484 2016-07-09 18:26
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
BloodyZero rašė:
Rudiarius rašė:
BloodyZero rašė:
Tipo spaudime unrackint? Jo yra.jo, spaudime tokie prikolai tik buna, pasakok
Nezinau kaip cia tiksliau isaiskint, bet isistatant i startine pozicija latsus uzlokinus tiesiog kaip svertu su rankom ta stanga perverst i prieki.
radau sita video, atrodo, kad issiaiskinau savo klaida, as kai jau setupinu spaust taip isitaisau, kad akys ziuretu tiesiai i stanga, pagal sita video pas ji stanga ties kaklu eina, ir taip lengviau nusikelia ta stanga
Neprisijungęs
- BE REAL
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-10
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#4485 2016-07-10 20:07
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
sveiki, grizau prie sporto, sportuoju jau kazkur apie menesi. mano programa atrodo taip :
Pirmadienis : Krutine/Bicepsas
Antradienis : Kojos
Treciadienis : off
Ketvirtadienis : Nugara
Penktadineis : Peciai/Triceps
Sestadienis : off
Sekmadienies : Krutine/Bicepsas
ir t.t. 2 dienas einu, 1 diena ilsiuosi, progresas kolkas nedidelis nuo 85kg iki 89kg.
zodziu atejau paklausti patarimo arba gal kas paaiskins mistika kodel mirties trauka taip stipriai lenkia kitus pratimus.
pvz. paskutiniai pritupimai buvo 60x15, 65x12, 70x10, 75x8, 80x6
siandienos trauka : 100x8, 120x8, 140x6, 150x5, 160x5, 170x3
dirbu tikrai sunkiai ir nenoriu kad viena raumenu grupe lenktu kita, tai gal paaiskins kodel taip yra arba ka tureciau keisti savo programoje ?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4486 2016-07-10 20:11
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
BE REAL rašė:
sveiki, grizau prie sporto, sportuoju jau kazkur apie menesi. mano programa atrodo taip :
Pirmadienis : Krutine/Bicepsas
Antradienis : Kojos
Treciadienis : off
Ketvirtadienis : Nugara
Penktadineis : Peciai/Triceps
Sestadienis : off
Sekmadienies : Krutine/Bicepsas
ir t.t. 2 dienas einu, 1 diena ilsiuosi, progresas kolkas nedidelis nuo 85kg iki 89kg.
zodziu atejau paklausti patarimo arba gal kas paaiskins mistika kodel mirties trauka taip stipriai lenkia kitus pratimus.
pvz. paskutiniai pritupimai buvo 60x15, 65x12, 70x10, 75x8, 80x6
siandienos trauka : 100x8, 120x8, 140x6, 150x5, 160x5, 170x3
dirbu tikrai sunkiai ir nenoriu kad viena raumenu grupe lenktu kita, tai gal paaiskins kodel taip yra arba ka tureciau keisti savo programoje ?
Tupt nemoki. Isforsuot trauka betkoks asilas gali, o patupt normaliai jau kita kalba.
Neprisijungęs
- BE REAL
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-10
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#4487 2016-07-10 20:17
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
BloodyZero rašė:
BE REAL rašė:
sveiki, grizau prie sporto, sportuoju jau kazkur apie menesi. mano programa atrodo taip :
Pirmadienis : Krutine/Bicepsas
Antradienis : Kojos
Treciadienis : off
Ketvirtadienis : Nugara
Penktadineis : Peciai/Triceps
Sestadienis : off
Sekmadienies : Krutine/Bicepsas
ir t.t. 2 dienas einu, 1 diena ilsiuosi, progresas kolkas nedidelis nuo 85kg iki 89kg.
zodziu atejau paklausti patarimo arba gal kas paaiskins mistika kodel mirties trauka taip stipriai lenkia kitus pratimus.
pvz. paskutiniai pritupimai buvo 60x15, 65x12, 70x10, 75x8, 80x6
siandienos trauka : 100x8, 120x8, 140x6, 150x5, 160x5, 170x3
dirbu tikrai sunkiai ir nenoriu kad viena raumenu grupe lenktu kita, tai gal paaiskins kodel taip yra arba ka tureciau keisti savo programoje ?Tupt nemoki. Isforsuot trauka betkoks asilas gali, o patupt normaliai jau kita kalba.
cia kad 190cm tikriausiai itakos neturi ? padarysiu sekancia treniruote pritupimu video. padesi su technika ?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4488 2016-07-10 20:18
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Aisku be problemu. Pats 183, tupiu 270+, todel nesiskusk
Neprisijungęs
- BE REAL
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-10
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#4489 2016-07-10 20:23
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
BloodyZero rašė:
Aisku be problemu. Pats 183, tupiu 270+, todel nesiskusk
Neprisijungęs
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#4490 2016-11-18 16:42
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Durnas klausimas bet po koju dienos (po puse trenkes) jau dafiga skaudejo galva. Bet iskenciau. Pirma kart taip, ilgai nesportuoju iskankinau kojas kaip reikia su max pajegumu. Nepersistengiau? Kad taip stipriai galva skauda
Neprisijungęs
- erazijus
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-10-25
- Žinutės: 111
- Atsiliepimai: 0
#4491 2016-11-18 17:50
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kaip labiau akcentuot krūtinės vidinę, viršutinę dalį? Kokie pratimai?
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#4492 2016-11-19 01:13
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
erazijus rašė:
Kaip labiau akcentuot krūtinės vidinę, viršutinę dalį? Kokie pratimai?
Viskas kampu.
Neprisijungęs
- Matao
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-01
- Žinutės: 122
- Atsiliepimai: 0
#4493 2016-11-21 23:38
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Gal kas kokių patarimų kaip rankas pramušt? Gal kokiais žudančiais SS pasidalintumėt?
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#4494 2016-11-21 23:41
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Matao rašė:
Gal kas kokių patarimų kaip rankas pramušt? Gal kokiais žudančiais SS pasidalintumėt?
Pratimus normaliai atlikinek ir valgyk pakankamai. Puft ir augs. P.S. Jei nori pramust kazka, speju per daug fokuso tai vietai kisi ir visa kita pamirsti. Bazes>izoliuoti = augimas.
Neprisijungęs
- pikis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-22
- Žinutės: 100
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4495 2016-11-25 16:56
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki. Darant prisitraukimus nusileidžiant rankas reikia pilnai ištiesti? Ar geriau būtų šiek tiek palikti sulenktas, kad alkūnės netraumuoti?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4496 2016-11-25 17:11
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kokiu cia nesamoniu prisiklausei...
Pratima atlik pilna amplitude nebent zinai, ka darai. Bet dar kol kas taip nera.
Taigi, alkune tiesi pilnai, bet raumeni stengiesi laikyti itampoj.
Neprisijungęs
- pikis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-22
- Žinutės: 100
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4497 2016-11-26 16:01
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ATjr rašė:
Kokiu cia nesamoniu prisiklausei...
Pratima atlik pilna amplitude nebent zinai, ka darai. Bet dar kol kas taip nera.
Taigi, alkune tiesi pilnai, bet raumeni stengiesi laikyti itampoj.
Dėkui, dėl šito aišku tada.
Dar toks klausimas kilo. Pastebėjau, kad darant kai kuriuos pratimus, pvz. nugarai hantelio trauką ar štangos trauką būna nugaros apačia, juosmeninė dalis lyg ir per daug išsirietusi. Tai čia viskas tvarkoj su tuo, ar geriau stengtis, kad ta juosmens dalis būtų neišsirietusi?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4498 2016-11-26 19:09
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
I kuria puse issiritus?
Yraskirtumas
Neprisijungęs
- pikis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-22
- Žinutės: 100
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#4499 2016-11-26 22:35
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ATjr rašė:
I kuria puse issiritus?
Yraskirtumas
Į vidų.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#4500 2016-11-26 22:46
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Jei apatine nugara nesulinkus, o isriesta, viskas ok
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 178 179 180 181 182 … 188
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika