Puslapiai: 1 … 235 236 237 238 239 … 242
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#5901 2017-02-12 19:37
Re: Bendro pobūdžio pagalba
KIichi rašė:
SVeiki, renku renku vis ta informacija i savo galva ir tuo labiau susipainioju. Teko isgirsti is seses "sportininkes" pasakyma, kad vanduo ir gal ne visad ir ne visiems gerai. Tipo gerdamas jo daug tu apkrauni inkstus, isprakaituoju mineralus prasyciau nuomoniu aciu - As jai sakiau nu ka tu pizdish vanduo yra gyvybe yra gerai, net medicinos vadoveliuose ar kur raso kad norm zmogus net nesportuojantis per para turi 2-3 l isaut
Kai tu geri tuos kelis litrus vandens nieko ten labai gero nematau, mineralus tikrai isvarai, nes viską ką išgeri praktiškai viską ir išmyži. Geriausias variantas naudot maistą turintį daug vandens, kaip pavyzdys paprastas agurkas- ten virš 90% vandens. Tada organizmas jį gali normaliai absorbuot, o ne paprasčiausiai praleist per organizmą tiesiai į tūliką. Manau puikus variantas būtų sriuba, kad ir avižinė košė pilna vandens. O kai ten geria po 5l vandens į dieną ir galvoja, kad sveika, tai tikrai taip nėra.
Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2017-02-12 19:37)
Neprisijungęs
- KIichi
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#5902 2017-02-12 19:49
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Pauliakas rašė:
KIichi rašė:
SVeiki, renku renku vis ta informacija i savo galva ir tuo labiau susipainioju. Teko isgirsti is seses "sportininkes" pasakyma, kad vanduo ir gal ne visad ir ne visiems gerai. Tipo gerdamas jo daug tu apkrauni inkstus, isprakaituoju mineralus prasyciau nuomoniu aciu - As jai sakiau nu ka tu pizdish vanduo yra gyvybe yra gerai, net medicinos vadoveliuose ar kur raso kad norm zmogus net nesportuojantis per para turi 2-3 l isaut
Kai tu geri tuos kelis litrus vandens nieko ten labai gero nematau, mineralus tikrai isvarai, nes viską ką išgeri praktiškai viską ir išmyži. Geriausias variantas naudot maistą turintį daug vandens, kaip pavyzdys paprastas agurkas- ten virš 90% vandens. Tada organizmas jį gali normaliai absorbuot, o ne paprasčiausiai praleist per organizmą tiesiai į tūliką. Manau puikus variantas būtų sriuba, kad ir avižinė košė pilna vandens. O kai ten geria po 5l vandens į dieną ir galvoja, kad sveika, tai tikrai taip nėra.
dekingi, supratau reiskia gert galima bet su saiku aisku geriau agurku uzkrismt dekingi
Neprisijungęs
- FujiMan
- Išmestas
- Registravosi: 2016-12-19
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#5903 2017-03-16 09:38
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Kam išvis tos amino rūgštys? Labai naudinga ar galima ir be jų? Aš dabar kreatiną geriu, kiek žinau jis pats naudingiausias papildas.
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#5904 2017-03-16 09:58
Re: Bendro pobūdžio pagalba
FujiMan rašė:
Kam išvis tos amino rūgštys? Labai naudinga ar galima ir be jų? Aš dabar kreatiną geriu, kiek žinau jis pats naudingiausias papildas.
Jeigu surenki pakankamą kiekį baltymų gali drąsiai gyventi ir be amino rūgščių papildų
Neprisijungęs
- bananas01
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-15
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#5905 2017-04-12 09:56
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki, sportuoju beveik nepilnus du mėnesius. Mitybos plano laikausi jau mėnesį. Atėjus sportuoti pirma diena į salę svėriausi ir svarstyklės rodė 65kg. Po mėnesio disciplinuotos mitybos svarstyklės rodo 68,2 kg. Šiek tiek suabejojau ar galima tiek priaugti ir ar tai išvis sveika, ar nederėtu mažinti kalorijų skaičiaus, nes nežinau kas bus toliau, nenoriu būti riebalais apaugęs, kad nesimatytu nei vienas raumuo.
Metai: 26, ūgis - 1.80
Per diena suvartoju apie 2500 kalorijų. Anglių apie 300, baltymų apie 200, riebalų apie 55.
Sportuoju 3 kartus per savaitę.
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2130
- Atsiliepimai: 6
#5906 2017-04-12 10:44
Re: Bendro pobūdžio pagalba
bananas01 rašė:
Sveiki, sportuoju beveik nepilnus du mėnesius. Mitybos plano laikausi jau mėnesį. Atėjus sportuoti pirma diena į salę svėriausi ir svarstyklės rodė 65kg. Po mėnesio disciplinuotos mitybos svarstyklės rodo 68,2 kg. Šiek tiek suabejojau ar galima tiek priaugti ir ar tai išvis sveika, ar nederėtu mažinti kalorijų skaičiaus, nes nežinau kas bus toliau, nenoriu būti riebalais apaugęs, kad nesimatytu nei vienas raumuo.
Metai: 26, ūgis - 1.80
Per diena suvartoju apie 2500 kalorijų. Anglių apie 300, baltymų apie 200, riebalų apie 55.
Sportuoju 3 kartus per savaitę.
galima tiek priaugti ir nieko nesveiko čia nėra )) Pas mane 2 kg nuolat plaukioja aplamai, tai plius, tai minus. Nepanašu, kad tau grėstų riebalais apaugt labai
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#5907 2017-04-12 10:45
Re: Bendro pobūdžio pagalba
bananas01 rašė:
Sveiki, sportuoju beveik nepilnus du mėnesius. Mitybos plano laikausi jau mėnesį. Atėjus sportuoti pirma diena į salę svėriausi ir svarstyklės rodė 65kg. Po mėnesio disciplinuotos mitybos svarstyklės rodo 68,2 kg. Šiek tiek suabejojau ar galima tiek priaugti ir ar tai išvis sveika, ar nederėtu mažinti kalorijų skaičiaus, nes nežinau kas bus toliau, nenoriu būti riebalais apaugęs, kad nesimatytu nei vienas raumuo.
Metai: 26, ūgis - 1.80
Per diena suvartoju apie 2500 kalorijų. Anglių apie 300, baltymų apie 200, riebalų apie 55.
Sportuoju 3 kartus per savaitę.
Manau toks svorio kilimas kaip pradedančiajam panašus į idealų.
Neprisijungęs
- bananas01
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-15
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#5908 2017-04-12 11:13
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Ačiū už atsakymą, nuraminote
Neprisijungęs
- Jovanis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-03
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#5909 2017-04-14 10:06
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Gera diena visiems,susiduriau su tokia problema,nebejaučiu deginamo raumenų jausmo (nuo pieno rūgšties). Bandžiau ir su mažais svoriais dirbti ir dideliais ir niekaip nepasiekiu to jausmo ,raumuo tiesiog išsenka ir viskas. Anksčiau buvo viskas tvarkoje. Jaučiu ,kad raumuo uzsipompuoja ir po 24val būna lengvas raumenų maudimas,bet treniruotes metų nepasiekiu deginančio skausmo.Ar tai galetu būti dėl,mažo kiekio anglevandeniu,ar raumuo tiesiog priprato prie krūvio(nors dažnai Keičiu pratimų eiliškumą ir apkrova) ar raumuo tapo istvermingesnis todėl nustoja kauptis pieno rūgštis. Smarkiai nesibarkit jei prirasiau nesąmonių , ateityje Žadu pasitaisyti. Gerų švenčių
Neprisijungęs
- Jovanis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-03
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#5910 2017-04-14 10:09
Re: Bendro pobūdžio pagalba
bananas01 rašė:
Sveiki, sportuoju beveik nepilnus du mėnesius. Mitybos plano laikausi jau mėnesį. Atėjus sportuoti pirma diena į salę svėriausi ir svarstyklės rodė 65kg. Po mėnesio disciplinuotos mitybos svarstyklės rodo 68,2 kg. Šiek tiek suabejojau ar galima tiek priaugti ir ar tai išvis sveika, ar nederėtu mažinti kalorijų skaičiaus, nes nežinau kas bus toliau, nenoriu būti riebalais apaugęs, kad nesimatytu nei vienas raumuo.
Metai: 26, ūgis - 1.80
Per diena suvartoju apie 2500 kalorijų. Anglių apie 300, baltymų apie 200, riebalų apie 55.
Sportuoju 3 kartus per savaitę.
Tai gal sveriesi ,pirma kart ryte,antrą kart vakare.Visa laiką sverkis ryte nieko nevalgius po tuoleto.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#5911 2017-04-14 12:16
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Jovanis rašė:
Gera diena visiems,susiduriau su tokia problema,nebejaučiu deginamo raumenų jausmo (nuo pieno rūgšties). Bandžiau ir su mažais svoriais dirbti ir dideliais ir niekaip nepasiekiu to jausmo ,raumuo tiesiog išsenka ir viskas. Anksčiau buvo viskas tvarkoje. Jaučiu ,kad raumuo uzsipompuoja ir po 24val būna lengvas raumenų maudimas,bet treniruotes metų nepasiekiu deginančio skausmo.Ar tai galetu būti dėl,mažo kiekio anglevandeniu,ar raumuo tiesiog priprato prie krūvio(nors dažnai Keičiu pratimų eiliškumą ir apkrova) ar raumuo tapo istvermingesnis todėl nustoja kauptis pieno rūgštis. Smarkiai nesibarkit jei prirasiau nesąmonių , ateityje Žadu pasitaisyti. Gerų švenčių
Skausmas ne nuo pieno rūgšties atsiranda, o nuo mikro įtrūkimų. Raumuo apsiprato su krūviu. Stenkis dirbt su didesniais svoriais, kad daugiau streso raumeniui būtų.
Neprisijungęs
- Jovanis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-03
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#5912 2017-04-14 19:04
Re: Bendro pobūdžio pagalba
skausmas del mikro itrukimu atsiranda po24 val. o as kalbu apie skausma kuris turetu atsirasti gale priejimo. Kai raumuo isitempes i ji nepapuola deguonis todel pradeda issiskyrti pieno rugstis ko pasekoje ir atsiranda deginantis skausmas.
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#5913 2017-04-27 13:17
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki,jau nebedaug liko iki karščių norisi nusimesti lašinį liko laiko nebedaug ..Valgau avižas ryte pietus vištiena grikiai du kartus po to proteinas ir gale varkšė..Ka galėtumėt patarti,kad nusimest greičiau pilvuką? 191CM 108 KG.. Turiu turniką,svorių ir gera kūno svorį sportui
Paskutinį kartą taisė Dzinas (2017-04-27 13:18)
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#5914 2017-04-27 13:26
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dzinas rašė:
Sveiki,jau nebedaug liko iki karščių norisi nusimesti lašinį liko laiko nebedaug ..Valgau avižas ryte pietus vištiena grikiai du kartus po to proteinas ir gale varkšė..Ka galėtumėt patarti,kad nusimest greičiau pilvuką? 191CM 108 KG.. Turiu turniką,svorių ir gera kūno svorį sportui
Is ryto isauni bcaa ir begi cardio daryt zemo intensyvumo. Ta pati darai ir po svoriu trefkes.
Neprisijungęs
- JayDee
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-03
- Žinutės: 378
- Atsiliepimai: 1
#5915 2017-04-27 13:28
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dzinas rašė:
Sveiki,jau nebedaug liko iki karščių norisi nusimesti lašinį liko laiko nebedaug ..Valgau avižas ryte pietus vištiena grikiai du kartus po to proteinas ir gale varkšė..Ka galėtumėt patarti,kad nusimest greičiau pilvuką? 191CM 108 KG.. Turiu turniką,svorių ir gera kūno svorį sportui
Cardio rytais po valanda ant tuscio ir -1 porcija grikiu, o is kitos grikiu porcijos padaryciau dvi ir ziuret toliau kaip svoris kinta, plius daugiau baltymo racijone ir riebalu
Neprisijungęs
- Dzinas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-05-20
- Žinutės: 1753
- Atsiliepimai: 0
#5916 2017-04-27 14:50
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dėkui..Bet kaip išbėgt tiek laiko..Max 15min ištemčiau..
Neprisijungęs
- Pradedantis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-04-05
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#5917 2017-05-13 22:11
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki dabar nesportuoju, bet galvojų į priekį, kaip jums tokios treniruotės namų sąlygomis 3 dienas per savaitę? Pirmadienio ir penktadienio treniruotės tos pačios, o trečiadienio vien kojoms ar čia gerai daryčiau ar visgi reikia ir krūtinės bei pečių pridėti į treniruotes, kad nebūtų vienodos treniruotės 2 dienas ir 1 dieną vienai raumenų grupei? Ir ar trečiadienio tik kojų treniravimas gerai?
Pirmadienis (bicepsai,tricepsai,presas)
(1.) Atsisėdus su hantėliu po 10 kartų 3 serijos.
(2.) Atsistojus su hantėliu plaktuku 10 kartų 3 serijos
(3.) Atsispaudimai tricepsui (nugara į kėdę ir atsispaudimus daryt) 10 kartų 3 serijos.
(4.) Atsilenkimai 3 serijos iki negalėjimo
(5.) Kojų kėlimas atsigulus 10 kartų 3 serijos.
(6.) Susirietimai 10 kartų 3 serijos
Trečiadienis (kojos)
1. Sėdmenų tilteliai(nuo pakylos)
: 3 setai x 12 pakartojimų
2. Kojų pritūpimai: 3 setai x 12 pakartojimų
3. Pašokimai nuo žemės(nuo kelių)
3 setai x 12 pakartojimų
4. Įtupstai 3 setai x 12 pakartojimų
5. Sėdmenų tilteliai(nuo pakylos, keliant abi kojas ant kėdės pasidėjus)
Penktadienis(bicepsai,tricepsai,pres)
1.) Atsisėdus su hantėliu po 10 kartų 3 serijos.
(2.) Atsistojus su hantėliu plaktuku 10 kartų 3 serijos
(3.) Atsispaudimai tricepsui (nugara į kėdę ir atsispaudimus daryt) 10 kartų 3 serijos.
(4.) Atsilenkimai 3 serijos iki negalėjimo
(5.) Kojų kėlimas atsigulus 10 kartų 3 serijos.
(6.) Susirietimai 10 kartų 3 serijos
Neprisijungęs
- Aukselis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-06-15
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#5918 2017-05-14 11:28
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Pradedantis2 rašė:
Sveiki dabar nesportuoju, bet galvojų į priekį, kaip jums tokios treniruotės namų sąlygomis 3 dienas per savaitę? Pirmadienio ir penktadienio treniruotės tos pačios, o trečiadienio vien kojoms ar čia gerai daryčiau ar visgi reikia ir krūtinės bei pečių pridėti į treniruotes, kad nebūtų vienodos treniruotės 2 dienas ir 1 dieną vienai raumenų grupei? Ir ar trečiadienio tik kojų treniravimas gerai?
Pirmadienis (bicepsai,tricepsai,presas)
(1.) Atsisėdus su hantėliu po 10 kartų 3 serijos.
(2.) Atsistojus su hantėliu plaktuku 10 kartų 3 serijos
(3.) Atsispaudimai tricepsui (nugara į kėdę ir atsispaudimus daryt) 10 kartų 3 serijos.
(4.) Atsilenkimai 3 serijos iki negalėjimo
(5.) Kojų kėlimas atsigulus 10 kartų 3 serijos.
(6.) Susirietimai 10 kartų 3 serijos
Trečiadienis (kojos)
1. Sėdmenų tilteliai(nuo pakylos)
: 3 setai x 12 pakartojimų
2. Kojų pritūpimai: 3 setai x 12 pakartojimų
3. Pašokimai nuo žemės(nuo kelių)
3 setai x 12 pakartojimų
4. Įtupstai 3 setai x 12 pakartojimų
5. Sėdmenų tilteliai(nuo pakylos, keliant abi kojas ant kėdės pasidėjus)
Penktadienis(bicepsai,tricepsai,pres)
1.) Atsisėdus su hantėliu po 10 kartų 3 serijos.
(2.) Atsistojus su hantėliu plaktuku 10 kartų 3 serijos
(3.) Atsispaudimai tricepsui (nugara į kėdę ir atsispaudimus daryt) 10 kartų 3 serijos.
(4.) Atsilenkimai 3 serijos iki negalėjimo
(5.) Kojų kėlimas atsigulus 10 kartų 3 serijos.
(6.) Susirietimai 10 kartų 3 serijos
Pieva visiska 🙂 mazus raumenys bandai kankint 2 kartus i savaite, o didelius ismeti 🙂
Neprisijungęs
- Pradedantis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-04-05
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#5919 2017-05-14 18:02
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Aukselis rašė:
Pradedantis2 rašė:
Sveiki dabar nesportuoju, bet galvojų į priekį, kaip jums tokios treniruotės namų sąlygomis 3 dienas per savaitę? Pirmadienio ir penktadienio treniruotės tos pačios, o trečiadienio vien kojoms ar čia gerai daryčiau ar visgi reikia ir krūtinės bei pečių pridėti į treniruotes, kad nebūtų vienodos treniruotės 2 dienas ir 1 dieną vienai raumenų grupei? Ir ar trečiadienio tik kojų treniravimas gerai?
Pirmadienis (bicepsai,tricepsai,presas)
(1.) Atsisėdus su hantėliu po 10 kartų 3 serijos.
(2.) Atsistojus su hantėliu plaktuku 10 kartų 3 serijos
(3.) Atsispaudimai tricepsui (nugara į kėdę ir atsispaudimus daryt) 10 kartų 3 serijos.
(4.) Atsilenkimai 3 serijos iki negalėjimo
(5.) Kojų kėlimas atsigulus 10 kartų 3 serijos.
(6.) Susirietimai 10 kartų 3 serijos
Trečiadienis (kojos)
1. Sėdmenų tilteliai(nuo pakylos)
: 3 setai x 12 pakartojimų
2. Kojų pritūpimai: 3 setai x 12 pakartojimų
3. Pašokimai nuo žemės(nuo kelių)
3 setai x 12 pakartojimų
4. Įtupstai 3 setai x 12 pakartojimų
5. Sėdmenų tilteliai(nuo pakylos, keliant abi kojas ant kėdės pasidėjus)
Penktadienis(bicepsai,tricepsai,pres)
1.) Atsisėdus su hantėliu po 10 kartų 3 serijos.
(2.) Atsistojus su hantėliu plaktuku 10 kartų 3 serijos
(3.) Atsispaudimai tricepsui (nugara į kėdę ir atsispaudimus daryt) 10 kartų 3 serijos.
(4.) Atsilenkimai 3 serijos iki negalėjimo
(5.) Kojų kėlimas atsigulus 10 kartų 3 serijos.
(6.) Susirietimai 10 kartų 3 serijosPieva visiska 🙂 mazus raumenys bandai kankint 2 kartus i savaite, o didelius ismeti 🙂
na sportuoju namų sąlygomis, tai geriau pakeist šią treniruotę ir pridėt krūtinės bei nugaros pratimų? Bet ar ne bus tada taip, kad presas ir bicai lėtai ryškinsis, ar čia ir yra nesamonė 2 kartus per savaitę treniruot geriau pridėt skirtingų raumenų pratimus
Neprisijungęs
- Aukselis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-06-15
- Žinutės: 240
- Atsiliepimai: 0
#5920 2017-05-14 19:02
Re: Bendro pobūdžio pagalba
pagrindas yra kojos ir nugara po to krutine peciai, o maziausio kruvio reik rankom🙂 o pas tave viskas atvirksciai, o presa gali nors kiekviena diena daryt
Neprisijungęs
- golfmk4
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-08
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#5921 2017-05-18 11:24
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Dzinas rašė:
Dėkui..Bet kaip išbėgt tiek laiko..Max 15min ištemčiau..
Nebūtina bėgt, gali eit greitu žingsniu. 40-60min. pasivaikščiot nėra sunku
Paskutinį kartą taisė golfmk4 (2017-05-18 11:25)
Neprisijungęs
- Mighti
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-18
- Žinutės: 972
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#5922 2017-05-18 12:36
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Pauliakas rašė:
Jovanis rašė:
Gera diena visiems,susiduriau su tokia problema,nebejaučiu deginamo raumenų jausmo (nuo pieno rūgšties). Bandžiau ir su mažais svoriais dirbti ir dideliais ir niekaip nepasiekiu to jausmo ,raumuo tiesiog išsenka ir viskas. Anksčiau buvo viskas tvarkoje. Jaučiu ,kad raumuo uzsipompuoja ir po 24val būna lengvas raumenų maudimas,bet treniruotes metų nepasiekiu deginančio skausmo.Ar tai galetu būti dėl,mažo kiekio anglevandeniu,ar raumuo tiesiog priprato prie krūvio(nors dažnai Keičiu pratimų eiliškumą ir apkrova) ar raumuo tapo istvermingesnis todėl nustoja kauptis pieno rūgštis. Smarkiai nesibarkit jei prirasiau nesąmonių , ateityje Žadu pasitaisyti. Gerų švenčių
Skausmas ne nuo pieno rūgšties atsiranda, o nuo mikro įtrūkimų. Raumuo apsiprato su krūviu. Stenkis dirbt su didesniais svoriais, kad daugiau streso raumeniui būtų.
Kaip tik nuo rugsties degina raumeni. Bet gal jam istikruju reikia didnti svorius. Kiekvienam skirtingai.
Neprisijungęs
- Pradedantis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-04-05
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#5923 2017-05-23 20:50
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Sveiki laukiu pakoregavimo mitybos iš suprantančių žmonių.
[7:30]1 valgymas
150g virtų dribsnių
200g jogurto aistės
[11:35]2 valgymas
Kažkas šūlėj dažniausiai tai baltymai ir kažkiek anglių.
Ryžiai 100g
Vištiena 100g (arba jautiena, kiauliena)
[15:50] [16:40] - 3 valgymas (po treniruotes)
5 kiaušiniai - 300g~
[18:40] - 4 valgymas
200g ryžių
100g daržovių- agurkų, pomidorų. arba vaisių kokių
[20:40] - 5 valgymas
180g varškės
200g makaronų
2511 kcal.
346 angliavandenių
145 baltymų
42 riebalu
15 metų 184cm ūgis, 70kg
Tikslas išryškinti raumenis, žinoma sportuoju 3 dienas per savaitę po 1 val.
Taigi kaip mityba mano? Ko daugiau pridėt ar kažką pakoreguot? Dėkui už atsakymus.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#5924 2017-05-23 23:19
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Pradedantis2 rašė:
Sveiki laukiu pakoregavimo mitybos iš suprantančių žmonių.
[7:30]1 valgymas
150g virtų dribsnių - dar pasakyk, kad ant vandens...
200g jogurto aistės - kuo aistes yra ypatingas, pas mus nera tokio, gal koks lowfat-inis slamstas?
[11:35]2 valgymas
Kažkas šūlėj dažniausiai tai baltymai ir kažkiek anglių.
Ryžiai 100g
Vištiena 100g (arba jautiena, kiauliena)
[15:50] [16:40] - 3 valgymas (po treniruotes)
5 kiaušiniai - 300g~ - atkelk makarus is vakarienes cia, po trenkes
[18:40] - 4 valgymas
200g ryžių - baltymus pamirsai
100g daržovių- agurkų, pomidorų. arba vaisių kokių, -darzoviu cia isvis nematau, nes agurkai ir pomidorai irgi yra vaisiai.
[20:40] - 5 valgymas
180g varškės
200g makaronų situs jau iskelem i virsu
2511 kcal.
346 angliavandenių - per daug angliu, uztektu ir 250g , mazink kruopu, miltu
145 baltymų - baltymu gali truputi pakelt, iki kokiu 180g
42 riebalu - per mazai, kelk iki 70-80g
15 metų 184cm ūgis, 70kg
Tikslas išryškinti raumenis, žinoma sportuoju 3 dienas per savaitę po 1 val.
Taigi kaip mityba mano? Ko daugiau pridėt ar kažką pakoreguot? Dėkui už atsakymus.
Kaip suprantu, tavo tikrasis tikslas yra priaugti raumenu, nes nelabai ka yra ryskinti su tokiu svoriu/ugiu.
Paskutinį kartą taisė Jūsų Didenybė (2017-05-23 23:20)
Neprisijungęs
- Pradedantis2
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-04-05
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#5925 2017-05-23 23:56
Re: Bendro pobūdžio pagalba
Jūsų Didenybė rašė:
Pradedantis2 rašė:
Sveiki laukiu pakoregavimo mitybos iš suprantančių žmonių.
[7:30]1 valgymas
150g virtų dribsnių - dar pasakyk, kad ant vandens...
200g jogurto aistės - kuo aistes yra ypatingas, pas mus nera tokio, gal koks lowfat-inis slamstas?
[11:35]2 valgymas
Kažkas šūlėj dažniausiai tai baltymai ir kažkiek anglių.
Ryžiai 100g
Vištiena 100g (arba jautiena, kiauliena)
[15:50] [16:40] - 3 valgymas (po treniruotes)
5 kiaušiniai - 300g~ - atkelk makarus is vakarienes cia, po trenkes
[18:40] - 4 valgymas
200g ryžių - baltymus pamirsai
100g daržovių- agurkų, pomidorų. arba vaisių kokių, -darzoviu cia isvis nematau, nes agurkai ir pomidorai irgi yra vaisiai.
[20:40] - 5 valgymas
180g varškės
200g makaronų situs jau iskelem i virsu
2511 kcal.
346 angliavandenių - per daug angliu, uztektu ir 250g , mazink kruopu, miltu
145 baltymų - baltymu gali truputi pakelt, iki kokiu 180g
42 riebalu - per mazai, kelk iki 70-80g
15 metų 184cm ūgis, 70kg
Tikslas išryškinti raumenis, žinoma sportuoju 3 dienas per savaitę po 1 val.
Taigi kaip mityba mano? Ko daugiau pridėt ar kažką pakoreguot? Dėkui už atsakymus.Kaip suprantu, tavo tikrasis tikslas yra priaugti raumenu, nes nelabai ka yra ryskinti su tokiu svoriu/ugiu.
Dėkoju už išsamią pagalbą!tikiuosi su didėliu vargu pamatysiu ir rezultatus.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 235 236 237 238 239 … 242
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Bendro pobūdžio pagalba