Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jojikas rašė:

Robertai, su Naujais metais ir nauja pradžia! Nešturmuok žvėriškai, duok priprasti kūnui, kol pats ims groti:) Pritarčiau minčiai, kad valgyk viską, kol atsigriebsi, kitaip tie grūdai ir tunas ims lįst per gerklę...

Dėkui dėkui.
Nu matysim, kaip čia gausis save pristabdyt, bandysiu ziurėt pagal savijautą, o kas dėl skausmo, tai pofik, pakentesiu, - nepirmas kartas...

Robšė rašė:

ramunasx rašė:

as norfoj perku visai nebloga varske 1,09lt 200g:)

greiciausia 180gr o ne 200...

ne ne tikraj 200g,vat katik is miesto parsiveziau 10 paku:D

Nerealu.. Saunuolis

šiaip pradėjau ieškotis straipsnių apie kultūrizmo pradininkų treniruotes, kai pagrinde irgi būdavo 3 savaitinės dienos pastatytos ant bazinių spaudimų - traukimų, šiek tiek įvedant specializacijos pečiams ar atsiliekančioms grupėms...

lolardas rašė:

Kas nerealu? Nu gerai tas palaikymas matyt, bet iš realizmo rybų gal neverta nuklysti
Robše 1. po pertraukos. 2. varai rytais, 3. iki max. Labai rizikuoji

Vot šitas mane tik šitas neramina... Labai noris greičiaqu prašokti, bet gal reiks jau šį trečiadienį biškį pristabdyti arklius. Nu matysiu, kaip jausiuos po pirmųjų setų...

Robšė rašė:

Nu va, pagaliauu parvaziavo mano bananinio ir vanilinio geineriuoko du kibiriukai:
http://www.discount-supplements.co.uk/i … 0G-TUB.JPG
Amount Per Serving
Per 100g serving:
Energy: 369Kcal/1551Kj
Protein: 35.5g
Carbohydrates: 50g
Fat: 4g
Creatine monohydrate: 3g
Branced chain amino acids: 6g

Other Ingredients
Ion exchange microfiltered whey protein isolate, maltodextrin, creatine, branched chain amino acids (L-leucine, L-isoleucine, L-valine), flavour (nature identical).

Paragavau bananinio pasitaises su vandeniu, tai skonis puikus (o buvo abejoniu, nes nutrisport proteinu skoniai nlb). Man bent jau tikrai neprastesnis nei ragauti Optimum ar  Ultimate analogiskos paskirties produktai. Beje, kaina irgi labai konkurencinga pagal sudeti, tiek kad brandas gal neelitinis, bet norintys, galit bandyt pasikalbet su SenasSportas, nes siaip nemaciau, kad kas veztu i LT si produkta...

Nutrisport, bent jau sudeties atzvilgiu,tikrai rimtus produktus gamina

as kaip tik esu skaites ne viena straipsni kuriame rasoma kad riebus maistas kaip tik musa testosterono lygi... taip pat skaites ir tam priestaraujanti kazkokio mokslininkelio tyrima. o kuom tiket velniai zino
nu bet gal iki 20% dienos raciono pats tas

Reniz rašė:

TITANAS rašė:

as kaip tik esu skaites ne viena straipsni kuriame rasoma kad riebus maistas kaip tik musa testosterono lygi... taip pat skaites ir tam priestaraujanti kazkokio mokslininkelio tyrima. o kuom tiket velniai zino
nu bet gal iki 20% dienos raciono pats tas

Taigi ne apie gyvulines kilmes riebalus cia kalba eina

as apie gyvulinius ir nesnekejau

Robšė rašė:

Idomu straipsniuka skaiciau, apie ivairiu veiksniu itaka testosterono lygiui kraujyje. Tai tyrimais nustatyta, kad jei riebalai nesudaro bent 20% dienos kcal normos, testosterono lygis smarkiai krenta...
begalvodami apie baltymus, nepamirskit apie riebalus...

Jei suvalgai 4k kcal, tai riebalas turi sudaryt 800g. ? Ar kažką ne taip supratau?

0maro rašė:

Robšė rašė:

Idomu straipsniuka skaiciau, apie ivairiu veiksniu itaka testosterono lygiui kraujyje. Tai tyrimais nustatyta, kad jei riebalai nesudaro bent 20% dienos kcal normos, testosterono lygis smarkiai krenta...
begalvodami apie baltymus, nepamirskit apie riebalus...

Jei suvalgai 4k kcal, tai riebalas turi sudaryt 800g. ? Ar kažką ne taip supratau?

1g riebalo - ~39 kalorijos, prie 4000kcal tai sudaro apie 20g riebalo:)))))))))))))))))))))))) apskritai del cholesterolio, organizmui kuriant naujas lasteles, ar atnaujinant senas, pagrindine medziaga reikalinga procesui yra cholesterolis.Nei trynys, nei kiauliena nera toks blogis kaip visi isivaizduoja...

edu rašė:

0maro rašė:

Robšė rašė:

Idomu straipsniuka skaiciau, apie ivairiu veiksniu itaka testosterono lygiui kraujyje. Tai tyrimais nustatyta, kad jei riebalai nesudaro bent 20% dienos kcal normos, testosterono lygis smarkiai krenta...
begalvodami apie baltymus, nepamirskit apie riebalus...

Jei suvalgai 4k kcal, tai riebalas turi sudaryt 800g. ? Ar kažką ne taip supratau?

1g riebalo - ~39 kalorijos, prie 4000kcal tai sudaro apie 20g riebalo:)))))))))))))))))))))))) apskritai del cholesterolio, organizmui kuriant naujas lasteles, ar atnaujinant senas, pagrindine medziaga reikalinga procesui yra cholesterolis.Nei trynys, nei kiauliena nera toks blogis kaip visi isivaizduoja...

Gana svaigt.
Kalorijos viename grame
Angliavandeniai     4 kcal
Baltymai     4 kcal
Riebalai     9 kcal
Alkoholis     7 kcal
4000kcal raciono 20% bus 88.8~90g riebalu.

Robšė rašė:

Po truputį judam...
Startas - 75,5kg; I sav. - 77,5kg (+2kg); II sav. - 79,5kg (+2kg)...

Kolkas sunkiai sekasi kelti treniruočių intensyvumą, tai šią savaitę planuoju savęs labai "nedraskyt" ir treniruotes daryt lengvesnes...

O smagu girdėti, kad kaimynai juda.

vilain rašė:

Robšė rašė:

Po truputį judam...
Startas - 75,5kg; I sav. - 77,5kg (+2kg); II sav. - 79,5kg (+2kg)...

Kolkas sunkiai sekasi kelti treniruočių intensyvumą, tai šią savaitę planuoju savęs labai "nedraskyt" ir treniruotes daryt lengvesnes...

ohoho, netgi labai neblogai sakyciau 4kg per dvi savaites. Cia turbut ta jau senai aptarta raumenu "atmintis"
Mldc, keep going 

Normaliai čia viskas, geresni produktai būtų, gal ir geriau eitu... Nors dar bus matyti, nes kolkas organizmas nepriprato prie krūvių, reikia įsivažiuoti. O trenkės dabar tik 3 savaitinės (anksčiau būdavo 5), tai manau gal ir prie tokios mitybos neprasčiau gausis, nes tarkim pernai, po didžiųjų mano šeimos tragedijų pradėjus sportuoti iki kol pavasarį naujos bėdos "neišjungė" manęs tai viskas labai smagiai ėjosi:
71kg -> 73kg (+2kg) -> 75kg (+2kg) -> 77,5kg (+2,5kg) -> 79kg (+1,5kg) -> 80,5kg (+1,5kg) -> 81,5kg (+1kg) -> 84,5kg (+3kg) -> 86kg (+1,5kg) -> 86,5 (+0,5kg) -> 87,5kg (+1kg) -> 87,5kg