Puslapiai: 1 … 22 23 24 25 26 … 94
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Robšė...
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#576 2010-01-04 10:55
Re: Robšė...
Jojikas rašė:
Robertai, su Naujais metais ir nauja pradžia! Nešturmuok žvėriškai, duok priprasti kūnui, kol pats ims groti:) Pritarčiau minčiai, kad valgyk viską, kol atsigriebsi, kitaip tie grūdai ir tunas ims lįst per gerklę...
Dėkui dėkui.
Nu matysim, kaip čia gausis save pristabdyt, bandysiu ziurėt pagal savijautą, o kas dėl skausmo, tai pofik, pakentesiu, - nepirmas kartas...
Neprisijungęs
- vilain
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-01-14
- Žinutės: 726
- Atsiliepimai: 0
#577 2010-01-04 10:57
Re: Robšė...
Tai jo, faktas, kad vien baltymais negyvensi, na nebent pajuodusiais paakiais..
Kiekvienam savo
Neprisijungęs
- ramunasx
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: kaimas
- Registravosi: 2009-04-26
- Žinutės: 606
- Atsiliepimai: 0
#578 2010-01-04 12:22
Re: Robšė...
Robšė rašė:
ramunasx rašė:
as norfoj perku visai nebloga varske 1,09lt 200g:)
greiciausia 180gr o ne 200...
ne ne tikraj 200g,vat katik is miesto parsiveziau 10 paku:D
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#579 2010-01-11 10:26
Re: Robšė...
Pradėjau antrą sporto savaitę. Kitą savaitę organizmas jau turėtu pilnai pereiti į padidėjusio krūvio režimą, reaguoti "santūriau". Dabar dar jaučiasi labai didelis stresas, bet čia jau aš pats "spurtuoju", nedarydamas "įsivažiavimo". Jei ir kitą savaitę tebevaikščios "drebuliai" po kūną, reiks kogero daryti lengvesnes treniruotes, kad nebūtų kokių problemų. Nors iš praeitų metų patirties manau, kad viskas bus gerai...
O šiaip skysčių ir anglių siurbimas vyksta kaip ir planavau, tiek kad šiemet startinė pozicija geresnė, 75,5kg (pernai 71kg).
Taigis:
startas - 75,5kg; I sav. - 77,5kg (+2kg)
Liko 8-10kg, t.y. 4-6 sav...
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#580 2010-01-11 11:37
Re: Robšė...
Nerealu.. Saunuolis
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#581 2010-01-11 12:45
Re: Robšė...
Alibras rašė:
Nerealu.. Saunuolis
Tai kad realu, pažiūrėjus tai kas jau buvo išbandyta, nes nieko naujo neišradinėjau, tik treniruotės vietoj 5 liko 3, bet jaučiu, kad visai gerai man tos 3 trenkes limpa, gal net geriau nei 5 bus... Nu vat produktai mityboj galėtų būti geresni, bet manau kad šiame atsistatymo periode normaliai ir tie, kuriuos valgau sueina...
Bet šiaip smagus toks jausmas, kai net fiziskai jauti kaip dideji...
Labiau neramina organizmo stresas po trenkes: atsistatymas lyg ir tvarkoj, bet nervinis stimulas (tokie drebuliai po trenkes, kaip kad žiauriai susinervinus vaikšto) labai stiprus, matyt vistik baziniai pratimai stengiantis iškarto imti max duoda savo... Nu bet matysiu kitą savaitę kaip kas, jei nepraeis, tai savaičikę lengvesnę įterpsiu adaptavimuisi...
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#582 2010-01-11 12:56
Re: Robšė...
šiaip pradėjau ieškotis straipsnių apie kultūrizmo pradininkų treniruotes, kai pagrinde irgi būdavo 3 savaitinės dienos pastatytos ant bazinių spaudimų - traukimų, šiek tiek įvedant specializacijos pečiams ar atsiliekančioms grupėms...
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#583 2010-01-11 13:01
Re: Robšė...
Kas nerealu? Nu gerai tas palaikymas matyt, bet iš realizmo rybų gal neverta nuklysti
Robše 1. po pertraukos. 2. varai rytais, 3. iki max. Labai rizikuoji
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#584 2010-01-11 13:41
Re: Robšė...
lolardas rašė:
Kas nerealu? Nu gerai tas palaikymas matyt, bet iš realizmo rybų gal neverta nuklysti
Robše 1. po pertraukos. 2. varai rytais, 3. iki max. Labai rizikuoji
Vot šitas mane tik šitas neramina... Labai noris greičiaqu prašokti, bet gal reiks jau šį trečiadienį biškį pristabdyti arklius. Nu matysiu, kaip jausiuos po pirmųjų setų...
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#585 2010-01-14 19:56
Re: Robšė...
Nu va, pagaliauu parvaziavo mano bananinio ir vanilinio geineriuoko du kibiriukai po 5kg:
Amount Per Serving
Per 100g serving:
Energy: 369Kcal/1551Kj
Protein: 35.5g
Carbohydrates: 50g
Fat: 4g
Creatine monohydrate: 3g
Branced chain amino acids: 6g
Other Ingredients
Ion exchange microfiltered whey protein isolate, maltodextrin, creatine, branched chain amino acids (L-leucine, L-isoleucine, L-valine), flavour (nature identical).
Paragavau bananinio pasitaises su vandeniu, tai skonis puikus (o buvo abejoniu, nes nutrisport proteinu skoniai nlb). Man bent jau tikrai neprastesnis nei ragauti Optimum ar Ultimate analogiskos paskirties produktai. Beje, kaina irgi labai konkurencinga pagal sudeti, netgi labai, tiek kad brandas gal neelitinis, bet norintys, galit bandyt pasikalbet su SenasSportas, nes siaip nemaciau, kad kas veztu i LT si produkta...
Neprisijungęs
- lawlis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilkija
- Registravosi: 2009-02-18
- Žinutės: 1877
- Atsiliepimai: 0
#586 2010-01-14 20:02
Re: Robšė...
Robšė rašė:
Nu va, pagaliauu parvaziavo mano bananinio ir vanilinio geineriuoko du kibiriukai:
http://www.discount-supplements.co.uk/i … 0G-TUB.JPG
Amount Per Serving
Per 100g serving:
Energy: 369Kcal/1551Kj
Protein: 35.5g
Carbohydrates: 50g
Fat: 4g
Creatine monohydrate: 3g
Branced chain amino acids: 6g
Other Ingredients
Ion exchange microfiltered whey protein isolate, maltodextrin, creatine, branched chain amino acids (L-leucine, L-isoleucine, L-valine), flavour (nature identical).
Paragavau bananinio pasitaises su vandeniu, tai skonis puikus (o buvo abejoniu, nes nutrisport proteinu skoniai nlb). Man bent jau tikrai neprastesnis nei ragauti Optimum ar Ultimate analogiskos paskirties produktai. Beje, kaina irgi labai konkurencinga pagal sudeti, tiek kad brandas gal neelitinis, bet norintys, galit bandyt pasikalbet su SenasSportas, nes siaip nemaciau, kad kas veztu i LT si produkta...
Nutrisport, bent jau sudeties atzvilgiu,tikrai rimtus produktus gamina
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#587 2010-01-16 10:23
Re: Robšė...
Idomu straipsniuka skaiciau, apie ivairiu veiksniu itaka testosterono lygiui kraujyje. Tai tyrimais nustatyta, kad jei riebalai nesudaro bent 20% dienos kcal normos, testosterono lygis smarkiai krenta...
begalvodami apie baltymus, nepamirskit apie riebalus...
Neprisijungęs
- TITANAS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 955
- Atsiliepimai: 1
#588 2010-01-16 11:51
Re: Robšė...
as kaip tik esu skaites ne viena straipsni kuriame rasoma kad riebus maistas kaip tik musa testosterono lygi... taip pat skaites ir tam priestaraujanti kazkokio mokslininkelio tyrima. o kuom tiket velniai zino
nu bet gal iki 20% dienos raciono pats tas
Neprisijungęs
- Reniz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-03-06
- Žinutės: 437
- Atsiliepimai: 0
#589 2010-01-16 11:53
Re: Robšė...
.
Paskutinį kartą taisė Reniz (2011-06-12 18:55)
Neprisijungęs
- TITANAS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mažeikiai
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 955
- Atsiliepimai: 1
#590 2010-01-16 12:05
Re: Robšė...
Reniz rašė:
TITANAS rašė:
as kaip tik esu skaites ne viena straipsni kuriame rasoma kad riebus maistas kaip tik musa testosterono lygi... taip pat skaites ir tam priestaraujanti kazkokio mokslininkelio tyrima. o kuom tiket velniai zino
nu bet gal iki 20% dienos raciono pats tasTaigi ne apie gyvulines kilmes riebalus cia kalba eina
as apie gyvulinius ir nesnekejau
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#591 2010-01-16 12:22
Re: Robšė...
Reniz rašė:
TITANAS rašė:
as kaip tik esu skaites ne viena straipsni kuriame rasoma kad riebus maistas kaip tik musa testosterono lygi... taip pat skaites ir tam priestaraujanti kazkokio mokslininkelio tyrima. o kuom tiket velniai zino
nu bet gal iki 20% dienos raciono pats tasTaigi ne apie gyvulines kilmes riebalus cia kalba eina
Tai, kad kaip tik cholesterolis reikalingas hormonu gamybai
Neprisijungęs
- 0maro
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2007-09-12
- Žinutės: 412
- Atsiliepimai: 0
#592 2010-01-16 12:43
Re: Robšė...
Robšė rašė:
Idomu straipsniuka skaiciau, apie ivairiu veiksniu itaka testosterono lygiui kraujyje. Tai tyrimais nustatyta, kad jei riebalai nesudaro bent 20% dienos kcal normos, testosterono lygis smarkiai krenta...
begalvodami apie baltymus, nepamirskit apie riebalus...
Jei suvalgai 4k kcal, tai riebalas turi sudaryt 800g. ? Ar kažką ne taip supratau?
Neprisijungęs
- zookyto
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2009-05-11
- Žinutės: 2274
- Atsiliepimai: 1
#593 2010-01-16 13:06
Re: Robšė...
kaip tau 20% gal 800g riebalu sudaryt
Neprisijungęs
- edu
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-09-08
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#594 2010-01-16 13:06
Re: Robšė...
0maro rašė:
Robšė rašė:
Idomu straipsniuka skaiciau, apie ivairiu veiksniu itaka testosterono lygiui kraujyje. Tai tyrimais nustatyta, kad jei riebalai nesudaro bent 20% dienos kcal normos, testosterono lygis smarkiai krenta...
begalvodami apie baltymus, nepamirskit apie riebalus...Jei suvalgai 4k kcal, tai riebalas turi sudaryt 800g. ? Ar kažką ne taip supratau?
1g riebalo - ~39 kalorijos, prie 4000kcal tai sudaro apie 20g riebalo:)))))))))))))))))))))))) apskritai del cholesterolio, organizmui kuriant naujas lasteles, ar atnaujinant senas, pagrindine medziaga reikalinga procesui yra cholesterolis.Nei trynys, nei kiauliena nera toks blogis kaip visi isivaizduoja...
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#595 2010-01-16 13:10
Re: Robšė...
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-08 11:01)
Neprisijungęs
- lawlis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilkija
- Registravosi: 2009-02-18
- Žinutės: 1877
- Atsiliepimai: 0
#596 2010-01-16 13:13
Re: Robšė...
edu rašė:
0maro rašė:
Robšė rašė:
Idomu straipsniuka skaiciau, apie ivairiu veiksniu itaka testosterono lygiui kraujyje. Tai tyrimais nustatyta, kad jei riebalai nesudaro bent 20% dienos kcal normos, testosterono lygis smarkiai krenta...
begalvodami apie baltymus, nepamirskit apie riebalus...Jei suvalgai 4k kcal, tai riebalas turi sudaryt 800g. ? Ar kažką ne taip supratau?
1g riebalo - ~39 kalorijos, prie 4000kcal tai sudaro apie 20g riebalo:)))))))))))))))))))))))) apskritai del cholesterolio, organizmui kuriant naujas lasteles, ar atnaujinant senas, pagrindine medziaga reikalinga procesui yra cholesterolis.Nei trynys, nei kiauliena nera toks blogis kaip visi isivaizduoja...
Gana svaigt.
Kalorijos viename grame
Angliavandeniai 4 kcal
Baltymai 4 kcal
Riebalai 9 kcal
Alkoholis 7 kcal
4000kcal raciono 20% bus 88.8~90g riebalu.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#597 2010-01-18 08:19
Re: Robšė...
Po truputį judam...
Startas - 75,5kg; I sav. - 77,5kg (+2kg); II sav. - 79,5kg (+2kg)...
Kolkas sunkiai sekasi kelti treniruočių intensyvumą, tai šią savaitę planuoju savęs labai "nedraskyt" ir treniruotes daryt lengvesnes...
Neprisijungęs
- Rolandux
- ©
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2008-03-11
- Žinutės: 1090
- Atsiliepimai: 3
#598 2010-01-18 11:33
Re: Robšė...
Robšė rašė:
Po truputį judam...
Startas - 75,5kg; I sav. - 77,5kg (+2kg); II sav. - 79,5kg (+2kg)...
Kolkas sunkiai sekasi kelti treniruočių intensyvumą, tai šią savaitę planuoju savęs labai "nedraskyt" ir treniruotes daryt lengvesnes...
O smagu girdėti, kad kaimynai juda.
Neprisijungęs
- vilain
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-01-14
- Žinutės: 726
- Atsiliepimai: 0
#599 2010-01-18 12:01
Re: Robšė...
Robšė rašė:
Po truputį judam...
Startas - 75,5kg; I sav. - 77,5kg (+2kg); II sav. - 79,5kg (+2kg)...
Kolkas sunkiai sekasi kelti treniruočių intensyvumą, tai šią savaitę planuoju savęs labai "nedraskyt" ir treniruotes daryt lengvesnes...
ohoho, netgi labai neblogai sakyciau 4kg per dvi savaites. Cia turbut ta jau senai aptarta raumenu "atmintis"
Mldc, keep going
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#600 2010-01-18 12:50
Re: Robšė...
vilain rašė:
Robšė rašė:
Po truputį judam...
Startas - 75,5kg; I sav. - 77,5kg (+2kg); II sav. - 79,5kg (+2kg)...
Kolkas sunkiai sekasi kelti treniruočių intensyvumą, tai šią savaitę planuoju savęs labai "nedraskyt" ir treniruotes daryt lengvesnes...ohoho, netgi labai neblogai sakyciau 4kg per dvi savaites. Cia turbut ta jau senai aptarta raumenu "atmintis"
Mldc, keep going
Normaliai čia viskas, geresni produktai būtų, gal ir geriau eitu... Nors dar bus matyti, nes kolkas organizmas nepriprato prie krūvių, reikia įsivažiuoti. O trenkės dabar tik 3 savaitinės (anksčiau būdavo 5), tai manau gal ir prie tokios mitybos neprasčiau gausis, nes tarkim pernai, po didžiųjų mano šeimos tragedijų pradėjus sportuoti iki kol pavasarį naujos bėdos "neišjungė" manęs tai viskas labai smagiai ėjosi:
71kg -> 73kg (+2kg) -> 75kg (+2kg) -> 77,5kg (+2,5kg) -> 79kg (+1,5kg) -> 80,5kg (+1,5kg) -> 81,5kg (+1kg) -> 84,5kg (+3kg) -> 86kg (+1,5kg) -> 86,5 (+0,5kg) -> 87,5kg (+1kg) -> 87,5kg
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 22 23 24 25 26 … 94
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Robšė...