- sarasss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-01-08
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1 2007-01-17 18:18
Ištvermės didinimas
gal kas pasakytu kaip padidinti istverme begant ilgas distancijas pvz. 1000 metru arba 500 metru. As 500 metru nubegu per 80s o 1000 metru per 3min. 10s bandziau begioti i kalnus, begioti su svoreis ant koju, begioti su svoreis ant nugaros bet laikas buna toks pat arba viena, dviem sekundem mazesnis.
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#2 2007-01-17 18:24
Re: Ištvermės didinimas
Aš tai manau ištvermei geriausia yra ilgi bėgimai gan lėtai. Pvz. irkluotojai būna bėga 30 min. laikydami kaskoki tempa. tiksliai nžn, gal ateis kas nors geriau nusimanantis
Neprisijungęs
- Vldz
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-11-25
- Žinutės: 194
- Atsiliepimai: 0
#3 2007-01-17 19:31
Re: Ištvermės didinimas
Na ka as zinau ar 500 metru galima vadinti istvermes reikalujancia distancija Ant tokiu distanciju sunku pastoviai gerint rezultatus. O istvermes didinimui nelabai ka jau ir surasi geresnio uz begima man rods O del svoriu dabar tipo jau nelabai rekomenduoja begiot su svoriais nors as manyciau, kad neturetu labai jau pakenkti
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#4 2007-01-25 23:42
Re: Ištvermės didinimas
Jo butu labai idomu suzinoti kaip pagerinti istverme, nes man uz keliu menesiu kuno kulturos zenklas, nezinau kaip nubegsiu
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#5 2007-02-16 13:19
Re: Ištvermės didinimas
Iš savo patirties žinau kad šitas sportas labai puikiai derinasi su bėgimo ištverme, tuo labiau jeigu netingi visada daryti kojas. Praktika parodė įtakos poveikį. Dar anksčiau mokslo metais per fizinį labai sunkiai sugebėdavau prabėgti net ir kokius 3 km. Nuo to laiko kai pradėjau sportuoti, po 3-4 metų jau be problemų prabėgdavau 15 km be jokių sustojimų. Vasara su dviračiu kelis kartus buvau įveikęs padoresnį kilometražą, vienas kurį užfiksavau, buvo 89 km. Bėgime dar toks skirtumas jaučiasi, kad bėgant labai greitai iš vietos, jau sunkiau daryti staigius judėsius, jaučiasi tokia jau kojų masė, prieš tai dar kai nebuvau pradėjęs užsiiminėt sportu, tokio jausmo nebuvo, ir bėgt staigiai iš vietos buvo lengviau
Neprisijungęs
- Wrusss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-02-25
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#6 2007-02-25 18:18
Re: Ištvermės didinimas
O kaip istverme reikia didinti ne ant begimo, o ant jegos pratimu, kad galetum islaikyti ilgai dideki svori arba kai lenkiesi rankomis?
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#7 2007-02-25 18:50
Re: Ištvermės didinimas
Wrusss rašė:
O kaip istverme reikia didinti ne ant begimo, o ant jegos pratimu, kad galetum islaikyti ilgai dideki svori arba kai lenkiesi rankomis?
treniruotis treniruotis ir dar kartą treniruotis
Neprisijungęs
- defarz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-02-20
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#8 2007-02-25 20:32
Re: Ištvermės didinimas
o kam ant kulturizmo istwerme?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#9 2007-02-25 20:47
Re: Ištvermės didinimas
defarz rašė:
o kam ant kulturizmo istwerme?
tam, kad pusiaukaleje napadustum. siaip uzsiimant kulurizmu ir istverme siek tiek dideja.
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#10 2007-03-21 00:02
Re: Ištvermės didinimas
Manau padusti, nes nesi pakankamai stiprus kelti toki svori, o ne del to kad tu pavargsti
Neprisijungęs