Kulturizmas.net diskusijų forumas

<3 fitness rašė:

Nelabai nusimanau apie papildus, bet zinau, kad tau dar ju nebutinai pirkt reikia.Tiesiog daug valgyk, aisku ne kokio sudo.Jautienos,vistienos,ryzius visokiausius,makaronus,kiausiniu va ivaryk ir man atrodo, kad mase turetu augti.Tiesiog reikia daug angliavandeniu masei uzsiaugint ir dar baltymu grynam raumeniui, tai tie gaineriai nemanau, kad tau labai daug pades, bet aisku gali bandyti jei pinigu yra.Man tai atrodo, kad tiesiog reikia daug valgyti mano nuomone.

P.S. tas papildas manau tau netiktu, masei uzsiaugint pirk geriau koki Gain Fast, arba koki kita gaineri kuriame yra daugiau angliavandeniu negu baltymu

suvalgymu man didziausia beda.. nenoriu valgyt visiskai visiskai... ryte kad kanors suvalgyt tai per prievarta max pora sumustiniu su suriu susigrudu.. shuleitai eiles dideles tai retai pavalgau.. kartais bandele kokia o normaliai tai retai.. blogiausia kad nepavalges i kluba po sules einu nes klubas sporto yra mano sules rusy.. o siaip pietum valgau arba makaronu su mesa arba koki karbonada ar tai siaip kepsni , cepelinus, pica namine kartais, vakare kiausini kartais suvalgau arba siaip beleko uzkramtau..o cipsai kaip? labai blogai? nes ziauriai megstu bet nuo jumanrodos tik sikna dideja

Paskutinį kartą taisė tauttviss (2008-09-06 16:53)

Nu stengsiuos kist tada... o kaip man sportuot? as per kiekviena kart kai einu tai padarau programa ta pacia kasdien.. o kiti daro viena diena vienaj grupei kita kitai grupei raumenu.. ten yra pakabintos ant sienos 2 programos vyrams.. pradedantiems ir pazengusiems..siaip panasios jos skirias tik kad daryt gali kaip nori o pradedanciu tiksliau parodyra su kuriais treniruokliais.. gal patarsit kokia programa mases auginimui?

Paskutinį kartą taisė tauttviss (2008-09-06 17:08)

tauttviss rašė:

<3 fitness rašė:

Nelabai nusimanau apie papildus, bet zinau, kad tau dar ju nebutinai pirkt reikia.Tiesiog daug valgyk, aisku ne kokio sudo.Jautienos,vistienos,ryzius visokiausius,makaronus,kiausiniu va ivaryk ir man atrodo, kad mase turetu augti.Tiesiog reikia daug angliavandeniu masei uzsiaugint ir dar baltymu grynam raumeniui, tai tie gaineriai nemanau, kad tau labai daug pades, bet aisku gali bandyti jei pinigu yra.Man tai atrodo, kad tiesiog reikia daug valgyti mano nuomone.

P.S. tas papildas manau tau netiktu, masei uzsiaugint pirk geriau koki Gain Fast, arba koki kita gaineri kuriame yra daugiau angliavandeniu negu baltymu

suvalgymu man didziausia beda.. nenoriu valgyt visiskai visiskai... ryte kad kanors suvalgyt tai per prievarta max pora sumustiniu su suriu susigrudu.. shuleitai eiles dideles tai retai pavalgau.. kartais bandele kokia o normaliai tai retai.. blogiausia kad nepavalges i kluba po sules einu nes klubas sporto yra mano sules rusy.. o siaip pietum valgau arba makaronu su mesa arba koki karbonada ar tai siaip kepsni , cepelinus, pica namine kartais, vakare kiausini kartais suvalgau arba siaip beleko uzkramtau..o cipsai kaip? labai blogai? nes ziauriai megstu bet nuo jumanrodos tik sikna dideja

duosiu pagrindus mityboj, nori laikykis nori ne, o yra taip, pavalgai valanda pries trenke mazdaug, gali but polisacharidai (ryziai, kruopos ir pan.) patartina salia kad butu baltymo, pav pieno produktai ar mesa.
per trenkia bent as geriu baltyminius kokteilius, arba po trenkes einant namo, geriausiais issisavinimas ir didziausiais reikalavimas, po trenkes galima uzkirst siek tiek monosacharidu, kad papildytu gliukogena, gali nestis sokolado ir taip pat gryzdamas is trenkes valgyk, parejes namo rimtai uzvalgyk, mesa tarkim su kokiais ryziais, su ilgai issisavinamais baltymais, ne taip kaip is balt kokteilio, toliau kokteilius gali gert ryta, tada geras issisavinimas, vakare ir tinka, bet ten reiktu ilgiau issisavinamu, valgai kas 2-3 h visa diena, gausis apie 6 valgius, normaliai miegi, gali valgyt kas tau skanu, nedietoj esi, bet svarbu kad valgytum ir gera maista tada kada reikia, cia tokia maza sistema, niuancu yra daug, reikia tuo dometis. P.S. nera didelio skirtumo kokius baltymus gersi, svarbu kad iseitu po 30-40 g iskart

tokiam amziui yra ziauru tiek sverti... as kai pradejau sportuot budamas 14 , ta pacia diena pradejau sportuot kai 14 suejo sveriau 63, db jau metai sportuoju be jokiu papildu su mityba sveriu 77~, patikek tau tie papildai tikrai dar nereikalingi... reikia tik valgyt ir pratimus masei daryt.

Tarkim jeigu taip daryciau ko dar truktu?

ryte atsikeliu ir tarkim bliuda koses aviziniu dribsniu suvalgau ir sureli.. tada per antra ilgaja pertrauka suvalgau kokia bandele ar dar ka.. tada po pamoku pavalgau ko nors normalesnio, koki kotleta ar kepsni. ir einu sportuot.. zinaukad nlb gerai po valgio sportuot bet kitaip neiseina..nes klubas sules rusy tai gryzt namo butu visiskai nesamone.. tada po trefkes gryztu ir pavalgau koki kepsni.. pvz vistienos..arba makaronu kokiu..ir vakare suvalgaukokios desros ar sriubos.. nu vakare kemsu beleka paprastai..ir as panasiai db valgau..tik popamoku nevalgau o tusciu skrandziu itrefke.. ir ryte sumustinius o ne kose.. draugas sakogeriau aminorugsciu pirkt ir gryna raumeni augint.. galvojuapie universal amino 2700.. ka manot?

P.S mano medziagu apykaita tikrai ziauri kemsu sokoladukus chipsus ir tt.. ir nieko nestoreju.. sokoladukus tai isvis kasdien..

Ir labai nervuoja kad sedmenys uz krutine didesni is sono ner kaip sumazint?

Paskutinį kartą taisė tauttviss (2008-09-06 18:36)

sėkmės sporte ir paklausyk ką sako tau patyre sporte forumiečiai tik taip tu pasieksi norimų rezultatų

Neskubek su kojom zaist zemas dar esi dabar tau pats augimo zidejimas ;]

nu papildai, balymai, buna po 90 proc, tai vadinu paprastais baltymais, tableciu vapse nemegstu

kaip suprast baziniu pratimu? beje preso irgi noriu bet speju kad geriau da nedaryt daug atsilenkimu kol svori auginu.. manreiktu programos svorio auginimui

tauttviss rašė:

kaip suprast baziniu pratimu? beje preso irgi noriu bet speju kad geriau da nedaryt daug atsilenkimu kol svori auginu.. manreiktu programos svorio auginimui

Paprastai suprasti. Spaudimas krutinej, peciam, pritupimai, mirties trauka, prisitraukimai, lygiagretes.

Jei pas ji butu presas tai dar galima jo neliest o dabar pas bahura pilvas plokscias tai butina daryt presui pratimus.

pjaunat gryba ir taip tik klaidinat naujoka, daryt presa, nedaryt preso, valgyt papildus, nevalgyt, neesme cia yra, pasakykit kanors naudingo nesiguode savom klaidom, ten del preso. storas esi, issiryskink ir bus jis. presa galima ir nedaryt, uzaugs jis nuo baziniu, tai yra pritupimu, m traukos, gali ir daryt, nemaisys, bet svarbiausia dekis i galva ka as rasiau tam ilgajam poste, ten pagrindas