Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

NezinomasM
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-10
Žinutės: 52
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2018-01-13 21:55

Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?

Sveiki,
Apsisprendžiau pakolkas sportuoti namuose, su hanteliais. Hanteliai 2x20kg, keičiamu svoriu , pradžiai manau pakaks smile .
Pradžiai noriu priaugti masės, tad jau pradėjau visiškai kitaip maitintis,tenka keisti mitybos įpročius savo smile , ir dabar dėliojuosi pagal skaičiuokles savo meniu smile .
Kitas etapas išsirinkti programą. Kadangi esu žalias ir nežinau daug niuansų, būtų labai gerai jei jūs pagelbėtūmėte renkantis programą.
1.
http://www.kulturizmas.net/treniruociu- … lius/5395/
2.
https://www.muscleandstrength.com/worko … rkout.html
3.
https://www.muscleandstrength.com/worko … ll-workout
4.
https://www.muscleandstrength.com/worko … split.html
5.
https://www.howtobeast.com/gain-mass-wi … g-routine/
6.
https://www.ironmanmagazine.com/dumbbel … -workouts/

Kadangi internete daug geros informacijos, bet  ir daug brudo, o aš visiškai neturiu kompetencijos šioje srityje atskirti kur kas , dėl to ir norisi pasiklausti pas tuos kurie turi tam kompetencijos.  Kadangi esu nekantrus žmogus, norėtusi kuo greičiau matyti rezultatus, aišku kas nenorėtu, tad dar galvoju  pasiimti kažką iš papildų. Kadangi su finansais dabar apribotas, galvoju pasirinkti kažką vieną. Ką rekomenduotumėte proteiną,BCAA ar kreatiną, ar dar gal kokį kitą papildą?
Dėkui iš anksto !

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 452
Atsiliepimai: 0

#2 2018-01-13 22:02

Re: Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?

Manau geriau vietoj tu papildu normalius svorius ir stanga nusipirk

Neprisijungęs

 
NezinomasM
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-10
Žinutės: 52
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3 2018-01-15 14:41

Re: Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?

Dėkui už nuomonę.
Dabar turiu hantelius po 10kg, tai kilnojant  3x12, paskutinis kartas jau vos eina. Tai 20kg manau vos pakelčiau, tai pradžiai susiprėt manau pakaks, paskui žiūrėsiu dėl papildomų svorių ir štangos arba užsirašysių į kokį sporto klubą.
Ką patartumėte dėl programų?

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 814
Atsiliepimai: 0

#4 2018-01-15 14:46

Re: Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?

A suola turi tiesu/kampu? Skersini turi?

Neprisijungęs

 
NezinomasM
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-10
Žinutės: 52
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#5 2018-01-15 14:50

Re: Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?

Suolo deja neturiu hmm, skersinį turiu  .

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 814
Atsiliepimai: 0

#6 2018-01-15 14:52

Re: Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?

Nu suolo tai reiktu.

Neprisijungęs

 
NezinomasM
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-10
Žinutės: 52
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#7 2018-01-16 13:59

Re: Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?

Na ką nors "pachaltūrinsiu" , dėl suolo, nes su laiku galvoju užsirašyti į salę, tai galvoju , kad neverta pirktis suolo.
O kaip dėl programų išvardintų pirmam pranešime? Ar visos normalios ir tiesiog rinktis tą kuri pačiam kažkuo arčiau širdies smile) ?.

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 814
Atsiliepimai: 0

#8 2018-01-18 23:24

Re: Programos tik hanteliams, kurią patartumėte?

Programa turi buti individuali, skirta tik tau asmeniškai.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net