Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimo problemos.
- nesako
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-11-02
- Žinutės: 3552
- Atsiliepimai: 19
#26 2018-06-05 18:02
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
Naturalui Minimum kuno vieta 2x sav daryt . Jei lb atsilieka 3 daryciau as isvis . Ir ne tai nereiskia , kad tu vienos dienos apimti is 3 turi padaugint ir turet tris dydelias krutines treniruotes . Turi tos 1 d kruvi koki turi db padalint i 3 dienas ir dar biski pridet volume prie kiekvienos dalies . Automatiskai 1 d apimtis setu atzvilgiu kris kils darbiniai . 3x sav su dydesnisis darbiniais = profit . Tik nepersistenk su apimtim .vapse zn koks idealisusias variantas ? Nusipirki suola stanga ir po seta padarai kas keleta h namuose kiekviena d.ant jegos tj gerai pramust turi .
Paskutinį kartą taisė nesako (2018-06-05 18:07)
Neprisijungęs
- Bazzas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2014-11-04
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#27 2018-06-05 18:42
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
nesako rašė:
Naturalui Minimum kuno vieta 2x sav daryt . Jei lb atsilieka 3 daryciau as isvis . Ir ne tai nereiskia , kad tu vienos dienos apimti is 3 turi padaugint ir turet tris dydelias krutines treniruotes . Turi tos 1 d kruvi koki turi db padalint i 3 dienas ir dar biski pridet volume prie kiekvienos dalies . Automatiskai 1 d apimtis setu atzvilgiu kris kils darbiniai . 3x sav su dydesnisis darbiniais = profit . Tik nepersistenk su apimtim .vapse zn koks idealisusias variantas ? Nusipirki suola stanga ir po seta padarai kas keleta h namuose kiekviena d.ant jegos tj gerai pramust turi .
Šiuo metu nėra galimybės tokios kad pirkt suolą. Ta prasme siūlai daryt kuo dažniau krūtine bet ne per daug pratimų? Tarkim darysiu 2x per savaitę. Kokius pratimus rekomenduotum daryt?
Gal apsimoka kiekviena diena daryt atsispaudimus?
Neprisijungęs
- Bazzas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2014-11-04
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#28 2018-06-05 18:43
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
fitnesas rašė:
Geriausi pratimai pramust krutines augima tai 1xduria-i-sikna-250mg-decosx2-per savaite
Ir 1xsusta-250mgx2wk
Tikrai pramus augima
Nu žinau kad pramuš jau norėjau kažką išbandyt.. Bet gavos, kad išlekiau į užsienį šiektiek padirbėt Tai vis dar tikiuosi kad išeis pramušt "natūraliai"
Neprisijungęs
- Bazzas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2014-11-04
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#29 2018-06-05 18:46
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
Mighti rašė:
fitnesas rašė:
Geriausi pratimai pramust krutines augima tai 1xduria-i-sikna-250mg-decosx2-per savaite
Ir 1xsusta-250mgx2wk
Tikrai pramus augimaJam tas netinka, jis ziurejo youtubei kad galima uzsikacialint ir be himkes, reguliariai vartojant viramina C, darant 5- pratymus krutinei is youtubes kanalo programos (kuria naudoja zmogus laikantis 2-3 g testo savaitei, bet nieks gi to nezino) Ir reguliariai pries miega butinai arba caseinas arba varske nes per nakti viskas kas uzauginta buvo sunaikinama kartizolio. Dar paziuries tuoj motyvuoti atletai pratymu kojom ir bus utiutiu.
O jei rimtai tai jis senai gavo persitreniravima. Reikia 3 menesius gerai pailseti ir grizti su protinga programa. Arba padaryti fitneso siulomus pratimus ir toliau sportuoti taip kaip sportojama dabar.
Turi rekomendacijų, kas galėtų padėt sudaryt protingą progamą?
Neprisijungęs
- Gintas21
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2010-01-24
- Žinutės: 83
- Atsiliepimai: 0
#30 2018-06-05 18:55
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
Tai gi tau Nesako pasakė ką daryt. Daryk full body bent 2-3 mėnesius ir bus ok,ten grupę 2-3 kartus per savaitę treniruosi ,pasilik ties baziniais pratimais ir bus ok . Kalorijų suvartojima pasižiūrėk ,riebalo gero pridek ,miego režimą peržiūrėk. Sakai,kad nesi žalias ,bet tikrai daug ką neteisingai darai. Kaip su atsistatymu pas tave? Kaip su energiją pvz po darbo , treniruočių?
Neprisijungęs
- nesako
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-11-02
- Žinutės: 3552
- Atsiliepimai: 19
#31 2018-06-05 19:13
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
Viskas paprasta . Jokiu pumpu . Jokiu cabeliu . Jokiu treniruokliu . Pirmas pratimas spaudimas kampu rankos peciu ploti . Placiai neimk . Nuleides 1 sec pauze padarai ant krutines jokios enercijos jokiu atsokimu jokios siknos atkelimo nuo suolo neatpalaiduoji krutines kai sekunde pauze darai visada itempta . Kokias 2 serijas po 5 reps . Td hanteliai ant lygaus 8-10 reps hantelius laikai plaktuku o ne rotatorius zaloji kaip visi like salej akcentuoji gilu pratempima apaciok nes hanteliai seip tam ir skirti nes range of motion uz stanga ilgesni turi .tai ta ju bonusa ir reiktu isnAudot. Vel kokias 3 serijas . Gale plesimas . Akcentas ant negatyvios fazes . teigiama 1 sec neigiama 3 sec . 2x12-15 . Vsio va tavo krutines yreniruote 7 setai . Sita kartoji 3x sav . Pirmas pratimas poilsis tarp seriju 3 min antas 60-90 sec trecas iki min . Gale prasitampai dar kratune statinisis . Ir cia darbinius surasiau pradzioje aisku apsilk su maxais svoriais letai kontroliuojant judesius
Paskutinį kartą taisė nesako (2018-06-05 19:15)
Neprisijungęs
- Bazzas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2014-11-04
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#32 2018-06-05 19:40
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
nesako rašė:
Viskas paprasta . Jokiu pumpu . Jokiu cabeliu . Jokiu treniruokliu . Pirmas pratimas spaudimas kampu rankos peciu ploti . Placiai neimk . Nuleides 1 sec pauze padarai ant krutines jokios enercijos jokiu atsokimu jokios siknos atkelimo nuo suolo neatpalaiduoji krutines kai sekunde pauze darai visada itempta . Kokias 2 serijas po 5 reps . Td hanteliai ant lygaus 8-10 reps hantelius laikai plaktuku o ne rotatorius zaloji kaip visi like salej akcentuoji gilu pratempima apaciok nes hanteliai seip tam ir skirti nes range of motion uz stanga ilgesni turi .tai ta ju bonusa ir reiktu isnAudot. Vel kokias 3 serijas . Gale plesimas . Akcentas ant negatyvios fazes . teigiama 1 sec neigiama 3 sec . 2x12-15 . Vsio va tavo krutines yreniruote 7 setai . Sita kartoji 3x sav . Pirmas pratimas poilsis tarp seriju 3 min antas 60-90 sec trecas iki min . Gale prasitampai dar kratune statinisis . Ir cia darbinius surasiau pradzioje aisku apsilk su maxais svoriais letai kontroliuojant judesius
Yra skirtumas koks kampas 45 laipsniai turi būt ar galima ir žemiau, nes man kuo aukščiau tuo labiau jaučiasi diskomfortas pečiuose?
Antras pratimas atrodo šitaip? :
Tarkim darau 3x per savaite, galiu jungti su kitu raumeniu kaip tarkim
pirmadienis krūtinė, nugara
trečiadienis krūtinė, bicas
penktadienis krūtinė, tricas
ir tada dar viena diena damesiu pečiai + kojos ?
Paskutinį kartą taisė Bazzas (2018-06-05 19:43)
Neprisijungęs
- nesako
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-11-02
- Žinutės: 3552
- Atsiliepimai: 19
#33 2018-06-05 19:45
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
30 laipsniu kampas . Nereik 45 . Man ir paciak 45 nepatinka ypac jei placiau imi isvis tragedija . Sitas pratimas tik giliau nuleidineji kiek gali . Tik egoizma prie duru palik nes krutine apatiniam tasks silpniausia ir lb linkusi i traumas tai jei niekad tokios ilgos amplitudes nedares gali pistelt . Kokybe o ne svorius bent pradzioj ziurek
Paskutinį kartą taisė nesako (2018-06-05 19:46)
Neprisijungęs
- Bazzas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2014-11-04
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#34 2018-06-05 19:50
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
Gintas21 rašė:
Tai gi tau Nesako pasakė ką daryt. Daryk full body bent 2-3 mėnesius ir bus ok,ten grupę 2-3 kartus per savaitę treniruosi ,pasilik ties baziniais pratimais ir bus ok . Kalorijų suvartojima pasižiūrėk ,riebalo gero pridek ,miego režimą peržiūrėk. Sakai,kad nesi žalias ,bet tikrai daug ką neteisingai darai. Kaip su atsistatymu pas tave? Kaip su energiją pvz po darbo , treniruočių?
Nu kaip sakoma gyveni ir mokaisi, dėl to ir klausiu patarimų. Pas mane šiektiek būdavo persisportavimas, nes praeitais metais kaip bandžiau augint masę, sportuodavau po 2h+ tai po trefkės jausdavaus kaip su keptuve per galvą gavęs. bet dabar nedarau taip dabar treniruojuos apie 45-60min, kitkas nebent kardio.
Šiaip po darbo jaučiuosi šiektiek pavargęs, visgi fizinis darbas. Po sporto tai pat nes normalu, pasportuoji.
Su energija šiektiek yra reikalų. Praeitais metais sportuodamas intensyviai, tai rytais atsikeldavau taip sunkei budavo prabust kokias 2-3h reikėdavo laukt, aišku valgydavau pilnumoj visko.
Būna išauni pwo ir atsigauni bet tokia momentinė energija būna, trefkei gerai, po trefkės jau labiau jaučiasi nuovargis, mažas crash.
Paskutinį kartą taisė Bazzas (2018-06-05 19:51)
Neprisijungęs
- nesako
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-11-02
- Žinutės: 3552
- Atsiliepimai: 19
#35 2018-06-05 20:07
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
Tiesa jo . Aisku junk kitas grupes kas cia per treniruote 7 setu. Visas kitas kuno dalis isdalink tokiu pat budu i 3 dienas ir tiek . Ir smaukyt 3 x sav bent ta pati
Paskutinį kartą taisė nesako (2018-06-05 20:08)
Neprisijungęs
- Bazzas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2014-11-04
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#36 2018-06-05 21:03
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
nesako rašė:
Tiesa jo . Aisku junk kitas grupes kas cia per treniruote 7 setu. Visas kitas kuno dalis isdalink tokiu pat budu i 3 dienas ir tiek . Ir smaukyt 3 x sav bent ta pati
ok bandysim, dėkui už info.
Neprisijungęs
- vyriausias
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-12-15
- Žinutės: 404
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#37 2018-06-06 20:55
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
nesako rašė:
Gintas21 rašė:
Tai,kad tau čia ne tiesia nugara reik pratimus daryt ,o iš viso laikysena tvarkyt. YouTube -->rounded shoulders (ar kažkas tokio) ,enterior pelvic tilt (atrodo šitaip) neskauda tau nugaros apačios? Nes stovi atkises užpakalį.
Nu tik nereikia . Ner pas ji lordozes . Pilvo apacia i prieki neisvaziavus .
yra kokie pratimai pataisyt laikysena? lordoze
Neprisijungęs
- nesako
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-11-02
- Žinutės: 3552
- Atsiliepimai: 19
#38 2018-06-06 22:39
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
Lordoze lygu = keyurgalviu dominacija reiskia juos voluot ir nestiprint labai ir tempt reik , dvigalvius stiprint ir negalima temp isvis , nugaros apacia tempt ir nestiprint daugiau , stiprint gilius preso raumenys ir tempt dubens lenkejus
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#39 2018-06-07 01:26
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
Mighti rašė:
fitnesas rašė:
Geriausi pratimai pramust krutines augima tai 1xduria-i-sikna-250mg-decosx2-per savaite
Ir 1xsusta-250mgx2wk
Tikrai pramus augimaJam tas netinka, jis ziurejo youtubei kad galima uzsikacialint ir be himkes, reguliariai vartojant viramina C, darant 5- pratymus krutinei is youtubes kanalo programos (kuria naudoja zmogus laikantis 2-3 g testo savaitei, bet nieks gi to nezino) Ir reguliariai pries miega butinai arba caseinas arba varske nes per nakti viskas kas uzauginta buvo sunaikinama kartizolio. Dar paziuries tuoj motyvuoti atletai pratymu kojom ir bus utiutiu.
O jei rimtai tai jis senai gavo persitreniravima. Reikia 3 menesius gerai pailseti ir grizti su protinga programa. Arba padaryti fitneso siulomus pratimus ir toliau sportuoti taip kaip sportojama dabar.
+
Neprisijungęs
- nesako
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-11-02
- Žinutės: 3552
- Atsiliepimai: 19
#40 2018-06-07 01:29
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
3 men wtf ???? Kad po 2 sav ziaurus audiniu degradavimas prasiseda .10-14 d ok sutinku bet 3 men . Nu jau too much sry
Neprisijungęs
- vyriausias
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-12-15
- Žinutės: 404
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#41 2018-06-07 09:51
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
nesako rašė:
Lordoze lygu = keyurgalviu dominacija reiskia juos voluot ir nestiprint labai ir tempt reik , dvigalvius stiprint ir negalima temp isvis , nugaros apacia tempt ir nestiprint daugiau , stiprint gilius preso raumenys ir tempt dubens lenkejus
tai mirties traukos negalima,stovint bicepso negalima?
Neprisijungęs
- Mighti
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2017-05-18
- Žinutės: 972
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#42 2018-06-07 11:34
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
nesako rašė:
3 men wtf ???? Kad po 2 sav ziaurus audiniu degradavimas prasiseda .10-14 d ok sutinku bet 3 men . Nu jau too much sry
Per 10-14 dienu galima pailseti nuo sporto tik, bet gryzus bus toliau tas pats.
Neprisijungęs
- nesako
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-11-02
- Žinutės: 3552
- Atsiliepimai: 19
#43 2018-06-07 12:22
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
vyriausias rašė:
nesako rašė:
Lordoze lygu = keyurgalviu dominacija reiskia juos voluot ir nestiprint labai ir tempt reik , dvigalvius stiprint ir negalima temp isvis , nugaros apacia tempt ir nestiprint daugiau , stiprint gilius preso raumenys ir tempt dubens lenkejus
tai mirties traukos negalima,stovint bicepso negalima?
Trauka gali didint lordoze , bet nebutinsi nes veikia viskas ten ir koras ir dvigalvisi . Prie ko cia bycepsas vapse ? niekur jo neminejau
Neprisijungęs
- Bazzas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2014-11-04
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#44 2018-06-07 19:26
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
nesako rašė:
Tiesa jo . Aisku junk kitas grupes kas cia per treniruote 7 setu. Visas kitas kuno dalis isdalink tokiu pat budu i 3 dienas ir tiek . Ir smaukyt 3 x sav bent ta pati
Dabar bandziau daryti krutine ir iskilo neaiskumu tai noriu pasitiklint.
1 pratimas daromas su stanga ar hanteliais?
2 viskas aisku.
3 daromas ant suolo su hanteliais? Ant lygaus?
Ir dar prie to pacio gale treniruotes tiesiog paprastai prasitemt krutine ar kokius spec tempimus daryt?
Neprisijungęs
- XLilPumpStormzy
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2018-05-16
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#45 2018-06-07 19:43
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
Bazzas rašė:
nesako rašė:
Tiesa jo . Aisku junk kitas grupes kas cia per treniruote 7 setu. Visas kitas kuno dalis isdalink tokiu pat budu i 3 dienas ir tiek . Ir smaukyt 3 x sav bent ta pati
Dabar bandziau daryti krutine ir iskilo neaiskumu tai noriu pasitiklint.
1 pratimas daromas su stanga ar hanteliais?
2 viskas aisku.
3 daromas ant suolo su hanteliais? Ant lygaus?
Ir dar prie to pacio gale treniruotes tiesiog paprastai prasitemt krutine ar kokius spec tempimus daryt?
1. stanga
3. hanteliais, taip, ant lygaus
Neprisijungęs
- nesako
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-11-02
- Žinutės: 3552
- Atsiliepimai: 19
#46 2018-06-07 23:13
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
3. Tai gali ir ant kampo 30 laipsniu daryt ir ant lygaus . Gali ir tarp bloku su trosais daryt . Visaip gali paivairint . Parasyk i youtube static chest stretching
Neprisijungęs
- Bazzas
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2014-11-04
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#47 2018-06-08 18:51
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
Gerai, dekui
Neprisijungęs
- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#48 2018-07-01 14:23
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
Svx, as neekspertas bet man padejo sitie dalykai: spaust 2-3 sav, facepullsai, dar pabandyk padeloadint savaitele, gal pades
Paziek sita dar, https://youtu.be/VWixOpqQsC8
Paskutinį kartą taisė aurimas413 (2018-07-01 14:24)
Neprisijungęs
- NezinomasM
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-03-10
- Žinutės: 79
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#49 2018-07-02 20:47
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
Sveiki,
Turiu bėda su krutinės viena puse. Sportuoju dar neilgai, viskuo patenkintas, tik su krūtine nelabai.
Esmė, kad dešinė pusė, jau atrodo padoriau, įgavo tokią "kvadratinę" formą, o kairė atrodo kad ir liko tokia pat kokia ir buvo, toks "ovalas".
Nelabai apsispręndžiu kokių veiksmų imtis, vienur rašo, kad sportuot kaip ir sportavus ir laikui bėgant nebesimatys tokio skirtumo, kitur rašo, kad dadėt vieną kitą papildomą priėjimą pvz hantelių spaudimą tik kaire ranka, arba daryt vienu pakartojimu daugiau tik ta viena ranka. Kiti sako, kad nesąmonė taip daryti.
Ką jūs patartūmėte tokiu atveju ?
Neprisijungęs
- Cotto
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2016-09-20
- Žinutės: 157
- Atsiliepimai: 0
#50 2018-07-02 20:55
Re: Krūtinės treniravimo problemos.
as manau, kad reikia sportuot kaip sportavus ir su laiku susitvarkys viskas
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimo problemos.