Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Voldemortas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-01-24
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#1 2018-09-11 10:09

Liesa mase, prasau patarimu

Tikslas: liesos mases auginimas

Amžius: 18m
Svoris: 71
Ūgis: 180

Mitybos planas:
1) Avižiniai dribsniai 100g + proteinas
2) Sauja riešutų, bananas + varškė 200g
3) Vištiena 300g + 70g ryžiai, darzoves
4) Vištiena 300g + 70g ryziai/grikiai/makaronai, darzoves
5) Ryžiai 70g, proteinas
6) Varškė 200g + bananas arba graikiškas jogurtas + bananas


Vartojami papildai: (...) proteinas, bcaa

Komentaras: aktyvaus laisvalaikio, sportuojantis, nemegstu zuvies, tad bandau prisiversti bent karta ar du i savaite, vistiena pakeisti 200g lasisos.

Paskutinį kartą taisė Voldemortas (2018-09-11 10:12)

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2 2018-09-11 10:25

Re: Liesa mase, prasau patarimu

Dabar nuleisk akys siek tiek zemiau sitoj skilty forumo ir paziurek kiek yra sukurta tokiu kaip tavo postu apie liesa raumenu mase. Gal pamegink paskaitytit kazka ir tuo atveju jei neberandi jokios reikalingos info, tada kurk nauja tema.  Tavo atveju yra 16 miliardu straipsniu ir tiek pat forume sukurtu temu apie liesa raumenu mase ir mityba tam.

Neprisijungęs

 
Nabiarov
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-17
Žinutės: 488
Atsiliepimai: 0

#3 2018-09-11 10:29

Re: Liesa mase, prasau patarimu

Bandyk pradžiai, jeigu nesikeis vaizdas veidrodyje - pridėk daugiau kcal (anglių sąskaita, gerųjų riebalų), dar nepamiršk vitaminų + omega3. 2 valgį gal keisčiau į kiaušinius, nes varškės baltymas lietai pasisavina (nebent didelis labai tarpas tarp 2-3 valgio), tada sauja riešutų kaip snack daryčiau, ir 5 valgys atrodo kaip po gymo (tikiuosi taip ir yra), nes kitaip vietoj proteino - vėl kiaušinius imčiau.

Neprisijungęs

 
Theram
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-07-21
Žinutės: 33
Atsiliepimai: 0

#4 2018-09-11 11:46

Re: Liesa mase, prasau patarimu

nieko tas tavo planas nesako kai neaisku kurioj dienos vietoj treniruote.

Neprisijungęs

 
Feniksas 49
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-31
Žinutės: 407
Atsiliepimai: 0

#5 2018-09-11 13:08

Re: Liesa mase, prasau patarimu

kreatino monohydrato dar dasipirk. lasisa kartais keisk i tuna, yra tu skaniu zuvu ir paprastu menke, tilapija

Neprisijungęs

 
Sinreen
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-05-17
Žinutės: 468
Atsiliepimai: 1

#6 2018-09-11 15:22

Re: Liesa mase, prasau patarimu

Neperdaug biski mesos per viena karta 300g? Damesciau daugiau ryziu vietoj taves ,nuimciau nuo abieju valgymu po 100g vistos ir prie to valgymo prideciau kur vienus ryzius valgai

Neprisijungęs

 
Voldemortas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-01-24
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#7 2018-09-11 18:18

Re: Liesa mase, prasau patarimu

Sinreen rašė:

Neperdaug biski mesos per viena karta 300g? Damesciau daugiau ryziu vietoj taves ,nuimciau nuo abieju valgymu po 100g vistos ir prie to valgymo prideciau kur vienus ryzius valgai

na manau taip ir padarysiu, kadangi kaskart persivalgyt manau nera gerai. 5 valgymas kaip ir minejot, gaunasi po treniruotes.

Neprisijungęs

 
Voldemortas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-01-24
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#8 2018-09-11 18:20

Re: Liesa mase, prasau patarimu

Feniksas 49 rašė:

kreatino monohydrato dar dasipirk. lasisa kartais keisk i tuna, yra tu skaniu zuvu ir paprastu menke, tilapija

aciu uz patarimus, butinai pabandysiu tuna smile durnas klausimas, taciau kuo skyriasi kreatinas nuo kreatino monohydrato? nelabai ismanau, tad idomu pasidare kai pasiulei big_smile

Neprisijungęs

 
Feniksas 49
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-31
Žinutės: 407
Atsiliepimai: 0

#9 2018-09-11 18:31

Re: Liesa mase, prasau patarimu

yra kreatino monohydratas jis pigiausias is visu formu, pakaupia 2-3kg vandens jega pakelia, yra krealkalynAS Arba kreatino hcl kitos kreatino formos, nekaupia vandens, liesai masei, ir zinoma daugiau kainuoja. jei dar turi babkiu, tai DAA papilda pasiimk vertas demesio

Neprisijungęs

 
Voldemortas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2018-01-24
Žinutės: 8
Atsiliepimai: 0

#10 2018-09-11 18:33

Re: Liesa mase, prasau patarimu

Buvau pamiršęs suskaičiuot viską tai va, kas gavosi (čia su papildais, bet nerašiau daržovių)
kcal 2942
baltymai 294
anglys 329
riebalas 47

realiai bent jau kol kas vistiena kepu ant paprasto aliejaus, nevengiu padazo prie vistienos, kiek zinau, nera gerai, taciau kol kas noriu apskritai priprast prie tokios mitybos. beje, ar neperdaug baltymo?

Paskutinį kartą taisė Voldemortas (2018-09-11 18:36)

Neprisijungęs

 
Feniksas 49
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-12-31
Žinutės: 407
Atsiliepimai: 0

#11 2018-09-11 18:39

Re: Liesa mase, prasau patarimu

pamazink per 50-100g baltymo ir tai ka pamazinsi vietoj baltymu, viska pridek i riebalus. geruosius. nusipirk linu semenu aliejaus i diena po 2 arbatinius saukstelius kalk, avokada dazniau valgyk, omega 3 nusipirk

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net