Kulturizmas.net diskusijų forumas

invisibble rašė:

intuziastas rašė:

invisibble rašė:

Taip greit nenumes tikrai. Priaugau 1kg,gryno riebalo 600g. 1kg riebalu 7500 kcal,tai man reiks buti 4000 kcal deficite,kad prarasti tuos 600 g riebalo.

Koks dar kcal deficitas, sedek ramus ir augink mase. O ne sverdamas 65kg ar kiek ten galvot apie deficita, juokas ima net...

Auginsiuos kai sporto klubai bus atidaryti o dabar ant kcal pertekliaus ne raumenine mase augtu,o riebalai

To ir to priaugtu. Dabar kaip tik smagu auginti,kai fizinis aktuvumas mazesnis, maziau kcal isnaudosi, daugiau mases uzsimesi.
As jau berods 3sav nieko nedarau, tai uzplaukiau gerai 😂

Paskutinį kartą taisė intuziastas (2021-01-05 13:54)

bender rašė:

invisibble rašė:

bender rašė:

Ir pagal tave iskart riebalai uzaugo? O ne tai kad glikogeno, druskos, maistas ir uzplaukei tik?

Na as manau 50 ant 50 ir to priaugau,ir aisku vandens yra ir glikogeno daugiau,nes svarstykles parode,kad 400 g daugiau raumenu turiu,nors nesamone tai

Jau kuo kuo bet svarsyklem tom pasitiket maziausiai reiktu:) taip apgaut jas galima butu lengvai kad visiskas nesamones rodytu tau jos. Jei net dexa scan nesamones rodo, ka gali rodyti paprastos tokios svarsykles

Na sita zinau,kad svarstykles ne 100 % teisybe,bet orientyras yra.ta prasme nerodo nesamoniu,kad pvz.: pas mane koks 5 proc bf ar 20-25 proc,tokiu dideliu paklaidu nera.Per tas 4 cheat day bf soktelejo nuo 11,6 iki 12.5 %.Man net idomu,kaip ten kiti, metu metus isbuna su 10 proc bf,turbut belekokia mitybos kontrole pas juos.

ATjr rašė:

bender rašė:

invisibble rašė:

Na as manau 50 ant 50 ir to priaugau,ir aisku vandens yra ir glikogeno daugiau,nes svarstykles parode,kad 400 g daugiau raumenu turiu,nors nesamone tai

Jau kuo kuo bet svarsyklem tom pasitiket maziausiai reiktu:) taip apgaut jas galima butu lengvai kad visiskas nesamones rodytu tau jos. Jei net dexa scan nesamones rodo, ka gali rodyti paprastos tokios svarsykles

Kad dexa turbut tiksliausiai rodo. Kokios patirties turejai?

Kad is visu matavimo aparatu tiksliausiai sutinku. Bet pabandyk gerai issidziovint, vandeni isvaryti ir tada pora dienu atstatyti skyscius, glikogena, parodys kad priaugai keleta kg raumenu

nagas rašė:

Bet bender tai is dalies tiesa raumuo 75% susideda is vandens

Bet juk pacio raumeninio audinio nepriaugau. Uzsipilde jis tiesiog ir turi keleta kg priaugtu raumenu mases:)

O tu marskinius plesaisi kad tauku priaugai😀 sakem tau.

Sioks toks update bf 11,4 proc,praktiskai niekas nepasikeite per savaite.Visa savaite prisitraukimai buvo su papildomu 16kg svoriu,kita savaite bandysim su 19kg

Pirmadienis: 13, 9, 8, 7, 6
Antradienis piramide su 10 sek poilsiu: 1,2, 3, 4, 5,3, 1
Treciadienis 6x5 paprastu prisitraukimu ir 3x5 siauri prisitraukimai
Ketvirtadienis: 10x5
Penktadienis: 14, 10, 8, 7, 6