Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas
- intuziastas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-07-02
- Žinutės: 1193
- Atsiliepimai: 7
#826 2021-01-05 13:53
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
intuziastas rašė:
invisibble rašė:
Taip greit nenumes tikrai. Priaugau 1kg,gryno riebalo 600g. 1kg riebalu 7500 kcal,tai man reiks buti 4000 kcal deficite,kad prarasti tuos 600 g riebalo.
Koks dar kcal deficitas, sedek ramus ir augink mase. O ne sverdamas 65kg ar kiek ten galvot apie deficita, juokas ima net...
Auginsiuos kai sporto klubai bus atidaryti
o dabar ant kcal pertekliaus ne raumenine mase augtu,o riebalai
To ir to priaugtu. Dabar kaip tik smagu auginti,kai fizinis aktuvumas mazesnis, maziau kcal isnaudosi, daugiau mases uzsimesi.
As jau berods 3sav nieko nedarau, tai uzplaukiau gerai 😂
Paskutinį kartą taisė intuziastas (2021-01-05 13:54)
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4770
- Atsiliepimai: 33
#827 2021-01-05 14:07
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
bender rašė:
Ir pagal tave iskart riebalai uzaugo? O ne tai kad glikogeno, druskos, maistas ir uzplaukei tik?
Na as manau 50 ant 50
ir to priaugau,ir aisku vandens yra ir glikogeno daugiau,nes svarstykles parode,kad 400 g daugiau raumenu turiu,nors nesamone tai
Jau kuo kuo bet svarsyklem tom pasitiket maziausiai reiktu:) taip apgaut jas galima butu lengvai kad visiskas nesamones rodytu tau jos. Jei net dexa scan nesamones rodo, ka gali rodyti paprastos tokios svarsykles
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1156
- Atsiliepimai: 0
#828 2021-01-05 15:13
Re: invisibble logas
bender rašė:
invisibble rašė:
bender rašė:
Ir pagal tave iskart riebalai uzaugo? O ne tai kad glikogeno, druskos, maistas ir uzplaukei tik?
Na as manau 50 ant 50
ir to priaugau,ir aisku vandens yra ir glikogeno daugiau,nes svarstykles parode,kad 400 g daugiau raumenu turiu,nors nesamone tai
Jau kuo kuo bet svarsyklem tom pasitiket maziausiai reiktu:) taip apgaut jas galima butu lengvai kad visiskas nesamones rodytu tau jos. Jei net dexa scan nesamones rodo, ka gali rodyti paprastos tokios svarsykles
Na sita zinau,kad svarstykles ne 100 % teisybe,bet orientyras yra.ta prasme nerodo nesamoniu,kad pvz.: pas mane koks 5 proc bf ar 20-25 proc,tokiu dideliu paklaidu nera.Per tas 4 cheat day bf soktelejo nuo 11,6 iki 12.5 %.Man net idomu,kaip ten kiti, metu metus isbuna su 10 proc bf,turbut belekokia mitybos kontrole pas juos.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7406
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#829 2021-01-05 15:41
Re: invisibble logas
bender rašė:
invisibble rašė:
bender rašė:
Ir pagal tave iskart riebalai uzaugo? O ne tai kad glikogeno, druskos, maistas ir uzplaukei tik?
Na as manau 50 ant 50
ir to priaugau,ir aisku vandens yra ir glikogeno daugiau,nes svarstykles parode,kad 400 g daugiau raumenu turiu,nors nesamone tai
Jau kuo kuo bet svarsyklem tom pasitiket maziausiai reiktu:) taip apgaut jas galima butu lengvai kad visiskas nesamones rodytu tau jos. Jei net dexa scan nesamones rodo, ka gali rodyti paprastos tokios svarsykles
Kad dexa turbut tiksliausiai rodo. Kokios patirties turejai?
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4770
- Atsiliepimai: 33
#830 2021-01-05 16:51
Re: invisibble logas
ATjr rašė:
bender rašė:
invisibble rašė:
Na as manau 50 ant 50ir to priaugau,ir aisku vandens yra ir glikogeno daugiau,nes svarstykles parode,kad 400 g daugiau raumenu turiu,nors nesamone tai
Jau kuo kuo bet svarsyklem tom pasitiket maziausiai reiktu:) taip apgaut jas galima butu lengvai kad visiskas nesamones rodytu tau jos. Jei net dexa scan nesamones rodo, ka gali rodyti paprastos tokios svarsykles
Kad dexa turbut tiksliausiai rodo. Kokios patirties turejai?
Kad is visu matavimo aparatu tiksliausiai sutinku. Bet pabandyk gerai issidziovint, vandeni isvaryti ir tada pora dienu atstatyti skyscius, glikogena, parodys kad priaugai keleta kg raumenu
Neprisijungęs
- nagas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-12-09
- Žinutės: 458
- Atsiliepimai: 0
#831 2021-01-05 17:02
Re: invisibble logas
Bet bender tai is dalies tiesa raumuo 75% susideda is vandens
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4770
- Atsiliepimai: 33
#832 2021-01-05 17:22
Re: invisibble logas
nagas rašė:
Bet bender tai is dalies tiesa raumuo 75% susideda is vandens
Bet juk pacio raumeninio audinio nepriaugau. Uzsipilde jis tiesiog ir turi keleta kg priaugtu raumenu mases:)
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1156
- Atsiliepimai: 0
#833 2021-01-07 16:10
Re: invisibble logas
Nu ka pasidalinsiu izvalgomis tai pries 4 dienas skundziausi,kad priaugau 600g riebalo,tai siandien pasisveriau,tai svoris grizo i savo vieta,tai tos 4 dienos cheat day jokios itakos neturejo.Tai cia gerai buvau nusisnekejas,net paciam juokinga dabar darosi
realiai manau tada tik kokius 100g geriausiu atveju priaugau riebalo,nes pasirodo riebalas taip greit neauga kaip as isivaizdavau ir reikia gerai pasistengti,kad 600g gryno riebalo priaugti,cia manau reiktu kokio menesio gero ant kcal proficito buti
Treniruotes prisitraukimai su 13kg svoriu:
Antradienis: 1, 2, 3, 4, 5, 4, 2
Treciadienis: 6x5 serijos paprastu ir 3x5 siauru
Ketvirtadienis: 11x5
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4770
- Atsiliepimai: 33
#834 2021-01-07 19:11
Re: invisibble logas
O tu marskinius plesaisi kad tauku priaugai😀 sakem tau.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1156
- Atsiliepimai: 0
#835 2021-01-17 09:45
Re: invisibble logas
Seniai nepildziau logo,tai sioks toks update bf jau taip smarkiai nekrenta,nuo 2021-01-01 iki pat dabar bf nuo 11,6 iki 11,5 proc nukrito,tai praktiskai nieko,bet kas idomiausia,kad visceraliniai riebalai visad ties 3 tuku buvo,o dabar jau 2 tukas
bet kai tokie salciai,tai jauciasi saltis ir drebulys,turbut,kad mazai riebalu turiu ir nesusildo organizmo taip stipriai, kaip turint daugiau riebalu
kalbant apie treniruotes,tai sita savaite buvo gerokai pasunkinta,dariau prisitraukimus su + 16kg,tai max tik 12 kartu isspaudziau.
Penktadienis su 13kg svoriu: 16, 10, 8, 7, 7
Pirmadienis: 12, 9, 7, 6, 5
Antradienis piramide su 10 sek poilsiu: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 1
Treciadienis paprasti prisitraukimai 6x4 ir siauri 3x4
Ketvirtadienis: 10x4
Penktadienis piramide su 10 sek poilsiu: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 2
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1156
- Atsiliepimai: 0
#836 Vakar 13:27
Re: invisibble logas
Sioks toks update bf 11,4 proc,praktiskai niekas nepasikeite per savaite.Visa savaite prisitraukimai buvo su papildomu 16kg svoriu,kita savaite bandysim su 19kg
Pirmadienis: 13, 9, 8, 7, 6
Antradienis piramide su 10 sek poilsiu: 1,2, 3, 4, 5,3, 1
Treciadienis 6x5 paprastu prisitraukimu ir 3x5 siauri prisitraukimai
Ketvirtadienis: 10x5
Penktadienis: 14, 10, 8, 7, 6
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas