Kulturizmas.net diskusijų forumas

invisibble rašė:

intuziastas rašė:

invisibble rašė:

Taip greit nenumes tikrai. Priaugau 1kg,gryno riebalo 600g. 1kg riebalu 7500 kcal,tai man reiks buti 4000 kcal deficite,kad prarasti tuos 600 g riebalo.

Koks dar kcal deficitas, sedek ramus ir augink mase. O ne sverdamas 65kg ar kiek ten galvot apie deficita, juokas ima net...

Auginsiuos kai sporto klubai bus atidaryti o dabar ant kcal pertekliaus ne raumenine mase augtu,o riebalai

To ir to priaugtu. Dabar kaip tik smagu auginti,kai fizinis aktuvumas mazesnis, maziau kcal isnaudosi, daugiau mases uzsimesi.
As jau berods 3sav nieko nedarau, tai uzplaukiau gerai 😂

Paskutinį kartą taisė intuziastas (2021-01-05 13:54)

bender rašė:

invisibble rašė:

bender rašė:

Ir pagal tave iskart riebalai uzaugo? O ne tai kad glikogeno, druskos, maistas ir uzplaukei tik?

Na as manau 50 ant 50 ir to priaugau,ir aisku vandens yra ir glikogeno daugiau,nes svarstykles parode,kad 400 g daugiau raumenu turiu,nors nesamone tai

Jau kuo kuo bet svarsyklem tom pasitiket maziausiai reiktu:) taip apgaut jas galima butu lengvai kad visiskas nesamones rodytu tau jos. Jei net dexa scan nesamones rodo, ka gali rodyti paprastos tokios svarsykles

Na sita zinau,kad svarstykles ne 100 % teisybe,bet orientyras yra.ta prasme nerodo nesamoniu,kad pvz.: pas mane koks 5 proc bf ar 20-25 proc,tokiu dideliu paklaidu nera.Per tas 4 cheat day bf soktelejo nuo 11,6 iki 12.5 %.Man net idomu,kaip ten kiti, metu metus isbuna su 10 proc bf,turbut belekokia mitybos kontrole pas juos.

ATjr rašė:

bender rašė:

invisibble rašė:

Na as manau 50 ant 50 ir to priaugau,ir aisku vandens yra ir glikogeno daugiau,nes svarstykles parode,kad 400 g daugiau raumenu turiu,nors nesamone tai

Jau kuo kuo bet svarsyklem tom pasitiket maziausiai reiktu:) taip apgaut jas galima butu lengvai kad visiskas nesamones rodytu tau jos. Jei net dexa scan nesamones rodo, ka gali rodyti paprastos tokios svarsykles

Kad dexa turbut tiksliausiai rodo. Kokios patirties turejai?

Kad is visu matavimo aparatu tiksliausiai sutinku. Bet pabandyk gerai issidziovint, vandeni isvaryti ir tada pora dienu atstatyti skyscius, glikogena, parodys kad priaugai keleta kg raumenu

nagas rašė:

Bet bender tai is dalies tiesa raumuo 75% susideda is vandens

Bet juk pacio raumeninio audinio nepriaugau. Uzsipilde jis tiesiog ir turi keleta kg priaugtu raumenu mases:)

O tu marskinius plesaisi kad tauku priaugai😀 sakem tau.

Sioks toks update bf 11,4 proc,praktiskai niekas nepasikeite per savaite.Visa savaite prisitraukimai buvo su papildomu 16kg svoriu,kita savaite bandysim su 19kg

Pirmadienis: 13, 9, 8, 7, 6
Antradienis piramide su 10 sek poilsiu: 1,2, 3, 4, 5,3, 1
Treciadienis 6x5 paprastu prisitraukimu ir 3x5 siauri prisitraukimai
Ketvirtadienis: 10x5
Penktadienis: 14, 10, 8, 7, 6

Savaitinis update dabar esu ant kcal maintenance,tai bf 11,6,islieka stabilus,nors jau i mityba, palengva itraukiu papildomu vaisiu ar sokolado Clomida jau 50 tabsu OXA firmos sugeriau ir jau 2 sav. kaip vaistines clomida vartoju,tai nezinau, kazkaip nera jokio pokycio, tik atsirado rytines erekcijos,bet jos buna 4-5h ryto,jeigu keliuos 6-6,30h,jau tada nebuna rytines erekcijos.Kalbant apie miega,kazkaip neeina ismiegoti tu 8 valandu neatsikelus,nueinu 21.45h miegot,o kokia 4h prasibundu i wc nueiti,tada siaip ne taip uzmiegu ir pamiegu iki 6,30h, nors iki miego kelias val kaip skysciu nevartoju, noretusi tas 8 valandas kokybiskai issimiegoti be atsikelimu
Visa sav prisitraukimai buvo su 19kg, tai kazkiek isejo progresuoti, bet cia turbut,kad kcal kazkiek pakelta kita sav bandysim su 22kg papildomu svoriu.

Pirmadienis: 12, 7, 7, 7, 6
Antradienis prisitraukimai su 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 2
Treciadienis 6x5 paprastu prisitraukimu ir 3x5 siauru
Ketvirtadienis: 10x5
Penktadienis: 14, 8, 7, 7, 5

Anapa rašė:

invisibble rašė:

Savaitinis update dabar esu ant kcal maintenance,tai bf 11,6,islieka stabilus,nors jau i mityba, palengva itraukiu papildomu vaisiu ar sokolado Clomida jau 50 tabsu OXA firmos sugeriau ir jau 2 sav. kaip vaistines clomida vartoju,tai nezinau, kazkaip nera jokio pokycio, tik atsirado rytines erekcijos,bet jos buna 4-5h ryto,jeigu keliuos 6-6,30h,jau tada nebuna rytines erekcijos.Kalbant apie miega,kazkaip neeina ismiegoti tu 8 valandu neatsikelus,nueinu 21.45h miegot,o kokia 4h prasibundu i wc nueiti,tada siaip ne taip uzmiegu ir pamiegu iki 6,30h, nors iki miego kelias val kaip skysciu nevartoju, noretusi tas 8 valandas kokybiskai issimiegoti be atsikelimu
Visa sav prisitraukimai buvo su 19kg, tai kazkiek isejo progresuoti, bet cia turbut,kad kcal kazkiek pakelta kita sav bandysim su 22kg papildomu svoriu.

Pirmadienis: 12, 7, 7, 7, 6
Antradienis prisitraukimai su 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 2
Treciadienis 6x5 paprastu prisitraukimu ir 3x5 siauru
Ketvirtadienis: 10x5
Penktadienis: 14, 8, 7, 7, 5

Nu bet tu ir skrupulatas 🤦‍♂️

Ta zinau bet toks grieztas rezimo laikymasis duoda savo pliusu sveikatos prasme per 2020 m. ne karto nebuvo slogos ir gerkles neskaudejo o taip tai iprastai po 2 kartus persaldavau.Visad pastoviu metu maitinuos,einu miegoti tuo paciu laiku,rytais einu po saltu dusu,ko seniau nedarydavau na ir 3 k per sav prasibegu,nesvarbu koks oras pvz.: siandien ant -20 su megztinuku prasibegau. Na ir aisku,gerokai daugiau judu,bent stengiuos po 10-12 tukst zingsniu ikabinti

Aš sirgau korona, viena diena 37.5 temp daugiau nebuvo

invisibble rašė:

Kavioras rašė:

Aš sirgau korona, viena diena 37.5 temp daugiau nebuvo

Liko liekamieji reiskiniai,kaip hormonu tyrimai, kirto korona per juos?

Neliko nieko, turejau kontakta su sergančiu tai mane tyrė, nustate korona nieko nejaučiau galvoju reik temp pasimatuot, žiūriu 37.5. Būčiau net nežinojęs, salej viskas ok jėgos nekrito tai nk ir netyriau

invisibble rašė:

Savaitinis update dabar esu ant kcal maintenance,tai bf 11,6,islieka stabilus,nors jau i mityba, palengva itraukiu papildomu vaisiu ar sokolado Clomida jau 50 tabsu OXA firmos sugeriau ir jau 2 sav. kaip vaistines clomida vartoju,tai nezinau, kazkaip nera jokio pokycio, tik atsirado rytines erekcijos,bet jos buna 4-5h ryto,jeigu keliuos 6-6,30h,jau tada nebuna rytines erekcijos.Kalbant apie miega,kazkaip neeina ismiegoti tu 8 valandu neatsikelus,nueinu 21.45h miegot,o kokia 4h prasibundu i wc nueiti,tada siaip ne taip uzmiegu ir pamiegu iki 6,30h, nors iki miego kelias val kaip skysciu nevartoju, noretusi tas 8 valandas kokybiskai issimiegoti be atsikelimu
Visa sav prisitraukimai buvo su 19kg, tai kazkiek isejo progresuoti, bet cia turbut,kad kcal kazkiek pakelta kita sav bandysim su 22kg papildomu svoriu.

Pirmadienis: 12, 7, 7, 7, 6
Antradienis prisitraukimai su 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 2
Treciadienis 6x5 paprastu prisitraukimu ir 3x5 siauru
Ketvirtadienis: 10x5
Penktadienis: 14, 8, 7, 7, 5

Tai tu cia taip su papildomu svoriu visas 5 dienas ir varai?

invisibble rašė:

Anapa rašė:

invisibble rašė:

Savaitinis update dabar esu ant kcal maintenance,tai bf 11,6,islieka stabilus,nors jau i mityba, palengva itraukiu papildomu vaisiu ar sokolado Clomida jau 50 tabsu OXA firmos sugeriau ir jau 2 sav. kaip vaistines clomida vartoju,tai nezinau, kazkaip nera jokio pokycio, tik atsirado rytines erekcijos,bet jos buna 4-5h ryto,jeigu keliuos 6-6,30h,jau tada nebuna rytines erekcijos.Kalbant apie miega,kazkaip neeina ismiegoti tu 8 valandu neatsikelus,nueinu 21.45h miegot,o kokia 4h prasibundu i wc nueiti,tada siaip ne taip uzmiegu ir pamiegu iki 6,30h, nors iki miego kelias val kaip skysciu nevartoju, noretusi tas 8 valandas kokybiskai issimiegoti be atsikelimu
Visa sav prisitraukimai buvo su 19kg, tai kazkiek isejo progresuoti, bet cia turbut,kad kcal kazkiek pakelta kita sav bandysim su 22kg papildomu svoriu.

Pirmadienis: 12, 7, 7, 7, 6
Antradienis prisitraukimai su 10 sek poilsiu piramide: 1, 2, 3, 4, 5, 3, 2
Treciadienis 6x5 paprastu prisitraukimu ir 3x5 siauru
Ketvirtadienis: 10x5
Penktadienis: 14, 8, 7, 7, 5

Nu bet tu ir skrupulatas 🤦‍♂️

Ta zinau bet toks grieztas rezimo laikymasis duoda savo pliusu sveikatos prasme per 2020 m. ne karto nebuvo slogos ir gerkles neskaudejo o taip tai iprastai po 2 kartus persaldavau.Visad pastoviu metu maitinuos,einu miegoti tuo paciu laiku,rytais einu po saltu dusu,ko seniau nedarydavau na ir 3 k per sav prasibegu,nesvarbu koks oras pvz.: siandien ant -20 su megztinuku prasibegau. Na ir aisku,gerokai daugiau judu,bent stengiuos po 10-12 tukst zingsniu ikabinti

Nu seip saunuolis. Tau gal armucha visai tiktu. Bet seip nusiteik,kad kai atsiras vaiku,teks daryti rezimo korekcijas.
Mano svajone maudyti po saltu dusu pora kartu dienoje. Kol ant dnp,tai maudausi. Bet tik atsikelus neilysciau. Turiu padaryti kardio,susilti ir tada lendu. Bet tas buvo senai ir netiesa 🤣

Galejei penktadieni sesto praejimo ir neberasyt:)