Kulturizmas.net diskusijų forumas

invisibble · 2021-07-26 21:13

Na kazkokia siandien lieva trenke buvo smile

Pirmadienis:
Apsilimas 10min
SUMO DL: 15x20, 5x60, 5x100, 5x130, 2x5x132.5
Spaudimas kampu: va cia tragedija buvo sad 15x20, 5x60, 5x65, 5x67.5,nu ir sumasciau 70 uzsimest,tai gavosi 3x70 ir poto kazkas sove i galva,susimazinau iki 67,5 ir norejau damust,tai 2 kartus padariau ir feilas buvo,negalejau jau stangos uzsikelti big_smile nu tada paiilsejau ir 5x62.5.
Stangos trauka iki smakro: 12x20, 5x40, 5x42.5, 3x5x45
Prisitraukimai siauri su 20kg blynu: 5x5

invisibble · 2021-07-31 12:35

Ketvirtadienis:

Apsilimas 10 min:
Pritupimai: 15x20, 5x60, 5x100, 3x5x110
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 5x60, 5x80, 2x5x90, 4x90 - baigesi progresas,ant 3 serijos jau neisejo su 90kg padaryti 5 kartu.
OHP: 12x20, 5x40, 2x5x45, 2x5x47.5 - pradejo patikti pratimas,kai stanga yra peciu aukstyje,tai lengvai darosi sitas pratimas smile
Stovint bicke: 2x5x30, 3x5x32.5

Sestadienis:
Apsilimas 5 min:
BP: 15x20, 5x60, 5x70, 5x80, 5x82.5 ir pasiemiau 85kg,bet isejo tik 4 kartus padaryti,tikejausi,kad 5 iseis,bet ir svoris sumazejo pacio,dabar rytinis svoris 55,2kg, tai sakyciau,neblogai gavosi smile
Stangos trauka pasilenkus: 15x20, 5x50, 5x70, 3x5x80
Pranc spaud gulint: 12x7.5, 5x27.5, 2x5x32.5, 2x5x35
Blauzda sedint: 5x5x60
Susirietimai su 15kg blynu: 4x10

Su nebido bajeris buvo,eurovaistineje 2 kartus buvau,nepardave,nors ir recepta israse seimos gydytojas.Norfos vaistineje pardave be jokiu klausimu smile jau net ir vaistines gaili parduoti nebido

invisibble · 2021-08-08 11:24

Nu ka smile prabego dar viena savaite,praeita sekmadieni susileidau nebido,tai saleje pasijaute,gal tik sutapimas,bet visur kilo darbiniai smile baigiau 5x5 programa,nuo kitos savaites reikes pereiti prie 4x8-9 smile kazkaip pastebejau dar ir toki bajeri,kad susileides suvi,priaugau per sav 0,8 kg,nors maisto porciju nedidinau.Taip pat,penktadieni sugebejau darydamas BP pasitempti nugara,dar tokio bajerio nera buve big_smile

Pirmadienis:
Apsilimas 10min
Sumo DL: 15x20, 5x60, 5x100, 5x130, 2x5x135
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 5x60, 5x65, 5x67.5 ir 2x5x70 - easy buvo smile nors praeita karta vos 3 priejimus padariau,o cia 2 serijos po 5 isejo smile
Stangos trauka iki smakro: 12x20, 5x40, 2x5x45, 2x5x47.5
Prisitraukimai siauri su 20kg blynu: 5x5

Treciadienis:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 5x60, 4x5x110
Lygiagretes: 2 serijos su 25kg blynu x5 ir 3 serijos su 40kg blynu x5
OHP: 12x20, 5x40, 5x45, 5x47,5 ir 2x5x50 - pagaliau su 50kg pavyko smile aisku 5 pakartojimas buvo sunkus,jau tiesios nugaros negalejau islaikyti.
Bicas stovint su stanga atvirkstiniu paemimu: 12x15, 5x5x30

Penktadienis:
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 5x60, 5x70, 5x80, 5x85 - isejo padaryti 5 kartus +1 reps,bet nugara pasitempiau big_smile ktia serija 4x85 ir zmogus minimaliai su 1 pirstu padejo damusti 5 pakartojima.
Stangos trauka pasilenkus: 15x20, 5x50, 4x5x70
Lyno trauka zemyn: 15x5, 5x5x25
Blauzda sedint: 5x5x70
Koju kelimas 4x12

Paskutinį kartą taisė invisibble (2021-08-08 11:24)

invisibble · 2021-08-14 13:24

Produktyvi savaite buvo smile 2 suvis nebido ir jokiu side effectu smile bendradarbis pavaro, pirma kursa turi 500mg test e week, man cia jau arkliska doze big_smile tai pas ji tiek side effectu,taip nugara ir veida isbere spuogais ir kamuoja niezulys,o ir toj srityje nieko nesigaudo,tingiu as jam aiskinti,gal pats poto susivoks, pasiuliau cia uzsireginti i foruma ir paskaityti farmakologijos skilty smile o jo draugelis isvis kaip pirma kursa 750 mg test e/week. Pagaliau pradejau daryti klasikini DL,tai geri pojuciai buvo smile jau kokius metus nedariau klasikinio DL,o vien tik sumo dariau, dabar keitaliosiu kas kelis men smile

Pirmadienis:
Apsilimas 10 min
DL: 15x20, 12x60, 4x8x100
Hanteliu spaudimas ant tiesaus suolo: 15x6, 4x8x20
Hanteliu mostai pasilenkus: 4x8x6
Prisitraukimai platus: 3x8x10, 7x10
Lari skotas: 15x7.5, 3x9x22.5

Treciadienis:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 4x8x90
Stangos spaudimas kampu: 12x20, 4x9x55
Hanteliu mostai: 4x9x6
Tricas spaudimas staklese: 15x5, 3x9x72.5
Blauzda sedint: 4x12x55
Koju kelimas: 4x10

Sestadienis:
Apsilimas 10min
Lygiagretes 4x9x25
OHP: 12x20, 3x8x40 ir 7x40 - neisejo visu 4 seriju padaryti sad bet vis tiek progresas matosi
T-bar trauka: 4x9x20
Bicas stovint su stanga: 12x15, 2x9x25, 8x25
Koju lenkimas gulint: 4x9x57.5

Svoris laikosi stabiliai ties 55kg,o bf 13 proc,kazkaip ir ant TRT,zemiau sunku pasiekti smile pasidariau ft kaip daugmaz atrodau, tai venos neblogai matosi ant ranku.

invisibble · 2021-08-16 19:36

Pasikeite darbo grafikas nuo iprastinio 8-17 i pamainini 6-14,30/ 14,30-23h,tai nezinau,gal suletes visi progresai smile siandien teko keltis 4,45.

Pirmadienis:
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x60, 9x105 ir poto perejau prie sumo DL 3x9x105, kazko nugara paskaudo,tai su sumo pasibaigiau smile
Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo: 15x6, 4x9x22
Hanteliu mostai i salis pasilenkus: 4x8x7
Prisitraukimai platus su 10kg svoriu: 2x9, x8, x6
Lari skotas: 9x22,5, 2x9x25

invisibble · 2021-08-18 19:32

Treciadienis:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 4x9x92.5
Stangos spaudimas kampu: va cia idomiai buvo smile jeigu praeita sav 4x9x55,tai sia sav gavosi 2x9x57.5, 8x57,5 ir 6x57,5, reikejo daryti 4x8,butu manau pavyke smile
Hanteliu mostai i salis: 4x9x7
Tricas spaudimas staklese: 15x5, 3x9x75
Blauzda sedint: 4x12x60
Susirietimai su 15kg blynu: 4x10

invisibble · 2021-08-21 14:00

Sestadienis:
Apsilimas 7min
Lygiagretes su 2 blynais po 15kg: 4x9
OHP: 12x20, 3x8x42.5, 7x42.5
Lat pulldown: 2x9x40, 2x9x42.5
Bicas stovint su stanga: 15x10, 3x9x25
Koju lenkimas gulint: 4x9x60

invisibble · 2021-08-23 12:52

Nu ka dar viena savaite prasidejo smile labai susimasciau,gal laikas padaryti deload week,niekad neesu dares,o jau sportuoju praktiskai kaip 3 m smile ar paiilseti savaite nuo sales smile nors greiciausiai reiktu padaryti deload week,su 20-30 proc mazesniais darbiniais svoriais,o ka jus manot? smile Per 5 men geriausias progresas ant hanteliu spaudimo ant lygaus suolo smile nuo 18kg hanteliu pradejau,o dabar jau 24kg, tai + 6kg hanteliu prie darbinio,manau geras rezultatas smile bf jau nebekrenta,vis laikosi ties 13-13,5 proc.

Pirmadienis:
Apsilimas 8min
Sumo DL: 15x20, 12x60, 4x8x110
Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo: 15x6, 4x8x24
Hanteliu mostai i salis pasilenkus: 4x9x7
Prisitraukimai placiai su 10kg svoriu: 3x9, x8
Scott curls: 9x8, 2x9x9

invisibble · 2021-08-25 12:43

Treciadienis:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 4x9x95
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 3x8x60, 7x60 - juda po biski smile seniai kada su tokiu svoriu kada dariau smile kai svoris 55,4 kg.
Hanteliu mostai i salis: 4x8x8
Tricas spaudimas staklese: 15x5, 3x9x80
Blauzda sedint: 4x12x60
Koju kelimas 4x10

invisibble · 2021-08-30 19:16

Nu ka prasidejo deload savaite smile lengva treniruote buvo smile

Pirmadienis:
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x60, 4x8x85
BP: 15x20, 4x8x50
Stangos trauka pasilenkus iki krutines: 12x20, 4x8x35
Siauri prisitraukimai: 4x9
Plaktukas: 3x8x7

invisibble · 2021-09-01 20:32

Dar viena lengva deload treniruote smile

Treciadienis:
Apsilimas 8 min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 4x8x75
Hanteliu spaudimas kampu: 4x8x14
Stangos trauka iki smakro: 4x8x25
Hantelio tiesimas pasilenkus: 3x9x6
Koju lenkimas: 4x9x45

invisibble · 2021-09-04 18:31

Na pasibaige,deloadas smile kita sav kibsim i darbus smile

Sestadienis:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 4x8x60
Hanteliu spaudimas sedint: 4x8x12
Stangos trauka iki preso: 12x20, 4x8x42.5
Hantelio kelimas uz galvos: 3x9x20
Blauzda sedint: 4x12x40
Virves tempimas presui: 4x10x22.5

invisibble · 2021-09-06 19:24

Na ka deloadas i nauda isejo smile pagaliau perzengiau ant BP kita lygmeni smile siaip labai ilga laika iseidavo padaryti 4x8x60,dabar isejo 4x9x62,5,nesunkiai smile

Pirmadienis:
Apsilimas 10min
Sumo DL: 15x20, 12x60, 4x8x110
BP: 15x20, 4x9x62.5
Stangos trauka iki krutines: 12x20, 4x8x42.5
Prisitraukimai siauri su 10kg blynu: 4x8
Plaktukas: 3x9x10

invisibble · 2021-09-08 18:43

Treciadienis:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 4x8x97.5
Hanteliu spaudimas kampu: 4x9x20 - pastebejau,kai keitalioju su stanga ir hanteliais,tai progresas eina tolyn smile o seniau vien tik su stanga darydavau.
Stangos trauka iki smakro: 12x20, 4x8x40
Hantelio tiesimas pasilenkus: 3x9x8
Lenkimas gulint: 4x9x60

invisibble · 2021-09-10 20:07

Penktadienis:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 4x9x72.5
Hanteliu spaudimas sedint: 4x9x16
Stangos trauka pasilenkus iki preso: 15x20, 4x9x55
Hantelio kelimas uz galvos: 3x9x28
Blauzda sedint: 4x12x50
Koju kelimas 4x10

invisibble · 2021-09-13 13:27

Pirmadienis:
Apsilimas 10min
Sumo DL: 15x20, 12x60, 4x8x115
BP: 15x20, 4x9x65 - toliau eina progresas,labai dziugina smile svoris mano 55kg,o darbinis jau +10kg prie mano svorio smile
Stangos trauka iki krutines: 12x20, 4x8x45
Prisitraukimai siauri su 10kg blynu: 3x9, x8
Plaktukas: 3x9x12

invisibble · 2021-09-15 13:50

Treciadienis:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 4x8x100
Hanteliu spaudimas kampu: 4x9x22
Stangos trauka iki smakro: 3x8x40, 8x42.5
Hantelio tiesimas pasilenkus: 3x8x9
Koju kelimas gulint: 4x8x62.5
utiutiu labai pavargau,o dabar i darba lekti,tai ziuresim kaip bus darbe big_smile

invisibble · 2021-09-18 15:30

Sestadienis:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 4x9x75
Hanteliu spaudimas sedint: 4x8x18
Stangos trauka pasilenkus iki preso: 12x20, 4x9x60
Hantelio kelimas uz galvos: 3x9x30
Blauzda sedint: 4x12x60
Susirietimai su 15kg blynu: 4x10

invisibble · 2021-09-20 18:39

Pirmadienis:
Apsilimas 10min
Sumo DL: 15x20, 12x60, 4x9x115
BP: toliau eina progresas,deloadas i nauda smile dabar kas 6 sav darysiu,nes tokiu rezultatu dar geru nebuvo smile 15x20, 3x9x67.5, 8x67.5. Per 3 sav po deloado +,7 5kg prie darbinio svorio smile
Stangos trauka iki krutines: 12x20, 4x8x45
Prisitraukimai siauri su 12,5kg blynu: 4x8
Plaktukas sedint: 3x9x12 - sedint,gerokai sunkiau negu stovint smile

invisibble · 2021-09-24 15:22

Treciadienis:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 4x9x100
Hanteliu spaudimas kampu: 2x9x24, 2x8x24
Stangos trauka iki smakro: 4x9x40
Hantelio tiesimas pasilenkus: 3x9x9
Koju kelimas gulint: 2x9x62.5, 2x8x62.5

Penktadienis:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 12x50, 3x8x80, 7x80
Hanteliu spaudimas sedint: 4x9x18
Stangos trauka iki preso: 15x20, 4x8x65
Hantelio kelimas uz galvos: 3x8x32
Blauzda sedint su 1 koja: 4x12x30 ir su kita taip pat smile
Blauzda pasistiebus su 1 koja: 2x15 ir su kita,zodziu is Luko paemiau pavyzdi,tai jausmas toks buvo lyg meslungis butu sutraukes big_smile be poilsio dariau blauzda
Koju kelimas: 4x12

invisibble · 2021-09-27 13:04

Nu ka,nauja savaite ir sokas organizmui,nes vel perejau prie 3x12,tai labai pasijaute ant visu raumenu grupiu smile supratau,kad kas 6 sav geriausiai keitalioti pakartojimus ir kas 6 sav ijungti 1 sav deloado smile 2 metus smaukiaus,o ant 3 metu tik patirtis ateina ir progresas smile gaila aisku laiko sugaisto,bet is klaidu mokinames. Taip gavosi,kad tyrimus darysiu tik po 11,5 sav nuo suvio,nes MP didziules eiles,pries menesi registravaus,tai gavosi tik spalio 19 d anksciausiai smile suvis turejo buti spalio 10 d,db gausis tik spalio 20 d,bet turbut nemirsiu del tu papildomu 10 dienu smile

Pirmadienis:
Apsilimas 10min
Sumo DL: 15x20, 12x60, 3x12x100
Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo: 3x12x22 - kolkas,tai didziausias svoris smile bendradarbis su 50kg dirba hanteliais,bet ir sveria 110kg,bet vis tiek kosmosas,nemanau,kad kada nors su tiek dirbsiu smile butu gerai pasiekti 30kg.
Hanteliu mostai i salis pasilenkus: 3x12x7
Prisitraukimai placiai su 10kg blynu: 2x12 ir x10
Hantelio kelimas ant platformos su 1 ranka: 2x12x10 ir su kita 2x12x10

nagas · 2021-09-27 19:40

Ir vel bus testas 8 vel vargo vakariene kam tu taip draskai save:)

bender · 2021-09-27 21:49

nagas rašė:
Ir vel bus testas 8 vel vargo vakariene kam tu taip draskai save:)

Nebus pas ji zemas testas, jei tinkamai administruos, juk trt pas zmogu😉

invisibble · 2021-09-28 12:36

nagas rašė:
Ir vel bus testas 8 vel vargo vakariene kam tu taip draskai save:)

Bet supranti kur 1 savaite 8 nmol,o kur visa gyvenima 8 nmol smile tai ir pasirenki geriausia varianta,kai 90 proc laiko gerai jauties,o 10 proc gali pakenteti smile

nagas · 2021-09-28 18:45

bender rašė:
nagas rašė:
Ir vel bus testas 8 vel vargo vakariene kam tu taip draskai save:)
Nebus pas ji zemas testas, jei tinkamai administruos, juk trt pas zmogu😉

Na viena karta jau buvo, o dabar bus matyt tik as nesuprantu jo kodel jis nenori zinot iki kiek uzkila kada pradeda krist butu paciam viskas daug aiskiau:)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1001 2021-07-26 21:13

Re: invisibble logas

#1002 2021-07-31 12:35

Re: invisibble logas

#1003 2021-08-08 11:24

Re: invisibble logas

#1004 2021-08-14 13:24

Re: invisibble logas

#1005 2021-08-16 19:36

Re: invisibble logas

#1006 2021-08-18 19:32

Re: invisibble logas

#1007 2021-08-21 14:00

Re: invisibble logas

#1008 2021-08-23 12:52

Re: invisibble logas

#1009 2021-08-25 12:43

Re: invisibble logas

#1010 2021-08-30 19:16

Re: invisibble logas

#1011 2021-09-01 20:32

Re: invisibble logas

#1012 2021-09-04 18:31

Re: invisibble logas

#1013 2021-09-06 19:24

Re: invisibble logas

#1014 2021-09-08 18:43

Re: invisibble logas

#1015 2021-09-10 20:07

Re: invisibble logas

#1016 2021-09-13 13:27

Re: invisibble logas

#1017 2021-09-15 13:50

Re: invisibble logas

#1018 2021-09-18 15:30

Re: invisibble logas

#1019 2021-09-20 18:39

Re: invisibble logas

#1020 2021-09-24 15:22

Re: invisibble logas

#1021 2021-09-27 13:04

Re: invisibble logas

#1022 2021-09-27 19:40

Re: invisibble logas

#1023 2021-09-27 21:49

Re: invisibble logas

nagas rašė:

#1024 2021-09-28 12:36

Re: invisibble logas

nagas rašė:

#1025 2021-09-28 18:45

Re: invisibble logas

bender rašė:

nagas rašė: