Kulturizmas.net diskusijų forumas

invisibble rašė:

nagas rašė:

Ir vel bus testas 8 vel vargo vakariene kam tu taip draskai save:)

Bet supranti kur 1 savaite 8 nmol,o kur visa gyvenima 8 nmol tai ir pasirenki geriausia varianta,kai 90 proc laiko gerai jauties,o 10 proc gali pakenteti

O kam isvis tie 8nmol  net ta savaite jei jau nuejei  i ta puse maziau kaip 20 nebeturetu but:)

Wiliukazz rašė:

invisibble rašė:

. Taip gavosi,kad tyrimus darysiu tik po 11,5 sav nuo suvio,nes MP didziules eiles,pries menesi registravaus,tai gavosi tik spalio 19 d anksciausiai suvis turejo buti spalio 10 d,db gausis tik spalio 20 d,bet turbut nemirsiu del tu papildomu 10 dienu

1. MP niekad man eilių nebuna, nežinau kur tu jas randi
2. 10 dienu cia ne prie ko. Nera tikslaus laiko. Reikia ziureti pagal savijauta ir rodiklius. Kai kam sekancio suvio reik tik po 4 men.

Rasiau Rugsejo 20 d,va ats:
Jūsų registracija, spalio 19 d. - 8:30 val., Klaipėda, Šilutės pl. 38.

Wiliukazz rašė:

aaa, Klaipėda...jasna

Cia dar nieko,va i trecia poliklinika prisiskambint,tai misija vos ne imposibble

Sestadienis:
Apsilimas 10 min
Lygiagretes su 25 kg blynu 3x12
OHP neapskaiciavau jegu, tai gavosi 12x35, 11x35, 10x35 - kazkaip 4x8x40 lengviau daresi
T- bar trauka: 3x12x25
Bicke stovint su stanga: 15x10, 2x12x25
Koju lenkimas gulint: 3x12x52.5

Strazdas rašė:

Pagal full body sportuoji? Kodėl, labiausiai limpa, ar toks periodas, ar kaip?

Pagal full body Greitas atsistatymas,nepervargstu,kai yra fizinis darbas kai atsibos,gal vel pereisiu prie lower/upper splitto stipresnes treniruotes savaitgali butu,o darbo dienomis lengvesnes

Kiek patobulejai per 2 metus?

BloodyZero rašė:

Kiek patobulejai per 2 metus?

Draugelis per 3 men nuo 68 iki 80kg uzsimete su test 500 mg/week,aisku ir nemazai riebalo uzsimete,bet va tokie rezai buna,kai farma vartoji ir dirty bulk darai ir vartoji po 4k + kaloriju,bet man jau per didelis jo pilvas o ir E2 pas ji buvo virs tukstancio ir tipo gerai jauciasi

zookyto rašė:

gerai yra as 3metai.netobuleju,tik tesleju😁

Na man sportas kaip hobis,kaip priklausomybe ilgiau nepasportuoju,prastai jauciuosi tada cia kaip kokiam geimeriui prasideda lomkes,jeigu kelias dienas nepalosia lol ar koki kita zaidima

Nu ka,noriu pasidalinti siokiomis tokiomis izvalgomis siuo metu svoris 56,5 kg,jau seniai kada tiek besveriau,bet kas ne keista,savijauta geriausia prie tokio svorio prie 52-54kg,zymiai prasciau jauciausi,atsikelus is lovos svaigdavo galva, kresdavo drebulys, silpnumas buvo bet uztat ryskus buvau.Dabar galvoju pakeisti prioritetus, pirmiausia skirti demesi gerai savijautai, nes manau savijauta > isvaizda, vis gi jau 27 m, tai jau neturetu rupeti tie six packai fitneso blogeriai daugelis irgi atsisako six packo ir leidzia sau daugiau, laisvesne mityba, o ir neblogai atrodo prie 15-16 proc bf, neatrodo stori,o kaip tik dar kazkiek ir ryskus atrodo Tai jei dar kazkada ryskinsiuos, tai nemesiu svorio zemiau negu 56, nes poto savijauta bus prasta bf dabar apie 14 proc.

Pirmadienis:
Apsilimas 10min
Sumo DL: 15x20, 12x60, 3x12x105
Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo: 12x24, 12x26, 11x26 - rekordas, pirma karta su 26kg hanteliais dariau,bet nuo 8 pakartojimo jau labai sunku buvo panasiai kaip darant BP 5x80. Yra reikalu ant sito pratimo progresuoti
Hanteliu mostai i salis pasilenkus: 3x12x7
Prisitraukimai platus su 10kg blynu: 3x12 - siaip ne taip, pavyko visas 3 serijas padaryti po 12 aisku ant paskutines serijos po 10 pakartojimo, jau negrazus ejo pakartojimai
Bicepsas su hanteliu ant platformos: 2x12x10

Nu ka siandien pritupimus dariau,pirma karta be dirzo su tokiu svoriu ir visai fainiai jokio diskomforto,o ir skaiciau,kad dirza reikia naudoti tik tada,kai padarai vos 2-5 pakartojimus,o ne kai 10-12 ant krutines siek tiek regresavau, -2 pakartojimai,bet ant kitu pratimu dar eina progresas

Treciadienis:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 3x12x95
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 2x12x55, 8x55
Hanteliu mostai i salis: 3x12x8
Tricas spaudimas staklese: 15x7.5, 2x12x80
Blauzda sedint su 60kg svoriu: 3x15
Pasistebimai su 1 koja: 2x15
Susirietimai su 10kg blynu: 3x15

bender rašė:

Nesamone skaitei del dirzo:)

Na tu turbut dirzo nesidedi,kai darai pritupimus su 80-100kg

Nu ka,siandien bus pamoka dar viena ismokta per saldzius pusrycius turejau,tai per trenke taip pykino, kad maniau viskas islys viska i viena puoda sumeciau: 110g nevirtu avizu, saukstelis proteino,ten jau saldikliu yra, puse banano, datuliu, cinamonas, kelios skilteles sokolado,na ir riesutu sviestas aisku,cukraus cia kaip ir nebuvo,bet nemazai fruktozes. Per cheat meal,kiek eksperimentaves, tai buvau pyraga suvalges,kuriame 100g buvo 50 g cukraus ar daugiau, tai irgi taip bloga buvo, kaip ir koma o nuo fast foodo taip nera, gera savijauta. Tai is saldumynu, galiu pernesti tik sakoti, tortus,kurie su suriu ar maskarpone ar kokiu ledu suvalgyti.

Sestadienis:
Apsilimas 10min
Lygiagretes su 30kg blynu: 3x12
OHP: 2x12x35, 11x35
T-bar trauka: 15x10, 12x30, 2x12x32.5
Bicas stovint su stanga: 15x10, 2x12x27.5
Koju kelimas gulint: 3x12x57.5

Miracle rašė:

Niekad nebandei splitais sportuoti? Kiek ziuriu loge vis full body, gautusi geras stresas raumenims.

Bandziau pacioje pradzioje,kai visiskai naujokas buvau o siaip upper/lower geriausias splitas man buvo.