Kulturizmas.net diskusijų forumas

Treciadienis:
Pritupimai: 15x20, 12x60, 3x12x90
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 2x12x57.5, 9x57.5
Hanteliu mostai i salis: 15x3, 3x12x8
Tricas spaudimas staklese: 15x20, 2x12x107.5
Blauzda sedint: 4x15x80
Koju kelimas: 4x12

Sestadienis:
Lygiagretes: x15, 3x12x30
Hanteliu spaudimas sedint: 3x12x20
Lat pulldown: 15x20, 3x12x57.5
Bicepsas su stanga: 15x15, 2x12x25
Koju lenkimas gulint: 3x12x60

Tai va,zodziu nesilaikau mitybos. Valgau kada noriu,kiek noriu,ka noriu tai rezultatai tokie,svoris stabiliai laikosi 59.4-60 kg, bf 16-17 %. Kaloriju buna,kad ir po 4-5 tukst suvartoju,bet viska palieku wc, po 3 kartus einu, kai seniau mazai valgiau ir tai tik kas 2-3 diena eidavau Viduriuoju aisku daug ir spuogais isbere kaip paaugli,bet cia turbut sokas organizmui, kad kasdien vos ne cukrus eina

Arteja rugpjucio 11 d nenumaldomai, bus picu valgymo cempionatas, tai reikia patarimu,gal kas duosit,gal ka pritaikysiu bus 3 konkurentai rimti.

invisibble rašė:

Pirmadienis
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 12x60, 2x12x125, 8x125
BP: 15x20, 12x50, 2x12x70, 10x70
Stangos trauka iki krutines: 15x20, 3x12x40
Siauri prisitraukimai: 3x12
Plaktukas: 15x6, 2x12x14

Treciadienis:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 3x12x90
Hanteliu spaudimas kampu: 15x18, 3x12x28
Stangos trauka iki smakro: 3x12x40
Hantelio tiesimas pasilenkus: 15x3, 2x12x10
Koju lenkimas gulint: 3x12x57.5
Koju kelimas 3x15

Sestadienis:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 12x50, 2x12x80, 11x80
Hanteliu spaudimas sedint: 3x12x20
Stangos trauka iki preso: 15x20, 12x50, 3x12x80
Hantelio tiesimas virs galvos: 2x12x36
Blauzda sedint: 4x15x80
Hip abduction: 3x12x102.5

Nu ka draugai,atradau hobi arba talenta siandien dalyvavau Samurajaus trigubo ramen issukyje,tai buvo gera praktika, pries ateinanti ketvirtadienio picu cempionata Triguba ramen reikejo per 20 min suvalgyti,atnese ziauriai karsta,skubejau,utiutiu liezuvi nusideginau,snargliai pradejo begti,bet issuki iveikiau per 14 min,dar buvo likusios 6 min bet dabar bloga kaip butu idomu ir cia su sportininkais pasivarzyti kokiam valgymo cempionate,ten bent butu sansu laimeti negu,kad jegos trikoves varzybose ar kitur

Subludai del to valgymo visai ir nemanau kad yra gerai tiek ryt kad turi blogai jaustis.

Pirmadienis:
Apsilimas 10min
Sumo DL: 15x20, 12x60, 12x100, 2x12x125
BP: 15x20, 12x50, 2x12x70, 10x70
Stangos trauka iki krutines: 15x20, 3x12x40
Prisitraukimai siauri: 3x12
Plaktukas: 15x6, 2x12x16

Treciadienis:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 3x12x92.5
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 12x55, 10x55, 9x55
Stangos trauka iki smakro: 15x20, 3x12x40
Hantelio tiesimas pasilenkus: 15x3, 2x12x10
Koju lenkimas gulint: 3x12x57.5
Koju kelimas: 3x15

Sestadienis:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 12x50, 3x12x80
Hanteliu spaudimas sedint: 15x10, 3x12x22
Stangos trauka iki preso: 15x20, 12x50, 3x12x80
Hantelio tiesimas virs galvos: 2x12x36
Blauzda stovint: 4x15x165

Svoris,po tu valgymo cempionatu, 61,4kg. Nuo nesveiko maisto,jega gerokai smukusi,kur kas stipresnis jauciausi sverdamas 58kg,bet tvarkingai valgydamas apaugau riebaliukais, 18 proc bf. Su dideliu alkiu, nuolatos kovoju, ypac ziauru buna 17-19h tarpe,tada toks jausmas,kad galeciau viska suvalgyti maciau,kitiems taip buna irgi,kai buna ant kcal pertekliaus +1000-+2000 kcal ir grizta prie pradinio rezimo,tai su baisiu alkiu kovoja. Reikes bandyti cola zero naudoti,kad numalsinti alki,nes kitiems suveikia

Anapa rašė:

O kodel nenori imesti shake'o ar kokio tuno?

17h vistiena su kruopom arba saldytom darzovem buna o 19h tai ne treniruociu dienom varske, treniruociu dienom graikiskas jogurtas.