Kulturizmas.net diskusijų forumas

fitnesas rašė:

Sako mases priaugau, 62 sveriu 😀 kosmosas

dabar ir 63,5kg,kai ugis 164 jau tuoj uz ugi daugiau bus

Ka sportuoju kaip iprasta siokiu tokiu rekordu pasiekiau. Hanteliu spaudimas ant lygaus,jeigu visad su 30kg,tai db su 34kg iseina x8,o BP,jeigu visad 8x75,tai db 8x80 iseina svoris daro savo

invisibble rašė:

https://i.postimg.cc/94jrnvv7/savaitgalis2.jpg

na rekordas,pirma karta tokia trasa iveikiau tikrai buvo issukis,daug istvermes reikalavo tikiuosi,kitamet pavyks pusmaratoni iveikti. Biski per velai sustabdziau appsa,taip per 1.45 val atbegau

Smagu 🤗..gaila man su keliu šikna..prasibegu 10km ir poto  koju treniruote reik pamiršt ilgam ☹️..su grifu tusčiu tupt jsu skausmas veria 😡

invisibble rašė:

Magnis rašė:

invisibble rašė:

https://i.postimg.cc/94jrnvv7/savaitgalis2.jpg

na rekordas,pirma karta tokia trasa iveikiau tikrai buvo issukis,daug istvermes reikalavo tikiuosi,kitamet pavyks pusmaratoni iveikti. Biski per velai sustabdziau appsa,taip per 1.45 val atbegau

Smagu 🤗..gaila man su keliu šikna..prasibegu 10km ir poto  koju treniruote reik pamiršt ilgam ☹️..su grifu tusčiu tupt jsu skausmas veria 😡

As manau tuos 21-42 km isbegti, zymiai daugiau pastangu reikia ideti, negu ten, kad paspausti kokia 120kg stanga. Idomu, ar testas ir ant begimo, kazkiek padeda? Kazkaip, nelabai atkreipiau demesio, kai ant TRT atsisedau.

Kam treniruojiesi tam mažiau pastangų ir reikia, kačiokam bėgt 21km daugiau pastangų reikia, o bėgikam štangą spaust?

invisibble rašė:

Magnis rašė:

invisibble rašė:

https://i.postimg.cc/94jrnvv7/savaitgalis2.jpg

na rekordas,pirma karta tokia trasa iveikiau tikrai buvo issukis,daug istvermes reikalavo tikiuosi,kitamet pavyks pusmaratoni iveikti. Biski per velai sustabdziau appsa,taip per 1.45 val atbegau

Smagu 🤗..gaila man su keliu šikna..prasibegu 10km ir poto  koju treniruote reik pamiršt ilgam ☹️..su grifu tusčiu tupt jsu skausmas veria 😡

As manau tuos 21-42 km isbegti, zymiai daugiau pastangu reikia ideti, negu ten, kad paspausti kokia 120kg stanga. Idomu, ar testas ir ant begimo, kazkiek padeda? Kazkaip, nelabai atkreipiau demesio, kai ant TRT atsisedau.

Pastebejau, kad prie aukstesnio test pas mane ramybes busenoje pulsas aukstesnis, tai ko gero kai test yra auksciau normos begti didesni nuotoli yra sunkiau.

TurnykMaster rašė:

invisibble rašė:

Magnis rašė:

Smagu 🤗..gaila man su keliu šikna..prasibegu 10km ir poto  koju treniruote reik pamiršt ilgam ☹️..su grifu tusčiu tupt jsu skausmas veria 😡

As manau tuos 21-42 km isbegti, zymiai daugiau pastangu reikia ideti, negu ten, kad paspausti kokia 120kg stanga. Idomu, ar testas ir ant begimo, kazkiek padeda? Kazkaip, nelabai atkreipiau demesio, kai ant TRT atsisedau.

Pastebejau, kad prie aukstesnio test pas mane ramybes busenoje pulsas aukstesnis, tai ko gero kai test yra auksciau normos begti didesni nuotoli yra sunkiau.

As kazkaip nepastebejau to:) ramybes busenoj apie 60 pulsas,aisku testas 25-35,jeigu ten butu kokie 60 nmol ar daugiau,manau butu didesnis pulsas. Mano daktaras irgi testa vartoja ir varzybose dalyvauja,tai jis del atsistatymo naudoja,kad greiciau atsistatyti.

invisibble rašė:

Nestandartinis klausimelis,darot kazkokius pratimus kaklui? utiutiu,uzspaude nerva,negaliu issitieses vaiksioti,ziauriai kakla skauda dariau BP,maniau,numirsiu:D

Pasiprasyk masazu pas seimos daktare kazkiek pades

Galvoju reikes pradeti daryti tempimo ir lankstumo pratimus,visiskai nelankstus ir del to visokie skausmai yra:) kaklas jau virs savaites skauda.Pastebejau,jeigu pries 10 m iseidavo padaryti lankstumo pratimus,tai dabar truksta po 20-30cm.

1 val kiek daugokai atrodo

invisibble rašė:

Nu ka atejo nemaloni diena sporto klubas uzsidare akropolyje, tai nezinia kaip bus. Metini abonementa esu isigijes,neaisku ar grazins

Kodel jis uzsidare?

kur dingai?

Sveiki, tai ka po 4 men pertraukos grizau vel i sporto kluba pradejau lankyti vs express,pasiemiau pasibandymui 2 men naryste. utiutiu visus raumenys nesveikai skauda,o ypac kojas,po pritupkiu o dariau tik su 40kg ir 50kg,bet nesveikai skauda. Po tu 4 men kiek nesportavau,tai svoris nekrito,o ir truputi pakilo, 61kg, bet rankos, kojos zenkliai sumazejo. Is vartotoju teisiu gavau atsakyma del Eolos, kad grazins pinigus, tik neaisku, kiek tas procesas uztruks.

Dariau pagal full body naujoku programa, enoxo, kad isivaziuoti, tai treniruote su apsilimu truko viso labo 40 min.

Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 10x40, 8x50
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 2x10x40
Prisitraukimai: 2x8 - bet labai sunkiai daresi,matosi,kad jau teslius,sunkiau prisitraukti
Hanteliu mostai i salis pasilenkus: 15x3, 2x8x6
Tricas spaudimas siaurai: 15x20, 2x8x40
Bicas su stanga: 15x10, 2x8x15
Koju kelimas: 2x10

Sveiki draugai reikia jusu patarimo. Idomi nuomone, kaip jus sportuotumet, jeigu kas 4 para reiktu dirbti 24 val. Dabar gaunasi taip, 1 d sportuoju, 1 laisva, 1 d sportuoju, tada 1 d darbas, ir vel taip sukasi ratas. Tai taip grubiai per 8 dienas gaunasi 4 full body treniruotes, 2 kartai pritupkiu ir kartas DL, galvoju gal per daug.

3 treniruote, po truputi pripranta organizmas prie svoriu, bet vis dar viska skauda.

Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 10x50, 10x52.5
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 2x10x60
Stangos spaudimas peciams: 2x10x20
Stangos trauka iki smakro: 2x10x20
Bicepsas su stanga atvirkstiniu paemimu: 15x10, 2x10x15
Koju kelimas: 2x10
Nusilenkimai nugarai: 2x10