Kulturizmas.net diskusijų forumas

Upper1
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 12x50, 2x9x80, 8x80 - su pagalba ir poto vos 6 padariau su pagalba, nesuprantu pirmas 2 serijas pats lengvai padariau,o ant 3 serijos jegos apleido,o ant 4 galutinai, bet nesitikejau,kad ir 9 reps iseis padaryti. Per 5 metus darbinis svoris ant BP pakilo 20kg, manau kaip naturalui, nekursavusiam, gal ir normaliai kai pirmus 2 metus nerimtai sportavau ir mitybos neprisiziurejau.
Lat pulldown: 3x10x50
Karinis spaudimas: 10x42.5, 9x42.5, 8x42.5
T-bar trauka: 5x5x40
Trosu suvedimas: 3x12x23
Bicepsas pasukant su hanteliais: 3x12x12.5
Hantelio tiesimas pasilenkus: 3x8x12
Presas 3x max

bakas rašė:

invisibble rašė:

Upper1
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 12x50, 2x9x80, 8x80 - su pagalba ir poto vos 6 padariau su pagalba, nesuprantu pirmas 2 serijas pats lengvai padariau,o ant 3 serijos jegos apleido,o ant 4 galutinai, bet nesitikejau,kad ir 9 reps iseis padaryti. Per 5 metus darbinis svoris ant BP pakilo 20kg, manau kaip naturalui, nekursavusiam, gal ir normaliai kai pirmus 2 metus nerimtai sportavau ir mitybos neprisiziurejau.
Lat pulldown: 3x10x50
Karinis spaudimas: 10x42.5, 9x42.5, 8x42.5
T-bar trauka: 5x5x40
Trosu suvedimas: 3x12x23
Bicepsas pasukant su hanteliais: 3x12x12.5
Hantelio tiesimas pasilenkus: 3x8x12
Presas 3x max

Nuo kada tu naturalas?

😅👍

invisibble rašė:

na tie 100mg tai lasas juroj su rykliais,kurie po 5x didesnes dozes varo:D

Aha 😁😁😁
Kaip ir yra tokiu kur jei 1.5-2.5 g mix  neina į sav irgi sako aš natty ar ai čia TRT 😁

Lower1
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 3x11x90
RDL: 15x20, 12x60, 5x5x90
Hip adduction: 3x10x60
Koju tiesimas 3x12x45
Koju leknimas 3x10x45
Roar kick: 3x9x30
Blauzda sedint: 4x max
Presas su 30 kg svoriu 3 x max

Upper2:
Apsilimas 10min
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 2x11x60, 10x60
Prisitraukimai platus: 3x12
Lygiagretes: 3 x max
Stangos trauka iki preso: 15x20, 4x8x70
Hanteliu mostai i salis: 3x10x9
Facepull: 3x12x25
Plaktukas: 3x9x17.5
Presas 3 x max

Lower1:
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 12x60, 3x12x90
RDL: 15x20, 12x60, 4x6x90
Hip abduction: 3x12x70
Koju tiesimas: 3x12x47.5
Koju lenkimas: 3x10x40
Koju skietimas: 4x12
Blauzda sedint su 40 kg svoriu: 3x max
Susirietimai 3 x max

Tai ka, kazkokia krize su otrivelle yra,nei vienoj vaistineje nerandu pradejau gym+ lankyti,tai geras treniruoklis yra booty builder, patiko. Taip gavosi, kad vakar 30 min vaikai buvo uzeme 3 stangas, teko pakeitalioti pratimus kojoms, po ilgos petraukos dariau leg presa, tai kazkaip kojos labai skaudejo poto

Lower1
Apsilimas 10min
Leg presas: 12x80, 11x120, 2x10x160
Itupstai vaikstant su hanteliais: 4x10x9
Booty builder: 4x10x60
Koju tiesimas 3x10x52.5
Koju lenkimas gulint: 3x12x42.5
Blauzda sedint: 3x max
Susirietimai su 25 kg svoriu 3 x max

Upper1
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 12x50, 12x80, 9x80, 7x80 ir 5x80 - pagaliau pavyko 12 reps, bet poto blyn kaip sunkiai daresi,tricas buvo atjungtas
Lat pulldown: 4x8x55 - sunkiai daresi, nezinau ar iseis daugiau uzsimesti svorio, turbut cia kolkas bus limitas mano
Karinis spaudimas su hanteliais: 3x10x17.5
Hantelio trauka pasilenkus: 3x12x15
Plesimas krutinei: 3x12x15
Bicepsas pasukant su hanteliais: 2x12x15, 10x15
Tricas virves tempimas: 3x12x20

Lower1:
Apsilimas 10min
Legpresas: 15x20, 12x120, 3x10x160
DL su hanteliais po 30kg: 3x12 - patiko, paskaudo kojos
Booty builder: 3x12x70
Koju tiesimas: 3x12x50
Koju lenkimas gulint: 2x10x47.5, 10x42.5
Blauzda sedint su 40kg svoriu 3 x max
Susirietimai su 30kg svoriu 3 x max

fitnesas rašė:

Dar vedi tu cia kazka. Vienas su savim 😃 cia tipo sau kad matyt,o is tikro ateity nehuja neidomu bus skaityt cia tuos vaikiskus svorius😃

P.s. 3x14 prisitraukimai placiai tai neblogai. Idomu tik kaip su technika reikalai. Nes jei padarai 14 geru tai turetum jau padaryt laisvai bent pora muscle ups

muscle ups,maciau lengvai daro 60-70kg zmones, tai gal ir man pavyktu. Darau logo del saves,nes kita treniruote pasiziuriu kokius pratimus dariau ir su kokiu svoriu,kiek reps ir bandau pagerinti