Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Visa tiesa apie masės auginimą
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#76 2010-12-08 02:05
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
hawwot rašė:
blin. tai taip ir nesupratau ar cia sita lentele teisinga ar klaidinga? nes as nieko nesuprantu apie tas kalorijas, bet bandyciau taikytis prie ju pagal savo svori. tai straipsnio autorius teigia jog reikia atitinkam svoriui tiek ir tiek kaloriju kad gautum liesos mases, o forumo lankytojai sako, kad cia pievos. tai kur tiesa? m?
53kg 2245kcal
58kg 2634kcal
63kg 2813kcal
68kg 3037kcal
73kg 3260kcal
78kg 3440kcal
83kg 3663kcal
88kg 3885kcal
93kg 4064kcal
97kg 4244kcal
100kg 4467kcal
104kg 4646kcal
109kg 4868kcal
113kg 5091kcal
118kg 5270kcal
123kg 5494kcal
Normaliai, bet dar priklauso iš ko kcal rinksi tai liesai masei.
Neprisijungęs
- jovial
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-02
- Žinutės: 690
- Atsiliepimai: 0
#77 2010-12-08 07:34
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
Labai daug priklauso nuo medziagu apykaitos, kiek turi suvartot kcal. Pats turi jaust ar daugiau pavalgius i riebala viskas eina ar i raumenis
Neprisijungęs
- Sharous
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-11-02
- Žinutės: 245
- Atsiliepimai: 0
#78 2010-12-10 20:46
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
kuo skiriasi liesi raumenys nuo paprastų?
skaičiau forumuos, kažkur buvo minėta ir nežinau ką tai reiškia.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#79 2010-12-10 21:03
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
Sharous rašė:
kuo skiriasi liesi raumenys nuo paprastų?
skaičiau forumuos, kažkur buvo minėta ir nežinau ką tai reiškia.
tas pats dalykas
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#80 2010-12-10 22:10
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
Sharous rašė:
kuo skiriasi liesi raumenys nuo paprastų?
skaičiau forumuos, kažkur buvo minėta ir nežinau ką tai reiškia.
Paprasti raumenys yra pas paprastus, eilinius zmones o liesi, - pas begalo kudus
Neprisijungęs
- microlabas
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-04-18
- Žinutės: 163
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 1
#81 2011-12-29 12:37
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
Na išties įdomus straipsnis,būtent tai ko ieškojau nes šiuo metu noriu priaugti truputį masės
Neprisijungęs
- SKULL
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Alisos "Stebuklų šalis"
- Registravosi: 2006-01-27
- Žinutės: 347
- Atsiliepimai: 1
#82 2011-12-29 13:37
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
53kg 2245kcal
58kg 2634kcal
63kg 2813kcal
68kg 3037kcal
73kg 3260kcal
78kg 3440kcal
83kg 3663kcal
88kg 3885kcal
93kg 4064kcal
97kg 4244kcal
100kg 4467kcal
104kg 4646kcal
109kg 4868kcal
113kg 5091kcal
118kg 5270kcal
123kg 5494kcal
Hmm, manau cia baisiai jau individualu. Man asmeniskai turetu buti -500kcal lyginat kas cia parasyta , kitaip i meskas nueiciau
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#83 2011-12-29 13:43
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
SKULL rašė:
53kg 2245kcal
58kg 2634kcal
63kg 2813kcal
68kg 3037kcal
73kg 3260kcal
78kg 3440kcal
83kg 3663kcal
88kg 3885kcal
93kg 4064kcal
97kg 4244kcal
100kg 4467kcal
104kg 4646kcal
109kg 4868kcal
113kg 5091kcal
118kg 5270kcal
123kg 5494kcal
Hmm, manau cia baisiai jau individualu. Man asmeniskai turetu buti -500kcal lyginat kas cia parasyta , kitaip i meskas nueiciau
Nu jo Eksperimentuot geriausia
Neprisijungęs
- Mindezas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-10
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#84 2012-01-20 19:32
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
Mano ugis 172, sveriu 61kg, turiu greita medziagu apykaita , sakyciau gal net labai greita , tai va , noriu priaugti liesos raumenu mases bet nezinau kiek ko reiktu suvalgyt, gal kas pasakytu kaip apskaiciut visa tai ar kaska ?
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#85 2012-01-20 21:06
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
baltymu 140gr. = 560kcal
angliavandeniu 305gr. = 1220kcal
riebalu 61gr. = 550kcal
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-20 21:07)
Neprisijungęs
- Mindezas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-01-10
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#86 2012-01-20 21:36
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
zyrtecs rašė:
baltymu 140gr. = 560kcal
angliavandeniu 305gr. = 1220kcal
riebalu 61gr. = 550kcal
Dekui!!
Neprisijungęs
- Kašistas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-23
- Žinutės: 2
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#87 2013-01-24 09:36
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
Sveiki visi, sukuriau temą turėdamas nemažai klausimų, visgi esu aktyviai sportuojantis krepšinį, tačiau dabar treniruotės vyksta tik antradieniais ir ketvirtadieniais smile Pirmadienį trečiadienį ir penktadienį einu į taip vadinamą kačelkę, esu be jokio mitybos plano, tačiau visgi valgau daug ir stengiuos valgyt kuo sveikiau smile Man 14 metų, ūgis 187 ir svoris 63 kg smile Taigi kokį maistą valgyti patartumėte prieš kačelkę, po jos? Norėtūsi priaugti kažkiek svorio, taigi bet kokie jūsų patarimai man bus labai naudingi smile Padėkite susidaryti šiokį tokį planelį mitybai wink)
Neprisijungęs
- Boveris
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-09-15
- Žinutės: 275
- Atsiliepimai: 0
#88 2013-01-24 16:06
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
14 metų ir 187 cm, ilgšis neblogas O valgyt ką ? Ką ir visi sportininkai valgo, ryžius, vištieną, vaisius, daržoves, kaiušinius, varškę ir t.t. Nepatingėk truputį pasiskaitinėt prieš klausdamas
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#89 2013-01-24 16:09
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
Kašistas rašė:
Sveiki visi, sukuriau temą turėdamas nemažai klausimų, visgi esu aktyviai sportuojantis krepšinį, tačiau dabar treniruotės vyksta tik antradieniais ir ketvirtadieniais smile Pirmadienį trečiadienį ir penktadienį einu į taip vadinamą kačelkę, esu be jokio mitybos plano, tačiau visgi valgau daug ir stengiuos valgyt kuo sveikiau smile Man 14 metų, ūgis 187 ir svoris 63 kg smile Taigi kokį maistą valgyti patartumėte prieš kačelkę, po jos? Norėtūsi priaugti kažkiek svorio, taigi bet kokie jūsų patarimai man bus labai naudingi smile Padėkite susidaryti šiokį tokį planelį mitybai wink)
14metu, tai skaityt jau turetum moket neblogai:
http://www.kulturizmas.net/forumas/t259-mases-didinimas
http://www.kulturizmas.net/forumas/t253 … gti-svorio
http://www.kulturizmas.net/forumas/t150 … treniruote
http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=688
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#90 2013-01-24 16:19
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
Robšė rašė:
Kašistas rašė:
Sveiki visi, sukuriau temą turėdamas nemažai klausimų, visgi esu aktyviai sportuojantis krepšinį, tačiau dabar treniruotės vyksta tik antradieniais ir ketvirtadieniais smile Pirmadienį trečiadienį ir penktadienį einu į taip vadinamą kačelkę, esu be jokio mitybos plano, tačiau visgi valgau daug ir stengiuos valgyt kuo sveikiau smile Man 14 metų, ūgis 187 ir svoris 63 kg smile Taigi kokį maistą valgyti patartumėte prieš kačelkę, po jos? Norėtūsi priaugti kažkiek svorio, taigi bet kokie jūsų patarimai man bus labai naudingi smile Padėkite susidaryti šiokį tokį planelį mitybai wink)
14metu, tai skaityt jau turetum moket neblogai:
http://www.kulturizmas.net/forumas/t259-mases-didinimas
http://www.kulturizmas.net/forumas/t253 … gti-svorio
http://www.kulturizmas.net/forumas/t150 … treniruote
http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=688
Neprisijungęs
- Reader
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-07-05
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#91 2015-06-18 15:59
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
Geras video:
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#92 2015-06-18 16:17
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
Reader rašė:
Geras video:
Eina na, nesveikas.. Balti ryžiai.. Sukapotų forume šitam jį
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#93 2015-06-18 16:18
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
jam kapojosi čia video autorius forumiečiais
Neprisijungęs
- Juozass
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-21
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#94 2015-06-27 15:33
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
Sveiki, nemanau, kad verta kurti nauja tema tai tiesiog paklausiu cia. Turiu problema del mases augimo, sportavau 7 menesius, per vasara neinu i sale tik ant turniko, lygiagreciu, padarau atsispaudimu. Pagal formule pasiskaiciavau, kad man norit kad mase didetu reiktu per diena suvartoti 2500 kaloriju. (Ugis 180, svoris 65kg). Jei per savaite galiu grynai maistui isleist 25 imanoma priaugt svorio?
Neprisijungęs
- iparado
- Mr.Clomid
- Vietovė: Vaistinė
- Registravosi: 2012-11-20
- Žinutės: 1683
- Atsiliepimai: 10
#95 2015-06-27 15:52
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
Juozass rašė:
Sveiki, nemanau, kad verta kurti nauja tema tai tiesiog paklausiu cia. Turiu problema del mases augimo, sportavau 7 menesius, per vasara neinu i sale tik ant turniko, lygiagreciu, padarau atsispaudimu. Pagal formule pasiskaiciavau, kad man norit kad mase didetu reiktu per diena suvartoti 2500 kaloriju. (Ugis 180, svoris 65kg). Jei per savaite galiu grynai maistui isleist 25 imanoma priaugt svorio?
Na manau imanoma, turesi pirkti grikius, dribsnius, bulves, vistos papa, kiaules nugarine, rukyta skumbre, varske, alieju...realiai savaitei gali imti 1kg vistos papo (4.4 euro) 1kg kiaules nugaros arba sprando (4 eurai), 20 kiausu (3 eurai), 7 pokus varskes (3.5 euro), 1kg grikiu (2 eurai), 2kg bulviu (2 eurai, jei sviezios), 1kg 3 grudu dribsniu (3 eurai), bonke alyvugiu aliejaus (4 eurai su akcija) ir turi savo 25 eurus...maistas aisku vienodas, pasirinkimo nedaug, jei rasi laisvu pinigu skirk juos avokadams, riesutams, baltam riebiam suriui, ir manau surinksi savo 2500kcal, ner cia tiek daug is tikro...uzkandziams gali sauti obuoliu, apelsinu, agurku, pomidoru...
Neprisijungęs
- Juozass
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-21
- Žinutės: 21
- Atsiliepimai: 0
#96 2015-06-27 18:55
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
iparado rašė:
Juozass rašė:
Sveiki, nemanau, kad verta kurti nauja tema tai tiesiog paklausiu cia. Turiu problema del mases augimo, sportavau 7 menesius, per vasara neinu i sale tik ant turniko, lygiagreciu, padarau atsispaudimu. Pagal formule pasiskaiciavau, kad man norit kad mase didetu reiktu per diena suvartoti 2500 kaloriju. (Ugis 180, svoris 65kg). Jei per savaite galiu grynai maistui isleist 25 imanoma priaugt svorio?
Na manau imanoma, turesi pirkti grikius, dribsnius, bulves, vistos papa, kiaules nugarine, rukyta skumbre, varske, alieju...realiai savaitei gali imti 1kg vistos papo (4.4 euro) 1kg kiaules nugaros arba sprando (4 eurai), 20 kiausu (3 eurai), 7 pokus varskes (3.5 euro), 1kg grikiu (2 eurai), 2kg bulviu (2 eurai, jei sviezios), 1kg 3 grudu dribsniu (3 eurai), bonke alyvugiu aliejaus (4 eurai su akcija) ir turi savo 25 eurus...maistas aisku vienodas, pasirinkimo nedaug, jei rasi laisvu pinigu skirk juos avokadams, riesutams, baltam riebiam suriui, ir manau surinksi savo 2500kcal, ner cia tiek daug is tikro...uzkandziams gali sauti obuoliu, apelsinu, agurku, pomidoru...
Dekui uz issame informacija.
Neprisijungęs
- imu_pertrauka
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2023-12-20
- Žinutės: 52
- Atsiliepimai: 0
#97 2024-01-01 02:46
Re: Visa tiesa apie masės auginimą
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Visa tiesa apie masės auginimą