Kulturizmas.net diskusijų forumas

kaip atliekamas plaktukas?

vrx rašė:

shame on you, net praeito lapo nežiūrėjai

3F rašė:

frgw rašė:

praziurejau sita visa tema bet neradau kas per pratimas yra "plaktukas", nesu kadanors mates ar dares

Pratimas su hanteliais, kai delnai nukreipti i vidu, t.y. vienas pries kita

o piesinio neturit kas?

MaksisXXX rašė:

kaip atliekamas plaktukas?

isivaizduok kad kai darai stovedamas bica su hanteliais turi su hanteliu vini i stala sukalti, tai va ranku padedis darant plaktuka panasi ir butu

dabar tikiuosi bus aišku



P.s. nemačiau TZR posto

Paskutinį kartą taisė 3F (2007-02-15 21:22)

MaksisXXX rašė:

3F rašė:

dabar tikiuosi bus aišku
http://www.ironworkout.com/hamercurl.jpg


P.s. nemačiau TZR posto

o tai abi rankas is karo ar po viena?aciu uz foto vyrai:D

su dviem rankom sunkiau..o šiaip daugiau jokio skirtumo..

labas,gal kas galetu iswersti kai kurios pawadinimus ir kaip tuos pratimus atlikti.pasilenkimas romeniskoje kedeje,arnoldo spaudimas,suoliukas.manau naujokams tai padetu

defarz rašė:

labas,gal kas galetu iswersti kai kurios pawadinimus ir kaip tuos pratimus atlikti.1pasilenkimas romeniskoje kedeje,2arnoldo spaudimas,suoliukas.manau naujokams tai padetu

1.
2.

funtas rašė:

norejau dar paklaust, man reik trecio pagal geruma pratimo krutinei, pirmas butu spaudimas gulint, antras spaudimas kampu gulint, o koki trecia pasirinkti .. ? is anksto dekuj

Geriausio/blogiausio nėra. Yra tik veikiantys Tau arba neveikiantys. Šiaip gali isidėt plėšimą kampu/horizontaliai arba pulloverį.

emexas rašė:

funtas rašė:

norejau dar paklaust, man reik trecio pagal geruma pratimo krutinei, pirmas butu spaudimas gulint, antras spaudimas kampu gulint, o koki trecia pasirinkti .. ? is anksto dekuj

atsispaudimai ant lygiagrecio labai geras pratimas.

+ reikia jį atlikt  truputį palinkus į priekį, kad dirbtų krūtinė. Kitaip gali didesnis krūvis tekt tricepsui, o ne krūtinei.

Paskutinį kartą taisė 3F (2007-02-21 18:25)

3F rašė:

emexas rašė:

funtas rašė:

norejau dar paklaust, man reik trecio pagal geruma pratimo krutinei, pirmas butu spaudimas gulint, antras spaudimas kampu gulint, o koki trecia pasirinkti .. ? is anksto dekuj

atsispaudimai ant lygiagrecio labai geras pratimas.

+ reikia jį atlikt  truputį palinkus į priekį, kad dirbtų krūtinė. Kitaip gali didesnis krūvis tekt tricepsui, o ne krūtinei.

pritariu.

funtas rašė:

o kaip geriau pleshti kampu ar horizontaliai gulint ? ir gal galetumet papasakot kaip teisingai daryt si pratima, nes salej ziuriu vos ne kiekvienas ji vis kaip nors kitaip daro... ;]

Jei atsilieka viršūtinė krūt. dalis tai daryt kampu.

Paskutinį kartą taisė 3F (2007-02-21 18:29)

Siaip ka as zinau. Isviso siulyciau papus auginti tai taip:

1) suoleli laikyk 15 laipsniu kampu.
2) daryk 5x5 (tiesa pirmas priejimas su mazu svoriu)
3) nu svori imk tai toki kad kiekviena karta darydamas 5 spaudima tai l.sunkiai bekeltu.

Po tokio varymo papai i balionus panasus pasidaro

hf