- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#1 2006-09-12 22:55
Apšilimas
http://www.yousendit.com/transfer.php?a … 2163855E79
Pavyzdziui as taip darau apsilima, nu aisku tik ilgiau cia siaip ant bajerio nufilmavau Kaip jus darot?
Neprisijungęs
- nutis
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Joniškis - Klaipėda
- Registravosi: 2006-06-28
- Žinutės: 128
- Atsiliepimai: 0
#2 2006-09-13 18:58
Re: Apšilimas
As tai darau su stangom, lengvais svoriais
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#3 2006-09-13 19:54
Re: Apšilimas
Alibras rašė:
http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=38E9C42163855E79
Pavyzdziui as taip darau apsilima, nu aisku tik ilgiau cia siaip ant bajerio nufilmavau Kaip jus darot?
Gera daina o šiaip pats tai dažniausiai su štanga apšylu...
Neprisijungęs
- Protass
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-06-05
- Žinutės: 32
- Atsiliepimai: 0
#4 2006-09-13 22:10
Re: Apšilimas
Cia bajeris ar tikrai toks ir yra apsilimas pas Tave?
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#5 2006-09-13 22:57
Re: Apšilimas
Rimtai, o kas blogai? Pastovej pries treniruote prasitampau biski, rankas,kojas, tada buxuoju kriause, gerai susilu visas paprakaituoju ir tada ant stangu ;]
Neprisijungęs
- funky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-05
- Žinutės: 926
- Atsiliepimai: 0
#6 2006-09-14 13:08
Re: Apšilimas
na cia kaip kam man pvz su mazesniais svoriais ar pratampyt raumenis apsilimas na jej jam taip gerai tai gal tikrai jam tinka...;]
Neprisijungęs
- Dj_karoliux
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šilalė
- Registravosi: 2006-08-06
- Žinutės: 39
- Atsiliepimai: 0
#7 2006-09-17 12:58
Re: Apšilimas
As tai apsilima darau prabegdamas apie 800m ir pratampydamas visus raumenis su tempipo pratimais.... Vienas draugas tingejo daryt apsilima ir iskart ejo prie stangos dirbt su dideliu svoriu su kuriuo kokius 3 kartus gali iskelt trece karta keldamas pradejo saukti td jis pasitempe peti..... tai vat darykite apsilima !!!!!!
Paskutinį kartą taisė Dj_karoliux (2006-09-17 12:59)
Neprisijungęs
- MaksisXXX
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-03-25
- Žinutės: 444
- Atsiliepimai: 0
#8 2006-10-15 19:44
Re: Apšilimas
Mano apsilimas lb ivairus kartais prabegu pora kilometru,kartais kasio su draugais suzaidziam ir apsilam pries treniruote,lb gerai siaip ir sveikiau negu ten ateini pamosuoji rankom ir viskas..aisku galima ir su stanga koki apsilioma sugalvot bet nlb tame matau esmes:)
Neprisijungęs
- `CR`
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-27
- Žinutės: 821
- Atsiliepimai: 0
#9 2006-10-15 20:02
Re: Apšilimas
apsilimas turi trukt maziausiai 10min neiskaitant tampymu visu
Neprisijungęs
- vrx
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-13
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#10 2006-12-16 23:31
Re: Apšilimas
Kaip kas dar darot apšilimą ?
Pas mane treneriai nelabai jį ir akcentavo.. nu aš paminu dviratį lengvai pora min bei prasitampau, rankos, pečiai, krutinė. Visai tai trunka ~4 min.
Neprisijungęs
- Vldz
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-11-25
- Žinutės: 194
- Atsiliepimai: 0
#11 2006-12-17 15:26
Re: Apšilimas
vrx rašė:
Kaip kas dar darot apšilimą ?
Pas mane treneriai nelabai jį ir akcentavo.. nu aš paminu dviratį lengvai pora min bei prasitampau, rankos, pečiai, krutinė. Visai tai trunka ~4 min.
4 min tikrai ryskai per mazai. Minimum turi 8 min dvirati pamint ar pabegt, o tada tik prasitampymas
Neprisijungęs
- gurga
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-02
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#12 2007-02-22 02:43
Re: Apšilimas
As tai apsilima darausi cardio 0.5 val, pasirinkusi intensyvuma su stepu, slidem arba begimo takeliu, o paskui tampausi .... tik va dabar kelienius pradejo sukti. Gana jau ilga laika geriu Flexita, bet kazkur siame forume skaiciau, kad nenutraukus ir ilgai vartojant ji organizmas nebeskaido angliavandeniu, taigi ka daryt kelienius vis suka, geriu Flexita (milteliais), o efektas visiskai netenkina. Gal kas zinot kokiu kompresu ar dar ka? Kazka labai seniai girdejau, kad gerai veikia biciu pikis....
Gal man skauda kelienius, kad truksta prasitapymo pratimu pries atliekant pratimus su staklemis?
Gelbekit ir patarkit, nes jau nebegaliu kentet
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#13 2007-02-22 18:13
Re: Apšilimas
gurga rašė:
As tai apsilima darausi cardio 0.5 val, pasirinkusi intensyvuma su stepu, slidem arba begimo takeliu, o paskui tampausi .... tik va dabar kelienius pradejo sukti. Gana jau ilga laika geriu Flexita, bet kazkur siame forume skaiciau, kad nenutraukus ir ilgai vartojant ji organizmas nebeskaido angliavandeniu, taigi ka daryt kelienius vis suka, geriu Flexita (milteliais), o efektas visiskai netenkina. Gal kas zinot kokiu kompresu ar dar ka? Kazka labai seniai girdejau, kad gerai veikia biciu pikis....
Gal man skauda kelienius, kad truksta prasitapymo pratimu pries atliekant pratimus su staklemis?
Gelbekit ir patarkit, nes jau nebegaliu kentet
Jei darysi puse valandos kardio, negalėsi normaliai su geležim dirbt, nebus energijos.
O dėl kelėnių eik pas daktarus ir nesportuok per skausmą, nes bus dar blogiau.
Neprisijungęs
- gurga
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-02
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#14 2007-02-27 13:01
Re: Apšilimas
studentas rašė:
gurga rašė:
As tai apsilima darausi cardio 0.5 val, pasirinkusi intensyvuma su stepu, slidem arba begimo takeliu, o paskui tampausi .... tik va dabar kelienius pradejo sukti. Gana jau ilga laika geriu Flexita, bet kazkur siame forume skaiciau, kad nenutraukus ir ilgai vartojant ji organizmas nebeskaido angliavandeniu, taigi ka daryt kelienius vis suka, geriu Flexita (milteliais), o efektas visiskai netenkina. Gal kas zinot kokiu kompresu ar dar ka? Kazka labai seniai girdejau, kad gerai veikia biciu pikis....
Gal man skauda kelienius, kad truksta prasitapymo pratimu pries atliekant pratimus su staklemis?
Gelbekit ir patarkit, nes jau nebegaliu kentetJei darysi puse valandos kardio, negalėsi normaliai su geležim dirbt, nebus energijos.
O dėl kelėnių eik pas daktarus ir nesportuok per skausmą, nes bus dar blogiau.
Aha, lengva tau pasakyti....
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#15 2007-05-05 11:16
Re: Apšilimas
gurga rašė:
studentas rašė:
gurga rašė:
As tai apsilima darausi cardio 0.5 val, pasirinkusi intensyvuma su stepu, slidem arba begimo takeliu, o paskui tampausi .... tik va dabar kelienius pradejo sukti. Gana jau ilga laika geriu Flexita, bet kazkur siame forume skaiciau, kad nenutraukus ir ilgai vartojant ji organizmas nebeskaido angliavandeniu, taigi ka daryt kelienius vis suka, geriu Flexita (milteliais), o efektas visiskai netenkina. Gal kas zinot kokiu kompresu ar dar ka? Kazka labai seniai girdejau, kad gerai veikia biciu pikis....
Gal man skauda kelienius, kad truksta prasitapymo pratimu pries atliekant pratimus su staklemis?
Gelbekit ir patarkit, nes jau nebegaliu kentetJei darysi puse valandos kardio, negalėsi normaliai su geležim dirbt, nebus energijos.
O dėl kelėnių eik pas daktarus ir nesportuok per skausmą, nes bus dar blogiau.Aha, lengva tau pasakyti....
gurga man irgi skauda kelėnai.daug ką daro jei paersišaldai sąnarius. man tai dabar skauda irgi ilgą laiką, negaliu dirbti ant kojų , bet greit aieiu pas daktarą
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#16 2007-05-05 11:19
Re: Apšilimas
Alibras rašė:
Rimtai, o kas blogai? Pastovej pries treniruote prasitampau biski, rankas,kojas, tada buxuoju kriause, gerai susilu visas paprakaituoju ir tada ant stangu ;]
ailbre.aš irgi darau apšilimą su kriauše kokį 15 min poto pratampau kojas ir rankas.o tada jau einu prie metalų
manau, kad geras apšilimas su kriauše , iš kiekvienos kojos pavirinu 15-25 smūgius į kriaušę ir paskui paboksuoju .ir gale tampymas
Neprisijungęs
- Exploder
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vašingtonas
- Registravosi: 2008-06-20
- Žinutės: 161
- Atsiliepimai: 0
#17 2008-06-21 15:03
Re: Apšilimas
Gal kas galit rastu parasyt kokius pratimus apsilimui darot? Nes neturiu galimybiu atsisiust ta video...
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#18 2008-06-21 16:49
Re: Apšilimas
bet vien to nelabai užtenka.
Neprisijungęs
- suicide
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-02-10
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#19 2009-03-06 21:56
Re: Apšilimas
o su kokiais mazdaug svoriais reiketu apsilti, kokius pratimus daryti ir po kiek? ar kardio apsilimas gerai darant programa masei?
Neprisijungęs
- festis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-03-06
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#20 2009-03-22 22:37
Re: Apšilimas
Neseniai vienam internetiniame zurnale perskaiciau kad kai kurie kulturistai nepataria apsilineti nes istampius raumenis sumazeja ju jega. Ar tai tiesa? Ka manote?
Neprisijungęs
- Baltas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#21 2009-04-01 19:26
Re: Apšilimas
festis rašė:
Neseniai vienam internetiniame zurnale perskaiciau kad kai kurie kulturistai nepataria apsilineti nes istampius raumenis sumazeja ju jega. Ar tai tiesa? Ka manote?
Tiesiog tingi daryt apsilima ir tiek
Neprisijungęs
- gurga
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-02
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#22 2009-04-06 15:09
Re: Apšilimas
Baltas rašė:
festis rašė:
Neseniai vienam internetiniame zurnale perskaiciau kad kai kurie kulturistai nepataria apsilineti nes istampius raumenis sumazeja ju jega. Ar tai tiesa? Ka manote?
Tiesiog tingi daryt apsilima ir tiek
Nenusišnekėk, pirmiausiai pats pabandyk ir pamatysi efektą..
Tik sportuojant be apšilimo ir su didesniais svoriais, labai svarbu atlikti teisingai kiekvieną pratimą techniškai, padidėja traumų tikimybė.
Kai man treneris patardavo nukelti kardio į treniruotės galą, tai vos namo sugebėdavau grįžti savom kojom.
Tai va, pakaitalioti įvairias sistemėles organizmui labai neblogai, išvengiama monotonijos..
Tik nereikėtų apsiriboti vien treniruotėmis be apšilimų, pamirštant kardio, kadangi širdžiai nėra sveika, sąnariams.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#23 2009-04-07 10:42
Re: Apšilimas
festis rašė:
Neseniai vienam internetiniame zurnale perskaiciau kad kai kurie kulturistai nepataria apsilineti nes istampius raumenis sumazeja ju jega. Ar tai tiesa? Ka manote?
Pirmiausia reikia skirt apšilimą ir tempimo pratimus, apšilt būtina!
Neprisijungęs
- gurga
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-01-02
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#24 2009-04-07 12:26
Re: Apšilimas
studentas rašė:
festis rašė:
Neseniai vienam internetiniame zurnale perskaiciau kad kai kurie kulturistai nepataria apsilineti nes istampius raumenis sumazeja ju jega. Ar tai tiesa? Ka manote?
Pirmiausia reikia skirt apšilimą ir tempimo pratimus, apšilt būtina!
Teisingai sakai, bet kartais galima pakaitalioti sistemas.. Ar tai yra visiškai draudžiama ir nepatartina? Kaip tavo nuomone yra?
Neprisijungęs
- Justix
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Panevėžys
- Registravosi: 2007-02-04
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 0
#25 2009-04-07 13:12
Re: Apšilimas
Man treneris patarė tempimo pratimus daryti po kiekvieno pratimo arba bent po treniruotės, kad raumuo daugiau turėtų kur augti. kaip manot ar teisingai patarė?
Neprisijungęs