Kulturizmas.net diskusijų forumas

jexas rašė:

Pasiskaiciau nuomoniu, reikies nebevalgyt sureliu ir majonezo. Lauksiu toliau JUSU nuomoniu.
ACIU Chebra

Nu ju gali atsisakyt. Taciau tik pastovus siu produktu vartojimas gali sukelti regresa, o karta i savaite pasimegaut sureliu tikrai nepakenks tavo ivaizdziui, jei treniruosies ir toliau laikysies plano.

jexas rašė:

kenis rašė:

jexas rašė:

Pasiskaiciau nuomoniu, reikies nebevalgyt sureliu ir majonezo. Lauksiu toliau JUSU nuomoniu.
ACIU Chebra

Nu ju gali atsisakyt. Taciau tik pastovus siu produktu vartojimas gali sukelti regresa, o karta i savaite pasimegaut sureliu tikrai nepakenks tavo ivaizdziui, jei treniruosies ir toliau laikysies plano.

Tai suprantu, kad pasmalyziaut galima taip ir darysiu.. Bet kai pastovej varydavau juos, tai taip ir gaunasi..regresas tik.

Sekmes.

Donati rašė:

Noreciau pagalbos del mitybos plano noreciau numesti svorio iki vasaros ugis 182 svoris 90 metu 16 intensyviai sprotuoju 2.5 metu
skaiciau mitybos planus ir pastebejau kad reikia valgyti kas 2-3valandas o man tas nelabai iseina nes mokykloje maistas tragiskas..
Lauksiu pasiulymu
Be to naudojant Fat burner + CarniTech sportuojant pirmad,antrad,ketvirtad,penktad kokiom dienom begioti krosa naudojant situos papildus?

Gi yra pilna planu, pasiziurek ir bandyk pritaikyt sau nu. Nieks cia tau plano nesudaris. Mokykloj taip pat manau yra vistienos karbonadas ar kas, o jei ne isimeti ar kokios varskes ar tuno ir valgai, arba proteino.

Donati rašė:

na maciau yra lyg ir kazkoks karbonatas 789kcal reikes pabandyti arba tuno savo sultyse isimest o ka del krosu patartumet ? ir ar teisingus papildus svorio metimui pasirinkau?

Krosa gali begt laiswom dienom kai neini i štangine, svorio metimui svarbiausia mityba o ne papildai, jie tik tau padės kaškiek

Donati rašė:

tai 3 kart per savaite 30min pabegiot butu pats tas?
Na papildu siokiu tokiu vistiek manyciau reikia ;]

Jei 4 dienas eini į salę, tai uztenktu manau ir 2 dienų kroso, pasilik 1 dieną visiško poilsio, nu ir stebėk jei krenta tai užtenka krūvio.

Donati rašė:

aisku mitybos plana kaip ir radau kurio galeciau laikytis bet kiek man kcal per diena reiktu norint mest svori?

Va čia jau pats ieškok info ir skaičiuokis, už tokiu dalykus pinigus moka kad skaičiuotu kcal ir mitybos planą pritaikytų

1. Proteinas/Varske, Aviziniai dribsniai 50g.
2. Tunas 130g.
3. Vistos krutinele 150g. + darzoves
4. Puse greipfrukto,Proteinas
5. Vistos krutinele 150g. + darzoves
6. Varske/Tunas
-------------------------------------------------------
Viso: ~1400kcal. 50-60g. angliu, 230g. baltymu, 20g. riebalu.

sitas man kaip ir tiktu tik Proteina koki vartot?
ir pagal duota sakiciotuva rodo 3000kcal reikia per diena man tai cia manyciau per mazai? ka reiketu pakeisti?

aisku paieskosiu proteino sitokio:) manyciau siauliuose pries Saules miesta fitnesas+kulturimzas toi parduotuvej tureciau rasti ON gold
tai kaip daryt porcija sito mitybos plano didint ar kaip? kad kcal iki 2500 dasikelt? reikia dar 1100kcal ;]

Paskutinį kartą taisė Donati (2010-01-30 13:42)

tai jokiu fat burners nepirkt? tik proteina , riebiasias rugstis ir miltivitaminu,mineralu?

Donati rašė:

aisku paieskosiu proteino sitokio:) manyciau siauliuose pries Saules miesta fitnesas+kulturimzas toi parduotuvej tureciau rasti ON gold
tai kaip daryt porcija sito mitybos plano didint ar kaip? kad kcal iki 2500 dasikelt? reikia dar 1100kcal ;]

ten tava tas on gold kainuos netoli 200lt, pasiimk cia is dileriu, bus pigesnis variantas

Donati rašė:

patarkit ka dar iterpt reiktu ar kurio patiekalo porcijas padidint kad gautusi ne 1400kcal o ~2500kcal?

1. Proteinas/Varske, Aviziniai dribsniai 50g.
2. Tunas 130g.
3. Vistos krutinele 150g. + darzoves
4. Puse greipfrukto,Proteinas
5. Vistos krutinele 150g. + darzoves
6. Varske/Tunas

skaiciavau su el.skaiciuotuvu ir pastebejau kad labai dauk padidinus tik pakyla tai gal dar koki patiekala iterpus ?

Daugiau valgyk, arba pridėk ryžių prie višos, duos daugiau kcal.

susiskaiciuok tiksliai, kur ten susirasei plana, kiek ko ten bus ir kiek bus tiksliai kcal, nes man atrodo, kad nelabai teisingai tu ten susiskaiciaves...
Geruju riebalu reikia: riesutai, linu semenu aliejus, zuvies taukai. Ju kcal turi sudaryti 15-20proc bendro dienos kcal kiekio...