Kulturizmas.net diskusijų forumas

elijus rašė:

Kiek esu skaites Alibras rase kad negalima siu 2 pratimu turet vienoi treniruotei. Ka just manot? Seip esu daug girdejas kad uzbaiginejant treniruote visada puloveri reikia daryt, o svarcas lyg plesimu uzbaiginedavo. Ka manot?

Puloverį kiti daro nugaros treniruotėje. Aš plėšimą visada darau krūtinės treniruotės gale, fasciją ištampo. O puloveris man buvęs nebuvęs, nedarau jo beveik.

galima abu daryti.
Puloveris puikiausiai tinka tiek krutines tiek ir nugaros treniruotej.

Ne iš vieno teko girdėt, kad pulloveris išvis tik paaugliams platesnę krūtinę formuot, suaugusiam vyrui 0 naudos. Nežinau kaip jūs, aš tuo ir patikėjau

lawlis rašė:

Butelis rašė:

Ne iš vieno teko girdėt, kad pulloveris išvis tik paaugliams platesnę krūtinę formuot, suaugusiam vyrui 0 naudos. Nežinau kaip jūs, aš tuo ir patikėjau

A tikrai buteliuk?

Nu praplėst krūtinės ląstą, nesigilinau į ilgį ar į plotį, nes man bet kokiu atveju per vėlu

Nu kaip kam aš praeitais metais darydavau super setą pirma Plėsima po jo iškarto Puloveri, raumeni užpūsdavo gerai. Darydavau paskutini pratima..

O tai krutines treniruoteje pvz po spaudimo su stanga ir spaudimo kampu darant plesima ir poto pulloweri blogai bus ? Nes su hanteleis spaudimo ir spaudimo kampu nenoriu, lygiagreciu irgi.

Stangos spaudimas
Plesimas
Lygegretes - realiai viskas, ko reikia gerai krutines treniruotei.

Sunkiausias man pratimas, todel ir vengiu.

Sun of a beach rašė:

Sunkiausias man pratimas, todel ir vengiu.

vat cia klaidingas poziuris. Saleje, kas sunkiausia, ant to ir reikia labiausiai dirbti, nes poto isivystis disproporcijos, asimetrija ir pns

Sun of a beach rašė:

Sunkiausias man pratimas, todel ir vengiu.

tai kokiu dar tau pratimu reikia ?? daryk lygiagretes ir viskas

Puloveris laikomas tarpiniu pratimu tarp krutines ir nugaros. Dauk kas ji naudoja po krutines pereinant prie nugaros treniruotes, priskiriant si pratima tiek krutinei tiek nugarai. Ko gero labai individualiai sis pratimas veikia, vieniems veiksmingas kitiems nelabai. Zinau zmoniu kuriems jis ne tik krutines lastos paididejima duodavo bet ir raumenu mase, tiesia jie ji atlikinedavo labai intensyviai ir gana su dideliu svoriu, dazniausiai naudodami ne stanga o hanteli.

O ka sis pratimas veikia ko gero zinot, didina krutines lasta ir veikia apatine krutines dali. Todel superserijoje geriausiai butu naudoti puloveri su atsispaudimais lygiagretese arba su stangos ar hanteliu spaudimu zemyn galva o ne su plesimu. Supersete tokiu atveju pirmas pratimas puloveris, o antras lygiagretes ar spaudimas zemyn galva

Paskutinį kartą taisė Hasisas (2010-03-08 13:53)

CrowMan rašė:

man darant puloveri plesia kaires rankos trica nezinau kodel... gal dar kam taip yra buve ?

O rankas pakankamai sulenktas darant laikai? Ir nereiktu ju tiesti, tiesiog is krutines leisti ir kelti. Tingiu ieskoti tokios puloverio technikos, bet geriausia mano galva daryti su hanteliu, hanteli pasidedi ant suoliuko krasto, pats isiremi i suoliuka mentemis skersai, ne atsigulus ant jo kaip spaudime ar plesime, tiesiog statmenai - skersai isremi mentemis, tada paimi hantelio gala taip, kad vienas jo galas atsidurtu tarp delnu ir nyksciu, tiesiog virsutine hantelio galva pasideda tarp nyksciu ir i virsu ziurinciu delnu. ir tada nusikeli ji link krutines ir leisdamas kiek imanoma dubeni zemyn(ne aukstyn) atlieki pratima, hanteli leisdamas ne zemiau kaip ties duobute pu krutine. Nors zodziais gal nelabai vaizdziai nusakiau kaip tai atlikti, bet jei esi mates taip darant manau nesunkiai supratai.

Paskutinį kartą taisė Hasisas (2010-03-08 16:37)