Kulturizmas.net diskusijų forumas

Qrmis rašė:

man biskiuka keista, kaip eina progresuot , raumeni isdirbant viena kart svaaitei.. bet jei tau ok, vadinasi ok

Nu ir anksciau judejo ir dabar juda, matyt tinka... Tai pakocioji normaliai ir lai atsistatineja tas raumeniukas. Kita treniruote jau kita raumeniuka pakankini, tai speja jie ir atsistatyt ir paaugt...

Qrmis rašė:

reiktu kada pasitikslint ar tikrai tas svoris ir apimtys raumens saskaita

BB zino, pagal vaizda lyg nesikeicia tauku kiekis, nors kai save matai kasdien, tai zn, sunku pasakyt... Nors talija kaip ir nedideja, bet rubai anksteja, tai gal viskas gerai su tuom...

Qrmis rašė:

kas ten pas tave i tarpus tarp valgiu eina? kazkokis angliu/baltymu kokteilis? galetum kiek placiau, ar bent pavadinima ir kuris dyleris cia ji siulo?

Lyg ir nestumdo cia niekas tokio, cia man SS specialiai veza
Dabar po atsistatymo anglis sumazinau o baltymus padidinau kad netukciau, tai sitas eina:
http://www.nutrisport.co.uk/Atlas-Leanm … l-Replacer

Per atsistatyma buvo daugiau angliu, tai toks buvo:
http://www.nutrisport.co.uk/Weight-Gain

Qrmis rašė:

Povilas rašė:

Qrmis rašė:

ai daug neskaiciau bet kaip supratau progresuoji, liux
man biskiuka keista, kaip eina progresuot , raumeni isdirbant viena kart svaaitei.. bet jei tau ok, vadinasi ok + reiktu kada pasitikslint ar tikrai tas svoris ir apimtys raumens saskaita

kas ten pas tave i tarpus tarp valgiu eina? kazkokis angliu/baltymu kokteilis? galetum kiek placiau, ar bent pavadinima ir kuris dyleris cia ji siulo?

o man keista,kaip galim galvot, jog i savaite raumeni apkraut reikia pora kartu..

o kas cia keisto? viskas priklauso nuo raumens apkrovimo kruvio..

Robse: lyg ir liux viskas eisiu pasiziurinet, ka ten geri tokius

kaip tu pradirbsi du kart raumeni , pvz nugara ? ar tu apie Fb cia sneki..

Qrmis rašė:

labai paprastai ir su splitu galima pradirbt 2x

sekmes sporte...

Jaunystej sportuodavau 4 dienas savaitej. Visas kunas buvo skeliamas i 2 dalis, t.y. vienas raumuo pradirbamas 2 kartus savaitej...
Manau, kad tai gerokai stabdė mano progresavima. Jei buciau himines, gal viskas kiek kitaip butu buve...

Robšė rašė:

Jaunystej sportuodavau 4 dienas savaitej. Visas kunas buvo skeliamas i 2 dalis, t.y. vienas raumuo pradirbamas 2 kartus savaitej...
Manau, kad tai gerokai stabdė mano progresavima. Jei buciau himines, gal viskas kiek kitaip butu buve...

Na, jei kiekeviena karta raumens pradirbimui skirdavai daugiau nei viena pratima + pakartojimai iki negalejimo arba forsuoti, nauralu, kad raumenys nespedavo atsistatyt. Stimulioudamas raumeni dazniau, kaip taisykle, turi mazint jam kruvi, lyginant su pradirbimu karta per savaite.

Na, treniruojant raumeni, pvz. 3 kartus per savaite, siuloma raumenu grupei (placiaja prasme) daryt viena pratima per trenke, nedaryt iki maximumo (pvz. is 10 max repsu daryt 9), nenaudot tokiu techniku kaip forsavimas ar uzpumpavinmas mazais svoriais (po pratimo).

Paskutinį kartą taisė dyzelinis (2010-04-23 12:36)

Qrmis rašė:

dyzelinis rašė:

Na, treniruojant raumeni, pvz. 3 kartus per savaite, siuloma raumenu grupei (placiaja prasme) daryt viena pratima per trenke, nedaryt iki maximumo (pvz. is 10 max repsu daryt 9), nenaudot tokiu techniku kaip forsavimas ar uzpumpavinmas mazasi svoriais (po pratimo).

cia jau labiau i FB taikyta butu...

Na, bet, treniruojant raumeni daugiau nei karta per savaite, treniravimosi principai, manau, adekvatus.

Na man gerbiamas Treneris A. Stelmokaitis, zinodamas, kad nevartoju chemijos, irgi siule raumens masei pradirbt raumenis du kart i savaite, taciau man tai pasirode keista. Nedarau taip, iskyrus blauzdas.

Robse, minejai, kad gailiesi jog kai jaunas buvai pradirbdavai i savaite 2kart raumenu grupe per 4 treniruotes. Ta prasme progresa stabde kur labiausiai?
Nes dabar as esu galima sakyt tavo situacijoj, kai tu buvai jaunas ir pradirbu raumenu grupes 2x, bet progresas mane net labai tenkina, +12kg raumens per nepilnus 3 sezonus auginimo (atmeciau visus BF ir gryna mase susikaiciavau. Dabar 17.5m/180cm/88kg/16%BF). Esme tame, kad net po sunkios trefkes praejus porai valandu jauciuosi kaip naujas ir galeciau dar viena tokia trefke atlaikyt. Gal stabiliam progresui turi itakos tai, kad sportu uzsiimu nuo pat mazens ir didelis kruvis nenaujiena?

Paskutinį kartą taisė GranTTAs (2010-04-23 16:21)

Qrmis rašė:

GranTTAs rašė:

Robse, minejai, kad gailiesi jog kai jaunas buvai pradirbdavai i savaite 2kart raumenu grupe per 4 treniruotes. Ta prasme progresa stabde kur labiausiai?
Nes dabar as esu galima sakyt tavo situacijoj, kai tu buvai jaunas ir pradirbu raumenu grupes 2x, bet progresas mane net labai tenkina, +12kg raumens per nepilnus 3 sezonus auginimo (atmeciau visus BF ir gryna mase susikaiciavau. Dabar 17.5m/180cm/88kg/16%BF). Esme tame, kad net po sunkios trefkes praejus porai valandu jauciuosi kaip naujas ir galeciau dar viena tokia trefke atlaikyt. Gal stabiliam progresui turi itakos tai, kad sportu uzsiimu nuo pat mazens ir didelis kruvis nenaujiena?

tavo brandimas turi itakos tavo augimui.

Tas tai faktas. Daugiausiai progresas "matuojamas" raumenu prieaugiu, nu dar ir jega, tai butent apie, kuri veiksni Robse turejo omeni?

Beto dar vienas idomus dalykas, 15m turejau tokia operacija nezymia susijusia su kojom, bet vistiek buvo panaudota narkoze. Gulint ligoninej barzda pradejo zelt kaip reiklas , tas turbut parodo, kad pakilo testo kiekis. Tai operacija galejo turet itakos testo pakilimui ar tiesiog tai laikyt sutapimu?

Paskutinį kartą taisė GranTTAs (2010-04-23 17:05)

SenasSportas rašė:

GranTTAs rašė:

Qrmis rašė:

tavo brandimas turi itakos tavo augimui.

Tas tai faktas. Daugiausiai progresas "matuojamas" raumenu prieaugiu, nu dar ir jega, tai butent apie, kuri veiksni Robse turejo omeni?

Beto dar vienas idomus dalykas, 15m turejau tokia operacija nezymia susijusia su kojom, bet vistiek buvo panaudota narkoze. Gulint ligoninej barzda pradejo zelt kaip reiklas, tas turbut parodo, kad pakilo testo kiekis. Tai galejo turet itakos ta operacija ar cia tiesiog sutapimas?

na, narkoze ir as turejau, bet kaip nepradejo zelt, tai  irnepradeda

Laime tau Ir laiko sutaupai ir papildomas 50lt kisenei lieka O man kas 2dienas reikia apsibruzint barzda, nes seriai stovi. Kai tingiu labai, tai nesiskutu ir tiesiog pavadinu "protesto akcija prie Lietuvos durna valdzia"

Paskutinį kartą taisė GranTTAs (2010-04-23 17:09)

GranTTAs rašė:

Qrmis rašė:

GranTTAs rašė:

Robse, minejai, kad gailiesi jog kai jaunas buvai pradirbdavai i savaite 2kart raumenu grupe per 4 treniruotes. Ta prasme progresa stabde kur labiausiai?
Nes dabar as esu galima sakyt tavo situacijoj, kai tu buvai jaunas ir pradirbu raumenu grupes 2x, bet progresas mane net labai tenkina, +12kg raumens per nepilnus 3 sezonus auginimo (atmeciau visus BF ir gryna mase susikaiciavau. Dabar 17.5m/180cm/88kg/16%BF). Esme tame, kad net po sunkios trefkes praejus porai valandu jauciuosi kaip naujas ir galeciau dar viena tokia trefke atlaikyt. Gal stabiliam progresui turi itakos tai, kad sportu uzsiimu nuo pat mazens ir didelis kruvis nenaujiena?

tavo brandimas turi itakos tavo augimui.

Tas tai faktas. Daugiausiai progresas "matuojamas" raumenu prieaugiu, nu dar ir jega, tai butent apie, kuri veiksni Robse turejo omeni?

Beto dar vienas idomus dalykas, 15m turejau tokia operacija nezymia susijusia su kojom, bet vistiek buvo panaudota narkoze. Gulint ligoninej barzda pradejo zelt kaip reiklas , tas turbut parodo, kad pakilo testo kiekis. Tai operacija galejo turet itakos testo pakilimui ar tiesiog tai laikyt sutapimu?

pas mane po pjankes auga....matomai testas sukyla...

CrowMan rašė:

Povilas rašė:

GranTTAs rašė:

Tas tai faktas. Daugiausiai progresas "matuojamas" raumenu prieaugiu, nu dar ir jega, tai butent apie, kuri veiksni Robse turejo omeni?

Beto dar vienas idomus dalykas, 15m turejau tokia operacija nezymia susijusia su kojom, bet vistiek buvo panaudota narkoze. Gulint ligoninej barzda pradejo zelt kaip reiklas , tas turbut parodo, kad pakilo testo kiekis. Tai operacija galejo turet itakos testo pakilimui ar tiesiog tai laikyt sutapimu?

pas mane po pjankes auga....matomai testas sukyla...

ne tau vienam

as visada saleje sakau,kad apsilimui reikia du po penkesdesimt................................o jie atsilenkimus daro...........nesupratlyvi..