Puslapiai: 1 … 29 30 31 32 33 … 94
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Robšė...
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#751 2010-04-22 17:42
Re: Robšė...
Qrmis rašė:
man biskiuka keista, kaip eina progresuot , raumeni isdirbant viena kart svaaitei.. bet jei tau ok, vadinasi ok
Nu ir anksciau judejo ir dabar juda, matyt tinka... Tai pakocioji normaliai ir lai atsistatineja tas raumeniukas. Kita treniruote jau kita raumeniuka pakankini, tai speja jie ir atsistatyt ir paaugt...
Qrmis rašė:
reiktu kada pasitikslint ar tikrai tas svoris ir apimtys raumens saskaita
BB zino, pagal vaizda lyg nesikeicia tauku kiekis, nors kai save matai kasdien, tai zn, sunku pasakyt... Nors talija kaip ir nedideja, bet rubai anksteja, tai gal viskas gerai su tuom...
Qrmis rašė:
kas ten pas tave i tarpus tarp valgiu eina? kazkokis angliu/baltymu kokteilis? galetum kiek placiau, ar bent pavadinima ir kuris dyleris cia ji siulo?
Lyg ir nestumdo cia niekas tokio, cia man SS specialiai veza
Dabar po atsistatymo anglis sumazinau o baltymus padidinau kad netukciau, tai sitas eina:
http://www.nutrisport.co.uk/Atlas-Leanm … l-Replacer
Per atsistatyma buvo daugiau angliu, tai toks buvo:
http://www.nutrisport.co.uk/Weight-Gain
Neprisijungęs
- Qrmis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2006-08-21
- Žinutės: 613
- Atsiliepimai: 0
#752 2010-04-22 19:16
Re: Robšė...
Povilas rašė:
Qrmis rašė:
ai daug neskaiciau
bet kaip supratau progresuoji, liux
man biskiuka keista, kaip eina progresuot , raumeni isdirbant viena kart svaaitei.. bet jei tau ok, vadinasi ok+ reiktu kada pasitikslint ar tikrai tas svoris ir apimtys raumens saskaita
kas ten pas tave i tarpus tarp valgiu eina? kazkokis angliu/baltymu kokteilis? galetum kiek placiau, ar bent pavadinima ir kuris dyleris cia ji siulo?o man keista,kaip galim galvot, jog i savaite raumeni apkraut reikia pora kartu..
o kas cia keisto? viskas priklauso nuo raumens apkrovimo kruvio..
Robse: lyg ir liux viskas eisiu pasiziurinet, ka ten geri tokius
Neprisijungęs
- exite111
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-14
- Žinutės: 447
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#753 2010-04-22 22:09
Re: Robšė...
Qrmis rašė:
Povilas rašė:
Qrmis rašė:
ai daug neskaiciau
bet kaip supratau progresuoji, liux
man biskiuka keista, kaip eina progresuot , raumeni isdirbant viena kart svaaitei.. bet jei tau ok, vadinasi ok+ reiktu kada pasitikslint ar tikrai tas svoris ir apimtys raumens saskaita
kas ten pas tave i tarpus tarp valgiu eina? kazkokis angliu/baltymu kokteilis? galetum kiek placiau, ar bent pavadinima ir kuris dyleris cia ji siulo?o man keista,kaip galim galvot, jog i savaite raumeni apkraut reikia pora kartu..
o kas cia keisto? viskas priklauso nuo raumens apkrovimo kruvio..
Robse: lyg ir liux viskaseisiu pasiziurinet, ka ten geri tokius
kaip tu pradirbsi du kart raumeni , pvz nugara ? ar tu apie Fb cia sneki..
Neprisijungęs
- Qrmis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2006-08-21
- Žinutės: 613
- Atsiliepimai: 0
#754 2010-04-23 09:35
Re: Robšė...
labai paprastai ir su splitu galima pradirbt 2x
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#755 2010-04-23 10:04
Re: Robšė...
Qrmis rašė:
labai paprastai ir su splitu galima pradirbt 2x
sekmes sporte...
Neprisijungęs
- Qrmis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2006-08-21
- Žinutės: 613
- Atsiliepimai: 0
#756 2010-04-23 10:08
Re: Robšė...
Povilas rašė:
Qrmis rašė:
labai paprastai ir su splitu galima pradirbt 2x
sekmes sporte...
sekmes pleciant supratima, bei informacija...
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#757 2010-04-23 11:45
Re: Robšė...
Jaunystej sportuodavau 4 dienas savaitej. Visas kunas buvo skeliamas i 2 dalis, t.y. vienas raumuo pradirbamas 2 kartus savaitej...
Manau, kad tai gerokai stabdė mano progresavima. Jei buciau himines, gal viskas kiek kitaip butu buve...
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#758 2010-04-23 11:52
Re: Robšė...
Robšė rašė:
Jaunystej sportuodavau 4 dienas savaitej. Visas kunas buvo skeliamas i 2 dalis, t.y. vienas raumuo pradirbamas 2 kartus savaitej...
Manau, kad tai gerokai stabdė mano progresavima. Jei buciau himines, gal viskas kiek kitaip butu buve...
oi robse..teke ir man...siaip asmeniskai man ta pati raumeni geriausia daryti po 4 dienu.pirmadienio raumuo,penktadieni.antradienio-pirmadieni.taip slenkanciu grafiku.(pratimai,ir intencivumas skiriasi)
Neprisijungęs
- dyzelinis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-03-23
- Žinutės: 94
- Atsiliepimai: 0
#759 2010-04-23 12:02
Re: Robšė...
Robšė rašė:
Jaunystej sportuodavau 4 dienas savaitej. Visas kunas buvo skeliamas i 2 dalis, t.y. vienas raumuo pradirbamas 2 kartus savaitej...
Manau, kad tai gerokai stabdė mano progresavima. Jei buciau himines, gal viskas kiek kitaip butu buve...
Na, jei kiekeviena karta raumens pradirbimui skirdavai daugiau nei viena pratima + pakartojimai iki negalejimo arba forsuoti, nauralu, kad raumenys nespedavo atsistatyt. Stimulioudamas raumeni dazniau, kaip taisykle, turi mazint jam kruvi, lyginant su pradirbimu karta per savaite.
Neprisijungęs
- Qrmis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2006-08-21
- Žinutės: 613
- Atsiliepimai: 0
#760 2010-04-23 12:09
Re: Robšė...
Povilas rašė:
Robšė rašė:
Jaunystej sportuodavau 4 dienas savaitej. Visas kunas buvo skeliamas i 2 dalis, t.y. vienas raumuo pradirbamas 2 kartus savaitej...
Manau, kad tai gerokai stabdė mano progresavima. Jei buciau himines, gal viskas kiek kitaip butu buve...oi robse..teke ir man...siaip asmeniskai man ta pati raumeni geriausia daryti po 4 dienu.pirmadienio raumuo,penktadieni.antradienio-pirmadieni.taip slenkanciu grafiku.(pratimai,ir intencivumas skiriasi)
nevienoj literaturoj rasoma, kad geriausias, efektingiausias laiko tarpas yra 4-5 dienos tarp tos pacios raumenu grupes. (kalbu apie naturalus).
Bet velgi, priklausomai nuo to, koki kruvi gauna raumuo..
Neprisijungęs
- dyzelinis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-03-23
- Žinutės: 94
- Atsiliepimai: 0
#761 2010-04-23 12:33
Re: Robšė...
Na, treniruojant raumeni, pvz. 3 kartus per savaite, siuloma raumenu grupei (placiaja prasme) daryt viena pratima per trenke, nedaryt iki maximumo (pvz. is 10 max repsu daryt 9), nenaudot tokiu techniku kaip forsavimas ar uzpumpavinmas mazais svoriais (po pratimo).
Paskutinį kartą taisė dyzelinis (2010-04-23 12:36)
Neprisijungęs
- Qrmis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2006-08-21
- Žinutės: 613
- Atsiliepimai: 0
#762 2010-04-23 12:34
Re: Robšė...
dyzelinis rašė:
Na, treniruojant raumeni, pvz. 3 kartus per savaite, siuloma raumenu grupei (placiaja prasme) daryt viena pratima per trenke, nedaryt iki maximumo (pvz. is 10 max repsu daryt 9), nenaudot tokiu techniku kaip forsavimas ar uzpumpavinmas mazasi svoriais (po pratimo).
cia jau labiau i FB taikyta butu...
Neprisijungęs
- dyzelinis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-03-23
- Žinutės: 94
- Atsiliepimai: 0
#763 2010-04-23 12:43
Re: Robšė...
Qrmis rašė:
dyzelinis rašė:
Na, treniruojant raumeni, pvz. 3 kartus per savaite, siuloma raumenu grupei (placiaja prasme) daryt viena pratima per trenke, nedaryt iki maximumo (pvz. is 10 max repsu daryt 9), nenaudot tokiu techniku kaip forsavimas ar uzpumpavinmas mazasi svoriais (po pratimo).
cia jau labiau i FB taikyta butu...
Na, bet, treniruojant raumeni daugiau nei karta per savaite, treniravimosi principai, manau, adekvatus.
Neprisijungęs
- Qrmis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2006-08-21
- Žinutės: 613
- Atsiliepimai: 0
#764 2010-04-23 12:48
Re: Robšė...
apie tai ir sakau, viskas priklauso nuo kruvio..
gali atbels raumeni taip, kad jam ir savaites reikes atsigauti.. bet... kiekvienas renkasi pagal save, kaip jam geriau.
Ar turet 2 stimulus augimui ar 1
Neprisijungęs
- laimonas1
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-07-28
- Žinutės: 260
- Atsiliepimai: 0
#765 2010-04-23 15:45
Re: Robšė...
Na man gerbiamas Treneris A. Stelmokaitis, zinodamas, kad nevartoju chemijos, irgi siule raumens masei pradirbt raumenis du kart i savaite, taciau man tai pasirode keista. Nedarau taip, iskyrus blauzdas.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#766 2010-04-23 15:56
Re: Robšė...
laimonas1 rašė:
Na man gerbiamas Treneris A. Stelmokaitis, zinodamas, kad nevartoju chemijos, irgi siule raumens masei pradirbt raumenis du kart i savaite, taciau man tai pasirode keista. Nedarau taip, iskyrus blauzdas.
Cia manau nera vienos taisykles, nuo daugko priklauso...
Del saves as ramus, man taip gerai, kaip kitiems, tai jau patys ziurekit, kokios tos treniruotes ir kitkas ir ant kiek jums efektyvus jusu rezimas...
Neprisijungęs
- GranTTAs
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 153
- Atsiliepimai: 0
#767 2010-04-23 16:21
Re: Robšė...
Robse, minejai, kad gailiesi jog kai jaunas buvai pradirbdavai i savaite 2kart raumenu grupe per 4 treniruotes. Ta prasme progresa stabde kur labiausiai?
Nes dabar as esu galima sakyt tavo situacijoj, kai tu buvai jaunas ir pradirbu raumenu grupes 2x, bet progresas mane net labai tenkina, +12kg raumens per nepilnus 3 sezonus auginimo (atmeciau visus BF ir gryna mase susikaiciavau. Dabar 17.5m/180cm/88kg/16%BF). Esme tame, kad net po sunkios trefkes praejus porai valandu jauciuosi kaip naujas ir galeciau dar viena tokia trefke atlaikyt. Gal stabiliam progresui turi itakos tai, kad sportu uzsiimu nuo pat mazens ir didelis kruvis nenaujiena?
Paskutinį kartą taisė GranTTAs (2010-04-23 16:21)
Neprisijungęs
- Qrmis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2006-08-21
- Žinutės: 613
- Atsiliepimai: 0
#768 2010-04-23 16:46
Re: Robšė...
GranTTAs rašė:
Robse, minejai, kad gailiesi jog kai jaunas buvai pradirbdavai i savaite 2kart raumenu grupe per 4 treniruotes. Ta prasme progresa stabde kur labiausiai?
Nes dabar as esu galima sakyt tavo situacijoj, kai tu buvai jaunas ir pradirbu raumenu grupes 2x, bet progresas mane net labai tenkina, +12kg raumens per nepilnus 3 sezonus auginimo (atmeciau visus BF ir gryna mase susikaiciavau. Dabar 17.5m/180cm/88kg/16%BF). Esme tame, kad net po sunkios trefkes praejus porai valandu jauciuosi kaip naujas ir galeciau dar viena tokia trefke atlaikyt. Gal stabiliam progresui turi itakos tai, kad sportu uzsiimu nuo pat mazens ir didelis kruvis nenaujiena?
tavo brandimas turi itakos tavo augimui.
Neprisijungęs
- GranTTAs
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 153
- Atsiliepimai: 0
#769 2010-04-23 17:00
Re: Robšė...
Qrmis rašė:
GranTTAs rašė:
Robse, minejai, kad gailiesi jog kai jaunas buvai pradirbdavai i savaite 2kart raumenu grupe per 4 treniruotes. Ta prasme progresa stabde kur labiausiai?
Nes dabar as esu galima sakyt tavo situacijoj, kai tu buvai jaunas ir pradirbu raumenu grupes 2x, bet progresas mane net labai tenkina, +12kg raumens per nepilnus 3 sezonus auginimo (atmeciau visus BF ir gryna mase susikaiciavau. Dabar 17.5m/180cm/88kg/16%BF). Esme tame, kad net po sunkios trefkes praejus porai valandu jauciuosi kaip naujas ir galeciau dar viena tokia trefke atlaikyt. Gal stabiliam progresui turi itakos tai, kad sportu uzsiimu nuo pat mazens ir didelis kruvis nenaujiena?tavo brandimas turi itakos tavo augimui.
Tas tai faktas. Daugiausiai progresas "matuojamas" raumenu prieaugiu, nu dar ir jega, tai butent apie, kuri veiksni Robse turejo omeni?
Beto dar vienas idomus dalykas, 15m turejau tokia operacija nezymia susijusia su kojom, bet vistiek buvo panaudota narkoze. Gulint ligoninej barzda pradejo zelt kaip reiklas , tas turbut parodo, kad pakilo testo kiekis. Tai operacija galejo turet itakos testo pakilimui ar tiesiog tai laikyt sutapimu?
Paskutinį kartą taisė GranTTAs (2010-04-23 17:05)
Neprisijungęs
- SenasSportas
- Ponas papildas
- Vietovė: Kaunas ir visi kiti
- Registravosi: 2008-04-25
- Žinutės: 5728
- Atsiliepimai: 33
#770 2010-04-23 17:05
Re: Robšė...
GranTTAs rašė:
Qrmis rašė:
GranTTAs rašė:
Robse, minejai, kad gailiesi jog kai jaunas buvai pradirbdavai i savaite 2kart raumenu grupe per 4 treniruotes. Ta prasme progresa stabde kur labiausiai?
Nes dabar as esu galima sakyt tavo situacijoj, kai tu buvai jaunas ir pradirbu raumenu grupes 2x, bet progresas mane net labai tenkina, +12kg raumens per nepilnus 3 sezonus auginimo (atmeciau visus BF ir gryna mase susikaiciavau. Dabar 17.5m/180cm/88kg/16%BF). Esme tame, kad net po sunkios trefkes praejus porai valandu jauciuosi kaip naujas ir galeciau dar viena tokia trefke atlaikyt. Gal stabiliam progresui turi itakos tai, kad sportu uzsiimu nuo pat mazens ir didelis kruvis nenaujiena?tavo brandimas turi itakos tavo augimui.
Tas tai faktas. Daugiausiai progresas "matuojamas" raumenu prieaugiu, nu dar ir jega, tai butent apie, kuri veiksni Robse turejo omeni?
Beto dar vienas idomus dalykas, 15m turejau tokia operacija nezymia susijusia su kojom, bet vistiek buvo panaudota narkoze. Gulint ligoninej barzda pradejo zelt kaip reiklas, tas turbut parodo, kad pakilo testo kiekis. Tai galejo turet itakos ta operacija ar cia tiesiog sutapimas?
na, narkoze ir as turejau, bet kaip nepradejo zelt, tai irnepradeda
Neprisijungęs
- GranTTAs
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 153
- Atsiliepimai: 0
#771 2010-04-23 17:08
Re: Robšė...
SenasSportas rašė:
GranTTAs rašė:
Qrmis rašė:
tavo brandimas turi itakos tavo augimui.
Tas tai faktas. Daugiausiai progresas "matuojamas" raumenu prieaugiu, nu dar ir jega, tai butent apie, kuri veiksni Robse turejo omeni?
Beto dar vienas idomus dalykas, 15m turejau tokia operacija nezymia susijusia su kojom, bet vistiek buvo panaudota narkoze. Gulint ligoninej barzda pradejo zelt kaip reiklas, tas turbut parodo, kad pakilo testo kiekis. Tai galejo turet itakos ta operacija ar cia tiesiog sutapimas?na, narkoze ir as turejau, bet kaip nepradejo zelt, tai irnepradeda
Laime tau Ir laiko sutaupai ir papildomas 50lt kisenei lieka
O man kas 2dienas reikia apsibruzint barzda, nes seriai stovi. Kai tingiu labai, tai nesiskutu ir tiesiog pavadinu "protesto akcija prie Lietuvos durna valdzia"
Paskutinį kartą taisė GranTTAs (2010-04-23 17:09)
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#772 2010-04-23 17:20
Re: Robšė...
GranTTAs rašė:
Robse, minejai, kad gailiesi jog kai jaunas buvai pradirbdavai i savaite 2kart raumenu grupe per 4 treniruotes. Ta prasme progresa stabde kur labiausiai?
Nes dabar as esu galima sakyt tavo situacijoj, kai tu buvai jaunas ir pradirbu raumenu grupes 2x, bet progresas mane net labai tenkina, +12kg raumens per nepilnus 3 sezonus auginimo (atmeciau visus BF ir gryna mase susikaiciavau. Dabar 17.5m/180cm/88kg/16%BF). Esme tame, kad net po sunkios trefkes praejus porai valandu jauciuosi kaip naujas ir galeciau dar viena tokia trefke atlaikyt. Gal stabiliam progresui turi itakos tai, kad sportu uzsiimu nuo pat mazens ir didelis kruvis nenaujiena?
Mano atveju pradejau nuo 13,5 metu, apie 4 su virs metu reguliaraus sporto, nuo 55kg iki 93kg, ugis nuo 180 iki 187...
Vistiek manau, kad neracionalu man buvo taip treniruotis, manau rezultatai butu buve geresni, arba tokie pat per trumpesni laika jei treniruotes buciau planaves panasiai kaip dabar...
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#773 2010-04-23 17:24
Re: Robšė...
GranTTAs rašė:
Qrmis rašė:
GranTTAs rašė:
Robse, minejai, kad gailiesi jog kai jaunas buvai pradirbdavai i savaite 2kart raumenu grupe per 4 treniruotes. Ta prasme progresa stabde kur labiausiai?
Nes dabar as esu galima sakyt tavo situacijoj, kai tu buvai jaunas ir pradirbu raumenu grupes 2x, bet progresas mane net labai tenkina, +12kg raumens per nepilnus 3 sezonus auginimo (atmeciau visus BF ir gryna mase susikaiciavau. Dabar 17.5m/180cm/88kg/16%BF). Esme tame, kad net po sunkios trefkes praejus porai valandu jauciuosi kaip naujas ir galeciau dar viena tokia trefke atlaikyt. Gal stabiliam progresui turi itakos tai, kad sportu uzsiimu nuo pat mazens ir didelis kruvis nenaujiena?tavo brandimas turi itakos tavo augimui.
Tas tai faktas. Daugiausiai progresas "matuojamas" raumenu prieaugiu, nu dar ir jega, tai butent apie, kuri veiksni Robse turejo omeni?
Beto dar vienas idomus dalykas, 15m turejau tokia operacija nezymia susijusia su kojom, bet vistiek buvo panaudota narkoze. Gulint ligoninej barzda pradejo zelt kaip reiklas , tas turbut parodo, kad pakilo testo kiekis. Tai operacija galejo turet itakos testo pakilimui ar tiesiog tai laikyt sutapimu?
pas mane po pjankes auga....matomai testas sukyla...
Neprisijungęs
- CrowMan
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: marijampole
- Registravosi: 2008-02-24
- Žinutės: 843
- Atsiliepimai: 0
#774 2010-04-23 17:31
Re: Robšė...
Povilas rašė:
GranTTAs rašė:
Qrmis rašė:
tavo brandimas turi itakos tavo augimui.Tas tai faktas. Daugiausiai progresas "matuojamas" raumenu prieaugiu, nu dar ir jega, tai butent apie, kuri veiksni Robse turejo omeni?
Beto dar vienas idomus dalykas, 15m turejau tokia operacija nezymia susijusia su kojom, bet vistiek buvo panaudota narkoze. Gulint ligoninej barzda pradejo zelt kaip reiklas , tas turbut parodo, kad pakilo testo kiekis. Tai operacija galejo turet itakos testo pakilimui ar tiesiog tai laikyt sutapimu?pas mane po pjankes auga....matomai testas sukyla...
ne tau vienam
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#775 2010-04-23 17:38
Re: Robšė...
CrowMan rašė:
Povilas rašė:
GranTTAs rašė:
Tas tai faktas. Daugiausiai progresas "matuojamas" raumenu prieaugiu, nu dar ir jega, tai butent apie, kuri veiksni Robse turejo omeni?
Beto dar vienas idomus dalykas, 15m turejau tokia operacija nezymia susijusia su kojom, bet vistiek buvo panaudota narkoze. Gulint ligoninej barzda pradejo zelt kaip reiklas , tas turbut parodo, kad pakilo testo kiekis. Tai operacija galejo turet itakos testo pakilimui ar tiesiog tai laikyt sutapimu?pas mane po pjankes auga....matomai testas sukyla...
ne tau vienam
as visada saleje sakau,kad apsilimui reikia du po penkesdesimt................................o jie atsilenkimus daro...........nesupratlyvi..
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 29 30 31 32 33 … 94
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Robšė...