Kulturizmas.net diskusijų forumas

BaltymuVergas rašė:

Sveiki , radau  rusu tinklpije  kaskokius keistokus priejimus pasidare idomu

as visada sportavau  4x6 ,4x8 priejimais su vienu svoriu

O cia radau  kad jie  daro  4 priejimus kaskart didindami svori

mzdg    rankas daro 
  Pirmas priejimas su 20 pakartojimu su 20 kg
  Antras  prejimas su 16 pakartojimu su 25kg
  Tecias priejimas su 10 pakartojimu su 30kg
  Ketvirtas priejimas  KIEK PADARYTI JEGU UZTEKS  su 35 kg
                               

Ir taip varo su visom grupem didindami svori , norejau paklausti  Ar tai veiksminga ar tai masei ar jegai taip daroma ?  Kas dirba  tokia metodikas yra cia tokiu esanciu sitam forume ?

Siandien pabandziau taip  su tricepsais su stanga taip padirbti  , tai pajauciau skirtuma tarp 4x6 ir tarp situ nauju pakartojimu bandymu  taip kad

4x6 susila raumenis jauti kaip kraujas  leidziasi i raumenis
1x20.16.10.xx   Kad raumenis tampa kaskokie sunkus

Tai visai sudomino ,tik idomu ar cia masei daroma su sitais pakartojimais
))))
Aciu

piramide cia:/

lorenzo rašė:

BaltymuVergas rašė:

Sveiki , radau  rusu tinklpije  kaskokius keistokus priejimus pasidare idomu

as visada sportavau  4x6 ,4x8 priejimais su vienu svoriu

O cia radau  kad jie  daro  4 priejimus kaskart didindami svori

mzdg    rankas daro 
  Pirmas priejimas su 20 pakartojimu su 20 kg
  Antras  prejimas su 16 pakartojimu su 25kg
  Tecias priejimas su 10 pakartojimu su 30kg
  Ketvirtas priejimas  KIEK PADARYTI JEGU UZTEKS  su 35 kg
                               

Ir taip varo su visom grupem didindami svori , norejau paklausti  Ar tai veiksminga ar tai masei ar jegai taip daroma ? Kas dirba  tokia metodikas yra cia tokiu esanciu sitam forume ?

Siandien pabandziau taip  su tricepsais su stanga taip padirbti  , tai pajauciau skirtuma tarp 4x6 ir tarp situ nauju pakartojimu bandymu  taip kad

4x6 susila raumenis jauti kaip kraujas  leidziasi i raumenis
1x20.16.10.xx   Kad raumenis tampa kaskokie sunkus

Tai visai sudomino ,tik idomu ar cia masei daroma su sitais pakartojimais
))))
Aciu

piramide cia:/

cia zmogus klausia ne kaip vadinas toks principas. o klausia ar veiksminga masei ir jegai?.
na as kartais taip pakaitalioju i sita skaitoma piramide, man asmeniskai pramusa jega istvermes duoda, gerai raumenis uzpompuoja. man tinka piramides principu

O cia tokia piramide galima dirbti visoms raumenu grupems ? Ar tik bazinems ?

Tai videlto kaip kulturizmui kaip supratau geriau jau daryti 4x6 4x8 ?

Sportuoju metus ar cia jau  skaitosi  pazenges ?

BaltymuVergas rašė:

Sveiki , radau  rusu tinklpije  kaskokius keistokus priejimus pasidare idomu

as visada sportavau  4x6 ,4x8 priejimais su vienu svoriu

O cia radau  kad jie  daro  4 priejimus kaskart didindami svori

mzdg    rankas daro 
  Pirmas priejimas su 20 pakartojimu su 20 kg
  Antras  prejimas su 16 pakartojimu su 25kg
  Tecias priejimas su 10 pakartojimu su 30kg
  Ketvirtas priejimas  KIEK PADARYTI JEGU UZTEKS  su 35 kg

ideja cia tokia, kad eina ir apsilimas, raumuo ir sanariai su sausgyslemis paruosiami, privaroma kraujo ir tuo paciu bandoma aktyvuoti kuo didesni raumeniniu skaidulu kieki (pradzioj dagiau letosios aktyvuojamos, i gala greitosios). Manau, cia ir pauzes turetu buti minimalios...